认识多点朋友能缓解压力吗

A. 讲究交际，多交朋友，可以调节自己的工作压力吗

讲究交际，多交朋友是可以调节自己的工作压力的，当自己面临比较大的工作压力之时，可以跟朋友进行诉说，多跟朋友进行沟通和交流能够缓解工作上所带来的压力，当然也应该要把握好其中的分寸，也不要过于讲究交际，也不要过于在意自己朋友的数量多少，如果不懂得把握好其中的分寸，反倒会给自己造成更大的压力和负担。

3、要懂得劳逸结合

有时候工作上的压力往往是自己给的，不要给自己过高的要求，应该要学会劳逸结合，不要把所有的精力和心思都放在工作上，在工作之余的时间内，应该要学会好好放松，让自己能够好好去体验生活的美好，比如有空的时候自己可以在家里面煮饭吃，也可以选择离家不远的地方旅游。

除了上面的这些方法之外，如果感觉到工作的压力很大，平时也可以通过听音乐来放松，另外也应该学会去分配好自己的工作时间，做好时间管理，提高工作的效率，这样也有助于帮助自己减少工作上所带来的压力。

对于这一个问题大家有何看法呢？欢迎一起留言交流。

B. 大学生怎样缓解心理压力

大学生是现代社会上一个极为特殊的群体，看起来每天的生活十分轻松，但是实际上却承担着巨大的压力，大学生的心理健康已经告急。那么大学生怎样缓解的心理压力呢？一起来看看吧！

以上就是我对大学生怎样缓解心理压力的几点建议，希望对大家有所帮助╭❤️～

C. 朋友是越多越好吗为什么

那朋友多好，还是少好？

1.朋友多比少好，因为我们长大之后认识的人更多了，和很多人保持良好的友谊，可以让自己在人群中显得不那么孤独。

我们每个人在社会上都不是孤立的个体，我们需要别人的陪伴，并且我们以后的集体生活会越来越多，朋友多了会让我们在集体的生活中显得不那么另类，不那么的孤独。
朋友多了我们会觉得，在这个集体中我们互相还有牵挂，互相又可以聊天，交流的人。当然朋友多了也就意味着真心的人还是相对较少的，所以我用了一个弦都不那么孤独，也就是让自己的心理上感觉会舒服一点。
让自己心里舒服比什么都重要，我们就把自己这一关先过了，才可以有一个更好的心态去和别人交流。

朋友多点总归是好的，不要让自己在孤独中失落。

2.朋友多比少好，因为我们在成长中总会遇到不顺心的事情，朋友多了就可以有更多的人倾诉，也有更多角度的安慰。

我们越长大越会遇到不容易发生矛盾的人，但是奇怪的人也会越来越多，我们不会正面发生什么冲突，但是总有不顺心的人和事不断的出现。
我们自己安慰自己是一个很难的事情，并且会陷入自我纠结中，越想越想不通，有的人会不断的纠结是不是自己出现了什么问题，有些人会一直把责任推到别人的身上，觉得自己一点错都没有。
可是如果把这件事情告诉了朋友之后，他们就会有不一样的角度来安慰你，替你解读这个事情，并且朋友越多，他们的角度也就会越多，你就可以站在更多人的角度上去思考这个问题。

因为每一个人的处境不同，立场不同，所发表的看法也是不一样的。
所以朋友多的好处是让你可以快速不陷入不顺心的纠结当中去。

3.朋友多比少好，因为我们总有事情需要求助于人，尤其是在接触到各行各业的人之后，很多专业的东西都需要咨询别人。

我们越长大认识的人也越多元化，朋友越多意味着我们认识的更多的职业的人，他们有不同的专业术业有专攻，我们生活中会遇到很多的问题，需要求助于他们。
你想想如果朋友真的只需要那么几个非常真心的知己，那我们遇到问题需要让别人帮助自己的时候，自己的朋友可能是无能为力的，而只有认识更多的朋友，把朋友的范围扩大，自己的问题才可以有更多的途径去更好的解决它。
所以朋友多点对自己一定是好的，生活的问题也会越来越多元化的，都不是我们自己一个人，或者一两个朋友可以帮助我们解决得好的。

