孕晚期呼吸法缓解压力_怎么缓解孕妇胸闷气短

① 如何缓解孕晚期气短

如何缓解孕晚期气短

如何缓解孕晚期气短，在坏运的期间孕妇的身体会出现这样或者是那样的情况，巍巍不注意就会有事情发生，其中短气就是其中的一个问题，那么关于孕妇短气，如何缓解孕晚期气短下面是有关介绍。

如何缓解孕晚期气短1

1、白萝卜炖牛腩

主料：白萝卜400克、牛腩300克。调料：姜3克、盐3克。

做法：

1、牛腩切成块，用水冲净血污；

2、白萝卜洗净，也切成块状；

3、锅中放水，烧开，把牛腩块和白萝卜块分别焯一下水；

4、焯好的牛腩及姜片放入炖盅内，加入水，放在火上烧沸；

5、撇去表面浮沫，盖好盖，用小火煲2小时左右；

6、至牛腩七八成熟时，揭去盖，加入白萝卜块，再盖好盖继续用小火炖1小时左右；

7、至牛腩和白萝卜块烂熟时，放入精盐调好口味即可。

2、党参老鸽汤

主料：党参20克、鸽肉700克。辅料：枸杞子15克、枣（干）10克、猪肉（瘦）200克。调料：盐3克。

做法：

1、将老鸽剖洗净，去除内脏。其他用料也洗净，瘦肉原块使用。

2、用清水5碗，全部材料一起放入，煮约4小时，加入盐调味便可饮用。

如何缓解孕晚期气短2

孕晚期气短是怎么回事

孕晚期孕妇呼吸困难的现象较常发生。怀孕晚期，子宫不断增大，增大的子宫把横膈膜向上顶起，导致胸腔变小，对隔膜的压力增大，由此影响了心肺的活动；胎儿不断长大，体内需氧量增加，因此促使孕妇不得不加快呼吸，这时孕妈会采用短而浅的呼吸，以增加呼吸到肺脏的氧气量，因此会感觉呼吸困难。

孕妇呼吸困难怎么办

1、补充电解质、维生素B6

怀孕早期，准妈妈容易遇到严重孕吐的状况，此时要适当补充电解质液体，以避免脱水现象，有时也可以食用维生素B6，稍微缓解这些不适。当然也要有足够休息，才能让心脏调整适应，减少呼吸困难的现象。

2、增加蛋白质的摄取

一般而言，整个孕程体重以增加12-15公斤为最适当，增加过多的体重只会造成准妈妈心脏的负担、脊椎的压迫和循环的压力。建议准妈妈减少糖分的摄取，增加蛋白质的摄取，如此一来体重增加就不会虚胖、水肿。另外，也可以尝试利用红豆水消除体内水气，也是个不错的`方法。

3、减少活动量

到了怀孕30周左右，准妈妈又会遇到心因性的呼吸困难，这时候的应对方法，只有减少活动，才能让身体适应。当喘了几个星期，情况渐渐好转，接下来即将面对产痛刺激心脏，造成心脏的负担增加，喘的现象再度出现。

4、帮助吸氧

增加吸氧，孕妈妈可以到环境比较好的地方散散步，呼吸新鲜空气；必要时去医院吸氧。

上面就是对孕晚期气短是怎么回事的介绍，通过了解之后我们知道引起这一现象的原因有很多种，一种就是由于子宫压迫心脏所导致的，另一种就是由于疾病所致，所以在出现这样症状时一定要找准病因，之后再及时进行调整，必要的时候要及时咨询医生。

② 孕期晚上呼吸困难怎么办有什么方法缓解这种情况呢

孕期晚上呼吸困难怎么办？有什么方法缓解这种情况呢？孕妇多做户外活动，呼吸新鲜空气，一般可以缓解这种症状。准妈妈可以去环境更好的地方散步，呼吸新鲜空气；必要时去医院吸氧。

