心情很糟糕怎么解压

‘壹’ 心情不好时，有什么方法解压

方法一：努力让自己变得忙碌起来，忘却所有的不悦。
方法二：找个清静的地方，自己好好静一静，也可以顺便说些乱七八糟的话，想怎么说就怎么说。
方法三：找个贴心的朋友聊聊啊，很放松的去聊，无所顾忌的去聊，这样下来，也许心情会好点。
方法四：喜欢音乐的朋友，可以选一些优美的轻音乐听一下，说不定听着听着歌，你还会跟着哼起来呢！
方法五：还有一个方法，不过这方法不是很好哦，多吃点东西，发泄一下，呵呵，过份点还可以找个人骂
一下！（这方法我有试过哦，这个人，一般就是我哥，他啊，老是被我骂得在一旁傻笑，从来不怪……）

‘贰’ 心情不好的时候解压方法有哪些呢

第一、KTV 自己一个人狂吼 吼完吃些爱吃的
第二、溜冰 快节奏的滑翔 前提是不怕摔 这个我做过 一小时摔了七十多次 但是有一点 我每次都是会以保护自己的方式摔下去 毕竟 身体是自己的 可以痛 痛能让人清醒 但不可以自残
第三、健身房 挥洒热汗
第四、去学街舞啊 当你不停练习的时候 即忘记了伤心事 又学到了东西
第五、懒得动弹的话 就蒙头睡一觉 醒来又是美好的一天
第一、第二、第四 是我经常用的 很不错的解压方式 你也可以试一下 但是坚决不能喝酒或者以自残的方式来逃避 那样是不自爱的表现 在这个世界上 没有什么比健康更重要的东西了

‘叁’ 心情不好,如何解压

人活着本来就是很累，不但身体很累最重要的心很累，
现在的社会来自各方面的压力和烦恼都扑面而来，让人透不过气来
有时候确实想一了百了，死了算了，活着确实没有什么意思，但是想起我的父母我会感到那样做很对不起他们。
俗话说好死不如赖活着，而且高兴可以过一天，不高兴也可以过一天，
为什么不高高兴兴地渡过我们的每一天呢，人生短短几十年，有好多的事情我们还都没有尝试过享受过，何不潇洒走一回呢。
每天都会有高兴的事情和不高兴的事情发生，我们可以把高兴的事情记下来，
忘记那些不高兴的事情，或许可以让自己的心灵得到适当的解脱呢。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有 效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压 力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天， 推 心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情!

‘肆’ 心情不好的时候如何释怀

TVB常讲的一句台词：”做人最要紧开心嘛！”然而当今 社会 ，压力山大，想获得快乐谈何容易？

如果你总是这么想，那就别怪我告诉你——心情不好会伤心脏、伤肠胃，对女性来说还会伤乳房……

心情影响的，真不只是精神层面的那么简单，还会对身体造成立竿见影的影响。

所以，心情不好时，一定要尽快释怀！

快乐是需要锻炼的。尽管无法锻炼到烦恼不侵，但若能稍稍剪掉一些烦恼丝，也能给生命减轻很大的负担。

当你烦时，独自到山峰顶上长空一啸；

当你恼时，寻个朋友到舞厅迪厅翩翩起舞、矫若游龙；

当你苦时，大口笑三声；

当你愁时，蒙头睡两晚。

唱唱歌，跳跳舞，聊聊天，打打牌，跑跑步，走走路，喝喝茶，逛逛街，练练字……这都是锻炼自己心情的好方法。

总而言之一句话：如果感到幸福，你就拍拍手，让掌声响起；如果感到痛苦，你就跺跺脚，把烦恼“踩”死！（60）

一个人碰到心情不爽，郁闷的时候，要从以下三个方面来调整心态，让低落的精神彻底得到释怀：

第一个方面：放下手头一切工作，给自己一个旅行的机会！听起来有些不可思议，没有心情，精神低落，哪有什么心情去旅行？从心理学角度来讲，这是最好的解压措施！

一个人心情很糟糕，换个环境也就等于给自己换了个心情，看到的，听到的，感受到的都会跟原来的不一样，一切不如意，不愉快，给自己带来的那些闹心的事都会在新的环境下得到释放！

