看什么书解压好

⑴ 有什么可以缓解心情，积极乐观的书籍推荐

积极乐观和心情好的人，每天生活都过得非常的开心和幸福，那么有哪些可以缓解心情，并且积极乐观的书籍呢，其实是比较多的。虽然说生活非常的艰难，但是呢，我们人生还是需要乐观，生活还是需要过下去，所以说也是需要一个好的心态，那么第1本的话就是人性的优点。

所以说这个时候呢，就有了不同的理解，有些人会说他非常的自私，非常的果断，还有些人只是会说他非常的自我，但是这件事情呢，确实要看每个人都理解了，毕竟都是有所不同的，你怎样定义它呢就是怎样的，总之，以上这两本书呢，都是比较积极乐观的书籍。

⑵ 《解压全书：压力管理》~读书笔记

引言：为什么要推荐这本书？

一、什么是压力？

二、压力对身心的影响

三、压力与自尊

四、准备工作：建立个人压力剖析图和制定个人压力管理组合

五、压力管理战略

六、其他压力管理方法

七、压力管理的根本：管理好你的生活

八、女性压力管理

九、男性压力管理

十、孩子压力管理

十一、一生的压力管理

引言：为什么要推荐这本书？

《解压全书：压力管理》是享誉全球的美国压力管理专家的权威力作，长期高居《纽约时报》畅销书排行榜。作者伊夫·阿达姆斯常年从事现代人心理健康、生存状态、工作与生活压力等方面的研究，在这本书中作者全面探讨了压力的含义、成因、影响以及压力管理的方法，并分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源以及管理方法。

一、什么是压力？

压力有很多种形式。急性压力就是当生活改变时，我们的身体和情绪被迫离开了预期的轨道，变化之后就是急性压力。阶段性压力就是在一段时期内同时发生很多的生活变化。慢性压力则与变化无关，是长期持续的对身体、情绪和精神的压力。

压力从何而来？可以来自内部，由你对事物的认识引起；即使是来自外界的压力，也会影响身体内部的一系列变化。不管是内部还是外部压力，怎样认识事件以及事件对身体和情绪的影响才是引起体内化学变化的真正原因。

二、压力对身心的影响

适度的压力对我们是有益的，但是持续的压力却会对我们的身心造成巨大的伤害。

首先是对身体的影响，有些问题立刻就会发生比如消化系统疾病、心率紊乱等，别的问题可能在长期承受压力的情况下发生，比如抑郁、各种疼痛、免疫系统、皮肤病等。大脑在压力过大时就容易健忘。

其次是对情绪、精神的影响。相对这些身体压力，你更容易忽视情绪压力，情绪压力可能会使人精力枯竭、自我封闭。精神压力更加难以琢磨，这会让你丧失精神追求，造成了对自我期望、热情、梦想、计划、追求超越人性和生命的事物的无视。

三、压力与自尊

压力与自尊的内在联系就像压力与生理健康和心理健康的联系一样。压力会降低自尊水平，反之，较低水平的自尊是导致压力的重要因素。如何处理这个危险的循环呢？第一步就是分离能够掌控的事情，从一件事情开始。想想你每天浪费了多少30分钟，看电视、担心、电话聊天......不如更好的利用这30分钟去消除超额压力，建立自尊。方法如下：

1、冥想散步。适合平时锻炼不够和过分担心生活中的负面事物的人。30分钟之内把那些你认为自己应该做的却没有意义的事情统统抛开。

2、清理你厨房里的水池。适合厌恶整理东西的人。厨房是压力循环的绝好切入口。

3、接近绿色。利用大自然的美景释放压力。

4、坚持到底。每天完成任务列表中的一件事情。

5、关爱自己。理解、分析、培育、尊重自己。

四、准备工作：建立个人压力剖析图和制定个人压力管理组合

你或许已经尝试过压力管理技术，却并未找到合适的压力管理技术，那么在选择压力管理技术之前，必须建立你的个人压力剖析图（PSP）。个人压力剖析图由四部分构成：抗压临界点、压力触发因素、压力弱势因素、压力反应倾向。通过测试抗压水平分为略低、略高、太低或者太高。压力触发因素分为个人因素、环境因素、社会因素、生理因素。弱势因素可能是家庭、工作或者自尊。压力反应倾向分为反应、攻击、忽视、控制。

