❶ 不抽烟不喝酒的人如何宣泄自己的情绪
不抽烟不喝洒的人宣泄自己的情绪可以通过体育锻炼，唱歌等方式。
❷ 解压……不喝酒不抽烟，不能打架
方法一：肌肉放松训练
练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。
呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。
肌肉放松：这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。
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方法二：改变错误的思维习惯
同样的事情对于不同的人产生的压力是不同的，原因就在于每个人都有自己的思维习惯，所以错误的思维习惯会造成更大的压力。我们可以通过下面的几种方法来改善自己的思维习惯：
埋头于琐碎的事物可以减压：工作狂有很多种，其中一种就是通过工作来减压的人，因为工作可以让我们把注意力转移到琐碎的事物中，不必去想那些会造成压力的事情。其实，我们不必成为工作狂也可以减压，具体的方法就是：对未来做计划的时候记得把细节思考进去，重点写好你的短期计划，比如一天内的计划可以叫短期计划，而一个月的计划可以叫长期计划，为了减压，你要做好一天的计划而不是一个月的计划。
压力过大的时候可以先行动再思考：有社交恐惧的人在约见别人的时候往往压力很大，他会考虑自己该怎样说每一句话，但是这种思考是没用的，因为两个人的谈话内容是无法预料的，计划赶不上变化。这时候，你越思考压力越大，不等你考虑清楚，你已经被压的喘不过气了。为了减少压力，没有等问题想清楚就要行动。当然不是所有的事情都试用这个方法。
顺其自然的看待事情的发展：这是一个很难理解的策略，森田疗法的基本原理就是“顺其自然”，但是森田本人就没有解释清楚这个概念。我们换一个角度来看的的话，顺其自然就是接纳不能改变的事情，投身于可以改变的事物，做自己应当做的事情。
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方法三：选择正确的压力应对策略
我们可以把压力应对策略分为三种：无策略、以情绪为中心的策略、以事件为中心的策略。这三种策略各有优缺点，减轻压力的关键在于选择正确的策略。下面来分别介绍一下这几种策略：
无策略：也就是我们产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害。
情绪中心策略：自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐；也可以找到心理咨询师学习放松技术。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情绪为中心，所以叫做情绪中心策略。这种方法对一些无法逆转的事情有很好的减压效果，比如亲人去世，事情无法改变，只能接受，找朋友帮忙或者找咨询师帮助都能解决问题。
事件中心策略：我们能意识到什么造成了自己的压力，于是我们努力的改变这件事情，比如当我们考试失败造成了压力的时候，我们会努力学习去减轻压力。我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪，所以叫做事件中心策略。这种策略适合于那些可以改变的事情，如果亲人去世造成了很大的压力，那么我们最好是采用情绪中心策略
（网络经验）
❸ 你身边不抽烟不喝酒的男人都是怎么减压的
不吸烟不喝酒，和普通朋友聚会或者出去玩就和半瓶啤酒，和关系很铁的哥们吃饭我们就喝可乐，反正关系好没人在意喝不喝酒。压力大了就听音乐减压。
❹ 如果说一个人不抽烟不喝酒，当然喝酒过敏，抽烟咳嗽，所以不沾，那心里压力过大该怎么释放呢
如果说一个人不抽烟不喝酒，当然喝酒过敏，抽烟咳嗽，所以不沾，不知道心里压力大改怎么样释放，这种情况还是比较正常的，根据社会学和心理学数据统计，有百分之九十五以上的抽烟喝酒的人都有过这样的疑问，不过一个人要释放压力不是靠抽烟和喝酒的，压力不是释放的，释放压力就是逃避现实和困难，即使你压力大，抽了烟喝了酒，压力也不会释放，一般压力就是缺少金钱和资源，喝酒抽烟反而是浪费了金钱，增加了压力，最好的释放压力的办法就是不停地做事情，用自己的时间和精力去换取金钱，有了物质基础，压力就不会那么大，喝酒过敏抽烟咳嗽，所以不要沾，释放压力是绝大多数人找的借口，还有就是卖烟酒的人的广告宣传，只有迎难而上，不断解决困难，不断强大自己，压力才能释放。祝你好运。
