科三考试缓解压力

Ⅰ 明天要考科目三了 如何克服考试紧张

考科目三克服考试紧张的方法有保证有充足的睡眠，反复默想科目三各个环节的细节以及操作要领，不和别人交流练车的一些做法，降低对考试结果的期待值。

1、考试之前要保证有充足的睡眠，良好的休息，是保障平稳情绪和冷静心态的必要条件。

2、考试之前反复默想科目三各个环节的细节以及操作要领，把它和平时练车的状态链接起来，在脑子中过过电影。

3、不和别人交流练车的一些做法，特别是一些项目的观察点位。因为，不同教练的做法会有所不同，一旦听了别人的方法，可能就会影响到你，使你对自己的做法产生怀疑，这要不得。

4、降低对考试结果的期待值。不要给自己定目标：一定要过关。在考试过程中，你只需要做好每一个环节，做好每一个动作就行，注重过程，看淡结果。你完全可以把考试当成是一次练车，副驾驶有教练作陪，自己尽管去做好每一个环节就行。

科目三考试注意事项

1、五次预约，每次考试有一次补考机会

科目三道路驾驶技能考试有五次预约考试的机会，预约后可以考试一次、补考一次，也就是总共有十次机会。不参加补考或者补考仍不合格的，应当重新预约考试。第五次预约考试仍不合格的，已考试合格的其他科目成绩作废，学员需要重新从科目一开始考试。

2、操作应冷静

在换挡与灯光操作中，不要因为心态紧张而影响操作，太早或太晚操作都会有影响，千万不要在最简单的流程上被扣分。

3、熟能生巧

多练是保证科目三考试通过的关键，练习中仔细观察，在遇到外界因素影响时，能够灵活处理，这样才能做到考试时万无一失。

Ⅱ 科目三考试怎样才能不紧张的

科目三考试很紧张怎么办？记住这6点并做好，不通过都难。

1、不用担心考官态度，做好自己考生的工作

2、起步前，仔细检查

起步前，建议采用以下顺序进行检查：

①系安全带

②调整座位

③检查仪表盘

④在踩下脚刹的情况下，从1档逐级挂到3档，再依次逐级减到1档，回空档。

⑤完成这些后，就可以报告准备好了。

考试要全身心投入进去，投入之后，紧张感自然会消失，请你认真地考试吧，加油。

Ⅲ 考科目三紧张怎么办如何消除紧张

考科目三紧张消除紧张方法：

1、提前温习下平时练习的科目，可以在心中模拟一遍每个考试项目的操作细节。如果忘记了，可以询问同行的其他学员。过一遍流程，会让心里更加安定。

2、听听歌，跟其他学员吹吹牛都是可以的。娱乐可以让人暂时忘记紧张，还能放松心情。

3、向教练询问自己不确定的地方，以及讨教科目三的技巧。当然，跟同行的学员讨论他们的想法，也是很有帮助的，每个人都有自己独特的经验，汇集到一起就是力量最大化。

4、保持自信的态度。想想自己辛苦训练了这么久，肯定可以很好的通过这次考试，一定能行。科目三又不是上战场，不会流血也没有敌人，这点障碍自己一定会跨过去。有意识的暗示自己，时刻保持着信心满满的状态。

5、科目三考试要做到胆大心细，所谓胆大就是自己大胆的去操作，当然应该在规范的流程之内，所谓心细就是把科目三考试中每一个细节都做到位，不要在微小的细节上而导致挂科。考试过程中，加减档操作，档位一定要和车速匹配，当然没有那么的精确，但也要相差无几。挂挡过程用切勿把手总停留在档把上，切勿低头去看档位是否挂的对。直线行驶中，如果车辆有偏移时，只需微调方向即可，切勿大幅度动方向盘。