获得了这些关于生活压力的重要信息之后，便可以制定你的个人压力管理组合。准备一本笔记本记录压力管理日志；把压力日志用到工作中去；然后画出你的压力管理缺陷；建立你的压力管理目标；实施你的压力管理计划；最后别忘记了压力管理维护，计划实施90天后再做一次压力测试把结果记到日志中去，重新设定计划。

五、压力管理战略

1. 保证睡眠

做好前面的准备工作之后，我们就可以开始学习压力管理战略了。修炼抗压体质的第一要务就是保证有规律的、充足的睡眠。保证充足的睡眠必须做到2点，安排睡眠时间，消除睡眠障碍。以下这些建议可以引领你踏上8小时高质量睡眠之路。

1、找出睡眠不足的原因，下定决心改变一贯的生活方式。

2、规定自己的上床时间。保持规律的生活状态。

3、尽量不要养成在电视机前（或手机等电子产品）睡觉的习惯。

2. 改造坏习惯

坏习惯包括个人习惯比如咬指甲、毒品、暴饮暴食、工作过度、媒体过多、喧闹习惯比如在电视机前完成工作、购物、拖拉等。 坏习惯会通过直接的、间接的、综合的三种方式对我们造成压力。改造这些坏习惯或许让你难以承受，但是有些具体的策略可以帮你达到目标。可能需要很长的一段时间，但是，你是可以做到的！

1、学习停顿。每次出现习惯行为之前，学着停顿，思考片刻，问自己“这样对我身体好吗？对我精神好吗？事后我会高兴吗？”。

2、不要让引发坏习惯的物品出现在你的家里。如果糖类使你兴奋就不要把甜食放在周围。

3、如果你依靠不良习惯缓解压力，奉劝你用其他等效或更好的“慰劳”方式代替这些习惯（食物香烟、长时间的网上冲浪）。

4、把习惯变成特长，让自己成为某个领域的专家。

3. 水合作用

当你感到焦虑的时候，喝水或许是缓解情绪的最佳方法。很多人都处在低度缺水的状态而我们却一无所知。如果你在缺水的时候到处走动你就会感到压力，而且抵抗其他压力源的能力也会降低。含有咖啡因的饮料和饮水不足都是导致缺水的原因。多喝水是控制压力最简单易行的方法。

4. 修炼抗压体质

锻炼是压力管理最有效的途径。锻炼，否则就会失去健康，我们应该如何保持有规律的锻炼习惯呢？诀窍是设定自己可以坚持的锻炼计划。选择适合你的运动计划，散步、游泳、瑜伽、跳舞等都可以。有变化的间歇锻炼，常常改变运动方式、运动速度都能提升锻炼效果。锻炼之后你或许会觉得肌肉酸痛，可以进行按摩治疗，这是非常有效的压力管理工具。

压力造成的饮食失衡容易形成“压力—非健康饮食”恶性循环的开始。压力脂肪是健康的隐秘杀手，“压力脂肪”是积聚在身体深处，尤其是脏器周围的脂肪。运用一些简单原则去改造自己的个人饮食计划比如尽可能吃接近自然状态的食物；反思“犒劳”，无论食物本身多么健康，吃得过多都会引起压力；在真正控制饮食习惯之前坚持记录饮食日记。

5. 冥想

冥想是全球最流行的压力管理技术之一。冥想最重要的一点是教导我们关注现在。基本原则只有一条：磨炼集中思想的能力。

冥想的方法有很多，包括打坐、行进冥想、瑜伽冥想、摊尸冥想、呼吸冥想、颂歌冥想、曼荼罗冥想、心轮冥想、留心冥想、祈祷、想象冥想与可视化。冥想贵在坚持，不断练习。当你开始引导思维集中到一点的时候，就会停止对自己的评判了，并能达到纯粹而简单的境界。