③ 孕晚期的孕妇会感觉呼吸困难，怎样才能缓解这种情况

孕晚期的孕妇会感觉呼吸困难，怎样才能缓解这种情况？

3.准妈妈一旦觉得喘不过气来，就要马上改变姿势，这样呼吸会变得更顺畅。如果你发现自己喘不过气来，你应该放慢你正在做的事情或运动的速度，掌握运动的节奏，等到你呼吸舒适的时候。当准妈妈呼吸困难时，可以试着坐在椅子上，坐直后再挺胸抬肩，这样可以放松肺部。千万不要一直坐在沙发或床上，这样只会增加肺部的负担。准妈妈站起来深呼吸。同时，她伸出双臂，然后举起来。她抬起头，慢慢地呼气。同时，她将手臂放回身体两侧，向下看。

④ 孕晚期呼吸困难怎么办

因为孕晚期接近分娩了，一部分孕妈妈会越来越感到呼吸困难，经常感觉不舒服，那么 孕晚期呼吸困难怎么办 ？孕晚期孕妇呼吸困难的现象较常发生，所以感觉到呼吸困难的孕妈妈们也不用太过担心，可以通过以下我的建议进行调整呼吸。

孕妇呼吸困难的原因

孕晚期孕妇呼吸困难的现象较常发生。怀孕晚期，子宫不断增大，增大的子宫把横膈膜向上顶起，导致胸腔变小，对隔膜的压力增大，由此影响了心肺的活动;胎儿不断长大，体内需氧量增加，因此促使孕妇不得不加快呼吸，这时孕妈会采用短而浅的呼吸，以增加呼吸到肺脏的氧气量，因此会感觉呼吸困难。

孕晚期呼吸困难怎么办

随着分娩时间的临近，很多孕妈妈越来越发现自己有时候会呼吸困难，偶尔的呼吸困难是正常的，因为胎儿的长大，使孕妈妈子宫变大压迫内脏，从而造成呼吸困难。所以感觉到呼吸困难的孕妈妈们也不用太过担心，可以通过以下我的建议进行调整呼吸，这样就可以有效缓解呼吸困难。

一是如果孕妈妈在做一件事的过程，或者是因为某一动作突然感觉呼吸困难，那么，孕妈妈就要克服困难调整一下此时的姿势，这样可以有效缓解呼吸困难。调整完姿势后最好是休息一会。

二是不管在做什么事，要时刻记得自己是孕妇，动作都要缓慢进行，如果发现自己动作过快，有点上期不接下气时，就要放慢自己正在做的动作，调整自己的呼吸，掌握呼吸的节奏，然后停下动作休息，直到呼吸舒畅。

三是要学会减轻肺部的压力。要减轻肺部的压力就要用正确的方法坐好，比如坐在椅子上要坐直，挺胸，这样才能有效的缓解肺部压力，不能摊在椅子上，这样会挤压到肺部，造成肺部因压力而呼吸困难。

四是平时应该多多运动。呼吸困难很多时候也是因为孕晚期，孕妈妈没有经常运动，造成呼吸系统有点懒散了，经常运动可以锻炼肺部的力量，还能增加身体内部机能的协调性，有效提高呼吸系统的能力，而且对以后的生产也很有帮助。

五是要调整好适合自己呼吸的睡姿。有很多时候，孕妈妈们感觉呼吸困难是在睡觉的时候，因为睡觉躺在床上，孕晚期的胎儿较大，很容易压迫到肺部或者是呼吸系统，所以，孕晚期孕妈妈准备睡觉的时候要以半躺的方式睡觉，就是要垫高头部和背部，这样半靠着的姿势比较不会因为宝宝而影响到呼吸，也就能缓解呼吸困难了。

