道教缓解压力的手法是什么

⑴ 中国道教在处理个人与社会关系上与路德教有什么不同

道教方面可参考《太上感应篇》

道教生活态度对现代人的启迪

文章出处：中华五千年网

道教以“重人贵生”为重要特征，不主张人们离弃社会生活而修道。道教中人始终认为，“仙道”不离“人道”，“全人道”是“修仙道”的基础。只有很好地履行做人的社会职责，成为一个对社会有用的人，一个道德高尚的人，才谈得上修仙证道。信奉道教，重要的是将道教的精神、道教的智慧贯彻到生活之中，在社会生活中修道、行道、悟道。古云：“不离日用常行内，直到先天未画前”，就是说要即世间而超世间，不离生活而又升华生活。立足于生活，圆融于生活，服务社会，利益人群，这既是道教的优良传统，也是道教文化在现代社会中发挥积极作用的根本途径。那麽，道教对于生活采取什麽样的态度呢?这种态度对于现代人有什麽样的借监价值呢?本文拟简略谈谈自己的看法。
1、成仙得道的信仰理想
人生短暂，生死无常。人生的价值何在?生命的理想归宿是什麽?每一个人都想找到自己的信仰，解决人生的终极关怀问题。没有信仰的人生，只能是浑浑噩噩的人生。道教信仰永恒的大道，认为道既是宇宙的根源，也是宇宙的终极存在者。每一个人都禀道而生，只要遵循道教的教义，积极地修炼，最终将成仙得道，进入永恒、自由的理想境界。成仙得道的信仰理想解决了芸芸众生的终极关怀问题，吸引了古往今来无数的人们，为之奋斗，为之献身。有了信仰，生活才有意义，人生才有动力。成仙得道的信仰使人们明确了人生的努力方向，找到了自己的安身立命之处。 2.济世利人的社会责任感
道教经典《度人经》有一句口号：“仙道贵生，无量度人。”要求道教信徒不仅要“度己”，而且要担负起“度人”的社会责任。度人的方式很多，如以我之德行去感化他人，以我之能力去辅助叙述他人，以我之学识去教导他人，以我之宗教修持为大众服务等等。只有积极地为社会作贡献，功德圆满，才能名登仙籍。
3.慈爱和同的处世方式
人是生活在社会之中的，受到各种社会关系的制约。社会和谐有序，个人才会有美好的人生。那麽，如何才能处理好各种社会关系呢?道教提出，每个人都应该具有慈爱之心，要仁慈、友善地对待他人，乐人之成，悯人之苦，济人之危。平等一心，和同一切，“不杀不害，不嫉不妒，不淫不盗，不贪不欲，不憎不忌，言无华绮，口无恶声”(《度人经》)。道教对人际关系的理想境界的描述是“齐同慈爱，异骨成亲”(《度人经》)，即所有的人，不分亲疏，都互相仁慈友爱，没有血缘关系的人都像血亲那样亲密。如果每个人都遵循道教仙圣的教导，世界一定会和平安宁。
4.顺应自然的行为原则
顺应自然，即审时度势，顺应事物发展的本性，不强作妄为。每一个人，从领导者到普通老百姓，只有当他的行为顺应时势，顺应民心，顺应自然规律和社会规律，才能取得成功。否则就是蛮干和盲动，不管付出多少努力，都会失败。道教顺应自然的思想是从对宇宙人生和社会历史的深刻洞察中总结出来的，不管在什麽时代，始终闪烁着智慧的光芒。
5.崇俭抑奢的生活信条
推崇俭朴的生活，反对奢侈浪费，是道教的传统美德。然而，在现代社会中，不少人踏入了消费的误区，以奢华摆阔为荣耀，以挥霍享乐为潇洒，以节俭朴素为寒酸。这种价值观念严重影响了社会风气，导致一些人盲目攀比，超前消费，为此债台高筑；一些人为了满足自己的挥霍而不择手段，或盗窃抢劫，或利用职权贪污受贿。这种现象如果蔓延开来，后果不堪设想。我们认为，在现代化的今天，崇俭抑奢的古训仍然有着不可忽略的意义。让我们继续发扬道教的崇俭抑奢思想，在消费活动中，多一些理智，少一些盲从；多一些实在，少一些虚华；多一些精神追求，少一些物欲放纵。