第二方面：当自己心情很糟糕的时候，不妨一个人独自呆在房间里，听听音乐，蹦蹦迪，唱唱歌，这也是让自己暂时脱离心情郁闷，精神不爽的一味良药！

想想看，把自己关在与世无争的房间里，与音乐为伴，尽情的踏着舞步，想怎么玩就怎么玩，想怎么跳就怎么跳！完全忘了自我。

当自己累的不行的时候，或躺在床上，或躺在地板上，让急速狂飙的心脏慢慢的恢复到平常跳动，这时候的你，心情会有很大的改观，想法也会跟先前的有所不同！

为什么会有这样的变化呢？原因很简单，心情很糟糕的时候，人的思维方式很混乱，暂时放掉一切烦心事，让大脑迅速冷却，当再次启动大脑时，同样的一件事，在处理方式方法上都会有所不同！

第三点，让自己来到一个偏僻无人烟的地方，对着天空，大声吆喝，也可以放生大哭一场，说你想说的话，自言自语也行，总之，自己心里咋想的就咋做，彻底放纵自己，让自己原形毕露！

当自己发疯够了，精疲力尽的时候，你先前的坏心情也会渐渐的被好心情所取代，从而让糟糕的心情得到释放！

这是我的一些解答，希望能够采纳，谢谢。

前些天下午逛街的时候偶遇一位朋友，她看起来很不开心，愁眉苦脸的。

我问她怎么了，她说平时都用手机支付，很少带现金，今天路过取款机，去取了二百块钱，顺手揣在兜里了，结果不知道是不是掏东西的时候掉了，钱丢了。

“啊，啥时候丢的啊……”我也为她感到惋惜，顺口说了一句。

她叹了口气说：“今天早晨出门的时候，唉，一整天都丧丧的，早知道今天不出门好了。”

我安慰了她几句，我们便分开了。

晚上跟老公一起散步，聊起今天朋友丢钱的事情，我说：“也真是，平时都不带现金的，一取钱就丢了，也真够闹心的，换我我觉得都要哭了。”

老公却笑了：“我记得你上次捡了一百块钱，也就兴奋了没一会儿，但是换做丢了钱的情况呢，倒要闷闷不乐一整天，这么不公平啊？”

听他这么说，我好像一下子顿悟了似的，心里的那点郁结一下子不见了。是啊，人总免不了会遇到沮丧和失落，但好事坏事，总归都成了过去的事，何必一直念着它呢？

杨绛先生在《我们仨》中写：“ 人间不会有单纯的快乐，快乐总夹杂着烦恼和忧虑，人间也没有永远 。”

没有谁会永远感受幸运，也没有谁会永远经历悲伤，一件事情既然发生了，那便坦然接受它，得也好，失也罢，都不要成为情绪的奴隶。

学会释怀，淡然一些，才更容易过得幸福。

记得小时候有一次和邻居家的小朋友吵架，最后我们都闷闷不乐的回了家，我跟母亲说我再也不要和他玩儿了，母亲给我讲了这样一个故事。

有一位小沙弥即将远行，出门不久就被一位急匆匆跑着的身材高猛的大汉撞了个趔趄，摔了个鼻青脸肿，还被旁边的树枝划破了手掌。

大汉自知理亏，但又怕小沙弥赖上他，就先开口埋怨：“你不长眼睛的啊？出门不看路啊。”

小沙弥没有争执，也没有归罪于他，只是笑了笑。

大汉突然有些尴尬，有点不好意思地问小沙弥：“我撞了你，你怎么不生气呢？”

小沙弥很平静地说：

“事情已经发生了，生气也不会让疼痛减轻，不会让伤痕愈合，相反，生气只能激化心中的怨气。如果我对你恶言相向，甚至是拳脚相向，那就算我打赢了你，也会种下恶缘，到头来输掉的还是我自己。

我师傅常对我讲，因为相欠才会遇见，这一撞化解了一段恶缘，还要感谢你帮我消除业障呢。”

大汉听了小沙弥的话，心中惭愧，主动道歉。

母亲讲完这个故事之后对我说：“人生是一条很长的路，就像小沙弥，他要远行，所以他的目光不会只放在眼前的一点小摩擦上，心怀宽广的人，才能包容万物。”

