当代年轻人解压动态

㈠ 当代年轻人压力大，有什么有效缓解压力的方法吗

压力来源于多种因素，针对不同因素各个击破才能缓解压力。

㈡ 当下年轻人的压力，究竟有多大

压力人人都有，作为当下年轻人的我们，应该压力最大的一代人。巨大的压力，来自日常家庭生活，也来自竞争很强的职场。很多年轻人都有车贷、房贷，这两笔贷款每个月固定开销，可以达到4000元以上。

除了房贷车贷之外，年轻人的超前消费也很厉害，各种提前消费服务，都在使用。很多年轻人为了保证信用卡不逾期，从一张信用卡，发展到了手持5张信用卡。

你有压力存在吗？压力主要来自哪方面呢？

㈢ 湖北女白领为缓解压力每日喝白酒，年轻群体面对工作压力该如何正确解压

年轻人在面对工作压力的时候，千万不要走极端，喝白酒确实可以让自己晚上睡眠质量变得更好，但是会严重伤害自己的身体。在所有减压的方式选择之前，都应该考虑自己的健康问题。

年轻人在有工作压力的时候，应该尽快调整千万不要选用过激的方式提前透支自己的身体，这样只能让我们变得越来越失败。所以年轻人在减压的时候要选用积极的方式，偶尔和朋友们出去喝酒是可以的，但每一天喝酒就伤身体了。

㈣ 广州00后小伙为解压长期拔头发成秃头，年轻人该如何正确解压

我认为年轻人想要解压的话，可以做一些自己喜欢的事情，比方说可以上网打会儿游戏，或者是看看电视剧，看看小说。如果我还是感觉压力非常大的话，那么大家可以找一些自己感兴趣的事情，比方说像画画，弹琴，健身之类的。现在年轻人的压力非常大这是毋庸置疑的，因为现在的社会大环境是比较严峻的，对于很多年轻人也是非常不友好的，特别是现在疫情也比较严重，很多年轻人的大好年华都被浪费在家里了。

当然也有些人会通过健身的方式来解压，觉得这种释放压力，流汗的感觉特别的舒服。我认为这种减压方式也是非常正确的，健身不仅可以让自己的身体变得越来越健康，让自己的体质越来越好，而且还能够起到保持身材，释放压力的作用。

㈤ 当代年轻人下班后都是怎么放松的

如今人们的生活压力越来越大，90后一代身上的压力和职责更加的繁重，正处于上有老下有小的年纪，所以许多年轻人对于这种压力经常会觉得心力交瘁，往往在下班后都会选择一些自己觉得舒服的放松方式来发泄自己的情绪，每个人的解压方式也都各不相同，下面是小编整理的一些当代年轻人下班后的几种放松方式。

5：运动

运动可以放松身心，很多人会选择运动来释放自己的压力，可是运动后大家要留意休息，要是您想细水长流，那么去健身房能够说是一类特别受喜爱的选择，不单单可以放松身心，还可以塑身，更可以缓解压力。

㈥ 如何缓解当代年轻人工作压力

很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

那么，应该如何缓解工作压力呢？

工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。

适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。

那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？

A更有效地组织你的工作

可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。

B建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

C及时总结，妥善计划

对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

D不要给自己无谓的压力

减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

E享受个人空间

不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

F适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。

食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

写作减压

“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

工作减压

许多身居高位的经理人们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道??其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。

那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。

如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。
-- 缓解工作压力的方法
只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。

我的休会是：

1、保持良好的心态，对事不对人

老板是绝大部分工作压力的来源。下属失职可能会给你带来麻烦，同事之间摩擦也可能造成不爽，但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，羸得他的信任与赏识。工作中，注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心；还要经常保持积极愉快的情绪，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。

2、未雨绸缪，随时准备应对方案。

面对各种情况，只有一个方案是不够的。从头至尾了解事情的全部过程，并且事先设想任何可能遇到的问题，准备可以迅速替代的行动方案，主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门来。

3、要学会向下层授权。

充分信任下层，理清彼此权责、明确完成的时间。这样即鼓励员工发挥主动性，展现工作能力，也避免自己大包大揽，吃力不讨好。

4、文武之道、一张一弛。

工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下，正如一休小师傅说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处。好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。另外，有空运动一下，这是调剂心情的良方。参加某项自己喜欢的体育活动，或是旅游，看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，放松一段时间，眼不见，心不烦。

5、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!