六是尝试着改变呼吸的方式。可以把深度腹部的呼吸方式改成胸部呼吸的方式。一般来说，这需要孕妈妈们试看看哪种方式更适合自己，如果遇到呼吸困难是，可以尝试着改变。

七是要放松心情。有些时候孕妈妈们感觉到呼吸困难，并不是因为生理因素，而是因为心理因素。很多第一次怀宝宝的孕妈妈们越到分娩时期就越紧张，长时间的紧张就容易导致焦虑，而焦虑的一个表现症状就是呼吸困难，所以孕妈妈们要学会调节自己紧张的情绪，不要过于担心宝宝，或者是但是分娩的疼痛等一些问题，一切顺其自然就会好的。

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⑤ 有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则

有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则

有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则，作为一名女性，我深知分娩的疼痛对女性朋友意味着什么，怎么样才能减轻她们的疼痛，相信很多人都比较感兴趣，下面一起来看看有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则。

有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则1

提到拉玛泽分娩法，所谓的拉玛泽呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法，是一种帮助产妇在分娩过程中，尤其是第一产程中减轻生产痛楚的一种呼吸减痛法。

拉玛泽呼吸法可通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的，非常实用。

孕妈们从怀孕7个月开始就可以练习拉马泽呼吸法，这样才能在分娩时熟练应用。如果等到临产前才练习，往往会因为不熟练而使效果大打折扣。

如果孕妈妈对拉玛泽呼吸法感兴趣可以多搜集相关知识，多练习，希望每一位准妈妈都能为自然分娩做好充足的准备，顺利、平安迎接宝宝的到来。

适龄的女性朋友，大都会希望有一个属于自己与丈夫的孩子，以便让家庭关系更加紧密。经过十月怀胎，在分娩的时候要做好充足的准备工作，尤其是顺产的女性，通过上文学习有利于分娩的呼吸法则，可以有助于她们在分娩的时候，减少一些生产的痛苦。

有助于孕妈妈顺产的分娩呼吸法则2

分娩时不同阶段的呼吸方法可以很好的帮助孕妈缓解宫缩疼痛，从孕晚期开始练习可以梅兹呼吸法，可以帮助孕妈妈在分娩过程缓解疼痛和紧张状态，让身体保持放松的状态，平息紧张情绪。

刚开始宫缩的时候，孕妈可以做五到六次深呼吸，缓解宫缩疼痛，等到宫缩疼痛缓解之后，孕妈可以正常的呼吸，等下一次宫缩的时候，再做深呼吸运动。

宫颈开至3～7公分，宫缩会更加频繁，这时候准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴。即将分娩的时刻，疼痛是无可避免的，但是现在有好的呼吸方法可以帮助女性在分娩过程中正确的用力量保证分娩的顺利进行。

浅呼吸让你保持平静

在分娩的时候，女性的宫缩达到了顶点，这时候孕妈使用浅呼吸会对自己有很大的帮助。浅呼吸方法非常简单，就是孕妈用口吸气和呼气，吸气时保留气体只吸到肺的.上半部。

孕妈浅呼吸做10次之后就需要做一次深呼吸运动。相信孕妈每天坚持练习浅呼吸，分娩的时候会减少阵痛。而且呼吸还可以让女性处于放松状态。

腹式深呼吸减弱宫缩疼痛

一般来说，孕妈在分娩的第一产程容易焦躁不安，情绪不稳定，这时候用么以尝试着做腹式深呼吸，这样可以使孕妈情绪稳定一些。因为腹式深呼吸有镇静的作用，在分娩的时候对孕妈是很有帮助的。

而且深呼吸可以解弱子宫收缩而引起的强烈刺激，还可以松弛产道周围的肌肉紧张，促进子宫口的扩张。每次练习的时候孕妈通过鼻子深吸气，使气直达肺底，在缓慢呼出气体。

拉玛泽呼吸法放松肌肉：

这个呼吸法准妈妈最好在怀孕七个月的时候就要开始练习，拉玛泽分娩呼吸法，通过准妈妈道呼吸调节，以至于对神经肌肉产生控制，可以有效的分散准妈妈的注意力，让准妈妈感觉到不那么疼痛。还能适度的放松身体肌肉，达到加快产程的效果。

