跑步解压不

‘壹’ 跑步，最好的解压方式

跑步是我认为最好的解压方式，没有之一。

有人肯定会吐槽我，说我竟然冠冕堂皇的用了个“最”字来形容。对，没错，就是最好的方式。

社会越来越进步，生活压力也越来越大，我们于这个城市里，感受着这快节奏的生活，自然而然的就会有很多很多不顺心的事，比如工作上的不敬人意，生活上柴米油盐的压力等，时间长了都会使我们受到严重的压抑。

当然，有压力才有动力，我们才会去拼搏奋斗。只是，奋斗拼搏的同时，我们也要去适当的调节释放压力，不能把这种压力长时间的压制着自己，因为时间长了真的会得抑郁症的。

有人说，我压力大的时候就喜欢吃，吃爽了就开心了。有人说，我压力大的时候就喜欢玩，玩嗨了就过了。还有人说，我在压力大的时候就喜欢去浪，浪一圈回来就释然了。可是你有想过，你吃爽了结果身体会胖，玩完后还是要回到原点，浪一圈后就真的不想了么？这只是治标不治本哎！

我从小就喜欢音乐，在音乐这个专业里也学习了十几个年头，虽然因懒惰只学了点皮毛，也略懂一二音乐治疗方面的东西，也会运用一点知道来调节一个人的状态，例如如何通过音乐治疗一些心理恐怖，如何缓解一个人的压力。而我也经常会在不开心郁闷压力大的时候听一些音乐来缓解自己。

我大学毕业后没有从事音乐这个行当，而是进入了销售这个行业。因为销售是最能锻炼人的行业，当然销售也是压力最大的行业。犹记得毕业一个月后拍的一张照片，被老师同学吐槽说像已经毕业七八年的了。市场竞争激烈，业绩压力的重大，促使自己曾一度迷失了自己。而当时的调节方式就是，每周都会跑到南京站门口那一段，坐在玄武湖边，戴着耳机，吹着湖风，看着夜景。听着身后过往的行人，吐槽着生活。

时间匆匆而过，对自己的要求也越来越高，给自己的压力也越来越大。玄武湖看风景已经不能满足我的释然了，只能通过其它方法来寻求突破。

后来看着朋友圈有人晒跑步轨迹，原本体质就差的我，莫名的也就跟着试试了，也从没想过会变成现在的这样牲口。那时候就是想通过跑步，来释放缓解压力罢了。网上有一句话话，唯有跑步与读书不可辜负也。行吧，我书没有读好，这跑步我想还是要跑一跑的。

有人说：你跑步的时候会想些什么？我说，你跑步为了放松，你还要想什么啊？我跑步的时候大脑是属于放空状态的，我什么也都不会去想的，哪怕刚开始的时候，脑子会想一些工作上的烦心琐事，生活上的点滴破事，但随着你抬脚落脚一步步跑下去的时候，你会自然而然的啥也不想放空大脑。当你跑完你除了一身臭汗，你会觉得一身轻松，心情也会非常的棒的。

跑步也是低成本的解压方式，一双跑鞋，一身跑步速干衣，随时随地，只要你想就可以跑起来。

而且 跑步不仅可以缓解压力，还可以改善体质，锻炼一个人的意志力。

啥也不说了，换上衣服，穿上跑鞋，出去跑一圈吧！

‘贰’ 跑步能解压吗

对有的跑者来说，跑步是一种“自律”，不仅精疲力竭时要努力压制停下来的欲望，也意味着要准确地判断自身能力的上限，最精确地控制身体。对有的跑者来说，马拉松则能让人提前准备好面对生活中的棘手困境。而对于有的跑者来说，跑步就是生活本身。

在很多跑者的眼中，奔跑的过程甚至富有仪式感：这是人类和自己的身体最相依为命之时，分分秒秒体会和承受内心的快乐和苦楚，体味现代社会中不可多得的直面自我的时刻。跑步的人，常因现实生活中的种种困惑不安而迈开脚步，让压抑已久的情绪伴随着汗水的流淌得以释放，并实现对自我的开发与控制，以此抵御外界带来的不安全感。