六、其他压力管理方法

除了前面介绍的压力管理技术，还有更多的压力管理工具。

1、调整态度。改变消极的态度，当你想采取“噢，不会吧！”这类夸张的消极反应方式的时候，试着沉默，或者告诉自己：“哦，我能看到积极的方面！”

2、自发训练。不需要催眠师和催眠时间的催眠疗法。

3、印度草医学。研究如何通过练习达到延年益寿、抵抗疾病的科学。

4、生物反馈：利用现代生理科学仪器了解自己，进行有 意识的“意念”控制和心理训练，达到恢复身心健康的新型心理治疗方法。

5、创造疗法。将绘画、写作、雕刻、演奏等作为缓解压力的一种形式。

6、梦境日志。连续记录追踪梦的意象、主题、基调和感情。

7、鲜花疗法。每天4次，每次取4滴鲜花疗法的药物放在舌头下面。

8、朋友疗法。请求朋友的帮助。

9、催眠疗法。

10、乐观主义疗法。类似态度调整。

11、自我奖励疗法。

七、压力管理的根本：管理好你的生活

你可以在日常生活中运用压力管理技术，处理生活中的各种压力，但是，你应该如何管理生活呢？在很多人看来，金钱是导致日常压力的主要原因。我们来看看无压理财的五条黄金法则：生活在自己的能力范围之内；摆脱负债；简单理财；知道自己的财产；为将来打算。

相比极度匮乏的时间，金钱造成的压力或许不算什么。你可以从时间管理的十大戒律开始：从简单的事情做起；找出时间浪费在哪些地方；按照时间需要的迫切程度列出工作清单；关注最重要的5件事情；建立时间战略；学会对消耗时间的要求说“不”；舍弃既没有意义又不重要的事情；事情的成果能弥补花费时间的价值；次要的事情稍后再做；记住，时间不够永远只是借口，而不是原因。

八、女性压力管理

由于生理特征和文化背景的不同，女性具有独特的压力症状和压力反应。女性有经济压力，情感压力，还有来自形体、相貌与年龄的压力，来自控制与被控制的压力，还有照料家庭的压力。除此以外，女性在一生中会经历几次剧烈的激素变化，每个月也会有激素的波动。女性月经不调、生育能力、怀孕分娩、单亲哺育、不生育孩子、更年期、老年女性与压力都有密切关系。针对不同阶段，可以采用不同的压力管理战略，保证睡眠和喝水，健康的饮食，瑜伽冥想，寻求别人的帮助……

九、男性压力管理

和女性一样，男性在各个不同阶段也承受着各种各样的压力。当压力降低雄激素水平的时候，就会导致他们自信心和控制感的丧失，习惯于拥有统治权的男性会因此感到挫败和焦虑。男性生育能力、男性中年危机、老年男性这些都与压力有关。以下是针对男性压力管理的若干建议。

1、不喜欢谈论压力？那就写下来吧。

2、运动是释放压抑的焦虑、愤怒和抑郁的好方法。

3、喝更多的水。

4、减少咖啡因的摄入量。

5、试试冥想或者别的放松技术。

6、用幽默来降低环境压力。

7、如果你觉得自己的感受已经不受控制，可以和咨询师或治疗医师交流。

十、孩子压力管理

从出生到衰老，压力从未间断。其实孩子对压力管理的需求不亚于他们的父母，婴儿、学步时期、幼儿园儿童、学校重负、少年的烦恼，各年龄阶段的孩子都面临不同的压力。作为父母，对于各年龄阶段的孩子你可以尝试以下建议。