那时候我似懂非懂，觉得这就是为自己的怯弱找借口，如今经历得多了，却越来越明白坦荡和释怀的重要性，胸有天地心自宽。

不与那些不值得的人和事纠缠，是放过自己，更是难得的修行。

常在后台收到一些读者对我讲自己生活中的苦闷，或是事业不顺，或是家庭不和，或是与朋友闹了矛盾。

看得多了，慢慢明白了那句老话，世上本无事，庸人自扰之。

我们每天都在经历着相遇和别离，但静下心来想想，真正值得我们珍惜的事不多，值得我们看重的人也不多，大部分人和事，与我们只是擦肩而过，之后就不再有交集。

爱而不得的人，就把TA当成生命中的一场成长，总会有属于你的对的人找到你；

烦心恼怒的事，静下心来反思一下自己的言行，有则改之无则加勉，生活是自己的，不要为旁人的看法和态度过于纠结。

人生不如意十之八九，感念一二足矣，想开、看开、放开，不与自己为难，不跟自己较劲，学着释怀，就会解决生活中很多很多的问题。

就像《一句顶一万句》中说的：过日子，是过以后，不是过以前。

所有失去的，本也就未曾真正属于你，为了它们遗憾懊恼，没有半分意义，人要学着往前走，往前看，珍惜现在的每分每秒。

一生不过三万多天，过一天就少一天，要把有限的时间，留给那些真正有意义，真正能够让你感到快乐的人和事上，不是吗？

从当下开始，相信一切都是最好的安排，给自己一个微笑，在心里记住“释怀”，用平和坦然的心态，过好幸福简单的日子。

人生不如意事十之八九。每个人都有自己的烦心事，从而让自己的心情很糟糕。那么如何能释怀呢？

睡觉，安安静静舒舒服服睡一觉。醒来时，你会觉得没有那么难受了，心情好了许多。所有的不开心都留在了梦里。

听音乐，听一些纯音乐，不要听伤感的歌曲，那只能让你的心情更糟糕。把自己悲伤的情绪，让音乐带走。一些好的音乐，可以净化你的心灵。让你的心态平和下来。慢慢的忘记了不愉快的往事。

看书，看一些幽默， 搞笑 的文章，不要去看长篇大论，因为心情不好，也看不下去。开怀一笑，烦恼都去了。

如果有条件，最好去旅行。与大自然亲密接触，会让你的心情豁然开朗。什么烦恼，忧愁都统统不见了。

心情不好时，学会自己调整吧！带着好心情，轻松上路吧！

我在心情不好的时候，想发火时，就深深地吸一口气，然后心里默念不发火，会几遍后就平静下来了，实在有时忍不住时，就会找人倾吐下我的委屈委，把心头这口气出出来，心中就感到轻松些。或者找当事人交换交换意见譬如我儿子有时说话顶撞我，我想不过就要找他评评理，然后几句话解释清楚了，什么事都没有了。就是这样做的。不对别喷。

心情不好的时候，很懒惰，很消极，在这个时候呢，如果盯着这个心情去体会，很多感觉都开始下滑，有气无力，一片灰色。

这个时候要么睡觉，能睡着的话可以睡上一会儿。休息过来，醒了之后心情也就好了。

如果睡不着，应该找些事情去转移注意力。尤其适合动态的，体力的，这样好一些。

出门找朋友啊，逛街啊，爬山呀，骑单车，随便你，总之，让大脑成空，尽量都不要想，不要去体会心情。

体会的时候很痛苦，想什么也都没意义。所以不要想恢复动物危险，吃了喝，喝了玩，这样子过也上了一段时间就好了。

思想上不能多乱想，看个电视剧或者做个什么事转移。这是调节心情最好的方法了。等她心情过来了，需要处理的事情处理，需要面对的面对。

心情不好，人人都有。原因也很多，天气不好的心情。没吃好一顿饭也有可能心情不好。人人都会心情不好，这时候学会调节是基本的能力。加油！

感谢您发表看法，也提供您调解的方法！

人要学会一个一辈子都用得到的技能，那就是必须学会逗自己开心，特别是当自己不开心的时候，一定要学会自我安慰自己，去尽快释怀那份自己不痛快的情绪。这其实蛮简单的，只要懂得有些让自己不愉快的事情，其实根本不值得自己去计较的。因为只有自己为自己而活，才是人生最精彩的真理。至于那些让自己不愉快的人，只不过是我们人生一个过客而已。