朋友广泛对于我们的生活一定是好处多于弊端的，我们可以不必把朋友的要求标准抬得很高，知己一两个，用心去相处，剩下的朋友就都和平友善多交流就好啦。

希望大家都能够在生活当中，有一群广泛的朋友，让自己面对问题的时候，永远可以找到可以帮助自己的人。

D. 认识多点朋友有好吗

朋友多当然好，出到社会上，当自己遇到困难时可以寻求朋友的帮助，但是要多交一些对自己有帮助的朋友，少交不好的朋友！

E. 大学生的恋爱压力有什么如何缓解

大学生恋爱压力对于当代年轻人来说是源于各个方面的。比如

1.家庭条件：两个人谈恋爱先不论结果如何，不同的家庭条件所培养出的人在待人接物上会存在很大的不同。同样的，在这样的情况下，两个人的相处中若有对事对物的不同的观点可能会产生分歧，所以培养出相似观念对于家庭条件不同的男女朋友是很困难的，要想长久的走下去便需要互相的包容与磨合

2.对未来的焦虑：当代大学生是很不容易的一代，相爱的彼此总是对对未来会充满质疑，在这个社会上大学生一抓一大把，毕业后就会面临工作、结婚、事业、生活，而对于大学情侣来说，若需要体面的工作、体面的生活就需要花更多时间去学习，提升自己，在这样的途中，大家又会遇到很多问题。而在某些迫不得已的情况下又会爱情与学业二者取其一。所以同样的，大学生的恋爱也会因为未来所给予的一切所困扰。

3.缓解方式：通过运动来解压；彼此多沟通了解；共同努力互相扶持，有问题一定要早解决；通过看书，锻炼，学习来转移注意力

F. 如何克服同辈之间带来的心理压力

第一，同辈之间带来的心理压力是你觉得ta的成长给你带来压力，还是ta的优秀带给你压力，或者是家人或者自己的比较带给你压力，又或者是你与同辈之间的连接带给你压力……不管是哪种心理压力，其实都反映出你和与你聊同辈的人的渴望，你和与你聊同辈的认可的心理特质和行为表现。区分想要和需要，区分语言与行动，客观地认识自己和他人，心理压力自然而然缓解。

第二，培养自信。一个人自信的话，就会走得挺拔，面带微笑，有底气，也能够包容他人的好与不好。可以考虑写成功日记，记录每天自己取得的3件以上成功的事情，无论多小只要是成功都可以。

第三，和自己比，看自己的成长。对于他人的言行，看看ta说了什么，ta做了什么，我能从ta身上学会什么，我能做些什么。

一个人真正成熟的标准，就是接受父母的平凡，接受自己的平凡，和接受子女的平凡

01

你把时间花在哪里就会在那方面越来越“专业”

突然想通这件事的直接原因是无意翻到一个很久没联系朋友的微博，看了几条以后惊叹的过程是这样的:衣品怎么这么好啊！——好羡慕！——她之前就是这样吗？

显然不是，多看几条微博发现她花了不少时间在穿搭的学习上。

“没有任何事情是不用学就会的”，后面一句是:“你把时间花在哪里就会在那方面越来越专业”.

就像羡慕别人衣品好，她只是把刷抖音的时间花在了研究穿衣搭配；羡慕主持人大赛满腹经纶的选手，他也只是把逛淘宝的时间花在了熟读诗歌经典。

不是说抖音淘宝不好，这里讨论的是时间分配。

当我们长时间压抑需要释放情绪，抖音不失为一种转移压力的方法，当我们购买需要的物品时淘宝就是很好的选择。

因为选择大部分时间刷抖音所以了解每一首流行歌曲，接得上最流行的梗；因为选择大部分时间刷淘宝所以精通满减规则，了解红包使用范围。

而如果选择读书或者健身，随着知识的增加或是身材的变好可能会成为别人眼中羡慕的人。(普世价值观和显而易见的好处决定)

