解压助眠直播是否真实有效

⑴ 助眠喷雾剂真的有效吗

睡眠喷雾的成分是什么？
睡眠喷雾是一种以植物精油、水、酒精等为主要成分的喷雾，我们来看看现在比较热销的几款睡眠喷雾的成分表：

One：北纬43°N（日本）

日本北纬43°N睡眠喷雾

主要精油成分：薰衣草、洋甘菊、依兰、岩兰草等

Two：This Works（英国）

英国This Works睡眠喷雾

主要精油成分：薰衣草、洋甘菊、岩兰草等

Three：欧舒丹（法国）

法国欧舒丹睡眠喷雾

主要精油成分：薰衣草、沙柑、甜橙、天竺葵

Four：REN（英国）

英国RNN睡眠喷雾

主要精油成分：刺柏、乳香、薰衣草、啤酒花、天竺葵

上述四款热销的睡眠喷雾，无一例外都含有薰衣草精油，其次出现频率最高的是洋甘菊、岩兰草以及天竺葵精油。

也就是说助眠喷雾的助眠原理是通过这些植物精油进行实现的，那么这几种精油是否真的有助眠功效呢？

二、植物精油助眠是否真实？
是的，的确能够助眠。

植物精油的利用已有上百年历史，并且基于这一应用发展出了“芳疗”这一学派，人们通过不断地实践与探索发现植物精油里面含有的某些成分能对人体产生针对性的功效，通过进入人体循环，调节内分泌等方式达到治疗鼻炎、安神助眠、淡斑美白等等功效。

现在市面上利用精油进行助眠的香薰产品层出不穷，但无论以何种方式呈现，或喷雾、或蜡烛、或蜡片……无一例外成分表中必然要有天然植物精油成分，并且薰衣草精油几乎百分百会出现。

1、薰衣草精油
薰衣草精油是为数不多能够直接使用的单方精油，其主要的功效便是镇静安神，但需要注意的是，不是所有薰衣草都能助眠，选择没对还可能提神醒脑。

薰衣草精油分类：真薰衣草、杂薰衣草、穗薰衣草，其中真、杂薰衣草具有镇静效果，真薰衣草镇静效果最好，而穗薰衣草则相反，具有提神醒脑的功效。

薰衣草

2、洋甘菊精油
洋甘菊精油安抚效果绝佳，可舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧，使人放松有耐性，感觉祥和，对失眠很有帮助。经常和薰衣草精油进行搭配使用，来帮助失眠人群。

洋甘菊

3、岩兰草精油
岩兰草精油属于干甜木香，兼草香壤香。香气平和而持久，含醇量高者香气好。从鲜根或嫩须根提取的精油，常常带有青气，一般认为是质量差的。是有名的镇静油，平衡中枢神经，镇静效果佳，让人神清气爽，改善压力大、焦虑、失眠以及忧虑等症。

岩兰草

4、天竺葵精油
天竺葵精油能平抚焦虑、沮丧，还能提振情绪；影响肾上腺皮质，让心理恢复平衡，纾解压力。

天竺葵

三、因此，只要保证睡眠喷雾里面确实含有天然植物精油成分，那就是有助眠功效的，但这些成品中的精油成分比例一般都不会很高。
1、如果想要物有所值，效果更直接可以购买单方精油或复方精油，利用香薰机、香薰炉、扩香石等进行香薰。

陶瓷精油香薰炉

2、如果说不喜欢喷雾这种形式的还可以购买其它形式的助眠香薰，例如香薰蜡烛、香薰蜡片等。

法国Rigaud香薰蜡烛

3、如果喜欢中国香事里面的香薰，可以选择含有檀香、沉香、乳香的线香、塔香、盘香等，都能达到助眠功效，如果不确定香的品质，可以直接购买有寺庙归属的藏香。

⑵ 时下正火的助眠主播，是否有不妥之处

我基本每天都会听“助眠直播”，如果不听的话总觉得缺点什么，

当然了，有的助眠主播好像更懂男人需要什么，所以你就能听见什么。

但这是在一定规则之内的，并不是想怎么样就怎么样的，我们对世界的偏见，往往是因为我们自己有缺陷。

这种人也的确存在，外壳是一个刚正的人，但没准自家的壁橱里就有具骷髅。

如果你手里真的有正义的剑，那麻烦你挥下去，而不是指着自以为是的不正义宣扬，就是要指责给别人看，那不对。

⑶ 听助眠直播对耳朵伤害大不大

你好，声音是通过空气传播到耳朵里的，理论上没有伤害，您可以睡前定时，望楼主采纳，谢谢。

⑷ 助眠直播真的能改善睡眠吗

引言：相信有很多人都希望自己能够快速入睡，但是有时候事情比较多或者说是没有调节好的，自己入睡有困难，于是就有人选择通过助眠直播的方式来改善自己的睡眠。助眠直播真的能够改善睡眠吗？