当我们遇到被人谩骂而心情变得不好时，一定要记住那个骂自己的人，并不是你生命中一个重要的人，那么又要为何去跟这种无关紧要的人生气？反之要是骂自己的人，是一个蛮重要关系的，那就告诉自己对方误会了而已，过后解释一定会让他对自己有愧疚的情绪。而自己此刻不用太过计较生气，因为还有很多重要的事情要处理。这样肯定多少会让自己心情平复很多的！
其实我们大家都知道一句话：退一步海阔天空。可是很多人总是为了争一口气，一直做不到退这个诀窍。争口气对于人生来说，太过认真对待的话，那么我们差不多每天都会因为怄气而让自己提早断气。很多人的很多不开心的事情发生，其实大部分都是因为争口气而导致的。然而有没有回想一下，很多时候我们争了气回来时，却发现自己根本没有得到任何快乐，反而有着很大的落寞？

因为我们越是去跟别人争，只会一点一滴失去一些朋友。人在这个世界不可能不需要朋友来交际，无论是真心好友还是虚情假意的，都必须在自己的身边配上几个，才有助于我们的人生成长。这是你我必须面对的现实！所以太多太多心情不愉快的事情，往往都是人太过较真，才会让自己耿耿于怀，从而影响到自己的心情。做人还是要大气一点，就能避免很多没必要的不开心琐事！
心情不好的时候一定要劝服自己，很多很多的事情真的并不需要自己太过认真的。开心才会带给自己好运气，人容易生气就容易带走财富跟好运。这样时常跟自己提醒，那么自己的脾气也会慢慢变好的。这并不是一种弱夫的表现，更不是让人去学低声下去。只要自己能了解自己做人的一个底线，而别人没有碰触到自己的底线，其他任何让自己不愉快心情的琐事，又有什么大不了的！

1想做完美的自己，于是在努力的奋斗者；想做完美的自己，事情越来越多，每件事都追求完美无暇，压力越来越大；想做完美的自己，压力越来越多，心情没有调节好，心情越来越烦躁……

2终于这根弹簧被我压坏了。

3不好的心情压的我踹不过气来，就是不想说话，谁都不想见，也变的邋遢，甚至脸都不想洗，只想一个人呆着。

4有了自己的家庭，孩子，双方的父母，怎么可以允许自己过多的放纵心情，压抑着自己的心情，条件反射的做着家务，照顾孩子生活，辅导孩子学习，跳舞。上班等等。后来孩子生病了，孩子闹，父母在说点什么。平常我是媳妇，多谦让，多说好听话，多买东西等，气氛不那么紧张。但是我心情不好，特别烦躁，无心顾及这些，使婆媳关系更加紧张，瞬间家庭大战开始。

5我特别生气的回到了上班休息的值班室。下班了，同事们都走了，只剩下我一个人，我关着灯，回忆着自己的事情。想着父母那么不容易的帮忙照顾孩子，我不应该那样。想着爱人对我的好，我不应该和生他，养他，还得照顾我孩子的父母吵架。心情更加的难受。想着这一次，父母可能真的生气了，爱人也真的生气了，如果离婚，可怜的孩子该怎么办？我那么可爱的孩子。刚开始很生气，认为都是我的对，可是现在的我把手机由静音调为铃声，声音调到最大。我怕我的爱人给我打电话我却没有听见。我在等，在等，在等……到晚上九点了。哦，可能他这次真的生气了，因为本身不应该因为那么小的事情和父母发那么大的脾气，即使父母错了，自己也太过了。

6突然间我感觉原来之前我有那么幸福的家庭，有爱我的丈夫，可爱的孩子，善解人意的父母，这么幸福的生活，我却不知道好好珍惜，我太累了，不知不觉睡着了。

7电话铃声响了，我以为自己在做梦，突然从梦中惊醒，原来真的有电话。是我爱人的电话，电话中没有责备，没有生气，只有焦急找我担心我的声音，开门吧，我来接你了。瞬间眼泪模糊了我的双眼。因为爱我，他明知道我错了，但还是妥协了，回家就好。真庆幸当初结婚是因为爱情，不是因为合适，愿得一人心，白首不分离。

我的爱人带着我回家，不好的心情释放了……

心情不好的话，多出去看看，千万不要一个人待在房间，有朋友的找朋友谈谈心，聊聊天。不想找朋友的自己一个人寻找注意力，吃东西，唱唱歌，看看新鲜事物。你要明白，没有什么事情比死亡更可怕，没有什么比孤独更悲哀，眼前的挫折只要不涉及生命，那么一切都有翻牌的可能。有人会遇到比你更难过的事，有人会遇到让你更难过的人，多想想快乐的生活，努力做一个向上的自己。

