如何给中学孩子解压

❶ 孩子上初一，压力大，该如何进行缓解

心理压力过大时，应该适当地学会放手。无论做什么或与什么样的人相处，只要你用心，努力工作，结果就会是这样，你的心理压力就会大大降低。如果你有条件，你可以出去适当地放松，比如去你想去的地方度假。如果你没有这种情况，可以去就近的地方，比如在大自然中散步或慢跑，或者每天坐在更美丽的环境中。这些行为可以缓解你的心理压力，这是一种有氧运动，对你的健康也有好处。

许多家长担心孩子在考试中的紧张和压力以及孩子的营养不良，所以他们会在考试前给孩子大量补充剂或提供营养丰富的膳食。一些父母甚至为他们的孩子购买健康产品。事实上，这些都不是必要的。只要你遵循你平常的饮食习惯，你就可以适当地多吃水果和蔬菜，补充维生素，这对大脑的思维是有益的。高考期间，食物主要是清淡的。热的时候，可以加入苦瓜来减少内火。

❷ 作为一名高中生的家长，如何帮助孩子减压

可以带她出去玩啊，最近新开的游乐园，或者他也想去的一个什么展，漫画展，游戏展都可以。也可以和她每天吃完饭去散散步，跑跑步，运动也是一个很好的减压方式
也可以跟他说，爸妈不要求他的成绩有多好，希望他尽力就好，就是不要帮ta报过多的补习班，可以适量的报一报，但是不要让他有太多的学习压力。然后平时的时候也少说一些有关于学习啊成绩的话题。尤其是别人家的小孩，越说越难过。
然后平时的时候少骂他，多和他聊聊天，多夸夸他，比如说表扬他今天帮你扫了地，帮你弄了衣服
然后给她自由的空间，让他平常能够出去玩什么的。
但是减压不能没有压力，还是要限制她一些，让他好好学习

❸ 在繁重的高三学习，家长可以怎样帮助孩子减压呢

高三本身就是时间紧、任务重的一年，大部分的学生到了高三之后都会意识到学习的重要性，只要自己真的明白高考意味着什么时候，不用别人给施加他们自己就会有很大的压力，再加上自己所处的环境，有些时候真的是会喘不过气来，这也就是为什么现在有那么多高三的学生会患有心理疾病的原因。

第二，假期带着孩子放松。高三学生的假期是很少的，所以我个人是建议家长在孩子这为数不多的假期中多带孩子出去玩玩，去不了远的地方也可以在附近转转，让孩子换个环境换个心情，既然放假就应该好好放松，学习的事情放到学校里来做就好。总是学习也不一定会有好的作用，有些时候劳逸结合反倒是会让人成绩有所提升。

❹ 孩子学习压力大的时候如何帮助孩子减压减压最好的方式是什么

孩子学习压力大的时候帮助孩子减压，减压最好的方式：父母能做的就是协助自己的儿子释放压力，缓解压力，如果这些工作压力是来自于在学习上，家长应剖析导致这一的压力缘故，就是孩子的学习方法出了问题，应该是这个工作压力从何而来，引导孩子有目的性解决困难，适当的时候也要对学生的学习开展一定程度的协助，帮助的孩子解决问题，缓解学生的学习工作压力。

假如是成长中遇到的困难，父母应该要做的就是多和自己的儿子沟通交流，根据沟通交流，知道孩子内心深处的内心想法，随后给自己的孩子明确提出一定的意见，这个现象也是相当的比较常见的，由于孩子非常小，经历的事情还是相对较少的。根据父母的建议，或者是对自身意愿的协助，引导孩子克服了各种各样遇到的困难。因此家长一定要留意与自己孩子的沟通交流，寻找小孩最终的难题。

❺ 作为高三的孩子压力大，父母应该怎么帮他解压

高考对于每个人来说都是非常重要的，可以说是人生中非常重要的一个转折点，而对于上高三即将面临高考的学生来说，压力是非常大的，这个时候的考生精神会处于紧绷的状态，会把自己逼得很紧。家长在看到孩子高三压力大的时候，一定要想办法帮助孩子减轻压力，不要让孩子把自己逼得太紧。

三、家长要多鼓励孩子

家长如果想帮孩子减轻压力的话，就要多去鼓励孩子，不要总是否定孩子或者过分的去要求孩子，不然的话给孩子的压力也非常大。家长要站在朋友的角度多去观察孩子，当孩子情绪不好的时候，要及时的帮孩子调整，帮助孩子解除心里面的压力。

❻ 高中生压力大怎么办如何解压急急。。。

个减轻心理压力的建议：

1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次

很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础

学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。

转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。

良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。中学生有必要掌握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于他们获得健康的心理和健康的人生。

●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

❼ 马上就要考试了，孩子最近每天都学习到很晚，压力很大，怎么给孩子解压

当孩子遇到困难时，家长要及时鼓励孩子，缓解孩子的心理压力，提高他的心理承受能力。 很多家长和老师认为，现在的孩子太娇气了，但对孩子来说，是心理承受能力下降了。 所以，家长要加强孩子的心理承受能力，让孩子逐渐形成不乱不乱、急不发抖、不被人辱骂的心理素质，保持健康的心态。  .