这也验证了那句很喜欢的话:“你现在的处境是你之前选择的总和”。

02

你到底想要什么？

我们所羡慕的别人“并不是生来如此”，她/他只是“清楚自己想要什么”花在那方面的时间多，一定“量的积累”导致某一方面比较“突出”。

所以当自己选择将大部分时间花在抖音和淘宝的时候不要羡慕别人饱读诗书，身材健美。

因为这是你自己选择的啊。

最终又回归到“你到底想要成为一个什么样的人”，看到这里可能一些小伙伴很迷茫的说可是我不知道自己想要成为什么样的人啊？

这个最根本的问题涉及到太多的内容，可以参考之前的文章——你到底想要成为一个什么样的人?

之前也看过女神进化论的一篇文章也非常好--怎样才能弄清楚自己想要什么？

(感兴趣可以自行搜索)

03

刻意练习会让你更专业

当你知道了自己想要什么或者成为什么样的人，也许想在很多方面都有所建树，这样涉及到另外一个话题:时间管理。

之前文章有涉及但没有专门写一篇关于时间管理的文章，不过推荐书籍《精力管理》《高效能人士的七个习惯》。

当然花时间和变得专业之间也不是必然关系，如果是爱好，也分是否有天分，外部条件等其他因素。

而需要长时间实践的事情更是如此，因为 “单纯花时间” 和 “刻意练习” 是不一样的。

04

看到比你优秀的人，不要妄自菲薄

后来的后来也终于明白了这件事，看到优秀不再妄自菲薄，否定自己。

其实最近很多篇文章都在说明： 你就是你，去找到本真的那个你。也许你不需要自律、不需要减肥、不需要特别富有就可以过一个对于你来说最适合的生活。

你可以喜欢 游戏 但不止是单纯打发时间;你可以喜欢奢侈品为了一个蔻驰几个月省吃俭用;你还可以没有任何爱好，只要你觉得这就是想要的生活。

总之“无需嫉妒、攀比”，每一个人生来因为环境、性格、家庭等许多共同因素的差异而各不相同，花时间去发现自己，找到你最擅长的那部分，将其刻意练习就会成为别人羡慕的那个人或者就平平谈谈只要“你适合就是最好的”。

05

结尾

意外无法避免，但生活中大部分事情可以自己选择。

“不盲从”，“不妄自菲薄”，只是做那个想要成为的自己。

能管的可以爱心帮助，如果做不到的也不要自取烦恼。最好的办法就是多一事不如少一事，给自己找乐。

我们的时代，似乎每时每刻都在攀比中，学生时代，比成绩，走进 社会 后，比工作，比家庭的财富，对，很多时候我们都被压力压着喘不过气来，可是如果没有攀比，我们只会盲目的生活。

有压力是正常的，关健是以一颗平常心去看待它，为自己而活，明白自己想要什么，努力的跨过一座座高山。

也许你到达了自己的目标，你不会在意你的前面的人，因为每个人能力不同。对你，所谓的别人的成功或许没有那么有重要，只要坚持本心，不停止向前，也不盲目攀比足以。

同辈竞争的压力，可能从小就有，“别人家的孩子”是父母刺激我们不断进取的法宝，为啥呢？因为我们也好希望父母多夸夸我们啊，求得父母的认同是每个孩子最重要的事儿。同辈的压力在以前能成为动力，但牺牲的是自尊自信自我价值感，长大了，仍然介意别人比自己强比自己漂亮比自己有钱，那就真的是还没长大。长大的标志是，认可自己的价值是独一无二的，人各有长处与不同，悦纳自己，也能拥抱与自己相关的世界。