❺ 一个女生不抽烟不喝酒又不蹦迪有事又不喜欢诉说、该怎么解压
解压的方式很多，可以运动、可以看书，可以喝茶，可以约朋友聊天，可以旅游，太多了并不一定按题主的方式来解压。
❻ 不抽烟不喝酒的男人，是如何发泄情绪的
这个我就有发言权了，我身边就有一位男性同胞不抽烟不喝酒不打 游戏 ，还有一手好厨艺。他的作息基本就是上班下班，准时回家，看看新闻，做做饭拖拖地，算是一个优质男青年。
为人温柔善良，很少看到跟朋友翻脸吵架的，平时在家也是个孝顺孩子。
我有问过他，平时有没有遇到过特别生气的事情，或者看到过特别愤慨抱不平的事情。他只是回答说，当然会遇到，平时看多了，工作上也会遇到很多，这些事情现在很难动摇或在他心里掀起涟漪。他说这可能和他从事的是法律相关的工作，需要冷静思考，而不是感情用事，所以久而久之就会比较克制情绪。
如果真的遇到比较棘手的事情，他会选择在家里走来走去，协助思考问题，绝不会用抽烟喝酒的方式来发泄。一来对身体不好，二来喝酒之后有副作用影响第二天工作，三来买烟买酒也是一笔不小的支出，他比较抠门，不愿花这个钱。听到这里我觉得他还真是够实在的，抠门令他远离抽烟喝酒。
除了他所说的踱步发泄情绪外，还有很多其他的排解情绪的方式：
一、让自己处于安静之后，听一些舒缓有助于放松心情的音乐，跟着音乐慢慢的抚平心里焦躁的情绪。
二、找三五知己好友，陪伴自己，聊聊天，说说令自己情绪不稳定的事情，说出来就是一个整理思绪的过程，有助于还原事件的原貌，从而厘清思路和情绪。
三、适当的做一些有强度的运动，比如跑步，打球，健身，游泳等，消耗体力散去过于旺盛的经历，用其他的事情填满，让思绪暂时告别失控的情绪。
四、用放声大哭大笑，品尝 美食 等方式，直接把不好的情绪排泄出去，再洗个热水澡镇定心情。
以上几个是遇到烦心事让自己迅速化解的小方法，不伤身体还能促进友情，你学会了吗？如果你有什么更好的方法，欢迎评论区告诉我哦
任何人都需要找个情绪的出口。
一个成年人的崩溃往往是因为没有人理解造成的。尤其是男人，他在生活中往往扮演的好儿子，好丈夫，好爸爸。可能他父母在向别人介绍他的时候常常很自豪，老婆说起他的时候也是一脸幸福。只有他自己知道自己的不容易。面对领导的批评和谩骂是的卑躬怯弱，面对客户时的强颜欢笑，面对生意惨淡收场时的心在滴血，或者检查得病时的无助。
转念一想家里一堆人还要靠他，很多不抽烟不喝酒的男人会突然喝酒。有的实在不喜欢喝酒抽烟的会选择 健康 或者不 健康 的方式来发泄情绪。下班以后独自坐车里沉思良久才回家。还有的打牌，赌博。有的打 游戏 。有的去KTV唱歌。
这时候妻子的体谅真的很重要。跟他聊聊，同荣辱共患难。也是他疲惫身心的一缕阳光。
我之前，一一年手术前三天一条烟，酒量很小，几乎不敢和他人一起喝。一一年后烟酒不沾了，也退休在家，每天养鱼养鸟，捞鱼虱子，逛花鸟鱼市。能安静下来就抄经，心情浮躁就骑车出去溜达！或关上门静静的躺着。一天天的这么过。
打 游戏 ，或者有养宠物吗？有什么兴趣爱好吗？都没有？试着去培养一个，难受的时候越瞎想越难受，听一些快节奏音乐。不要让自己闲下来，哪怕去撸串儿不喝酒你可以喝可乐呀，肥宅快乐水，越喝越快乐。
可以去健身，把所有的情绪都对着铁发 泄，使劲的练，把自己练服，把该爆发的爆发出来，又锻炼身体了，又发泄情绪了。
我们还要很多的方式可以发泄情绪啊，又不是只有抽烟喝酒才能，我们可以找个没人的地方大喊，也可以找个可以信任的朋友倾诉，总之有了情绪不要憋着，有什么不爽发泄出来，憋久了只能伤害到自己，我们也要学会合理的去处理情绪，凡事都要学会往好的方向想，让自己充满正能量。
1.找个没有人的地方哭出来
2.找个好朋友发泄出来
3.做一些自己喜欢做的事
4.发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一。