Ⅳ 科目三考试紧张最佳消除方法

消除紧张的方法
1、降低自己的要求，我去考试的时候，我总是想这次就不过了，我还有下一次。我就慢点考，我大不了五次，再重新再考试，那有什么。所以自己就不再要求自己必须要过。
2、让家庭降低自己的期待，我就很坦然的告诉他们我考试紧张，我是考试不过的。慢慢的他们也开始对你的期待降低了，我总是给他们说考试多么的难，现在考试过的有一半都不到呢。学习一下阿Q精神挺好的。
3、平时多做准备，不要考试不过就把原因说在心里紧张的方面，很多时候是我们自己平时没有准备好，我过了一段时间，就发现了我其实也是自己的原因比较多，因为每次练车这些小的细节我就没有做过，所以考试的时候就比较容易忘，所以平时我们就多练习。
4、考试的时候不要第一个考试，我第一次就是第一个进去呢，所以紧张的心情还没有平复就被挂了，我们这里是按照顺序开始，但是最后没有考试的还可以到最后，我这次就是最后一个考试的，那样心情缓解了很多。
5、在考场的时候多看看别人失败的原因，我们可以观察别的学院在那些问题上失败了。我们可以向他们询问一些。注意的事项，我考试的时候是40度的高温，很多学员都是开着空调，但是这样到半坡起步的时候，很容易熄火，所以要关掉空调。这个也是在考试的前一个人告诉我的。

Ⅳ 如何缓解科三考试紧张

如何缓解科三考试紧张

导语：科目三是做让许多学员紧张的科目，它是学员在没有教练的陪伴下首次真正的上路行驶，驾考路面情况的复杂多变还真是让人头疼!大多数学员都会特别紧张，倍感压力，那么怎样做才能缓解紧张情绪、减轻心理压力呢?下面由我为您整理出的相关内容，一起来看看吧。

（一）如何缓解科三考试紧张

考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。

心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。

训练可以采用“先易后难”的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，感觉会相对比较简单，心理也就放松些。

当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。因此，考试之前要提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。

许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。

女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。

有的学员经常会出现在考试前一天由于过度紧张而造成失眠等症状，不好的精神状态，在驾考过程中也是很危险的，因此，在科目三考试前应该事先调整好心态，避免在考试前和考试过程中出现紧张的状态。

（二）缓解紧张情绪的方法

1.你需要放平心态，考试前一天忘记自己快考试了，该吃吃该喝喝，不要过多的'去想，不然不但不能给自己带来好成绩，还更容易适得其反!

2.牢记考试流程，趁着还没去考试的前几天，只要有机会就再找教练去驾校好好练练车，从头到尾的捋一捋，模棱两可的问题好好再和教练进行确认!

3.考试当天早晨最好吃些可口的早餐。因为一般考试都是在上午，且会通知你很早到达考试场地，但是考试是按顺序进行的，指不定什么时间才能轮到你，所以最好先填饱肚子，万一十一二点钟或者更晚才能轮到你呢，饿着肚子的滋味可不好受哦!

4.对，还要强调一下，考试当天最好少喝水哦，排队上厕所很浪费时间，而且等待过程中上厕所也不是很方便，所以尽量少喝水，经常上厕所也会容易增加紧张感!

5.上车前一定要做到绕车一周查看车辆周围的情况，对考官有礼貌，上车前首先调整外后视镜、座椅，系好安全带等，做好各项准备，千万要记住。

6.考试时，一般考试车上可乘坐4位学员，1位考试，其他3位待考，如果你是3位待考学员中的一员，那么你可以观察正在考试学员的各项操作及认真听语音提示，别走神，别怕出错，越怕就越容易错，抓住机会认真为自己考试做准备、学经验。

（三）考驾照需要注意的细节

1、安排科学合理的学习时间

有些学员喜欢在很短的时间内集中学习，有些学员则把整个学车的过程拉得很长。其实这两种做法都不太妥当。一般来说约车的时间不宜过分集中，这样没有一个对所学内容的消化吸收过程，一味地集中练习，效果不会太好。如果把学车的时间拉得太长也不利于对所学内容的巩固，很容易学了这项，忘了那项，没有一个循序渐进的过程。因此，学员要注意合理安排时间。

马上临近暑期，大批的在校学生又将进入驾校学习。由于学生暑期的时间一般只有50天左右，如果想在暑期考取驾照，建议提前计划一下到驾校报名、练习的时间。

2、路考时，上车先系好安全带

真正进入考试环节时，很多小细节需要学员特别注意，否则很有可能“因小失大”，而不能顺利通过考试。

在路考时，上车后第一件事情一定要记住，先系好安全带。不少学员都因为考试时没有系安全带导致最后的考试不能通过。而当时由于紧张根本没发觉自己的错误所在。

其实，上车系好安全带的意识一定要有，即便是顺利考取了驾照离开驾校，自己驾车上路行驶的时候也要注意。

3、调整好后视镜和座椅位置

无论是桩考还是路考，一定要把考试车的后视镜和座椅调整到适合自己的位置，使自己能够从后视镜清楚地看到车两侧以及车尾边角的情况。座椅的高度与方向盘的远近距离也要调节好，保证在考试时能够清楚地看到前方路面情况，并能有效地对车辆进行正确操控。