1、自己应该养成良好的健康习惯，为孩子树立榜样。

2、家庭时间或者不做任何事情的时间教导孩子如何放松压力。

3、沟通渠道的畅通。

4、不要让孩子为你自己的压力承担责任。

十一、一生的压力管理

你有了工具，也有了知识。从现在开始培养新习惯，每天做四件小事。只有四件，而且不用花太多时间。

1、做有益于身体的事情；

2、做能够镇静思想的事情；

3、做能够丰富精神的事情；

4、做能够简化环境的事情。

每天每个类型的事情都做一件，维持健康的意识，这就是培养终身压力管理习惯的开始了。

对自己负责，坚持压力管理，保持愉快的心情，你将看到前路的灿烂阳光。祝你一路好运！

⑶ 人生低落时看什么书可以缓解内心压力

在我们的人生路途中有顺风顺水的顺境，同时也有崎岖坎坷的逆境。我们在面对顺境的时候要不骄傲，在面对逆境的时候不能气馁，不能放弃。当我们处于人生低落的时候，可以多看一些励志的书籍来增加我们人生的动力。

第三部书是卡耐基的《人性的弱点》，被称为世界成功学第一书。这本书告诉我们，如果更好的面对生活，如何更好的追求进步，如何与他人打交道并影响他人。怎么样击败忧虑，创造更加幸福美好的生活。