1、廓清式呼吸：女性用鼻子慢慢的吸气，然后用手指轻轻从腹部往上做环形抚摸，然后再用嘴唇像吹蜡烛一样，慢慢的把气体呼出去。

2、胸部呼吸：当准妈妈有行动不便或无法做正常活动的时候，就需要用胸部呼吸。但是在做胸部呼吸之前，先要做一个廓清式呼吸，然后再用鼻子慢慢吸气到自己的胸抢嘴唇，像吹蜡烛一样呼出气体。

3、喘息呼吸：在分娩前的紧要关头，孕妈子宫收缩的时候，要先做一个廓清式呼吸，然后用嘴呼气，速度要短要快像吹塑料袋一样。结束时，孕妈再做一个廓清式呼吸。

拉梅兹呼吸法你绝对需要：

1、第一阶段—胸部呼吸法

在分别刚开始的时候，用鼻子深吸一口气，随着子宫的收缩，开始慢慢的呼出气体，然后反复进行，直到阵痛停止后再恢复正常的呼吸。

2、第二阶段—嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻轻浅呼吸法，首先准妈妈得让自己的身体处于完全放松的状态，然后用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，呼吸时完全用嘴，保持呼吸的高位在喉咙部位，练习时长有20秒，慢慢的加长，直到一次呼吸能达到60秒。

3、第三阶段—喘息呼吸法

需要喘息呼吸法的时候，应该先将胸腔气体排出，然后升息一口气，接着做4到6次的短浅呼气，慢慢从45秒开始加长呼吸，直到一次呼吸练习能达到60秒。

4、第四阶段—哈气运动

第二产程最后阶段，这时候女性肯定想用力将婴儿从产道分娩出来，但是又不能使用太大的力，以免发生阴道的撕裂，这时候女性就可以用哈气法呼吸，从阵痛开始，先吸一口气，紧接着有力地哈气，直到自己不想再用力为止。

5、第五阶段—用力推

当到了分娩的最后阶段，宫颈全开的时候，准妈妈要长长的吸一口气，然后憋气，紧接着，马上用力使肺部的空气压向下腹部，使自己的骨盆肌肉完全放松。保持每次呼吸达60秒左右。

、虽然分娩的疼痛是无法避免的，但是相信正确的呼吸方法，可以使你情绪稳定，肌肉放松，从而加快产程。

⑥ 孕妇在孕晚期时，对于焦虑症该怎么缓解

引言：怀孕是大多数孕妇要经历的事情。在这个过程中，孕妇可能要忍受更加痛苦的怀孕反应，但实际上生育孩子是很自然的事，但孕期的身心变化可能会使孕妇更加焦虑。那么，孕妇在孕晚期时，对于焦虑症该怎么缓解？

最后，怀孕的母亲不能因为怀孕就待在家里。特别一直不出大门，这对怀孕的母亲来说，百害而无一利。怀孕的母亲还可以听轻音乐，做有助于分娩的有氧瑜伽。这些都有助于缓解孕妇产前焦虑。

⑦ 孕妇出现呼吸困难怎么办

您好！孕妇出现呼吸困难可能有以下原因等：
1、孕妇呼吸困难可能是心脏的问题，如果没有心脏的话问题就不会太大，建议作个心电图检查一下。
2、孕妇胸闷气短呼吸困难可能是因为随着胎儿的发育长大,压迫肺部影响呼吸功能引起的，是正常现象。
3、怀孕腹部增大引起腹压增高影响膈及胸廓呼吸肌的呼吸运动。
再就是压迫下腔动静脉使心回血量减少，注意睡觉时应采取左侧卧位以减少压迫，保持空气流通，不需治疗，严重时可以每天吸点氧气，一般半个小时到一个小时为宜，不要吃生冷，寒冷的食物，如凉粉，西瓜，雪糕，避免高糖，高脂肪食物
希望您对我的回答感到满意，祝生活愉快！