所以，真的不是同辈比你有多好，而是自己眼中的自己多么不好。

1.拥有自信。我们需要培养自信，这就需要提升至自己的能力，让自己能够有所成就，有足够的优势，这样才会拥有自信，在同辈面前拥有自信也就不会感到压力了。

2.面子问题。有些时候不要太看重面子，不要太自尊心强。有时候会因为我们自尊心太强把别人的一句玩笑话当真，导致误会、矛盾等尴尬的情况出现。所以，不要太过注重面子问题。

3.独立思维。应该拥有主见，对待事情可以独立思考，保持自己的意见。不要盲目跟风，不要盲目从众。很多时候应该冷静理性的去思考，去对待。保持独立思考，拥有主见，这样就不会有同辈压力了。

4.提升自己。经常去学习，提升自己的知识储备，拓展眼界。经常去锻炼，拥有 健康 的同时，还能拥有强壮的体型。从多方面去提升自己的能力。让自己变得足够优秀，这样才会被同辈认可，更加拥有自信。

6.做好自己。懂得满足不要攀比，要学会看到自己的优势地方。做好自己过好属于自己的生活，不要太在意别人的眼光，不要把注意力和精力放在别人对自己的评价和看法上。

1.对比的压力来自价值排序。

比如你有一个苹果，别人有一个梨。你认为苹果比梨好的话，那你会有一种优越感，自豪感；反之可能自卑，有压力。

2.检察自己的价值排序是否有问题。

有些人只认为别别人有钱才是成功，那这样的评价体系感觉很难快乐。所以要看一下是否自己的参考系有问题。

3.正视压力。

如果是良性的比较，这会促使自己努力与进步。所以适当的压力是有积极意义的，调整心态直面压力，你会遇见更优秀的自己。

我自身是把同辈当朋友对待，不必要太过遵规遵纪，相处的会融洽一点

我觉得 之所以有这样的感觉

还是觉得自己没别人混的好 但是只要是人总会有不一样 或许他比你有钱 但是不一定有你家庭美满

多看看自己比他好的地方 身价什么的固然不错 最重要的是你不觉得自己不如人的心吧

更多的是来自亲戚之间有意无意的攀比，自己比不过就开始比孩子 孩子比不过就逼迫孩子

多点自信 以优势比劣势 不在意亲戚周围人的攀比，必要时加以反击

以中有足乐者 不知口体之奉 不若人也

G. 朋友是越多越好吗

朋友不是越多越好。

真正好的朋友其实只有一两个，真正在困难时候能帮上自己的也只有一两个，但是可以光交朋友，但是自己心里应该有杆秤，明白哪些人是深交，哪些人是浅谈，这样不至于将自己的感情全部投入，毕竟人生还有很多其他事情需要去做，不必纠结这一点。

朋友，是人际关系中甚为重要的交际对象。朋友是指人际关系已经发展到没有血缘关系，但又十分友好的人。真正的朋友通常会对对方诚实、忠心、忠义，以及先为对方着想。他们的兴趣可能很相似，而且可能经常一起活动。

他们亦可能互相帮助，例如聆听对方烦恼和给对方建议。对于大部份人而言，朋友是能够信任的伙伴，也是可以相互帮助的音乐天使。只有朋友，他才会在困难时甚至踏入社会来帮助你。

星座朋友：

1、白羊座心目中的朋友：江湖兄弟。

白羊座心目中的朋友一定要义薄云天，可以跟他一起大口喝酒、大口吃肉、有福同享有难同当，这种江湖义气型才是他心目中的朋友。

2、金牛座心目中的朋友：家人即是朋友。

金牛座是一个除了家人之外不会把其他人看的太重的人，所以所谓的好朋友，也是家族里聊的比较好的表兄弟姐妹关系的进一步升华。

H. 朋友们最近感觉压力好大，该如何解压

现代社会，普遍压力大，长期高压，必然健康出现问题，所以要注意解压，如何缓解压力呢？

不妨考虑从以下几个方面着手：

人生不易，自己的事情自己做，自己的苦，自己最清楚，自己的梦，自己圆，自己的路，自己走。求人不如求己，自己不优秀，靠谁都没用，除非你有用。懂得自我安慰，看清了，也就真的轻了，看懂了，也就成熟了。

