助眠100种解压玩具敲击

A. 大家平时压力很大的时候都有哪些“解压神器”

平时压力太大，可以做这几件事情来解压:

1.运动

比如爬山或者是跑步，因为运动能调节人体紧张的情绪，让人更加自信，也更加放松，汗水能带走生活的烦恼，收获的是健康。

2.放纵大吃

不管你有什么烦恼，美食可以让人的心情豁然开朗，上一秒满目愁容，下一秒嘴角上扬。

3.购物

购物可以转移注意力，憧憬往日美好的生活，让心情又有了开心快乐的力量。

4.听音乐

打开音乐，带上耳机，沉浸在优美的旋律中，不知不觉中，感受到前所未有的平淡和宁静，困扰心头的烦恼被抛到九霄云外。

压力如影随行，无法甩掉。但解压的方式千百种，无论是简单的、复杂的，只要是能缓解情绪、使人放松的，在这个过程中，找回简单的自己。年轻人的生活很累，房贷、车贷、生活……但要学会制造快乐呀，跟所有的烦恼说ByeBye!

B. 【失眠必备】最实用的Top10助眠APP

随着生活节奏的加快，学习、工作、生活的压力也随着加大，因此人们由于压力、焦虑或情绪低落造成失眠、睡眠浅、易被惊醒的状况，这时就需要一些助眠的软件来帮助大家改善睡眠状况，快速入睡，提高睡眠质量~

√Sleep Cycle

（睡眠记录与闹钟的集合体，推荐指数：★★★★）

主打睡眠监测，通过睡眠曲线可以清晰得知自己的睡眠状态，可以很清楚的看到自己睡眠过程中什么时候处于深度睡眠，Sleep Cycle 不仅记录个人的睡眠质量，甚至还可以记录自己的心率——只需在起床后，将食指遮挡在后置摄像头和闪光灯后就能检测。虽然笔者觉得这个检测有不小误差，但是作为临时参考，放在检测睡眠质量的 App 上还是颇有人文情节的。

√好眠

（比女朋友更懂你的睡眠助手，推荐指数★★★★★）

全能如它，专业助眠，多种类别助眠音效任君选择，除了比较常规的白噪音、雨声合计、ASMR等之外还有晚安电台与睡前故事，让你时刻有人陪伴入睡同时好眠可以通过睡眠声音环境进行分贝检测及周围声音环境光线，只能计算出个人睡眠状况与深度睡眠时间

Pillow

（小睡眠监测达人，推荐指数：★★）

界面极简，内容较为单一，特的原因。特点是可以监测并记录你的睡眠状况，分析造成你休息不好还可以录音，能将录好的声音和睡眠数据传到手机设备上备份，高级版可以获得详细统计图表、三种小睡眠模式、睡眠录音等完整权限（需要氪金才能体验完整版）

顶空

（自然的传播者，推荐指数★★★）

顶空是一款以专注解压、冥想放松、专注高效的APP，内容提供大量的自然白噪音、生活环境音效ASMR、舒缓纯音乐来调节用户睡眠质量、自身压力与焦虑.

蜗牛睡眠

（来自老大哥的安慰，推荐指数★★★★★）

蜗牛睡眠以记录睡眠为核心，可以记录整完的睡眠情况，包括入睡时间、睡眠时长、深浅睡眠时长和鼾声、梦话（部分人反应第二天听梦话有点像恐怖故事-.-）等要素，对个人版的睡眠进行全面的监测和管理，蜗牛操作步骤简单，将助眠和睡眠放在同一页面下，非常符合用户习惯.

小睡眠

（全方位的呵护，推荐指数★★★★★）

APP内部有大量免费的白噪音、ASMR、晚安电台等，可自由选择三种声音进行组合，让你睡得更加香甜。还有午睡或者打盹时用的助眠模式，很贴心~除此之外，还提供睡眠引导练习课程，睡前冥想改变你的睡眠习惯，让你能更快地放松舒缓并进入睡眠状态。

晚安助眠

（贴身的睡眠管家，推荐指数★★★）

APP内部有大量的白噪音与舒缓的轻音乐，可以让人快速防控大脑，提高睡眠质量，同时也可以监测睡眠形成睡眠分析报告（只有监测，入睡提醒，睡眠改善等功能是么有哒）

潮汐

（随身的音乐管家，推荐指数：★★★★★）

潮汐是专注睡眠、专注、放松与冥想的app,内部音乐非常丰富，适合失眠星人，整体页面设计简约干净，使用并不复杂，除了助眠还可以开启“专注”。通过选择个人喜欢的音乐开始进入阅读时间.

AutoSleep

推荐指数：★★★★

AutoSleep以主打自动化跟踪睡眠为主的应用，需要佩戴一块Apple Watch，

通过手表在过去24 小时数据的收录情况，手表在睡觉时佩戴的情况，睡眠时间，睡前活动时间，通知时间，使用手机作为苏醒情况，目标睡眠时间，这几个基础的信息，进行睡眠时间的测量.在睡眠监测方面是灰常不错的.

晚安

推荐指数★★★

APP内具有大量的白噪音与助眠音乐来缓解用户个人的紧张压力，放松身心，同时根据睡眠监测，全方位分析睡眠状态，形成睡眠分析报告.了解自己近期的睡眠状况，做出针对性改善.