⑧ 孕晚期睡觉喘不上气，胸闷气短该怎么办

怀孕，是一件让人感觉既幸福又难受的一件事，就如打游戏通关，升级一关，下一关需要面对的挑战更加困难。从孕早期开始，孕妈的身体就需要面对各种早孕反应带来的不适感，一直到了孕晚期，腰酸背痛，尿频，便秘，胸闷气短，都是基本的标配了……

逗妈记得在怀我家二宝大概到中晚期的时候，胸闷喘不上气的症状也是挺严重，每天晚上睡觉都要两个枕头叠起来睡才能够稍微缓解下，虽然肚子不大，但是感觉就特别累、呼吸特别不顺畅，夜间睡觉的时候，肚子也得拿个枕头垫着，那样才会舒服很多。

总之，怀孕就不是一件轻松的事，很少有孕妈在整个孕期都能够舒适渡过的，所以孕妈应该做好心理准备，不要因为这些突发的自然现象而导致自己心情郁闷，调整好心态，坦然面对也是可以缓解这些症状带来的不适感。

一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点，感恩遇见！

⑨ 怎么缓解孕妇胸闷气短

怎么缓解孕妇胸闷气短

怎么缓解孕妇胸闷气短，当女性在怀孕的时候，不管是在饮食还是作息方面都需要多加注意，因为这关系到胎儿的健康，作为爸爸妈妈掌握好更多关于宝宝的知识可以更好的帮助宝宝的成长，那么怎么缓解孕妇胸闷气短呢？

怎么缓解孕妇胸闷气短1

1、深呼吸。如果有胸闷气短的问题，孕妇可以通过深呼吸的方法来缓解，因为很多孕妇出现类似的症状是因为孕晚期子宫不断增大，继而导致心烦和胸腔都受到压迫导致的，在这个时候孕妇不需要过于紧张，通过增加呼吸量可以有效的缓解不适。

2、运动。除了通过深呼吸缓解胸闷气短之外，如果想要从根本上缓解胸闷气短的问题，孕妇可以到室外多进行运动，通过运动使得孕妇的心肺功能得到改善，最终达到治疗的目的。但是运动的过程中孕妇要注意身体变化，如果发现在运动的过程中有任何不适，一定要及时停止。

3、饮食调理。孕妇在生活中可以通过调节饮食方法来缓解，因为通过饮食可以使得体质得到改善，最终达到治疗胸闷气短的目的，因此孕妇在生活中不妨多进行运动。

最后，其实可以帮助大家摆脱胸闷气短的方法还是不少的，关键在于孕妇是否关注胸闷气短的治疗。而孕妇在面对早期胸闷气短的时候不适宜过于紧张，而应该通过积极的自我调理让身体不适感减弱。

而如果胸闷气短的症状十分严重，孕妇则应该及时到医院求助，因为不少疾病也会导致胸闷气短的出现，如果忽视了治疗会影响到后期治疗效果，影响胎儿健康。

孕妇感到胸闷气短，是孕期较常见的现象，一般由缺氧引起，可能为孕期正常生理原因引起，也可能与部分疾病有关，需谨慎判断后对因处理。

一、生理性原因：

1、子宫压迫肺组织：怀孕后子宫体积不断增大，会逐渐推挤到腹腔，腹腔的压力逐渐增加，致使膈肌上移，胸腔的容积会缩小，肺组织受到一定程度的限制，因此孕妇会出现胸闷和气短症状，尤其多见于活动时。该情况属于正常生理现象，且多为一过性症状，稍作休息可恢复，无须担心；

2、胎儿成长需要：怀孕后随着胎儿不断增大，对氧气和营养的需求逐渐增加，需要更多的营养和氧气，会使得母体的心输出量逐渐增加，心肺负担逐渐加重，也会导致孕妇感觉胸闷、气短。

