考研期间解压零食

❶ 复习考研，老想吃东西。

一、想吃就吃，不要强迫着自己不准吃，不然老想，容易分散精神。
二、怕长胖就吃点代餐，控制热量，但是毕竟一直吃也还是会分神，导致你不能全心全意投入，所以要有选择性的吃。
1. 可以吃巧克力。虽然巧克力热量高，但是吃了有饱腹感而且会甜食让人不想摄入那么多，你还可以想，吃了那么多的话会胖的，所以可以控制到不要吃太多。而且吃点巧克力有助于集中注意力（ms美国专家研究出来的，是否是这样有待考证），也能帮助你更好的复习。我吃巧克力会一颗颗接着吃，停下来就很想继续那种巧克力融化在嘴里的感受。所以你一定要定好只能吃多少，不可过量。或者干脆就买少一点。比如我就买费列罗三颗包装那种，真要吃吃完就没了。要是买个德芙一大包，一天吃N粒也不觉得多。
2. 吃豆子类。豆子类东西富含大豆油、蛋白质。而且一包豆子可以吃很久很久很久……（当然，是大包装的豆子哈，不是1块钱一包那种里面没几颗的），而且豆子类的东西吃了一点以后你肯定要喝水，胃就撑起来了，你也就不那么想吃东西了。
3. 糊糊类。我觉得这类东西吃了会有满足感，一段时间内不想吃其他东西。
4. 喝水。喝水又排毒，而且现在冬季也干燥，多喝水对身体好。ps，不要喝多导致水中毒啊！想吃东西的时候可以靠喝水来押一下食欲。还有睡前少喝，免得半夜上厕所，影响休息，而且第二天眼睛肿。
5. 吃你最喜欢吃的零食，容易提升满足感，让你觉得够了，可以不再吃了。
6. 吃贵的。因为很贵，不能常买，所以省着吃，不能吃多。
7. 吃水果。多多补充维生素，对皮肤好对身体也好。水果我一般选择啃的，比如苹果梨子。像香蕉柿子这种，吃起来太快太容易，会一直不断的吃，没多久就没了。
8. 口香糖。研究表明嚼口香糖有助于集中注意力（又不晓得哪里研究得出的理论了，这样的理论太多了），而且口香糖会让你一直觉得嘴里有东西啊，满足了吃东西的欲望，而实际上只是嘴巴一直不停的动，都不影响手的使用。不过吃多了腮帮子酸，腮帮两边会有肌肉，而且嚼时间长了也没什么味道也不舒服。我每次嚼完都觉得想喝水。。
9. 果冻。喜之郎的那种碗状大果粒在里面的。我每次吃完都好饱啊！而且那个吃起来时间也长。这里不推荐外贸食品里的那些布丁，我每次吃那些布丁的时候都完全放下手中的事情用小勺子细细品味，呃。。
三、我觉得不要吃瓜子啊板栗啊这种，首先是吃多容易发胖，其次这种零食太占用手了，尤其是板栗，剥板栗基本上用两只手，都没空拿笔。还有像薯片这种拿了手必定会有点油一定要擦手才能碰其他东西的也不要，过程麻烦，耽误时间。ps，豆子可以用倒的，手不用碰到。薯片不好倒，细末末还容易撒身上。
四、梅肉类也不推荐，开胃的东西，吃了就更想吃其他东西了。我买的话梅啊梅肉这些东西没两下就吃光了，有时候还吃得牙齿酸。
五、想吃甜的又不想腻到可以泡蜂蜜水。蜂蜜水又养身又养颜又健康又不像甜食那么多热量又……（哈哈哈反正蜂蜜是好东西）
六、最主要我觉得还是专心复习，真正静下心来连肚子饿都忘记了，哪会想到吃那么多东西呢。上述都是一些没办法情况下的办法，其实你把知识当零食消化了才是一举多得啊！又复习了又更有把握了内心又有信心了又充实了又不发胖又省零食钱……

❷ 有什么适合解压的小零食

一、三川归酸枣仁丸
重压之下，最受影响的其实还是我们的睡眠。很多朋友心中一有焦虑，晚上就容易翻来覆去睡不着觉，睡眠质量直线下降，整个人也跟着蔫蔫的，没有往日的活力。

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想让晚上睡得甜一点，建议你不要错过三川归酸枣仁丸。它精选酸枣仁、莲子、龙眼肉和桑葚等众多助眠好物，花费数小时人工精心熬制而成。除用野生蜂蜜来调和口感之外，没有其他额外添加。丸子嚼起来软糯酸甜，十分可口。

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而且三川归酸枣仁丸不止有罐体包装，还另有锡箔纸包裹着，干净不脏手。睡前刷视频或者追剧的时候，剥开两颗，当做软糖一样嚼一嚼，解馋又营养，于无形中呵护你的一夜好睡。

二、小石头饼干
相信大家童年时候都吃过“石头糖”，那不知道有多少朋友尝过石头饼干呢？石头饼干可谓是我平时用来消遣无聊的最佳拍档，每当烦闷或者无聊的时候，就会抱出一罐来嚼一嚼。