I. 有没有什么可以缓解压力的方法

压力大对身体对家庭都不好，身体会一步步变得坏，家庭会产生很多矛盾。可以这样做:

1.寻求他人帮助当感觉压力很大时，可以去找自己的朋友来帮助缓解压力，可以和朋友聊聊天，可以一起吃一顿好的，也可以和朋友去唱 K，或者跟朋友一起去 旅游 ，都能很好地缓解压力，或者也可以找心理医生学一些能放松身心的方法。

2.放慢自己的生活节奏如果每天都把日程表安排得满满的，都没有时间休息和玩乐，当然压力就会比较大，所以要试着放慢自己的生活节奏，不防试着把一些无关紧要的事情也安排在自己的日程表当中。

3.做错事不要过多责备自己人难免会犯错，错了可以改，可以提醒自己以后不要再犯，但不必过多责备自己，要不然容易导致精神压力过大。

4.承认自己能力有限对自己的能力有一个正确的评估，也敢于在他人面前承认自己的能力有限，如果真的是一些自己无法办到的事情，要勇敢说不，如果硬撑，当然压力就大了。

缓解压力的方法有挺多，针对不同的人可能产生的效果也会有所区别，以下就为您推荐几种：

1、音乐。听音乐是一种很好的缓解压力的方式，一个人的爱好，去选择抑郁的种类，或古典，或现代，或摇滚，或轻音乐。那这些可以选择纯粹的用听觉去欣赏，享受那种慢慢地被带入一种意境的感觉。当然你也可以选择歌曲，只听当然可以，如果能学唱也是一种不错的选择。能听到张开嘴去唱，更加有利于情绪的释放与压力的缓解。

2、运动。做适度的运可以通过消耗体能的方式让压力获得适当的缓解，健身、跑步、打太极拳、单车等都是不错的选择。根据自己的年龄、体质和品好选择一项适合自己的运动即可。

3、如果有可以信任的朋友能够不定时的畅聊一番，对于压力缓解的效果也相当不错。这个选项会有一些条件限制，就是找到能够倾听自己的朋友。如果条件允许心理咨询师或者心理疏导老师都可以作为备选方式之一。

4、参加一些能够缓解压力、管理情绪方面的课程也可以进入考虑范畴。和其他选项比较而言这样的课程会从心理学角度教会你如何面对压力和不良情绪的困扰。

5、 旅游 。走出去回归大自然同样可以让心灵得到滋养，远离都市繁杂的困扰进入山川湖泊的美景之中，内心的净化过程，可以有效的提升自身解决问题的能量。而且这种形式比较多样灵活，可远可近，可山可水，亦可道佛庙观，总之怎么舒服怎么来，怎么开心怎么过，全凭自己由心而动，岂不美哉？！

以上个人建议仅供参考。如需帮助请私信交流！

能够在这跟你见面，对您的问题给一下建议，供参考。

一:找到压力源:

这里就要说到压力是来自那里，比方是工作的压力、人际关系、房贷、小孩的学习压力:只有找到了压力源才是解决的好方法:

在这我就说工作:可能我们每个人都会有的，可能是升职、可能是转型。

二:前提是要了解它。

大家都知道，现在的职场竞争很激烈，有时专业行，年龄以过，这样就要在自己的空余时间，去学习，让自己在这个 社会 中能够适应，现在的知识转型二年，如果二年没有变，就会被淘汰。

一个人的收入稳定，相对压力小。

三:一种放松减压法:

比方出去做短期 旅游 ，听音乐，看书、养花，读书、写作都是放松的方法，噢:冥想也不错，它也是好的，最后祝你在生活中找到快乐！[祈祷][祈祷]

认为压力不好的人，极力摆脱而不能，却带来无限的失落，而心境恶劣，免疫力下降，损害生活质量而折寿；相信压力有好处的人，坚信艰难困顿是锻造英雄的一副炉锤，绝不抵抗压力，而是全力以赴地付出积极的行动去创造快乐，快乐多了烦恼相对就少了，这样的人生活质量好，还长寿。

