高达解压助眠

1. 助眠的好 方法

培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。首先要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

第七，失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

2. 求高达SEED合集音乐

SEED-D
1 片头跟片尾曲
SEE-SAW！《SEED-D》ED4《你与我相似》
《高达SEED-D》OP4《Wings of Words》

《SEED-D》ED3《I Wanna Go To A Place...》完整版单曲CD
《SEED-D》OP3《仆たちの行方》完整版单曲CD

《高达SEED-D》ED2单曲CD《Life Goes On》
正式完整版!《SEED-D》第二季OP单曲CD《PRIDE》

TMR《高达SEED-DESTINY》OP1 单曲CD
玉置成实《高达SEED DESTINY》ED 1 《REASON》

2插曲
《SEED-D》插曲《焰之扉》正式完整版
TMR《SEED-D》新插曲《Vestige》
《高达SEED-DESTINY》交响组曲
. ignited-イグナイテッド-
. Meteor-ミーティア-
. Primal Innocence
. SUIT MINI DRAMA“アカデミー进级试験”
. REY ZA BURREL'S PIANO 面影
. THEME of MINERVA
. Primal Innocence(オリジナルカラオケ)

SEED
1.翔べ！SEED
2. あんなに一绪だったのに TV-SIZE/ See-Saw
3. GUNDAM出撃
4. 敌地への潜入
5. 决心
6. 焦り
7. 浅い眠り
8. 穷地
9. 敌前の迷い
10. 哀しみ
11. 微かな不安
12. 进撃
13. 落胆
14. 平和な星
15. ザフトの阴谋
16. 射程距离
17. 涙
19. 虚无
20. 予感
21. 敌の威圧感
22. 出撃准备
23. 回想
24. 裂かれた友情
25. 悲怆
26. 星への祈り
27. 永远への瞬间
28. アークエンジェルの旅立ち
29. 静かな夜に / ラクス（田中 理恵）
30. 再会の约束

1. 正义と自由
2. 有効打撃
3. 存在の疑念
4. 后方支援
5. 撃沈ドミニオン
6. 闪光の果てに
7. カウントダウン
8. 终末の预言
9. フレイの死
10. 惜别の雫
11. 计略地図
12. 彻底抗戦
13. 出生の秘要
14. 遗伝子の启示
15. 揺らめきの真実
16. フリーダム自爆（使用曲:あんなに一绪だったのに）
17. 友情の防卫戦
18. 出撃命令
19. 友情の契约
20. 悪の3兵器
21. 孤独の旋律
22. 伪りの友情
23. いつかの季节
24. 策略の系図
25. 陆戦の果てに
26. 静かなる反乱
27. 未来への誓い
28. 翔べ！フリーダム
29. あんなに一绪だったのに (TV 1st ending EDIT version)/ See-Saw
30. INVOKE -インヴォーク-(TV opening version)/ T.M.Revolution

参考资料：http://..com/question/33889016.html?si=1
回答者：米迦勒守护 - 见习魔法师 三级 9-30 16:30
页] -> [音乐]
歌曲名称 演唱 作词 作曲 编曲 类型 MP3
INVOKE T.M.Revolution 井上秋绪 浅仓大介 浅仓大介 OP1 下载
moment Vivian or kazuma Vivian or kazuma 土桥安骑夫 OP2 下载
Believe 玉置成实 西尾佐荣子 あおい吉勇 斋藤真也 OP3 下载
Realize 玉置成实 BOUNCEBACK 大谷靖夫 荒井洋明、大谷靖夫 OP4 下载
あんなに一绪
だったのに See-Saw 石川千亚纪 梶浦由记 梶浦由记 ED1 下载
RIVER 石井龙也 石井龙也 石井龙也 渡边善太郎 ED2 下载
FIND THE WAY 中岛美嘉 中岛美嘉 Lori Fine 岛健 ED3 下载
静かな夜に 田中理惠 梶浦由记 佐桥俊彦 梶浦由记 IN 下载
Meteor T.M.Revolution 井上秋绪 浅仓大介 浅仓大介 IN 下载
暁の车 南里侑香 梶浦由记 梶浦由记 梶浦由记 IN 下载
水の证 田中理惠 梶浦由记 梶浦由记 IN 下载