为了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折后可能产生的生理疾病，人们常常会采用各种防御机制，以维持自身的心理平衡。有人认为不能让情绪随便发泄，应该有所限制。
其实发泄与限制都具有积极的意义。 当一个人在生活或工作中受到挫折或打击后，由于种种原因，当时又无法将受到的委屈或不满表现出来，只好把这种负性情绪压抑下去。但由于人的心理承受力是有限的，不良情绪长期积郁在心中，人的心理就会出现严重的失衡，也很容易导致疾病。
为了维持自身的心理平衡，人们就需要去寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以宣泄，使心中积压的负性情绪得以稀释，从而摆脱这种负性情绪的干扰，保持心理的平衡。因而，宣泄可以帮助人们排遣不良情绪，但宣泄要合理。
你可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。不习惯哭泣的，可以通过跑步、打球、写信等方式，将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。
而且，我们也往往有这样的体验，一旦这种负性情绪得以发泄后，内心便会产生一种如释重负的感觉，心情就会舒畅。
发泄，无需任何心理准备或技术要求，发泄经常得不到公正的评价，因而使不少人即使是内心非常苦闷，也不敢轻易地流露，从而郁积在心里，成为一种更可怕的挫折或者打击。
人有苦闷就应发泄，只要手段正确，分寸恰当。 国外对于发泄方法的运用已做出一些有益的尝试。例如，前苏联曾开设了“吵架”俱乐部，这个俱乐部的任务是通过训练使人减少冲突，“若想不与别人吵架，就得多吵几次”。
有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气无处发泄，可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，出了气，就释放了过激情绪，骂完交费就走。日本一些大公司用橡皮制作经理人的模型，职员们可以对它拳打脚踢，发泄心头怒火。有的国家采取交费打电话，接通后可以随便骂接话员。这些机构就是企图通过这些手段让人宣泄情绪，把不良情绪释放出去，好恢复情绪。设置这样的机构，对我国未必适宜，但用宣泄法恢复良好情绪的方法却可以借鉴。
我个人也喜欢看笑话 看着看着就好了
1.培养更多的兴趣爱好，比如打球、游泳，看书，下棋，登山
像我每周都会跟朋友打一次球，一次游泳，在精神和体能上，都可以得到发泄和锻炼。
其次，培养看书的习惯，看的多了，自然会产生很多感悟，不知不觉就有了表达、写作的冲动。持之以恒，你就会发现，自己慢慢能掌控孤独，并且能发现其中的乐趣。
比如看书吧。一个人宅在家里，随便拿起一本《聊斋异志》读到精彩处，你会发现狐狸也是很通人性的，她幻化成一个绝世美女，出现在你的面前。你生活的委屈，事业的挫折，感情的纠结，在她面前显得都微不足道，你刚想开口，她玉指一伸挡在你的嘴边，说，我都懂…
此时，你不仅仅是看书，更是在跟作者及里面的故事人物在做交流。
2.多交良师益友
无论是男人还是女人，当闲下来的时候都是围着对方转的。所以，很多家庭麻烦都是闲出来的。而创业者要学会“自转”、“公转”、“朋友转”。
“自转”即读书思考自我充电，学会内心的自我对话；
“公转”即把心思放着事业上；
“朋友转”即多交良师益友，多跟他们探讨交流。
人生能得一知己足矣。
所以，能交几个随时可以聊天，随时可以发信息的朋友，这些人可以倾诉，无话不谈，在你孤独的时候，往往能给你明灯。
好的朋友能给你心灵的藉慰，思想的启迪；坏的朋友，往往会徒增你的麻烦，增加你的烦恼。
3.定期或不定期去陌生的地方旅行
我觉得每年都要给自己定一个旅行的目标，比如一年至少出国两次，国内旅行4次。
旅行可以增加一个人的见识，可以开阔一个人的视野。只要心胸开阔了，自然就不会感觉孤独。所以，很多恋人失恋后，大多会选择旅行调整心情。也就是这个原理。
4.多参加读书研讨会、讲座论坛的活动
这类活动不一定要学到什么东西，更在于让自己走出去，不要老呆在一个地方，让自己生发厌恶感，从而自我封闭。
一个人过于安逸，做事情没有动力，就是充电不足。智慧难以显现。
5.坚定目标和梦想
有梦的人不会孤独，有志的人不会苟且。