拥抱自己的亲人，而收获最佳的心境，免疫力最好，压力化于无形；

帮助别人而收获成就感，则处于最佳心境，压力化于无形；

求助，只要不放弃，一定可以遇到能够帮你的人，当被帮助到的时候，感恩之心油然而生，压力化于无形；

用积极的态度看世界，就会看到光明而振奋，而燃起一个梦想，幸福卓越从此开启。

压力实质是一种主观感觉，比如面临同样事情，甲觉得压力山大，乙却不以为意。而压力感是人们面临某事物或情境时产生的一种有压力的感受，这种感受不是来自事物或情境，而是来自于对其的看法，所以缓解压力可以从认知也即想法及行为方式入手，以下方法仅供参考：

①，适当运动增强体质。体质好，爆发力强的人压力承受力更好。

②，多动手。比如手工活，家务以及一些无功利性目标的事情。

③，饮食营养平衡，保证睡眠，起居规律。

④，有自己的兴趣爱好。

⑤，把做事的目标降低20%。

⑥，多做些用80%努力即可完成的事情，提升自信。

⑦，劳逸结合，张弛有度。

⑧，善于求助。求助亲人朋友或心理咨询师。

有压力不一定是坏事，利用得当，反而是进步的动力。

缓解压力，那我们首先要知道压力源是什么？

压力来源于工作那就说明当下的工作对你的能力对你来说有些困难，或者说对你来说还缺少方法。

压力源于你的人际交往，那你就要去思考，在你的幼年时期与父母的互动关系互动方式是怎么样的？

随着现代生活的的不断加快，很多人有着不小的压力。压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。人们需要接受压力的存在、适应压力的生活、控制压力的强度、适时释放身心的压力，保持心理 健康 。

关于缓解心理压力，我们可以做以下几点：

1、呼吸放松。呼吸练习可以缓和即将爆发出来的情绪反应，减轻压力。从鼻子吸气，使气体慢慢的流经腹部，然后到肋骨在慢慢地从鼻子呼出。我们可以平躺下来，一只手放在腹部，一只手放在胸腔，以检验我们是呼吸到腹部，还是只用胸腔呼吸。

2、浸泡热水。洗热水澡是古老的镇静方法。要放松自己，最好浸泡在比自己体温稍高些的热水里。时间不要过长，控制在十五分钟之内。

3、保持运动。规律性的运动，是解除压力最实际的方法之一。可以根据自己的身体状况，选择例如散步、跑步、打球、游泳、瑜伽、太极等适合自己的运动……

以上方法可以帮助我们缓解压力，但无法从根源上消除压力。回到压力的本质，正如前面所说的，我们需要接受压力的存在、适应压力的生活、控制压力的强度、适时释放身心的压力，才可能保持心理 健康 。心理状况不仅影响我们的情绪，而且还对我们身心 健康 造成影响。所以，保持 健康 的心理状况是十分重要的。因此，我们应当做到以下几点：

1、接受并正视压力的存在。转移注意、忽视压力等做法并不会减轻压力，反而这些都是掩耳盗铃的做法。要消除压力，首先要做的就是接受压力的存在。现在的我们可能工作不如意、学习困难、家庭发生了变故、前途迷茫……我们感到十分无助和悲伤。困难和挫折发生在我们身上，我们就无法逃避。我们不应该埋冤命运和生活。而是无论发生了什么问题和困难，都去接受并正视这些压力。只要做到这一点，我们才有可能去解决它。看到火源在哪里，才能灭火。另外，我们只有承认心理状况不佳，别人才有可能看见并帮助我们。如果我们一味地逃避和忽略压力，那么不知哪一天突如其来的挫折就有可能成为压死骆驼的最后一根稻草。如果心情烦躁、头脑混乱，我们还可以通过每天记录“压力模式” 探索 卡，来帮助我们梳理自身的情况。我们可以这样记录：当____（客观事实）发生时，我感到___（压力），然后我就会___（行为反应）。