4、切忌空挡滑行

路考的时候要特别注意，切忌空挡滑行。一定要在车辆停稳后再将挡位摘至空挡。

5、考试和练习时，尽量不穿高跟鞋

对于女性学员来说，考试和平时的练习时尽量不要穿高跟鞋。因为高跟鞋会在一定程度上影响驾驶员在驾驶过程中对踩踏油门、离合和刹车的感觉，最终影响练习效果和考试成绩.

Ⅵ 考科目三，怎么让自己放松心情

我12月29日考完的科目三，一次通过，总得来说，科目三要比科目二简单多了，希望能帮到你啊。

我考试那天特别冷，都要把脚冻麻了，第一个就被叫到去核验身份，也就是刷身份证，录指纹，这就意味着要第一个考。

考试都会有一点点紧张，而且又是上路考，可以这样做缓解紧张。

第一，地形路况都要提前熟悉好，哪个地方需要注意什么，是路口还是人行横道，该刹车刹车，严格按照步骤来练，练过关了，心里就有底儿了，也就不会那么紧张。

第二，一定要给自己心里暗示，我可以的，没有问题，肯定会过的，即使不过还可以再考，不要给自己太大压力。

第三，考驾照真的有运气成分在里面，相信自己就是那个运气爆棚的人。

第四，据说有同学怕紧张吃了可以镇定的药物，这个不到万不得已还是别试。

放轻松，祝你早日考过，有问题可以交流，祝好运！

今天刚考完科三，1次过，100分，考试前几天练车，压力大到爆痘的感觉，昨晚模拟3条路线各一遍，300块，今早教练再讲解了带着走了一遍3条路线，考试进入等待期时，我就紧张起来了，而且突然下起暴雨，我们几个学员紧张到不行，一个女的跟我说，这又不是去干嘛，那么紧张干啥，我想想也是，科二都没这么紧张，心里一直疏导自己，不过就不过呗，尽自己最大能力去把改记住的细节就做了再说，叫到我号时，还是紧张的状态，开始灯光模拟后，我一直很专注的听着去操作，到起步，靠边停车，再起步，到走出门，一步都没错，所以基本都不怎么紧张了，接着是路线，认真听语音播报操作，加减档和上4挡，学校，公交站，是没有语音播报的，所以这是模拟的好处，我们这边刚改革科三，考过了，总结其实不难，平常练车记住所有细节，比如该点刹的地方是什么，直线行驶学会微调方向盘，1到4档离合油门配合的好，左转右转，掉头，及时打灯光，3秒后再动方向盘，注意看左右镜有没 社会 车等……知道所有流程，剩下的就是保持心态，紧张是非常正常的事情，不要把考试想的那么可怕，不过于紧张不出错，基本都会过的，祝你科三一把过。

Ⅶ 学车考试紧张怎么办 缓解紧张最快的方法

勤加练习，增加信心
很多学员之所以会紧张，其实就是缺乏自信的表现。这个和你练车的技术是否扎实是相关的，如果你练习的时候基本把把过，那考试的时候也不会畏手畏脚。建议学员要谨慎预约考试，不要着急上战场，等自己技术练好了再去考试，不然心里会没底的。

方法2：模拟练习，熟悉场地
平时学员练习的时候基本都是在驾校的考场里，到了正式考试的时候，突然面对陌生的考场，学员自然会紧张。其实不管是科目二考试还是科目三考试，我们在考试前都可以选择是否去模拟考试，包括到考场实地看看，看看正在考试的什么状态，这样自己考试时，就有轻车熟路的感觉。

方法3：考前调整，注意休息
很多学员在没有考试前就已经开始自己吓自己了，担心自己挂了怎么办，对不起父母，对不起自己，没面子面对教练……一些负面情绪开始在脑子里回转，导致考前压力异常大，影响休息睡眠，最后上考场没能发挥好。其实考试还和我们平常练的一样，大家正常发挥即可，不要把结果看太重。