C. 是否还在为睡眠不佳而困扰也许你需要这几款助眠神器

你是否晚上难以入睡？或者睡觉很浅，容易在半夜醒来？

因为学习工作的压力、生活中的烦心事、频繁熬夜作息不规律等原因，很多人都会有睡眠不佳的问题。这会直接影响到我们日常生活中的精神状态，长期下去还会对健康造成不良影响。

尤其是对于女孩子来说，睡眠不佳会导致黑眼圈、眼袋、皮肤变差、脸色暗沉，更是美丽的大敌。

那么，如何才能拥有一个好睡眠呢？以下的几种助眠神器，也许能帮助你解决睡眠不佳的难题。

鼎鼎大名的花王蒸汽眼罩，是蒸汽眼罩中的王牌，简直是居家旅行必备物品。

平常一整天盯着电脑和手机屏幕，眼睛会非常容易感到干涩和疲惫，睡觉时也无法完全放松。而这款眼罩带上后会散发出暖暖的蒸汽，使眼部的疲劳得到很好的缓解。眼罩有玫瑰、洋甘菊、薰衣草、无香等香型，能帮助你舒缓一整天紧绷的神经。舒适的蒸汽加上植物芳香，使得心情得到由内到外的放松，也更容易进入睡眠。

眼罩的热度大概会持续十几分钟，一般在热度完全褪去之前，我就能完全入睡了。而且因为带着眼罩的原因，关灯后也不能躺着看手机，也能间接改掉睡觉前玩手机的坏习惯。

与蒸汽眼罩一样，精油也是舒缓身心、帮助睡眠的好帮手。而MUJI香薰机利用的是超声波震动原理，将水和香精油以雾气形式扩散至房间，让人享受到精油本来的自然香气。在睡觉前或者睡觉时开上一段时间，让香味充满整个房间，心情也能放松下来，安然入睡。并且，MUJI香薰机在没水了之后会自动断电，安全方面也大可放心。

MUJI家也提供了柚子、青柠、茶树等多种香味的香薰精油。其中名为“舒睡”的精油混合了就寝前放松时间推荐使用的佛手柑、甜橙等材料，可以打造出悠闲宁静氛围的香调，非常适合用来助眠。

MUJI香薰机一共有三种型号：mini型，小型和超大型，灯光也有三挡也可调整。简洁美观的外形在不用时也是很好的装饰品，放在书桌或者床头柜上也非常好看呢。

如果你觉得香薰机的使用和清洁太麻烦，那么可以试一下这款方便又不贵的助眠喷雾。

这款多次被《Vogue》杂志和Makeup Geek网站推荐的助眠喷雾，对入睡困难、睡眠浅有很大的改善作用。喷雾成分里主要含有薰衣草、香根草油、香叶草提纯、柠檬油、岩兰草和野柑橘油等天然成分，连孕妇也能使用。

一罐75ml的容量，如果每天使用，大约可以用一个月左右。只需要睡前喷洒在枕头上，淡淡的薰衣草味便能帮助你迅速进入梦乡。在睡眠同时，由于精油的持续作用，还能让你达到深度睡眠，更有利于身体健康。

如果你是因为窗外飞驰而过的汽车声、舍友大半夜的打呼声、邻居家一惊一乍的吵闹声而睡不好，那么也许你需要一对OHROPAX隔音耳塞，来帮助你隔绝外界的噪音，制造一个安静的睡眠环境。

OHROPAX是德国的百年品牌，它家的隔音耳塞有着非常好的隔音效果，平均降噪32分贝，高峰值能达到48分贝，能很好地隔绝日常生活中常听到的喇叭声、装修声、呼噜声等噪音，让你的周围瞬间安静，再也不怕被外界的声音炒的睡不着觉。

耳塞的材质也非常柔软舒适，只要按照说明书正确佩戴，塞在耳朵里不会有胀痛的感觉。

另外，这款耳塞有小到大分为mini/soft/color三种型号，分别适用于小耳道的人/正常耳道的成年人/大耳道的人。可以根据自己的情况，选择合适的型号，达到最佳的隔音效果。

噪音会让人睡不好觉，但适度的白噪音却有助眠的作用。

所谓的白噪音，是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的噪声。

白噪音和其它噪音不同，它具有使人感到平静的功能。比如海浪拍打岩石的声音，雨水哗啦啦降落的声音，树叶被风吹动的沙沙声等，这些都是典型的白噪音。在安静的环境下，这些有规律的白噪音，对于睡眠有很好的促进作用。

那么怎样才能获得白噪音呢？要自己制造白噪音很难，但我们可以利用专门的APP来获得白噪音。比如这个叫做“小睡眠”的APP：

这款APP提供了100多种情景的白噪音，不管是正常的雨声、鸟鸣声、海浪声，还是略微奇葩的吃面条声、熟睡的猫的呼噜声，各种声音应有尽有。并且，你可以自由搭配3种声音，自己调整音量大小，打造出最适合帮助你入睡的白噪音组合。另外，这款APP还有深度睡眠引导练习、无痛唤醒闹钟等实用功能，帮助你从舒适入睡到舒适醒来。（我会告诉你一边听着APP里的猫呼噜声一边打字的我已经快要睡着了吗= =）

生活中虽然有很多困难和烦恼，但是，没有什么事情是好好睡了一觉之后解决不了的。

我们需要好的睡眠，帮助我们以更好的状态来面对崭新的每一天。

所以，如果你有睡眠不佳的问题，不要忽视，赶紧尝试一下以上的解决方法吧。

愿你每晚都能睡好觉，每天过得开开心心。

注：

文中图片均来自网络。

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D. 有没有什么可以助眠的产品推荐

培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。首先要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

第七，失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。