跑步常与“自我”“孤独”“忍耐”等词汇相关联。境况越是糟糕，人们就越拼命去跑。Christopher McDougall 在《天生就会跑》一书中谈到，美国的长距离耐力跑运动经历过三次大起大落，每一次兴起都是在国家遭遇危机的时刻。这三次起落并非偶然，也许是因为人类心理存在着某种开关机制，意识到危机来临时，就会激活最原始的求生本能。

在缓解压力和营造快感方面，跑步甚至比性更有作为。人类天性中就有奔跑的欲望，只是需要将它释放出来。

着名节目主持人李响谈到跑步对自己的帮助时这样说：“跑步是一个非常好的减压方式，无论你做什么行业，每个人的压力不同，我觉得都可以通过跑步释放出去。跑步不一定非要去跑马拉松，不一定非要去跑比赛，不一定非要有多贵的跑鞋和装备，不一定非要早上或非要晚上。跑步就是你喜欢的、想要的时间段路程便可以。你可能一生每天都在跑，你每天都只跑两三公里，那也没有问题。我觉得只要是合理健康的运动方式，就值得被提倡和鼓励”。

‘叁’ 跑步解压

行至中年，人生半坡。

事业的忙碌，家庭的压力，身体素质的下滑……

每一项，都如同悬在头上的一座大山，压得让人喘不过气来。

而跑步，就是改变焦虑，化解身心压力最好的方式。

据世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时，会推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。

跑步，就是一场心灵的救赎。

就像网上那句话说的一样：

“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。”

当你精神低迷，压力过大，心情不好的时候，不妨迈出门去跑一跑。

用一场酣畅淋漓的跑步，来化解内心的愁苦与烦恼。

当你开始跑起来的时候，全世界都在给你让路。

‘肆’ 跑步解压吗

跑步 可以增加体内 血液流快速度 促进新成代谢 当你跑累了 就不 会去想那么多压力了 排压有很多种方法 大吼一声也可以达到效果 当然你要找到适合自己的排压方式是最好的

‘伍’ 解压方式千千万，你平常解压的方式是什么

在我们工作和学习的过程中，总免不了有压力，学会适当的减压，有利于我们的身心健康，解压的方式千千万，我平常解压的方式是以下这几种，首先就是跑步，因为跑步能让我的心态变得非常的积极，有利于缓解压力，其次我会选择跟朋友们倾诉，这是一个非常好的方式，而且有的时候我会选择自己出去走走，好好的反思一下，接下来跟大家具体说明。4.我会选择出去走走来排解压力。
有的时候有压力的时候我也会选择出去走走，比如说工作中遇到一些问题自己解决不了，那么我愿意到公园里走一走，在走路的过程中我会慢慢的思考，不断的反思，从而把心里的不开心释放出来，这也是一个不错的方式，而且能够看到好的风景，也能够让心里更开心。

总而言之，我认为解压的方式有很多，对于我来说，我一般会选择跑步来解压，因为这种方式能让我的身体变得更舒服，也能让我的心态变得更积极，除此之外，我还会选择向朋友倾诉和出去走走来排解压力。

‘陆’ “最好的解压方法----跑步”

慢慢地长大，慢慢地发现，其实跑步好舒服。

每个月总有一段时间心情会乱糟糟的，感觉压力很大，感觉有点喘不过气。所以我也这样，在自己觉得太闷的时候，放下手中所有东西，扎个高马尾，穿上运动鞋，戴上蓝牙耳机，出发！跑步！

有时候跑个两公里，如果更有力气，跑个三公里。

对于我而言，跑步并不是我的强项。跑一会就会很累，但是我一直坚持，告诉自己，再跑多几圈，就突破了。就这样，800米，一公里，一点五公里，两公里...就这样，我好像形成了一个习惯，虽然不会天天跑步，但是一有时间，就去跑步。一感觉心情乱糟糟的，立马跑步。

每次跑完并且拉伸完，发现一个小时过去。流了很多汗，感觉身心舒服，真不错！接着又恢复心情很棒的自己！

所以，如果你总会处于低落状态，迈开脚步吧。试一下跑步，你一定会有收获。