2、控制压力的强度。当我们明确知道压力有哪些，它们来自哪里时，我们就要开始控制压力的强度。压力并非都是坏事。根据压力和绩效的倒U型关系：当压力很小时，绩效也是低的，当压力逐渐增加时，绩效也会增加。当压力过了一个点时，压力就超过我们承受的范围，我们可能会烦躁，甚至是崩溃。压力在适度的情况下，可以驱动我们。我们要了解自己面对压力的程度。当我们因为压力而心理崩溃时，可以减轻压力。就好比我们一个小时打扫一间屋子，会备受压力又成效不佳。然而我们调整为一个小时打扫一间房间，就会轻松又高效。在高速发展的时代，一味地追求更高更快更强是非常愚蠢的。如果我们控制好压力的强度，我们的人生道路就会走得好、走得远。

3、适时释放身心压力。一个装了水的容器，除了相比之前，恰当的减少继续往里倒的水，可以避免水溢出。还可以通过倒掉里面一部分的水，从而避免再次往里倒水就溢出的情况。释放压力，就是倒掉容器里面的一部分水。除了一开始介绍的三种做法，我们还可以在进行的过程中，适当的“放空自己”。比如，到办公室外面走一会儿、在空的会议室呆一小会、做放松身体的伸展运动等等。

如果我们想要培养调整心态的习惯，还可以通过每天的静坐、冥想、练习肯定语等，来强大我们的内心。当我们变得强大，即便问题再次出现，它相对我们来说，也就变小了。我们越强大，问题和压力就越小。

需要留意的是，当压力过大无法尽快调节，我们应当尽快寻求专业人士的帮助。预约心理咨询是一个非常重要的选择，

最后，愿你过上无压力的生活。祝福你！

您好

缓解压力一般从躯体和认知两个方面着手。

一、缓解躯体不适

大多数情况下，心理状态都有躯体反应，压力大时，常会伴有失眠、多汗、躯体局部不适，甚至局部痉挛。这种躯体不适如得不到缓解往往又加重不良的心理状态。所以一般要先缓解躯体症状。常用的方法就是放松训练，网上有很多，这里不赘述了。

二、缓解心理不适

当躯体症状得到有效缓解后，通过情绪调节，改善信念等的认知调节，从而在根本上缓解心理压力。

综上所述，您先调节自己的躯体状态，坚持做一阵子放松训练。

希望我的回答对您有所帮助

压力无处不在，缓解的方法也很多，有压力才有动力，因人而异，分享几个方法供参考：

一、强烈表达情绪

每天的工作或生活中，面对棘手的问题，我们大多选择压抑自己的感受，默念“冲动是魔鬼”。但事实上，为了不受到这些压力的影响，我们需要一种释放机制。当然，不同的人适合不同的做法。调查证明，让自己处于一种能大喊、大哭、放声大笑、动手击打某个物件甚至尖叫的环境，的确能够让人在某种程度上释放压力。

工作场所不便进行以上操作的，可以找一个最合适的人，向他表达周围的人对我们产生的影响。毕竟，说出来也是表达情绪的一种方式。

二、适度剧烈运动

适度做一些剧烈运动，有利于迅速宣泄，重新平衡自己的精力。就我而言，我经常会想要发泄心中的怒气和沮丧，而运动就是非常有效的方式。通过半小时左右的有氧运动，我很容易就冷静下来，将注意力放到当下。