二、病理性原因：

例如孕妇存在支气管哮喘，可使肺功能在一定程度上下降，当怀孕后对氧气的需求量增加，超过肺功能的代偿程度，就会出现胸闷、气短症状，其他常见还有低血糖、室间隔缺损、心功能不全等疾病。疾病因素导致的胸闷、气短一般时间较长，应及时就医，积极治疗。

怎么缓解孕妇胸闷气短2

我们怀孕后，由于体内激素水平变化，会出现一些非孕期没有的症状，比如恶心，呕吐，怕冷，犯困，头晕，胸闷，腰困，小腹不适，分泌物增多等等。如果孕前体检都健康，没有心脏病史，那这些症状应该是孕期激素水平升高引起的。

这些症状反应，有的人轻有的`人重。一般对胎儿没有影响，近期有做b超检查胎儿发育是正常就问题不大。现在怀孕八九周是hcg水平最高的时候。

这些早孕反应，大多人在三个月后就逐渐缓解了，个别宝妈整个孕期都会反复，这与个人体质，心理，心情，情绪都有很大关系，所以很多宝妈可以通过心理调节，放松心情，别总想着吐，做点喜欢做的事分散注意力等方式减轻孕吐胸闷的症状，您也可以尝试一下。

吃些苏打饼干，中和胃酸，减轻不适。口服维生素b6可以止吐，不影响宝宝。如果症状严重，仍不能缓解，甚至不能进食，时间一久，势必会体力透支，全身乏力，这就需要需要去医院就诊，输液营养支持治疗。

早孕反应有些人表现的就是无力，食欲不振，呕吐，腹胀，尿频，还有头晕胸闷等。只要不是肚子疼，不出血，就问题不大。从另一个角度讲，有这些感觉也未必是坏事，往往说明胚胎产生的hcg水平高了，所以我们反应强烈了。安心孕育，定期产检就好。

孕妇胸闷气短怎么缓解

在妊娠期间，女性随着孕周的逐渐增长，心肺承受的负荷越来越重，尤其到了妊娠晚期，子宫体积增大，往上顶住腹部膈肌，比较容易出现胸闷、气短的情况，这属于生理现象。

平时需要注意避免过度劳累和剧烈运动，不要呆在人多、空气不流通的密闭环境，注意适当休息，可以缓解胸闷、气短的情况。

但是如果出现胸闷、气短在休息下不能缓解、夜间睡觉时因呼吸困难被憋醒的情况，甚至出现了需要坐着呼吸才舒服，这就需要到医院由医生评估心脏功能，同时也要做相关的检查，排除其他的内科疾病。

怎么缓解孕妇胸闷气短3

孕妇胸闷气短是怎么回事

孕期气短在孕妇中很常见。随着孕期的进展，许多孕妇都会有气短的经历。你甚至可能在孕早期就已经感到气短了，不过，你可能还不会觉得这是气短，而是更加意识到自己需要呼吸氧气。

怀孕期间，你需要呼吸更多的氧气，你的身体会进行相应的调节，以满足你对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮(也称黄体酮”)的增加，可以直接影响你的肺，并刺激你脑部的呼吸中枢。

在怀孕期间，你每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但是你每次吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。

在怀孕后期，由于增大的子宫对膈膜产生压力，你会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显，尤其是如果胎儿胎位比较高，或者你怀的是多胞胎。

在临产前的几个星期，特别是如果这是你的第一胎，你可能会感到气短的症状有所减缓。这时候，有些孕妇会有一种轻松感——一种胎儿下降的感觉，这多半是因为胎儿进入了骨盆。

孕妇胸闷气短怎么办

如果你在孕期出现气短的情况，请先不要紧张，孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。但在日常生活中，你可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。

保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势，并多用一个枕头垫高头部，可能会让你感觉好一些。

另外，此期孕妈妈应适当增加营养，坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质和钙，早晚一杯美赞臣安婴妈妈孕产妇配方奶粉。加入到美赞臣妈妈会，还可以随时学习孕育知识，做好孕期护理。宝宝一出生后，你的呼吸很快就会恢复到怀孕以前的状态，气短现象就不会再有了。