Zips T.M.Revolution 井上秋绪 浅仓大介 浅仓大介 OT 下载

Ignited T.M.Revolution 井上秋绪 浅仓大介 浅仓大介 OP1 下载
Pride HIGH and MIGHTY COLOR HIGH and MIGHTY COLOR HIGH and MIGHTY COLOR HIGH and MIGHTY COLOR OP2 下载
仆たちの行方 高桥瞳 Yuta Nakano、shungo. Yuta Nakano Yuta Nakano OP3 下载
Wings of Words CHEMISTRY 森雪之丞 葛谷叶子、谷口尚久 谷口尚久 OP4 下载
Reason 玉置成实 shungo. y@suo ohtani ats- ED1 下载
Life Goes On 有坂美香 有坂美香 梶浦由记 西川进、梶浦由记 ED2 下载
I Wanna Go To A Place... Rie fu Rie fu Rie fu SNORKEL ED3 下载
君は仆に似ている See-Saw 石川智晶 梶浦由记 梶浦由记 ED4 下载
Fields of hope 田中理惠 梶浦由记 梶浦由记 梶浦由记 IN 下载
深海の孤独 桑岛法子 梶浦由记 梶浦由记 梶浦由记 IN 下载
Quiet Night C.E.73 田中理惠 梶浦由记 佐桥俊彦 铃木Daichi秀行 IN 下载
vestige T.M.Revolution 井上秋绪 浅仓大介 浅仓大介 IN 下载
焔の扉 FictionJunction YUUKA 梶浦由记 梶浦由记 梶浦由记 IN 下载
EMOTION 田中理惠 清水しょうこ 铃木Daichi秀行 铃木Daichi秀行 IN 下载

Result 玉置成实 shungo. 藤末树 斋藤真也 OT 下载
Tears Lisa 小峰理纱 小峰理纱 江口贵勅 OT 下载
远雷 ～远くにある明かり～ HIGH and MIGHTY COLOR HIGH and MIGHTY COLOR HIGH and MIGHTY COLOR HIGH and MIGHTY COLOR OT 下载
参考资料：http://..com/question/36664536.html?si=2

3. 助眠方式那么多，一文说清楚哪些靠谱哪些不靠谱

查证专家：@人体 探索 者 丨三甲医院神经外科医师

睡眠是人类的天性，然而并不是每个人都能很好地掌握这项天性。

根据中国睡眠研究会调查研究数据显示，我国有3亿人存在着睡眠障碍问题，成年人失眠发生率高达38.2%。

饱受失眠问题困扰的年轻人为了睡觉求助于各类助眠产品。

《2020年中国睡眠指数报告》显示，67.4%的受访失眠者购买过网红助眠产品，其中90后占到了62%，约6成90后年轻人出现过3次以上的失眠问题。

为了能够好好睡一觉，各类助眠方法也是层出不穷，比如睡前饮酒以促眠、睡前喝牛奶助眠、睡前运动助眠等等，但是这些方法真的靠谱吗？

睡前喝牛奶也是最常用的助眠方式之一，这种方法的确是有效的。

牛奶中的α-乳白蛋白是我们日常食物中含色氨酸最丰富的物质。

色氨酸在人体内可以被羟基化生成5-羟基色氨酸，然后脱羧成5-羟色胺（5-HT），再经过乙酰化成为N-乙酰基-5-羟基色胺，最终甲基化生成N-乙酰基5-甲氧基色胺，也就是褪黑素了。