有些影视剧中的人物，在遭遇挫折或不公时，常常选择拳击。这也是在发泄，缓解压力。

三、寻求外界帮助

如果已处于重压级，那么可以选择治疗性帮助。为自己创造一个安全的、不被打扰的空间，在那里，有人倾听但不评判并告诉我们该怎么做。

与其让事态继续发展、让自己处于高压的情况中，不如尽早接受治疗性帮助。这样或许能更快更好的解决问题。

无论在学习、工作还是现实生活当中，我们经常会面对学习的负担、工作的压力、生活的艰难，这些需要面对的就是我们俗称的“压力”。其实，压力一直都是一个备受争议的话题，因为，在勤奋的人眼中，压力其实才是动力，只有适当的压力才能创造出具有价值的东西；而在慵懒的人眼中，压力只是一种负担或者是一个拖油瓶而已。角度不同，见解不同；眼光不同，长远不一。

其实，压力与动力之间存在着一种辩证的哲学关系。对于 社会 发展与个人进步两件事来讲，压力是一种前进的催化剂，少了压力是必不可少的。引用一副对联，上联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；下联：苦心人，天下不负，无薪尝胆，三千越甲可吞吴；可以从中悟出的道理即是没有破釜沉舟的魄力，就不会产生强大的压力，最终哪能换来良好的战绩；另外，没有亡国的耻辱，又哪能咬紧牙关的卧薪尝胆呢？

当换了一个角度去看问题的时候，压力的在你心中的性质就发生了变化。摇身一变成为了一剂强心针。如果，每逢遇到压力就要退缩的话，别人就在你退缩的同时，在压力这种催化剂的作用下取得了又一份进步。

凡事既然有好的一面，就会有消极的一面，压力更是如此。当适当的压力存在，它是一种前进动力的催化剂，如果过量的压力存在，同时又不能得到合理的排解，那么总有一天会因为压力过大而导致心理疾病与精神障碍。

在心理学中，面对压力的时候，我们希望得到缓解压力的终极办法就是要“摆脱消极情绪的恶性循环”（Escape From Negative Spiral）；往往压力是由忧郁、不安、愤怒、恐惧这四种中的一种或者几种共同作用的结果而产生的一种消极情绪，那么面对过量的压力时，就需要将多余的压力进行排解，而这些方法并非一成不变的，因为每个人的情绪表达方式不同，不同用扣帽子的方法告诉大家你必须这样，他必须那样。

所以，在大量统计数据中得出的排解压力的方法依次是：运动（有汗水）、音乐（自己的喜好）、深呼吸（尽最大能力去深吸）、写作（记录下当时的状态）。无论是哪一种方法，都有它存在到道理，适合自己的方法，才是最好的。就个人而言，我主张与压力共存的态度，将压力当作一种潮流存在，彼此之间无时不刻都能处于自己的临界点，不去困扰对方就好，因为少了它的存在，会出现很多“无所事事，甚至无所作为”的人。

或许有时候遇到没有压力就会不知所措，碌碌无为，那么就要警醒了。一旦长期处于这种状态就会产生颓废甚至堕落的思想，人生的下坡路就会无法避免。所以，适当的寻求压力，制造压力，是一种必不可少的行为，因为要感谢压力的存在，才能找回积极向上的自我。

J. 讲究交际，多交朋友，真的可以调节自己的工作压力吗

在职场生活中，难免会遇到不顺心的时候，当我们觉得工作有压力和工作心态不稳定时要积极的自我调整。自我调整分为生理和心理的调整，生理调整就是适当的休假，和家人朋友一起出去旅游放松;心理的调整是指在内心要积极的自我开导，将不利的因素排除。

你压力大的时候，效率可能最高，当你最忙的时候，学的东西可能最多。所以，当工作压力大的时候，不要整天喊叫忙、喊累，调整自己的工作时间和休息时间使之适合自己，才能真正有效的帮助自己走出困境。

对职场作业的白领们平常应多交朋友扩展人脉，不只能够获得事业上的成功，也能确保心思健康，多和朋友沟通，能相互理解和支持，走出关闭的圈子，使心灵能够汲取更多的营养，防止产生焦虑的心情。

缺少运动是影响人健康的原因，会导致各种身心性的疾病，经常伏案作业的白领们会缺少运动，适当的运动能确保身心的健康，也能增强本身的体魄，还能陶冶情操，放松身心，缓解过于严重的心思状况。