6、要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听，因为他们的生活环境、工作环境和你可能差别很大，帮不上什么忙，徒给家人增加烦恼。当然更不能把工作中的坏情绪带回家里：工作已经很乱，再把家里搞乱，那可是雪上加霜了。

7、找心理医生咨询，有些问题如果长期困挠你，不妨找个心理医生谈一谈，听一听专业人士的建议，毕竟他们每天处理很多类似的情况，或许能给你一些更有益的指导。有一点是要强调的，找心理医生就如同有法律问题找律师，没什么不正常的，况且找医生的未必有病，不找医生的并一定就没病。

㈦ 刮肥皂、切胶带球、修牛蹄等，为何年轻人爱看这些“解压视频”

刮肥皂，切胶带球，绣牛蹄等等，这些都是一些口味独特的活动，可能很多人认为这是没有意义的，但是却能够给一些年轻人带来视听的愉悦感，同时也能把生活中的压力消减掉，这也是一些五花八门的解压视频，也在各个网络平台流行起来，那么为什么年轻人喜欢看这些“解压视频”呢？我们一起来讨论一下吧。

挂肥皂，切胶带球，修牛蹄，这些视频都是一种口味特殊的活动，但是却能够给年轻人带来视听的愉悦感，从而消除生活中的压力，所以这种解压视频在年轻当中确实非常流行。

㈧ 广州00后小伙为解压长期拔头发成秃头，你知道哪些解压方式

随着时代的不断进步和发展，现在的年轻人压力是很大的。每个人都会有一定的压力，这是很正常的。身体都不是铁做的，长时间浸泡在压力之下，会憋出毛病的。所以，面对压力，要学会正确解压，这样才能够有利于身心健康。

一、大吃一顿

很多人感觉压力大的时候就想吃自己想吃的东西，在吃东西的过程当中，就会让我们感觉到很开心，不会总是去想那些让我们不开心的事情，压力就会得到释放。所以，感觉到压力大的时候不妨拉上自己的好朋友陪自己去大吃一顿。但是值得注意的是，不要每次压力大就去暴饮暴食，久而久之容易发胖，对身体会有一定的危害。偶尔一两次是可以的，不建议释放压力就选择暴饮暴食。让汗水带走你生活当中的烦恼，不仅可以解压，还可以收获一个健康的身体。大家又有什么看法呢。

㈨ 中国年轻人乐用“知识付费”解压！除此之外，我们该如何缓解职场焦虑

首先我们可以通过读书的方式来去缓解自己不满的情绪，其次，我们可以通过与朋友或家人共处，最后我们可以做一项自己喜爱运动，这样也能够直接帮助我们排解内心寂寞，还有就是一定要记住远离电子产品，因为电子产品往往会让自己陷入更加大的焦虑当中，通过这些方式更好帮助我们缓解相应职场焦虑问题。

职场焦虑响我们每一个职场，所以我们要通过这些方法去帮助我们更好缓解职场焦虑，让我们的精神得到放松，让我们的生活变得更好，我们还要记住，必须要远离电子产品，当焦虑出现时，远离电子产品可以帮助我们更好的去珍惜时间，去改变自己。

㈩ 生活压力过大，很多人找不到好的发泄方式，有什么健康的解压方式

因为生活的压力过大，很多人都找不到一个很好的发泄方式，最健康的解压方式可以选择向家里的人诉说自身的压力，通过诉说的方式也是非常解压的。年轻人应该意识到，合理的调控好自身的情绪是一个很重要的事情。虽然说如今每一个人在面对工作和生活都会显得压力山大，所以找不到一种好的发泄方式。一般人都会直接对着孩子发脾气，家长要意识到面临着家长，明明是在工作上遇到了挫折。把负面情绪直接转嫁到孩子的身上，这是一种非常不可取的方式，同时孩子也是无辜的。

要学会自我开导

在应对负面情绪的时候，年轻人一定要学会自我安慰，所谓的自我安慰方式，一定要让年轻人意识到生活中都是比上不足比下有余和条件较好的人。相对比年轻人又会显得有些无奈，但是和条件较差的人比比自身的条件又是非常优秀的。所以不能总是看到他人的长处，要努力的让自己变得更好，也一定会向优秀的人一样。