⑩ 孕晚期胸闷气短怎么办　

对于 孕晚期胸闷气短怎么办 这个问题，相关人士表示，这是孕妇们在孕晚期常会遇到的问题，准妈妈们不必过于惊慌和紧张。只要按照医生的嘱咐，做好相关的工作，调节好自己的心情，那么对宝宝的影响是没有的。

孕晚期胸闷气短怎么办

孕期气短在孕妇中很常见。随着孕期的进展，许多孕妇都会有气短的经历。因为怀孕期间，需要呼吸更多的氧气，孕妇的身体会进行相应的调节，以满足孕妇对氧气的需求。孕妇每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但是孕妇每次吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。

孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。但在日常生活中，孕妇可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在孕妇坐着的时候。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点，可能会让感觉好一些。

此外，保证健康、均衡的饮食，要给宝宝提供所有必需的营养，同时，要避免在孕期增重过多。多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助吸收食物中的铁。

孕妇胸闷气短的原因

很多孕妇在怀孕期间都容易出现有胸闷气短的症状，然而对于引起的原因大部分孕妇却并不了解。长时间胸闷气短对孕妇以及胎儿的健康都非常不利，因此专家提醒，在平时生活中孕妇对导致胸闷气短的原因必须要多了解，以此来加以预防以及治疗。

导致孕妇胸闷气短的原因有很多，那么有哪些是最常见的呢?

1.孕酮增加

随着孕期的增加，这个时候孕妇都会感觉到不同程度的气短现象，甚至有部分孕妇在怀孕早期阶段就已经有了胸闷气短等症状。专家指出，怀孕后你的身体需要更多的氧气，只有这样你的身材才可以进行相应的调节，从而保证身体健康以及胎儿所需要的氧气。再加孕期荷尔蒙的增加，这个时候你的肺功能将受到直接的影响。

同时孕酮的增加还会刺激你脑部的呼吸中枢，因此在怀孕期间虽然每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但你每次吸入的空气量将会明显的增加。

2.子宫增大

除了孕酮增加的因素会导致你出现有胸闷气短的症状之外，还有就是子宫的增大，这个时候会导致孕妇需要更多的氧气。尤其是在怀孕后期阶段，这个时候子宫会增大至十几倍甚至是数十倍，在这种情况下增大的子宫对膈膜产生压力。这就是你为什么会感觉到呼吸更加费力的原因了，与此同时你还会感觉到气短的现象更加明显。

尤其是如果胎儿胎位比较高的情况下，气短以及呼吸费力的情况也会更加明显。还有就是一些怀多胞胎的孕妇，呼吸费力的现象将会更加严重。

3.症状消失

在怀孕后期阶段孕妇胸闷气短的症状是最明显的，专家指出，这与孕酮大量分泌以及子宫增大有着很大的关系。这个时候孕妇不要特别担心，只需要经常去氧气充足的地方呼吸即可缓解这些不适症状。而在临产前的几周时间内，气短的症状将会得到明显的改善，尤其是第一胎孕妇你可能会感到气短的症状有所减缓。

并且这个时候孕妇还会有一种轻松感，其实就是一种胎儿下降的感觉，而原因多半是因为胎儿进入了骨盆所致。这也是分娩前的征兆，孕妇应该引起重视。

4.缓解方法

在感觉到胸闷气短现象时，这个时候孕妇应该保持上身挺直，并且肩向后展开。这样做的目的是让肺部尽量扩展开，特别是在你坐着的时候更应该尽量扩展胸部，这样可以帮助你吸入更多的氧气。而晚上睡觉的的时候则可以多用几个枕头垫高一点，可能会让你感觉好一些。

孕妇出现有胸闷气短等症状时，一定要注意放松再放松，否则的话紧张以及害怕的心理只会让你气短的症状更加明显。