总是想用吃饭缓解压力

⑴ 为什么压力大的时候会特别想吃东西

一旦遇到压力事件或心情不佳时，就想要狂吃东西，这其实是情绪化进食（Emotional Eating）的表现。

情绪化进食指的是个体因饥饿以外的原因产生食欲，以进食行为作为应对消极情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、孤独等）的反应。

情绪化进食在一定程度上会起到自我安慰、缓解压力等作用。适度的用食物奖励或是治愈自己是没有问题的。

但如果你一天之中所摄取的大部分食物并不是为了消除饥饿，或者你一遇到压力/心情不好就想吃东西，那么你很可能已经将情绪化进食当做应对压力和调节情绪的首选方式，此时，你的情绪化进食在事实上就是一种紊乱的进食行为。

情绪化进食的危害

（1）心理健康风险：失控感与进食障碍

研究人员发现贪食症患者在进食中存在着“失控感”，他们反复进行无法控制的大量进食。

失控感（如个体难以控制进食量或进食物）不但是进食障碍的诊断标准之一，对进食的失控感与肥胖的发生也密切相关。

（2）身体健康风险：

当我们面临消极情绪时，我们会优先选择高油高盐高糖高脂的食物，光这一点就足够增加相当多的身体健康风险。

此外，当情绪化进食变为紊乱的进食行为时，不规律的进食规律容易引起消化功能紊乱和肠胃疾病。

⑵ 一有压力就想吃，如何摆脱“压力-吃-压力”的死循环

对于绝大多数的年轻朋友来讲，当自己遭遇种种压力的时候，就会通过吃来缓解自身的压力，所以就会出现压力性肥胖的现象。而且“压力-吃-压力”已经成为一种死循环，想要摆脱这种现状，还是要学会调控好自己的情绪，找对缓解压力的办法。如果是工作或者生活当中遭遇的压力，就可以通过和自己朋友诉说的方式来排除自己内心的苦闷，没有必要选择吃来解决问题。

不管是生活还是工作，都要保持一个平稳的心态，遇到事情不要慌，就算周围的压力有很多，也不要让自己陷入这种压力之中，回到家庭当中就抛弃与工作有关的事情，尽情放松自己。这种公私分明的态度是能够让自己享受到生活的美好，也能够让自己第二天的工作精力更加充沛。

⑶ 一受到外来压力就想吃不停的吃东西，是不是有病啊如何缓解压力啊

一受到外来压力，就想不停地吃东西，并不是有病，这个是正常的。想要缓解压力的话，平时可以多出去晒太阳，多做户外运动和亲朋好友出去游玩，这样子都能够缓解压力。

⑷ 我因为压力太大，心情不好，每天好想吃东西怎么办

特别理解你的困扰与焦虑，因为我和你一样，也是一个靠吃东西缓解情绪的人。不仅仅是因为不高兴了要吃，高兴了也是靠吃东西来祝贺。无论遇到什么事，我解决的办法就是先吃一顿再说，如果吃一顿解决不了问题，那就再吃一顿。

这样的情况该怎么办呢？我的办法是一方面做心理成长，一方面坚持控制自己的欲望。我实在忍不住想吃就吃那些多纤维少热量的食物。主要就是安慰一下自己的心理就行了。比如夏天到了，我就经常吃黄瓜，吃桃，这些都是低热量，多纤维，少糖的食物。

⑸ 经常感觉肚子不是很饿，但是还是很想吃东西，怎么缓解这种症状

引言：如果经常感觉肚子不是很饿，想吃东西就要控制住自己的行为，一直吃东西会让自己变得很肥胖。一定要给自己养成良好的生活习惯，只有这样才能拥有一个健康的身体，才不会过度肥胖。小编今天就来跟大家说一说，是不是经常感觉肚子不是很饿，但是还是想吃东西，该怎么缓解这种症状。

⑹ 为什么吃喝可以减轻人的压力

吃东西能够缓解压力其实是长期演变过来的一种“习惯”。
在咀嚼东西的时候，大脑会默认周围的环境是安全的，安全情况下放松警惕会让精神放松，缓解压力。



同时舌尖和鼻子感受到的美味会让人有一种身心愉悦的感觉，从而也可以缓解压力。
我们常说的过劳肥有一部分原因也是因为在任务繁重压力很大的时候也经常借由食物缓解压力而引起的。