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它的原材料很简单，只有优质的精细小麦粉，通体散发着浓浓的麦香。为符合众多朋友的口感，也增加抹茶口味和香芋口味。除抹茶粉和香芋粉之外，没有其他人工添加，配料纯净，清晰可见。

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小小一颗，看起来十分小巧，咬起来又香又脆。采用长长的圆柱体包装，精致又便携。心情不好时，可以抱出一罐子宣泄一下。平时嘴巴寂寞的时候，可以嚼上一些来增增味儿，好吃也不易发胖，你值得拥有哦。

三、黑松露芝麻片
说到解压，总是少不要来点香香脆脆的食物。但又不想因此犯忌，徒增减肥的烦恼。建议想吃又碍于身材管理不敢吃的朋友，不妨来尝一尝黑松露芝麻片吧。

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采用可食用的天然野生真菌—黑松露，搭配优选的新鲜黑芝麻，两者结合烘焙出的芝麻片，不仅香味浓醇，吃起来也没有那么油腻。嚼在嘴里又酥又脆，吃完之后还残留着浓浓的芝香长久不散。

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不仅配料天然纯净，黑松露芝麻片的包装也十分素雅，采取透明独立小袋包装，清晰直观，干净又卫生。夏季的下午容易跟着暖风一起打瞌睡，建议大家嚼点芝麻片来给自己提提神，吃出满满的能量和活力。

四、玫瑰水晶糕
这世间，唯有爱与美食不可辜负嘛。我敢打包票，无论你有多少斤的不开心，遇上美美的糕点，绝对可以消解得无踪无影。玫瑰水晶糕不仅口感软糯清香，仅凭卖相也妥妥迷倒一波“颜粉”。

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精心为你挑选尚未全开的重瓣玫瑰，大朵花瓣不露花蕊，花香浓郁。搭配优质水晶粉，做出来的水晶糕晶莹透亮，口感细腻。吃起来软软糯糯的，Q弹水润，好不迷人。

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每一块都是透明的小袋包装，让你零距离欣赏糕点的美丽。休闲的时候，拿出一捧，叫上三两好友，开启畅聊“畅吃”的甜蜜时刻。晚间追剧的时候，也可以配上甜甜的剧情一起吃，美味翻倍。

五、七度方益颜糕

没吃过的朋友，可能会单纯拿它来做一时的消遣。但加购过的朋友都知道，它可不只能用来解闷这么简单，七度方益颜糕独特的口感和丰富的营养，还有点让人舍不得轻易分享给大家。

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而且七度方益颜糕是由红枣、枸杞和花生等众多红色滋补食材制作而成的，人工重重筛选，优选上等谷物磨粉做糕。人工精心揉制的益颜糕，入口软糯清甜，好嚼又不粘牙，只留给舌尖香醇的谷香。

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此外七度方益颜糕好的量也不高，采取纯植物提取的木糖醇来提味，甜度恰到好处。丁状一枚拿在手里，一口一个，好不畅快方便。包装也很精致便携，爱吃的朋友可以带一些放包里随时进补。

无论多么艰辛，生活总要过得去。建议大家平时可以多吃点这些美味又解压的零食，帮助自己解忧除忧，吃出愉悦的心情和满格的活力值，更积极面对生活。

❸ 考研饮食菜谱

一、多餐少食
因为在备考的过成中同学们一直都会处于一个高度紧张的状态，包括脑力体力的消耗都是很大的在这个过程中，同学们要多餐少食，就是可以多吃，但是每次不要吃的太多，如果说吃的过饱的话，会使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。另外过饱的活还会导致人犯困，我想哪位同学也不想打着哈欠复习吧。
二、合理配餐
考研确实是个很费脑力和体力的苦差事，大家是不是经常感觉大脑不够用，感觉浑身乏力，其实这很正常，需要大家在配餐的时候要合理的搭配一下。（1）每日三餐都要吃饭，这是必须的，主食可以选择米饭和面食，特别是女同学，对于吃饭千万不能敷衍了事，一个苹果一个香蕉就解决了，如非你想再考试的时候打着点滴去，其实同学们不知道合理适量的进食不仅不会长胖，还会通过正常的代谢促进身体正常运转，保持良好体型。
1、多吃主食，切勿大鱼大肉
适量地多吃主食可以增加体内糖分的摄入量，葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内 的糖不足，就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况。但要注意的是，万万不可用糕点、糖 等代替主食，因为摄入的糖分过多会使人狂躁不安，情绪激动！
2、 多食新鲜果蔬
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素分为两大类：脂溶性和水溶性，而维 生素C和B族维生素这两大类水溶性维生素对缓解精神压力、平衡情绪作用最为显着。多 食糙米、全麦面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆、蛋类、番茄等含维生素B较多的食物 可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。而多食黄瓜、西红柿、 茄子、胡萝卜、薯仔、菠菜、油麦等富含维生素C的新鲜蔬果，可以增强记忆力，具有 平衡心理压力的效果。
3、多食干果
要时常准备着水果干果零食等，水果多吃梨、橘子、苹果等，梨，润喉生津、润肺止 咳；橙子，生津止渴、健脾温胃；苹果，润肺健脾、养心益气；干果，像核桃、扁桃 仁、巴旦木等。冬季水果干果都较为贵，可以购买有多干果水果的混合的超仁棒，包括 核桃仁、巴旦木仁、腰果、花生、葡萄干、提子干等等，吃起来也比较方便，既解饿也 能补充营养。

