指甲有解压解压

㈠ 修剪指甲能让人心情愉悦的原理

修剪指甲确实能够让人心情愉悦，人为修剪指甲的话，其实就是把一个相对不规整的指甲，修剪到让自己感受到舒适的那种状态，从而使我们心情愉悦。

㈡ 在办公室中，做哪些运动可以有解压的效果

作为一名资深的上班族和一名白领，大部分时间都会带在办公室里，大部分时间是面对电脑，并没有时间去锻炼，因此一个室内的简单动作就很受欢迎，其实在雾霾天里做一些室内运动也是不错的，不管是在家里还是在办公室这些运动都可以做。

拍拍肩。腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。

扭扭腰。同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

手指当梳。用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。

踏板操：踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐。这是一种非常时尚的健身休闲运动，针对部位是下肢和臀部。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好，尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习。

每天都抽出一小时的时间里运动对身体健康非常有益，可以提高新陈代谢速度，还可以锻炼全身的肌肉，同时还可以提高身体免疫力

㈢ 怎么做解压

【养生解压6法】

定期触发副交感神经，可逐渐教导神经系统快速从压力中复原，增进生理、心理、灵性的适应能力。副交感神经负责协助身体从“战”或“逃”的反应中复原，让人能减少焦虑，安定祥和，与周围的人维持良好关系。每天挑几个解压方法也都有助减缓自体免疫疾患的发炎反应。

微笑
面对镜子尽量微笑得越自然越好，同时练习说话时微笑。紧张或处理公事时、平常也要多练习。
深呼吸
快要生气、情绪不稳时，能让心情平稳。
保持抬头挺胸的端正姿势，闭上眼睛，完全放松。 感觉空气由鼻孔缓缓吸入着，下腹腔自然起伏，吸气时腹腔随着凸起，呼气时腹腔随着凹下。 来回至少三次，呼吸宜深长、缓慢，并注意吐气时 尽量将气吐完。
快走解压
暖身后，逐渐增快走路速度。快走定义为12分钟走完1公里，每分钟约走 83米。 持续20-30分钟为佳。
按摩解压
按压手部指甲两边的井穴，可减缓不适的过敏症状，促进末梢血液循环。
静坐解压
盘腿或坐在椅子上，全身放松，背保持挺直，手轻松置于腿上。 眼睛稍微张开一点点，好像半闭半开的感觉，目光定于身前不远处。
眼睛微睁。眼观鼻，鼻观心。
嘴唇轻闭，舌尖抵住上颚，不要用力，若有唾液可缓慢咽入。 用鼻子呼吸感觉微凉的气息缓缓自鼻孔吸入，再缓缓吐出，越细越长越好。
泡脚
每晚睡前泡脚15～20分钟（水温约38～ 40℃）。 可以纾压排寒，促进血液循环，助安眠。

㈣ 喜欢抠指甲原来解压的方式

文/柳姑娘

我一直特别特别喜欢抠指甲，无论是手趾甲还是脚趾甲，一直都在萌芽状态，从没见到它的长度超过肉

我可以边做很多事儿边抠指甲，比如走路坐车看书。

以前我不懂为什么，以为就是个习惯

直到昨天晚上我刷抖音，看到有一个养马的人在修马蹄，一个视频修了好久好久，大概1 分钟左右，很简单重复的动作，我居然全部看完了

真的，以前我是不会有耐心看一个视频这么久的，看看到这个视频，会觉得莫名的舒适

我一开始不懂为什么，后来打开评论，首跳映入眼帘：“真的是太解压了”

我就突然懂了，原来这是一种解压的方式啊

再联想起我几天看到的一篇扇贝文章

讲到了各种“oddly satisfying"。才明白了原来人的解压方式原来真的有好多奇奇怪怪的方式啊

有的人觉得捏快递包装盒的泡泡可以解压，有的捏橡皮泥可以解压，有的人，就是抠指甲罢了

话说，什么叫解压呢？

说不出来，反正挺舒服的😂

㈤ 有什么解压的好方法

你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想象这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。