褪黑素和昼夜节律有关，能够促进我们睡眠。

色氨酸要需要通过血脑屏障（一道阻止血液中药物、化学物质、微生物进入大脑的保护屏障）才能发挥促眠作用。

研究证明当血糖浓度增高时，色氨酸穿过血脑屏障的效率更高。

因此，睡前半小时到1小时喝一杯加适量蜂糖（蜂蜜也富含色氨酸和维生素B,有助于促眠)的温牛奶能够更好地促眠。

当然，如果你怕长胖也可以不加糖，另外，千万别加茶和咖啡。

不仅如此，近年来的一些研究还发现牛奶及酸奶等发酵奶制品能够通过影响肠道微生物群来促进睡眠。

在人体的肠道中有大量细菌，这些微生物可以影响大脑的运作，因此也被称为第二大脑。

牛奶及酸奶等发酵奶制品中的化学物质或可能通过影响肠道菌群-肠-脑轴，从而使大脑放松，产生睡意，这也是近年来不少科学家研究的热点。

另外，喝牛奶促眠也是多数人的固有观念，睡前半小时到1小时喝上一杯牛奶，在心理上也可以帮你放松，促进睡眠。

不过，如果你对乳糖不耐受，喝了牛奶会出现腹胀、腹泻等问题，那么就别选择这种方式助眠。

睡前喝酒能促进睡眠，这是很多人经常听到的话。

人在饮酒之后往往会昏昏沉沉，很容易产生倦怠和睡意，不知不觉中就进入了梦乡。

有些常喝酒的人睡前要是不来一杯，往往会烦躁焦虑、辗转反侧、难以入睡。

喝上一杯之后很快就会呼噜声大作。

从生活经验看，似乎睡前喝点酒的确能够促进睡眠。

然而，这却是不折不扣的谣言，睡前喝酒不但不能助眠，反倒会降低睡眠，同时还会危害我们人体的 健康 。

上个世纪30年代就陆续展开了相关研究，通过多年来的研究已经证实尽管酒精具有催眠效果，但是 对于长期助眠毫无益处 ，强烈不推荐使用这种方法促进睡眠，原因主要有以下三点：

“很快形成耐受性”

对于不经常喝酒的人来说，偶尔在睡前少量喝酒的确可以让其更快入睡。

但是酒精的这种催眠效果并不能持续太久。

观察显示，最多2-3个星期之后，人体就会对酒精产生耐受性。

耐受性（Tolerance）是指人体对药物或化学物质反应性降低的一种状态，当反复使用某种药物时,机体对该药物的反应性减弱。

当耐受性产生后，只有不断加大饮酒量才能起到催眠效果，长此以往，很可能会导致酒精成瘾。

一旦成瘾，如果哪天没有饮酒，大脑就会闹情绪，出现烦躁、焦虑，甚至是恶心、呕吐、出冷汗等症状（医学上所说的戒断反应），必须要摄入点酒精才能缓解这些痛苦。

这也解释了为什么很多老酒鬼每晚需要靠喝酒才能入眠， 并不是酒能助眠，而是因为成瘾了必须要喝一口。

除了酒精，安定、止痛类药药物也很容易产生耐药性，因此切勿私自服用。

““反弹现象”导致睡眠质量更差”

在研究中科学家们还发现了一个奇特的现象：当睡前饮用的酒精在体内分解代谢之后（大约需要4-5个小时），睡眠就会被中断，这被称为反弹效应 (rebound effect)。

反弹效应会导致后半夜的 睡眠变浅，多梦易醒，睡眠质量变低 。

不仅如此，酒后第二天起来， 往往还会感觉到疲惫、昏沉、没有精神。

“损害 健康 ，伤脑又伤身”

长期饮酒会增加 肥胖、糖尿病、高血压、痴呆、胃溃疡、癌症、精神疾病 等一系列疾病发生的风险。

酒精被世界卫生组织列为一类致癌物，只要长期饮酒，无论喝的是白酒、清酒、洋酒还是葡萄酒，都会增加癌症发生风险，喝得越多风险越高。

除此之外， 长期饮酒会影响肠道对维生素B1的吸收， 进而引起韦尼克脑病， 患者会出现记忆下降、智力下降、精神症状、意识丧失等症状 。

很多老酒鬼行为怪异、固执、偏执，做事颠三倒四正是神经系统长期遭受酒精破坏的结果。

因此，千万不要选择睡前饮酒这种方式来助眠，不仅没效果，还很伤身体。

目前大多数观点认为睡前30分钟-1小时进行剧烈运动不利于睡眠。

因为高强度的运动会增加体温，刺激体内肾上腺素分泌，这是一种令我们精神亢奋和紧张的神经递质，会增加我们入睡的难度。

但是，也有一些研究指出长期保持规律的睡前运动并不会影响睡眠，比如运动员的睡眠，并不会因为睡前的锻炼出现明显的改变。

因此，这个要因人而异，如果你发现自己在睡前做了运动之后难以入睡，那么最好就把运动改在白天或者傍晚。

导致失眠的原因有很多种，个体差异性较强。

同理，对每个人而言，真正有效的助眠方式也是有差异的。

因此， 大家应该结合自身实际情况，在专业医生的帮助下找到导致失眠的关键原因，对症下药才会事半功倍。

切勿盲目地服用褪黑素、睡眠水等保健产品，也不要采取喝酒助眠的错误行为，更不要擅自滥用安眠药。

失眠虽不是大毛病，但长期下去也会影响到身心 健康 ，不必过分焦虑但需要给予重视。

4. pspsd高达g时代如何解压，解压到一个PSP_GAME和一个UMD_DOTA的BIN文件，点第一个文件就只有三个文件出来

解压到后缀名为ISO的压缩包就不要在解压了~把那个直接扔到棒子里的ISO文件夹内就可以了~