5. 不断鼓励孩子

在日常生活中，家长要多注意鼓励孩子，让孩子感受到他的成功，体验成功的喜悦，增强心理承受力。 不过，家长也应该注意，对孩子的鼓励也应该适当。 否则，孩子会处处以自我为中心，变得任性、虚荣。 这样，孩子就经不起困难和挫折。

❽ 家长怎样给高中生解压

学生随着小升初的日趋激烈，孩子和家长将面临越来越多的压力，要想让孩子有一个好的学习环境和学习状态，家长必须知道如何给孩子解压，下面从六个方面具体说说：

第一：不要给孩子制定不切实际的奋斗目标，不要给孩子的行为太多的约束。如果不顾孩子的自身实际，只知道让孩子这个拿第一，那个要优秀，就会给孩子造成巨大的压力，还有一些父母只让孩子学习，这也不让干，那也不让干，这只会让孩子感到压抑。

第二：给孩子安排足够的休息和娱乐时间。如果孩子不能得到足够的睡眠，休息不好就会感到身心疲劳，无法集中精力学习。最终使孩子感到紧张，给孩子带来压力，娱乐是化解孩子压力的较好途径，与孩子一起做游戏，使孩子沉浸在快乐的事情当中，压力就会被抛到九霄云外。

第三：积极鼓励孩子。减轻孩子的心理压力，做父母的还可以采取积极鼓励的态度，这也能大大减轻孩子的学习压力，而父母对孩子的否定态度则往往会增加孩子的学习压力。

第四：做孩子的知心朋友。做父母的善于观察孩子，当孩子的情绪不好时，要注意帮他调整，孩子有话，该说就让他说，孩子委屈，该哭就让他哭，孩子郁闷，该喊就让他喊。。让孩子畅所欲言，一吐为快，帮助他解除心理压力。

第五：教孩子思维不要绝对化。家长往往把考上大学看作是孩子的唯一出路，很自然孩子就会潜移默化的接受家长的思想，一心一意努力奋斗，为上大学而学。那么在竞争激烈强手如云的考生中，如果孩子一旦失利，没有迈进大学的校门，那你想他会有出路吗？他会有希望吗？因为他把出路和希望寄托在“一定”或 “必须”上了因而后果可想而知。

第六：教育孩子平时广交朋友。若孩子能有善解人意、开明豁达的朋友，开导帮助他理解父母的爱护和关心，那本来属于不开心的苦恼以及对父母的责怪也许会转化为对父母的理解和感激。每个人的经历不同，各人所经历的烦恼与忧愁、幸福与快乐，都能给人以启迪。

❾ 怎样解压（短时间的。有效的。适合中学生的）

缓 解 压 力 的 方 法
1、保证充足的睡眠时间。
2、正面的看待问题，视为是一种挑战∶乐观而积极的态度是我们必胜的法宝。把负面的压力向正面转化，会有令人惊奇的收获。
3、参加户外活动，每天寻找时间放松，如打羽毛球、篮球、游泳、登山，跑步、散步等，呼吸新鲜空气，做适量的运动，、变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。。
4、听音乐，听那些轻松欢快的乐曲。
5、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。
6、自我心理暗示。闭上眼睛，深呼吸，静静心，不断告诉自己“我能行”。
7、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。
8、当心理压力持续存在不能自行调节时，及时找专业的心理医生进行心理咨询。
一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。

二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。

四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。

五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。

❿ 学生出现心理压力不可拖延，当孩子出现压力时该如何帮其解压呢

心理问题的出现会令人产生各种压力，尤其是对于学生而言，心理压力会成为压倒他们的最后一根稻草。因此学生出现心理压力时不可拖延，那么当孩子出现压力，该如何帮其解压，引导他们的情绪呢？

不管是孩子的心理问题还是压力都是互相影响的，当压力得到排解的时候，家长能够更好地疏导孩子，当孩子的问题得到了解决，家长也能更好地缓解压力，由此可见两者都要同步进行，更需要家长及时地协助孩子。在此之后，家长还需要给予孩子更多的陪伴，以缓解孩子的日常压力，确保孩子身心能够健康发展。