富含钙剂的食物



我们要多食用一些富含钙剂的食物，如小鱼，小虾，排骨，骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。

贰

富含B族维生素和其他微量元素的食物



我们在平常的饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为在进食这些食物后，对调节我们人体的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解人体疲劳也很有好处。

叁

牛奶



牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。

⑺ 怎么才能解决一焦虑、紧张，就吃东西的问题

采用其他方式来缓解焦虑与紧张，如听音乐等。也可以提高个人承受焦虑、紧张的情绪，如暴露在这种环境下，不做其他的调整活动。

当我们有焦虑、紧张情绪的时候，吃东西确实可以在一定程度上缓解我们的情绪压力：通过咀嚼，我们的口腔会做咬合活动，同样也是在“做运动”，让我们把所有的注意力从紧张、焦虑的情绪从稍微转移，从而减缓了我们的情绪压力。

正视带来紧张、焦虑的事物，勇敢地面对它，认清楚自己的状态，从而克服焦虑、紧张感。

比如考生考前焦虑，大多数是因为没有准备好考试，过度看重考试，调整心态，不把考试看得那么重要，多模拟几次考试现场，让自己适应考场氛围，习惯之后，就会发现，原来不过如此，没有那么可怕，自然也就不会那么焦虑了。

其他的事情也一样，如求职、工作等等，都可以通过多次模拟，调整心态，解决掉紧张焦虑。

⑻ 吃东西可以缓解心情和压力的原因

当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独；另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。
在心情不好的时候，大脑中的神经递质——五羟色胺就会减少，于是人就会本能地寻求改善这一状况的方法，而摄食行为正是提高脑内五羟色胺的途径之一。细心观察就会发现，当人心情不好想吃东西时，首当其冲的选择就是甜食：巧克力、冰淇淋、蛋糕……其次还有薯条、薯片等淀粉类食物。不论是甜食还是淀粉，它们都属于碳水化合物，吃下去以后人体的胰岛素分泌会增加。

⑼ 为什么压力大的时候会特别想吃东西

大部分的人在压力大的情况下，神经就会高度的受到压抑，在出现这个情况的时候，吃一些好吃的东西就会加速分散我们对于精神高度紧张的压力，从而将这种对于精神系统的刺激转移到消化系统里，这样我们绝大部分的人，就会得到来自于精神上的放松。

时间一长，我们只要压力过大，就会想吃一些好吃的东西，哪怕自己并不饿，只是为了达到自己精神上的愉悦。吃一些好吃的东西是我们大多数人缓解压力，提升幸福感最高速并且有效的方法了。就像有一些人，他们只要一失恋就会变得特别能吃，大吃特吃，暴饮暴食，怎么吃也不觉得满足。他们会从吃东西下手，从而得到弥补。

注意事项：

调节压力过大带来的情绪不止是吃好吃的东西这一种方法，比如，放空自己，冥想，未尝不是一种很好的方法。让自己待在一个安静的空间里，轻轻的闭上眼睛，仔细思考一下。

可以是回忆自己以前美好的回忆，也可以去憧憬一下自己美好的未来，总之，不要去思考任何可以给你带来压力的事情。或者是，去健身，把压力变成去健身的动力，让挥发出来的汗水去冲刷你的压力。俗话说压力越大，动力越大，这样，久而久之，你的压力小了，身体素质和身材也越来越棒，一举两得。

⑽ 靠吃来减压的人是什么心态

似乎女性比男性更喜欢用食物来减压，打开身边女性的背包或是办公桌抽屉，总能发现各种不同的小零食。其实，女性朋友喜欢靠吃来缓解压力，可能是由其生理特性决定的。

在《情绪性进食减肥者》一书中，作者罗伯特·波斯纳博士就写道，女性血清素(一种让你减少焦虑和压抑的神经传导物质)的含量要比男性低，血清素水平降低会不可避免地增加食欲，这正是为什么暴饮暴食常发生在女性身上的原因。

另外在心理学中，男人都是“势强动物”，女人往往是“势弱动物”，因此女人更善于宣泄心中的不悦，比如通过饮食、购物、唱歌等，而男人总是一副我不承担谁承担的架势，使自己压力越来越大。

事实上，面对巨大压力，食物确实能起到抗焦虑的作用。