我觉得通过读这几本书可以很好的缓解我们内心的压力，让自己有一个更加饱满的信心去面对生活中的磨难，以一个更加乐观的心态去走向更远的远方。

⑷ 目前看什么书好一点，想看书不知道看什么书，希望大家能推荐几本好书！！！

你好，介绍这几9本书给你。
这9本书并不是简单的9本书，包含人生的各个方面和层次，她们也许会改变你做事做人的方式，甚至会改变你的信仰，或者说得更直接一些，她们会改变你的人生……这9本书，是2008年由中国书业观察论坛调查了1000多名学者、企业家和外企白领、精英分子而筛选出来的。如果你没有读过，最好去读一读吧！
1、《圣经》
这本书不用多说，地球人都知道。没读过《圣经》的人生，是不完整的人生。你可以不信仰基督教，但不可不读《圣经》。《圣经》是唯一一本由普世大众共同书写的全球第一畅销书，这是几千年来人类的智慧结晶，读懂了《圣经》，可以说就读懂了人生。《圣经》，是一本可以消除你内心矛盾的书。
2、《流血的仕途：李斯与秦帝国》
你也许从来没有想过踏入仕途，但你不得不承认，在中国做任何事情，只要做得够大，甚至稍微大一些，就必须了解仕途。《流血的仕途》以令人震惊的方式，描述了千古第一宰相李斯如何从一个小人物，通过34年艰苦卓越的奋斗，崛起为大秦帝国仅次于秦始皇的二号人物的故事。读《流血的仕途》，你可以了解到仕途的残酷，成功的残酷，但也可以让你觉得：只要坚持，没有什么是不可能的。北大教授孔庆东说：《流血的仕途》是一部奇书，作者曹升是中国的奇迹。
3、《毛泽东传》
你了解毛泽东吗？你知道的是一个真实的毛泽东，还是一个被符号化的毛泽东？毛泽东，永远是一个毁誉参半的人物，但不可否认的是，毛泽东在1949年以前，以卓越的思想和至高的境界，完成了世界上最不可能的事情——推翻了中国几千年的旧世界，让天地变色，让日月换颜。从16岁离开封闭的韶山冲，到1949年站在天安门前，你知道毛泽东经历了多少曲折？搜狐CEO张朝阳说：从做事的角度而言，毛泽东排名中国千古第一。
4、《嬴》
管理是一门学问，一门高深的学问。通用集团的总裁杰克韦尔奇这部管理书，从管理的大大小小的方面开始叙述，一点也不摆架子，他几乎手把手告诉了一个年轻人，应该如何认识管理，如何下手，最后又如何可以成为一个伟大的管理者。一个不会管理不懂管理的人，一辈子都不可能做出伟大的生意和企业，除非他是一个艺术家。巴菲特说：读了《嬴》，你不需要再去读其他任何管理着作。
5、《杜拉拉升职记》
当下最火的一本书，一部“现代版的《流血的仕途》”。刚刚毕业的你，最应该看的小说就是《杜拉拉升职记》，最好的方式就是把这本书与《流血的仕途》结合在一起来看，看看古代职场与现代职场有什么区别，你会发现，在中国，几千年来，变化的只是表壳，做事情的核心真的一点都没有变化。难怪，《杜拉拉升职记》和《流血的仕途》这两本八杆子打不到一起的书，会成为当下职场里最流行的两个读本。有人说：杜拉拉的经历，比比尔·盖茨的经历对我们更有启发意义。
6、《万历十五年》
真正懂历史的人，就应该读《万历十五年》。这是一部畅销了近三十年的历史小说。这本书一是特别好读，二是读了你可以了解中国历史的脉络。明朝是中国最后一个汉人封建王朝，看《万历十五年》，也许你可以看到现代中国的影子和痼疾。《万历十五年》，吴思喜欢读，张鸣喜欢读，畅销了几十年，你为何不读？
7、《缔造苹果神话》
你喜欢苹果电脑吗？你是否为苹果电脑完美的设计而心悦诚服？也许你没有用过苹果电脑，但你至少应该知道i-Pod吧？扔掉你丑陋的MP3吧，i-Pod才是年轻人的潮流。可是，你知道这一切完美的产品背后，是谁创造了这一切？是乔布斯。是乔布斯缔造了苹果神话。乔布斯已经成为了21世纪年轻人的精神偶像，叛逆、极端、独立、拥在在创造不可能的奇迹，有乔布斯在，一切便皆有可能。最重要的是，乔布斯已经拥有了几百亿美金的财富，在未来，他会创造更多奇迹。在比尔盖茨面前，乔布斯是从火星来的艺术家。你想知道乔布斯的魅力，读这本书会吓你一跳——你会发现，乔布斯什么也不会，但毫无疑问，他是地球上最牛的人之一。
8、《史记》
和《圣经》一样，不用多做介绍。是中国人，就该读《史记》。《史记》其实很好看，鲁迅说过，《史记》是“无韵之离骚”，足以表明，太史公之神来之笔。不读《史记》，真的不能上台面啊。书架上面，无论如何是该摆上一本《史记》的。
9、《藏地密码》
在这个世界上，真正了解西藏的人没有几个。《藏地密码》的作者无疑是其中之一。作为一个即将毕业的大学生，不仅要学会如何抗压，更重要的是学会如何解压。而解压最好的方式，无疑是找到一个释放的出口。08年刚一出版即引起全世界关注的文化类探险小说《藏地密码》就给大家提供了这样的一个机会，书中让人心胸豁然开朗的藏地风光、隐秘历史以及那种永往无前追求极限的人类精神会给你带来深深的震撼。人类如何解压，就读《藏地密码》。这是唯一一部出版前就被中国书业观察论坛看好的小说。

⑸ 放松心情解压的书籍

刚刚看了一本书，名叫《你不可不知的100种心理解压法》，里面讲的一百多个自我放松和减压的方法，很不错，值得一读。如果你从中尝试，这100种方法肯定有适合你的，你一定是有所收获的。

⑹ 有生以来你读过的书中，如果只能推荐一本，你会选择哪种

引言：人的一生中是会读很多书的，有一些书还是比较有用的，但是同样的有一些书可能印象就不是那么深刻了。总有一本书能够给自己带来很深的感触，那么读过的书中如果只推荐一本，会选择哪一本呢？

