① 跑步前(十分钟)能吃一点饼干吗
当然可以晨练前不要空腹。做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显着增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。 晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。
② 运动前压缩饼干吃多少怎么快速恢复体力
压缩饼干的吃法是要配上水的，要是你吃一包，再喝杯水，已经很撑了吧。不喝水的话很干。
那东西热量非常高，估计一包有个400-500大卡。米饭呢一小碗有110大卡。
补充：如果肠胃功能不好的人两块（包）一定会很难消化的。建议你吃一块足够了，再吃个水果营养平衡一下吧。
③ 早上可以吃了压缩饼干后去运动吗
没有问题的。如果早晨运动前空腹很饿的话，确实可以吃一点东西再去运动。但是建议你吃完之后隔一段时间再运动，不然影响消化。而且压缩饼干饱腹感很强，热量也很高，建议你少吃。可以吃一点牛奶麦片这种低热量饱腹感也很强的东西。
④ 锻炼前吃压缩饼干行吗
压缩饼干是应急用的 没啥营养还不好吃 建议不要吃。锻炼前和锻炼中建议喝红牛功能饮料
⑤ 早餐吃压缩饼干跑步
压缩饼干没有营养，早餐还是吃些有营养的东西。
⑥ 早上5点30起床，晨跑前吃一块饼干，喝点水，能过多久可以去锻炼
早上晨练前，最好吃点东西，喝点热水。半小时后出门晨练最佳。在晨练的过程中路上带点热水，不能喝冷水。这样就不会伤害胃了。晨练过后再吃早点，有利于身体健康。朋友锻炼身体棒棒的。
⑦ 晨跑前应该吃多少食物，吃什么食物
运动前需要富含碳水化合物及蛋白质的食物，碳水化合物提供精力、蛋白质则是增长肌肉的主要营养，同时也提供运动所需之热量。
碳水化合物方面，少量的面包、燕麦片是不错的选择。
蛋白质方面可选低脂牛奶或者无糖豆浆，建议喝无糖豆浆，因为当中除了提供蛋白质之外，还有牛奶无法给你的效果：抑制脂肪产生，而且也比较容易被人体吸收。
不过为了不造成肠胃负担，所以建议尽量以流质食物为主，无糖豆浆、燕麦粥等都可以，香蕉也是可以提供体力的食物，一杯无糖豆浆或者一碗燕麦粥（不要太浓）加一条香蕉是不错的选择。一些市售的energy bar也很好，不过对学生来说长期以来会是一个不小的负担。
此外，在运动前半小时可以喝一小杯淡盐水，补充一点盐分。
运动期间，建议每20分钟喝一、两口水（电解质饮料或淡盐水为佳，经济的做法是水瓶里放一、两颗酸梅，既美味、经济又解渴），适量的补充流失的水分及盐分。
注：以跑步来减肥的话，最好超过40分钟，前30分钟的跑步只是热身，30分钟后才开始燃烧脂肪，你要燃烧多少脂肪，决定于你在30分钟之后还能跑多久。你可以每天晨跑一小时，这样你就有每天30分钟燃烧脂肪的机会，普通速度慢跑的话，大概每天可帮你燃烧300卡路里，只要在饮食上再加照顾，不吃太多油腻的并且不吃宵夜，那么你想不瘦也很难。我目前只能一星期两、三次，每次40分钟的跑步，加上饮食的控制，两个星期下来腰围都少了一寸半，呵呵！
跑步后，一小时之内尽量不吃（基本上是吃什么长什么），即使真的要吃，也不可吃太油腻的食物，以高蛋白、高纤维、低油脂这三个因素为主。
由于你的问题只是在跑步前的食物，所以日常饮食方面我也不多写了，有需要的话可以联络我。
祝你成功！^^
⑧ 我是体育生，明天早上七点半要考立定三级跳，早餐吃压缩饼干好不好
明天早上七点半要考虑定三级跳，我觉得早上最好不要吃的太饱，你吃压缩肉饼干的话，有可能会喝水，造成饱腹感，这样会影响你的成绩，我觉得吃一些稀饭比较好吃的咸菜，再吃一点，油条啊，什么的都可以的