比如设定一个经济上的目标：通过一年的努力攒够房子的首付，或者买辆车子，或者年底的时候带父母一起旅行。
首先，不是所有的男人都是靠抽烟喝酒来发泄情绪，这类男人只是广大男人中的一部分，不要被影视剧所欺骗[捂脸]
大部分男人还是喜欢靠运动来发泄，比如生活中常有的健身，比如、哑铃、俯卧撑、游泳、跑步，这类男人分为粗狂型男人。
还有一小部分比较文气的男人，喜欢通过书法、音乐、舞蹈、 游戏 、来宣泄。
人分千万种，男人也是如此，每个人都有自己不同的喜好方式，希望我的回答能帮助到你，谢谢！
听到过这么一句话，不要和不抽烟不喝酒的人共事情。
说的就是一个人不抽烟不喝酒的人，有压力啦，怎么克服呢，那就是隐忍。
能把一些事情隐忍下来的，是多么可怕的一个人。
这也是听到别人这样说，但也不能一棒子打死。也许人家心态好呢。
药能治假病，酒不解真愁。借酒浇愁愁更愁啊。发泄不是出路，真正解决问题，是想明白应该怎么做。这时候就显露出一个人控制情绪的能力，分析问题和解决问题的能力，如果把这个问题搞清楚了，有了解决的办法，他就不用去发泄。这跟抽烟喝酒没有一点关系。如果是想用烟酒去发泄的话，那是傻，既害身体又不解决问题。根据现实的情况和自己的能力去解决问题，从最坏处着眼，向最好方面去努力。争取达到最好的结果。
冷暴力。不言不语生闷气。这种男人最可怕，因为你看不穿也猜不透。不知道他下一秒会发生什么！
❼ 不抽烟不喝酒的人在遇到伤心事的时候是怎么度过的
在平时的生活中遇到伤心的时候，解压方式有非常多，抽烟喝酒才是最不应该的。
我就是一个不抽烟不喝酒的人，每次遇到伤心事的时候都会有各种方法来进行解压。
1、放下手中所有的事情，好好放松自己，你可以去逛逛街，看一部喜欢看的电影，到小吃街大吃一顿等等。
2、尝试着转移自己的注意力，让自己变得更加忙碌起来，手上的事情也非常多就不会想到伤心的事情。
3、还可以找身边的朋友倾诉倾诉，相信他们一定会为你分担一些痛苦，把伤心的事情说出来就要好很多。
❽ 不吸烟不喝酒的人难过的时候是如何度过的呢
就说一下我自己吧！不抽烟不喝酒！刚开始从公司辞职，自己干的时候，谈不来什么业务，但是还有一家子人来养，心里难受是必然的，那段时间经常是自己开车去山上找个没人的地方一坐就是半天，看看山上的风景，心情也能好一点！业务最不好的时候，啥都没有，一屁股外债，那时候整晚睡不着觉，自己在客厅一坐一晚上，就这样干坐着发愁，到了凌晨三四点靠不住了，往沙发上一趟，睡一两个小时，起来洗个澡继续努力！这两年，生意好了，也开始稳定了！当看到这个问题的时候才发现，还难过的时候，这几年基本上就没有真正开心的时候，基本上处于不好过之中，习惯了，已经没啥难过不难过了！但是，从今年春天开始，晚上下班后不是骑自行车，就是跑步，白天慢慢的工作量，晚上出一身大汗，回家沾床就能睡着！一直到现在瘦了三十斤，不管是身体也好，精力也好，精神也好比以前好了很多！男人难过的时候，并不一定是抽烟喝酒，骑行跑步健身真的很不错！
❾ 男人不抽烟如何解压
男人如何解压
生活中，男女都会遇到各种各样的压力，但女性似乎天生比男性更容易化解压力。比如，当女性内心压抑和苦闷时，她可能会找朋友倾诉，以求得理解和帮助，当痛苦难忍时，她甚至会大哭一场，使情绪得以暂时缓解。男性则不同，他们重视事业或向往成功，不懂得给自己减压。为了排解压力，一些男性常会养成暴饮暴食、过量酗酒和抽烟等不良习惯，但这些行为非但对缓解压力无助，反而对健康会造成伤害。
男性要学会疏解痛苦，当觉得承受了太大的压力，应当找人倾诉，不要深藏心里。
心理学家研究认为，40～65岁的男性，心血管疾病的罹患率较女性多出3倍，一方面除了与女性有荷尔蒙激素保护有关外，另一方面则与男性承受压力较女性为高，平时又没有好好地疏解出来有关。当压力到了极限，最终会积郁成疾。不但导致心理疾病，还会影响身体健康。更不幸的是，男人有病不愿及时就医，自恃身体强壮，忽略了疾病引致的严重后果。分析家认为，男性开车时精神较不集中，较容易处于愤怒、焦虑、烦闷状态中，这也与平时心理压力太大有关。
所以，男性要学会疏解痛苦，当觉得承受了太大的压力，应当找人倾诉，不要深藏心里。若遇到不易解决的问题，或不愿向家人、配偶说的事情，不妨主动寻求专业人士，如心理医生的帮助，在倾诉的过程中，可以得到压力的释放。这样不仅有助于减轻挫折和压力感，而且还能预防疾病。