‘伍’ 心情压抑...如何解压

在日常生活当中，人们通常会因为日常的琐事而导致自己的心情压抑，而这也属于正常的现象！可是心情压抑归压抑，如果长期不排解这种心理状况，一个人会因此变得极其负能量！因此，在日常生活当中，压抑是必然的，但要及时学会排解，这样才能时刻保持好的心情！那么在心情压抑的时候如何排解，有哪些好的方法可以排解呢？下面就给大家分享几个！

三、根源解决法

在很多时候人们心情压抑的原因是自己无法正常解决事情，而事情解决了这件事也不会让人感到压抑，所以解决当前事情才是最好的方法！而在这期间解决事情并非是靠压抑，而是需要寻求方法，这样才能找到合理的方法，不然即便是再焦急，也无法正常解决事情！

‘陆’ 心情烦躁如何解压

心情烦躁如何解压

每个人多多少少都会有来自各方面的压力，心情也会变得烦躁起来，整个人的状态一下子变的开始糟糕起来，不仅情绪变得暴躁容易动怒，还会影响到正常的工作以及生活。以下是我为大家整理心情烦躁如何解压相关内容，文章希望大家喜欢！

正确看待烦恼。

烦恼是每个人都有的，在生活、爱情、工作、学习等方面都会因为一些事情而产生烦恼，而这些烦恼到部分都是一些微不足道的事情引起，所以，要懂得如何去面对烦恼。远离这些烦恼。

压力的来源。

人容易烦躁起来原因之一就是有了压力，首先就要知道这种压力来自哪里，为什么会产生压力。然后就要分析原因，寻找解决的办法。人生如果没有压力，顺风顺水，这种人还是很少很少的。所以，平常心态看待，努力寻找解决的办法吧。

烦躁的起因。

烦躁除了由各方面的压力引起，还有一种情况就是在不定时的时间里，总有那么一天会感到做什么事情都无聊，总感觉什么都不舒服。这种情况也会让我们变得烦躁。这种情况一般来说只有出去跑跑步，与朋友谈谈话，千万不要一个人呆着，更容易变得烦躁。

合理的放松方式。

缓解压力以及面对烦躁，我们通过锻炼，健身来让自己忘记它们。可以通过听音乐，看电影，逛街来解决。做这些的目的.只是转移注意力，让自己的身心得到放松，只有这样才能缓解压力，不再烦躁。

让自己变得强大。

压力的来源是因为自己没有能力解决，不敢去面对它。所以，通过不断的努力学习，不断的积累经验，增强自身的技能水平，才能够勇敢面对来自各方的压力，迅速找到合适的方法解决它们。这样也会让自己的职场生涯、生活等各方面变得顺风顺水，压力少了，也就不会烦躁了。

心态的重要性。

不管是什么压力，心情是多么的烦躁，一定要保持乐观，心态决定一切。让自己内心强大，遇到困难不害怕，勇敢面对。好的心态能够让自己变得快乐，远离烦躁，心情快乐了压了也就小了，压力小了也就不再那么烦躁，才能感到生活原来是如此的美好。

‘柒’ 心情很烦躁的时候要怎么解压

人生没有更多的不顺，生气是对自己的惩罚而已，所以放松心情，写人两笔，做人一生。一笔写错过，一笔写拥有。错过的学会释放，拥有的学会珍惜。人只有一生，要用心去爱，爱你想爱的，爱想爱你的。努力让自己所爱的和爱着自己的人感到幸福。人生有七大奇迹:用心发现，用心感受，用心领悟，用心思索，用心学习，用心做事。最主要是要用心去爱，爱人生的每一瞬间，爱身边的每一个人。只要用心生活，你就能把握人生就是自己的幸福而已。心情快做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解!
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情!乐了，烦恼就少了。

‘捌’ 心情烦躁时有什么好的方法解压吗

当一个人闷闷不乐的时候，总是提不起精神，做什么事情都没有激情。今天小编就来告诉你一些快速解压恢复好心情的方法，一起来看看吧。

倾诉

心情不好应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。

运动

可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。

旅游

外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。

睡觉

睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳•卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”

利用颜色

颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。

积极思考

消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加校正。

心理咨询

若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。