⑺ 求克服烦恼 解压。正能量。修心。而且煮雨成长的书籍与小说

您可以看一下网络读书网的《社会纵横学》，非常经典，对于开拓心胸，提升格局益处。希望能够帮到您。

⑻ 《解压全书：压力管理》

这是一本教人解压的书。

通常而言，我们面对一件事的反应可以分为ABC三个步骤，

A就是发生了某件事，

B就是你对这件事的看法，

C就是这件事的压力情况，

好比发生了事件A——钱不够支付账单，

你的看法B可以是——太不爽了，也可以是——乐观的心态、总有解决办法

那么你的压力C自然也对应不同的级别，你觉得太不爽了——压力自然会比“总有解决办法”的压力高。

所以，懂得通过改变B来应对A的人会活得更省劲一些，而且，其实通过改变A来改变C一般都会处在“求不得之苦”里。

这也是为什么很多穷人越过越穷，因为穷人长期处于压力中，压力会使人体产生各种不好的激素，于是在激素的影响下，产生各种不良的情绪、状态，于是恶性循环。

所以，我们想要解压，我们要做的就是努力改变我们面对问题的看法。

那我们具体该怎么做呢？可以怎么做呢？

1、制定好睡眠计划，保证每天有8小时的高质量睡眠。

2、制定运动计划，每天30分钟以上的运动，能够提高身体素质，使身体分泌更多的抗压激素。

3、学会停顿。当压力缠身的时候，做些让自己舒服的事情，比如好好把水池清理干净，把地拖一遍，不要想太多。

4、改变一些不良的生活习惯，养成一些好的解压习惯。

不良的生活习惯，比如抽烟、饮酒、玩游戏、暴饮暴食等等；

好的解压习惯好比听听音乐、看看电影、跑跑步、练练瑜伽、看书等等。

5、简单来说，想要解压，

就是要管理好自己的身体——多喝水、保证充足的睡眠、适当的运动，

管理好自己的时间——多做一些重要不紧急的事情，才不会整体被紧急的事情追在屁股后面，才能留出更多的世界做一些有趣的事情，

管理好自己的金钱——不要让自己入不敷出，就能有效管理压力。

当你能够管理好自己的健康、管理好自己的钱、管理好自己的时间，那么你就能管理好你的压力。

同时呢，书也告诉我们女人的压力种类要高于男人，而孩子的有些压力其实来源于父母，

男人的压力通过倾诉可以有所释放，而女人的压力可能需要少说多做才能好些。

总结一下能够解压的四件事：

1、做有益身体的事情——多喝水、锻炼、睡觉

2、做能集中思想的事情——让自己活在当下、不要心驰神往

3、做能够丰富精神的事情——学新知识、让自己看到自己不断进步

4、能够简化环境——断舍离，越简单才能越和谐

⑼ 初三女孩读什么书有趣又解压

哪些适合初中女生看的书

《名人传》

《海底两万里》

《钢铁是怎样炼成的》

《朝花夕拾》

《繁星春水》

《简爱》

《老人与海》

《林清玄散文》

《城南旧事》

《培根随笔》

《傅雷家书》

2初中女生各个阶段读什么书好

初一年级：①《红岩》罗广斌、杨益言着;②《安徒生童话》(丹麦)安徒生着，叶君健译;③《童年》(俄)高尔基着，刘辽逸译;④《格兰特船长的儿女》(法)凡尔纳着，范希衡译;⑤《爱的教育》(意大利)亚米契斯着，田雅青译;

初二年级：①《青春之歌》杨沫着;②《骆驼祥子》老舍着;③《钢铁是怎样炼成的》(前苏联)奥斯特洛夫斯基着，梅益译;④《福尔摩斯探案》(英)柯南道尔着，丁钟华等译;⑤《居里夫人传》(法)艾里·居里着，友明彻译;

初三年级：①《家》巴金着;②《牛虻》(爱尔兰)伏尼契着，李俍民译;③《高老头》(法)巴尔扎克着，傅雷译;④《沙士比亚戏剧故事选》(英)兰姆姐弟改写，萧乾译;⑤《中国科学院院士自述(青少年版)》上海教育出版社编;

3适合初中生看的哲学类书籍

周国平的《人文讲演录》

乔斯坦·贾德的《苏菲的世界》

蒙田的《蒙田随笔》

培根的《培根随笔》

帕斯卡尔的《思想录》