❹ 考研给带巧克力梅子什么的吗

这个当然是可以的啊。
巧克力一定要低糖的，也就是黑巧克力。

另外比较好的食品有：
西洋参片，红牛，饮料方面带维生素c泡的水。

考试当天早上不要喝牛奶，吃东西一定要少而精，吃些鸡蛋，小面包。
这样可以减少肠胃消化损耗的精力，让精力更加集中大脑。

❺ 考研考试可以吃巧克力吗

考研考试可以吃巧克力吗？如果是考试之前，那是可以吃巧克力的，不影响什么，如果你在考试，当中吃巧克力，那肯定是不行的。

❻ 2015考研临考八大补脑食物推荐

到了2015考研最后冲刺阶段，课程复习已经基本定型，在战略上应该重视生活内容，因为生活习惯、生活细节可能决定你最后的成败。
很多同学平时饮食不规律，吃饭不注意营养搭配，随便将就一下就过去了，但当考研的“本命月”到来时，你就不能继续得过且过了，一些基本问题还是需要注意的。一般来说，每个人自己的生活习惯，考前不宜大变，但如果有些习惯会影响到考试那几天的状态，那么就需要适当作些调整了。

首先，饮食要有规律：形成正常的一日三餐的规律饮食。考研那几天早出晚归，每天上午下午都要在考场上分别奋战3个小时，再加上天气寒冷，假如没有规律饮食带来的充足能量，很可能就会体能透支，思维的效率和活跃性也肯定会受到很大影响。
其次，“考研月”食谱不能太离谱：所谓“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。要想早餐吃得好，每天早上多吃一个煮鸡蛋，营养就足够了，要填饱肚子就再加上面包等主食。如果平时不喝牛奶的话，则不要喝，如果想添加营养，可以考虑喝“脾气更温和”的豆浆，正餐可以多吃富含维生素B的食物，如纯谷物、水果、蔬菜和肉，鱼肉是个很好的选择，每两天最少要有一顿吃鱼，以海鱼为佳。避免含有高精炼的糖或盐的食物，还要注意多吃纤维含量丰富的新鲜蔬菜或全麦食品，这些都是对身体非常有好处的物美价廉的食物。至于零食在复习其间是可以吃的，以坚果类最佳，如核桃，瓜子，松子等，补充大脑所需要的氨基酸。很多同学在考前都会有强压力感、焦虑感，休息的时候神经也放松不下来。这时候可以适量的吃些香蕉，香蕉有舒缓神经，缓解压力的功效。
最后，特殊人群还要根据自己的身体和生理特点，调整自己的饮食搭配：
女生因为生理周期的原因，生理期期间要注意补充猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物，确保周期时铁的吸收。
有的男生因为运动量比较大，会过打篮球等体育运动的方式缓解压力，这就需要加强补充钙。鸡蛋、牛奶、鱼、虾米皮等富含钙质的食物是首选。
【补脑推荐食物】
1、龙眼 具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。
2、大豆及其制品 是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。
3、动物内脏类 含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物
4、红枣 红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。
5、芝麻 含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。
6、核桃 核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
7、蜂蜜 蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。
8、葱和蒜 葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领，还能补脑。

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❼ 考研补脑的小零食有哪些

每个小零时产品都会标明“有神奇的功效”，
但是，这是骗人的，反正我是不相信的，
考研你吃零食，多耽误时间啊！也影响他人的！！

❽ 男生考研二战用零食当书签，这个办法好吗对复习真的有用吗

由于疫情影响和就业压力，选择考研的人越来越多。近日，突然出现了一条短视频，火爆了网络，男生考研二战用零食当书签，每翻开几页书都会出现一个新的零食。许多网友都惊讶于男生的创造力，我也觉得这真的是一个好方法，对于我们的复习十分有用。

1、用零食当书签的本质是设立一个短期目标来完成长远的理想。

如果说让你背下来一整本书，你可能会觉得很困难。但是当你把书分成一小部分一小部分来背就会觉得很简单。这位同学用零食来当书签，就是将厚厚的整本书分隔开来，方便自己学习，当你每读完一部分书就可以获得一个零食，这就是一个小的短期的目标。当你读完了这一小部分书，完成了这个短期目标，就可以获得一个零食奖励，让你更有动力继续学习。

❾ 考研教室可以吃的零食

考研教室可以吃的零食有很多，这个并没有特殊的规定和限制。比如说薯片、红薯干、旺旺雪饼、锅巴，江米条，爆米花以及一些瓜果梨桃和各种坚果，都是非常不错的选择。无论口感还是味道都是很棒的，而且还能消磨时间，简直是美到不行。