⑸ 催眠真的可以减压助眠吗

你好，催眠对减压助眠有一定的作用。现在人呢主要是生活压力过大，经常会导致失眠，那么采用这种催眠的方法来助眠，对改善失眠。有非常好的效果。

⑹ 抖音助眠直播是怎么做的

摘要 ASMR助眠对于一部分观众来说，相对比较陌生。通俗一点来讲，就是主播会利用专业3D收音耳麦进行直播，直播中他们或是对着麦克风低语，或者是敲击一些物品产生特定的声音来帮助观众睡眠或者是利用一些助眠上的方法，触发观众在听觉和视觉上的共鸣，让观看者情绪得到舒缓，心境得以放松。

⑺ 听助眠直播睡觉对耳朵要伤害吗

声音是通过空气传播到耳朵里的，理论上没有伤害，您可以睡前定时。

⑻ 解压助眠的方法有哪些

1、睡觉前吃钙片

钙、镁等微量元素可降低心率和血压，放松肌肉和神经，进而改善睡眠质量。美国斯坦福大学研究人员发现，睡前补充400—500毫克钙（及等量的镁）可使76%的女性入睡更容易，醒来更精神。

2、腹式呼吸法轻松改善睡眠

舒压放松有很多种方法，包括“腹式呼吸法”、“肌肉松弛法”、“自我暗示法”、“冥想法”，甚至“催眠”等。这些程序虽然不同，但都是以放松为基础的治疗，在生理上除了可以抑制过高的自律神经系统活动以帮助患者身体放松。

3、不要带着满肚子油水入睡

中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，入睡也会变得更加不易。

4、除了睡衣，身上不要留有任何“纪念品”

手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前全部去掉。虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让站在高辐射源处一小时；首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环；而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性，比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉，引起大出血甚至危及生命；美丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加暗淡、无光。

5、早起写计划，睡前忌烦恼

美国耶鲁大学研究发现，留意每天所完成的事，有助于缓解夜晚焦虑，提高睡眠质量。每天早晨起床就写下当天待办事宜，完成后就划掉。床头备纸和笔，睡前写下各种烦心事。美国加州大学洛杉矶分校研究人员发现，这样可以使入睡速度加快30%。

(8)解压助眠直播是否真实有效扩展阅读：

谨记以下四种睡前禁忌。

1、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

2、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

3、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

4、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

⑼ 网上的助眠“妙招”千奇百怪，这些助眠方式真的有用吗

网上的助眠“妙招”千奇百怪，这些助眠方式真的有用吗？

随着社会的不断发展，人们的物质生活水平有了很大的提高，随之而来的使人们更大的生活压力，很多的人在平时都会遇到加班的情况，长时间的熬夜加班让很多人的身体出现了一些不适的症状，失眠就是其中非常重要的一种，长时间对着电子产品难免会出现不适症状，排除疾病以外的情况，还有很多人是由于在睡觉之前有玩手机的习惯，越玩越兴奋，这样失眠就悄悄的找上门来了，而且现在失眠的现象已经越来越年轻化，很多的年轻人已经开始慢慢出现了失眠的症状，本来失眠时很多的老年人才会有的，所以受到失眠困扰的人们越来越多，也说明了现在人的身体状况非常的令人担忧。

⑽ 高三小妹，压力大，睡不好，请问有吃过德国Hevert的缓压助眠片的同学吗求真实效果

德国菲德草本助眠片采用顺势疗法，天然植物提取，主要成分为黑升麻，马钱属，卷丹，粉色西番莲，缬草等。能有效稳定情绪，抗抑郁舒缓精神，缓解紧张压力，并调节睡眠，改善睡眠质量，拯救你的不开心。