解压

1. 生活中怎么解压

生活中解压方法：

1、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

2、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

3、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

4、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

5、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

6、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

7、高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

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减压方法

情感宣泄

宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。

转移注意

其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。

良好睡眠

压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。

一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下，方能获得良好的睡眠。此外，还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。

心理减压

心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压！

改变生活习惯

给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。

创造愉快环境

阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。

旅游与休闲

周末旅游、或上超市购物感觉会很好;变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。

参加户外活动

久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。

参考资料：网络-减压

2. 什么方法解压最好

【最好解压的方法】
减压最有效的简单方式；
1、运用言语和想象放松；
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法；
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、
三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭；
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁；
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、拥抱大树；
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6、运动消气；
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
7、看恐怖片；
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
8、嗅嗅香油；
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
9、吃零食；
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
10、穿上称心的旧衣服；
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
11、养宠物益身心；
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

3. 怎么解压压缩包

1、首先需要安装压缩软件，在浏览器搜索“WinRAR”，找到并下载“WinRAR”。

4. 文件解压是怎么弄的

1、在电脑上面找到需要解压的文件。

5. 解压有哪些方法

1、和他人沟通

目前有很多人喜欢将自己的一些烦恼压抑在心里，却不知适当的发泄出来能让自己的压力有效缓解，可以和朋友家人多些沟通，多些沟通能够让自己心里所压抑的事情被释放，也就能够让自己暂时得到轻松。

2、做一些自己喜欢的事情

在感觉生活压力比较大的时候，不妨放下工作，做一些自己喜欢的事情，如唱歌、跳舞、吃一顿好吃的，这些都能够让自己的身心愉悦，让自己的压力缓解身体放松。

3、外出旅游

俗话说得好，人生需要一场说走就走的旅行，在感觉压力过大的时候不妨来一场，愉快的旅行可以让自己完全感受大自然，让身心彻底释放，这样对缓解压力以及改善情绪有很大的帮助，另外，旅游还能开阔视野，让自己的阅历更丰富一些。

4、设定目标

让自己开心，在生活压力比较大的时候在生活中可以通过一些小细节来让自己开心，如设定一个目标，在目标达到后可以买一些自己喜欢的东西来犒劳自己，这样不仅能够让自己短暂得到满足，还能够让压力暂时放下。

5、不要对自己要求太高

有一些人在工作的时候过分要求自己，导致让身体长时间处于一个负荷的状态，也让自己透不过气，这样很容易让压力影响自己的身体，所以不要过高的要求自己，毕竟人无完人。

6. 如何解压

解压有以下两个方法，这两种方法都需要安装解压缩软件，推荐winrar，下载方法很简单，到网络搜winrar下载，各种软件站里面都会有这个。
方法1：安装winrar之后，右键单击你要解压的文件，在弹出菜单中选择：解压或者解压到或者解压到当前目录，最好把文件解压到一个新建的文件夹中，这样如果在当初压缩文件的时候没有设置文件夹的话，可以把所有文件都放到一个文件夹中不至于太乱。
方法2：左键双击需要解压缩的文件，这个时候就会进到winrar软件界面中去。这时候单击解压到这个选项，选择解压后的目录，就可以解压了~希望我的回答可以帮助到你。

7. 怎么解压

R的文件都是压缩文件，他是经过压缩软件压缩后形成的文件。
什么又是解压缩文件
我们把ZIP和RAR文件叫做压缩文件或压缩包，这样的文件是不能被我们直接使用的，所以我们就要对文件进行解压缩，这个过程就叫做解压缩文件。
我怎么下载压缩软件和解压缩软件呢
winzip、winrar这些都是解压软件
以下提供WinRAR 3.51 官方简体中文版的下载链接

压缩软件一般都具体压缩和解压缩功能，所以楼主只需要下载这个WinRAR 3.51，就可以完成压缩和解压缩的任务了。
WinRAR 使用方法详解

文件的体积太大，不利于网络传输，压缩就得用压缩软件
安装程序是一个大小为588KB的英文软件，如果你需要的话，可以去下载它的汉化程序。WinRAR的安装很简单，一路回车即可以完成。
WinRAR的界面,就像一个简单的资源管理器，工具栏上的按钮一目了然。

建立一个压缩包：首先选择你要制作成压缩包的文件或文件夹，当然你也可也多选，方法同资源管理器，也就是按住Ctrl或Shift再选择文件（文件夹）。
WinRAR支持通配符选择，“*”代表多个字符，“?”代表单个字符，选取完毕之后，就可以单击工具栏上的“压缩”按钮，出现所示对话框，在这里你可以选择压缩格式：RAR和ZIP。
是否创建自解压包、压缩方式、文档选项、注释、卷大小等。

如果你想得到较大的压缩率，建议选择RAR格式，因为根据测试：在相同的压缩方式下，RAR格式比ZIP格式的压缩率要高出不少，但速度较慢。各个选项选择好以后，单击确定按钮就开始制作压缩包了，的确非常方便。
另外WinRAR还提供了更为快速的压缩方法，先选择要压缩的文件，然后点击鼠标右键，选择“增加存档……”以后的操作和上面相同，如果你选择“增加存档到……”，则直接按WinRAR默认的方式马上进行压缩，更为快速。

如果你在上述菜单中没有发现“增加存档……”和“增加存档到……”等选项时，你这时要打开WinRAR，依次点击“选项”——>“设置”——>“综合”打开窗口，如果你没有安装其它压缩软件，建议你将“使WinRAR关联”下的所有压缩格式都勾选，再勾选“结合WinRAR到文件右键关联”，单击确定即可完成。下面你就可以在右键菜单中压缩文件了。

WinRAR的解压缩也非常简单，只要是WinRAR能够识别的压缩格式（RAR、ZIP、CAB、ARJ、LZH、ACE、TAR、GZIP、UUE），该压缩包的图标就是WinRAR程序的图标（一堆捆在一起的书），又击就可以打开，你还可以查看压缩包中的文件，就象对文件夹进行操作一样，不过这并不是真正的解压缩，如果你想将其中的某些文件解压到某个文件夹时，你只需选择文件，然后点击工具栏上的解压缩按钮，然后选择文件夹的路径，或者用鼠标直接将待解压的文件拖到目标文件夹中。
如果你想解压缩整个压缩包的文件，你可以在该压缩包上点击鼠标右键，选择“解压缩文件”，再选择目标文件夹即可完成解压缩，如果你选择“解压缩文件到……”则系统会自动将此压缩包中的内容解压到一个新建的并且和该压缩包同名的文
件夹中去，这样就更方便了。

也许会遇到从网上下载的一个已经被压缩的文件，打开时却被报告“该压缩包已经损坏，请重新下载!这时用WinRAR的修复功能
总之，WinRAR是款不错的压缩解压缩软件.

8. 如何解压

有没有装解压软件，有的话，右键-解压到当前文件夹 就可以了。没有的话，装一个。