解压方法冥想

A. 有没有比较佛系的解压方法

当压力事件发生时，最有效的方法，其实也是最简单、最“佛系”的——暂时停下脚步，去休息、调整。

当然，仅仅有这一句话还是不够的。接下来，我们想与大家分享两个与生活方式紧密关联的小方法，帮你“佛系”应对压力：

压力会让人们对甜食或垃圾食品变得更有渴望（Heaney, 2017）。临床医师Michael Finkelstein建议，为了避免在这种渴望驱动下的暴饮暴食，你可以尝试“正念饮食”，它让你既品尝了食物也不至于影响自己的健康。

当你下次用“美食”给自己减压的时候，不妨尝试：

B. 请教一下大家有什么好的解压方法

教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想象这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。 困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。 困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想象这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。 困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。（完）

C. 有什么好的解压方法啊

懂得运动
有自己爱好的人会懂得发泄自己的情绪
心情不好的时候就去做自己喜欢的运动

还有就是找个空旷的地方大喊
或者找个沙袋使劲的打。。
很多很多
只要你想
还有
1)科学安排时间,尽量不要把工作带到8小时之外.
2)找几个投脾气的朋友出去喝酒,然后K歌,很有效,喝点酒,头晕晕的睡觉很舒服.
3)放个长假,背上包去一个自己一直向往的地方旅游,如果成家了,就和爱人去,我一直认为大自然的风景是最好的疗养师.
4)找机会或找茬痛哭一场(即便你是男人),然后睡一觉,这方法适用于任何人,不过最好在爱人或亲密朋友的面前哭,要不然哭完后会觉得自己很可怜,呵呵.
总之,希望你能调节好,每天都能有好心情!

D. 怎样在五分钟内解压放松

此外，你不需要有任何冥想的经历，所需要的就是打开心胸和想要去实践的想法和动力。 你大概已经了解，冥想就是让身体和精神镇静，也可以让情感得到抚慰。所以冥想是非常令人愉快和充满活力的。 在我们探讨冥想之前，先来看看压力的本质。 当思维像飞机发射一样快速地从一个想法跳到另一个，并且身体感觉尤其活跃，这就是最普通的一种压力。那么，这是一种令人愉快还是不愉快的精神状态呢？要回答这个问题，我建议，当你再次面临压力的时候，倾听你身体的感觉，那样，你就会知道了。 压力一般是由超负荷的工作量和紧张的时间引起的。例如，你不得不代班一个生病的同事，这使得你的工作量翻倍。另一种状况就是最后期限的临近。 最后，思考也是造成压力的一个原因。过度思考繁重的工作量和紧张的日程安排，会加剧恐慌。了解了这些，就很容易知道，从根本上讲，解压就是不去思考，换句话说，最有效的解压方法就是让大脑休息一会，停止思考。 引导冥想不涉及思考，相反，你要有最简单的意识。当你冥想的时候，你以最轻松的状态关注你所冥想的事物就可以了。 当这种意识替代了思考的时候，心就自然平静下来了，这里所指的意识，注意力，和专注力都是一个意思，都指远离思考的一种精神状态。 引导冥想是目前冥想方法中最简单的一种。此外，它不仅有趣，同样有效。你所要做的就是按下播放键，闭上眼睛，跟着声音的指导做。 你可以通过搜索引导冥想在任何搜索引擎上找到冥想下载包。 冥想技巧·在一个不会被打扰的安静的房间进行冥想，这样更容易放松和集中，最好关掉手机声音。 ·躺下来冥想。身体躺下来的时候很自然就会放松，记住，放松身体就是放松精神，反之亦然，所以，尽可能的让自己舒服。如果没有地方可以躺下来，坐在椅子上也是可以的。 ·冥想的时候闭上眼睛会更容易集中注意力。再者，黑暗对镇静思维也是有帮助的。所以，只要你喜欢，你可以把房间的灯关掉。 ·要放松的对待你所冥想的事物，太紧张只会加剧身体和精神的紧张感。 ·每天冥想一到两次，每次最少五分钟。 ·最好每次冥想五分钟，间隔休息，多做几次，而不是只做一次长时间的冥想。因为开始的时候，思维会因为不习惯长时间的给予持续的关注而快速疲倦。 ·在早上你还没起床的时候冥想，让你的一天有一个全新的开始。同样，如果你在睡觉前做一次冥想，也会改善你的睡眠质量。 最后一点，练习的越多，冥想就会越深的作用于你，解压的作用也会更有效。平复和镇静的效果也会随着经验的增加更加明显。总之，通过建立规律的冥想练习，你可以达到解压的目的。

E. 好的解压方法

睡觉

F. 求一些解压办法，可以让自己精神舒缓不再紧张的.最近学习压力大,而且又有些事情,很头疼,解压妙招介绍下

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么，当我们出现心理压力时，应该如何去调整呢？下面问渠心理网就来为大家介绍几种调整压力的方法。
一、运动解压
运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。
1、学会如何运动
运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。
如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。
2、运动环境的选择
运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。
如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果。
二、冥想解压
通过冥想，想象你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。
三、饮食解压
饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：
1、吃菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
2、嗑瓜子
瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。
四、按摩解压
当你的压力过大时，可以试着做一做按摩。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。

G. 有哪些解压方法

1、听音乐
2、运动一下
3、吃顿好吃的
4、请假睡一天

方法很多，找到最适合你的

H. 解压法有很多，有哪些是你经常用来发泄的方法呢

当今时代的生活节奏不断加快，放松容易跟上时代的步伐。每个人为了不被抛弃，每天都在收紧自己。随着时间的推移，压力会慢慢侵犯所有人，长期处于压力太大的情况下，人的身心伤害是巨大的。那么，如果压力太大，会出现什么问题呢？如何缓解压力？在重压下，人的精神状态会受到压迫，长期会引起神经衰弱。

解除减肥压缩吃是人生中的快事，不开心压力大的时候，吃点东西。特别是吃一点甜食，当食物进入胃时，通过迷走神经向大脑传递信号，可以获得满足感，从而安慰自己的心。解除睡眠压缩，有了充足的睡眠。我们的大脑就有足够的时间休息和修饰。压力太大的时候，可以放下一切，让自己好好睡一觉，把全身调节到正常水平，消除以前的疲劳和苦恼。

I. 你们认为最好的解压方法是什么

转移注意力。
几种方法可以用来对付压力。包括深呼吸和一种叫做冥想的思维引导方法。同时还包括体育运动，吃健康食品，休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间。人们必须限制其饮食当中酒精和咖啡因的摄入量。

J. 心理解压的最好方法

如果说你是因为害怕自己干不好事情，就把自己能做的做到最好
如果说你是对某种东西有恐惧感，就告诉自己那玩意并不可怕，想想他的可爱之处吧
如果说你是因为平时的学习与工作太忙导致你的心里有压力，哪你就可以找一个空闲的假期，去郊区或野外感受一下自然，平时的话可以在空闲时听听轻音乐，看看书，或在晚饭后出去散散步，想想一些高兴的事也是一种解压的好方法
以上只是一点小建议，如果与你的现实情况不符的话请追问，追问时请把你为什么有压力的情况说清楚一点，谢谢！