6.清静恬淡的精神境界
道教所主张的人生，是一种艺术般的人生。人诗意地盘居于大地上，过着诗化般的生活，无拘无束、知足常乐地享受人生。道教引导人们放眼于广阔无垠的天地自然和历史长河之中，从一时一事的是非、得失、荣辱中超脱出来。这就需要有一种清静恬淡的心态，淡泊名利，随遇而安，流逝了的不去强求，来到了的也不躲避，不因丰厚的物质生活而欢悦，也不因贫贱简陋的处境而忧虑，不为个人的私欲而心神不安，不因为个人的不遇而情绪波动、怨天尤人，始终如一地追求崇高的精神境界。道教的这种思想能够引导人们冷静地面对曲折的人生，勇敢地承受无法避免的挫折和磨难，从而保持心理的平衡，确立健康的人格。无论人生的失败者还是成功者，都可凭借它诗意地盘居在这大地上。 7抱朴守真的价值取向
抱朴守真即固守人的纯朴自然的本性，反对人性的扭曲和异化。抱朴守真意味着诚实不欺，敢讲真话，不媚上，不谄下，不弄虚作假；意味着坚守节操，不随波逐流，不朝秦暮楚；意味着以诚待人，不矫揉造作，不口是心非。可见，抱朴守真是人的多种美德的汇合处。只有抱朴守真，才能消除人与人之间各种人为的障碍，形成一种和谐融洽的人际环境；才能更好地表现和发挥人的价值，促进社会的有序发展。只有抱朴守真，才能获得恬静旷达的心境，养成淡泊洒脱的胸怀。 8.性命双修的养生思想
随着经济的发展，生活水准的提高，人们越来越重视养生之道。社会上持续不衰的气功热就充分反映了人们对健康长寿的期望。道教有完整系统的养生思想，有各种切实可行的养生方法，值得现代人认真挖掘。道教基于形神统一的生命观，提出性命双修的养生原则。性指心性，命指身体。性命双修就是既要通过身体锻炼优化人的生理功能，又要通过心性修养净化人的灵魂。这跟西方养生学只注重饮食卫生和身体锻炼是完全不同的。道教的养生学是整个人生修养方法，借这个方法去达到“天人合一”、“道我一体”的人生最高境界。道教性命双修的养生方法对于现代人保持身体健康和心理健康都有极大的借监价值。道教的命功涵盖了当今社会上流行的气功的绝大部分功法。道教的性功即心理控制方法，类似于现代医学中的心理疗法。放眼当今商品化社会，竞争激烈，令人心理紧张，情绪焦虑，心理病人数量逐渐增加。如能学习借监道教的心理控制方法，可以缓解个人的焦虑情绪，减轻心理压力，保持良好的心态，从而促进心理健康发展。
9.天人和谐的生态智慧
道教认为，人与自然是有机的同构互感整体。人必须依赖自然界而生存，故人当爱护自然，保持与自然界的和谐关系。《阴符经》说：“自然之道不可违。”人们应充分认识自然界的规律，要按自然规律办事，如果反其道而“妄作”，势必危害人类自身。道教主张对宇宙万物都施以仁慈的爱心，主张尊重自然界万物的属性，让宇宙万物自足其性，自然得到发展，而不横加干涉。在道教看来，人和自然万物之间存在因果报应关系，人与宇宙万物是互相感应的，感应的基础在于人和万物都有灵性，人与物资讯相通。宇宙演化不停，生生不息，人作为宇宙共同体中的一员，应该以促进整个宇宙更加和谐完美为目标，而不应该以毁灭各种自然物的行为来扼杀宇宙的生机。为了保持人与自然的和谐关系，道教在各种戒律中对保护环境作了许多具体的规定。在环境破坏成为全球性的严重问题的今天，道教的生态智慧对于解决人类的生存危机是有其现实意义的。 总之，道教的生活态度对于现代人正确认识自我，正确认识人生的价值，正确处理人与人、人与社会、人与自然之间的关系，从而建立美好的人生，是具有启迪意义的。

⑵ 有没有正确的道教掐诀手法尽量详细一点，通俗易懂一点。

道教手诀掐诀方法汇总

玉皇诀：位在中指中节正中，又名天心诀，拜章奏表以及天仙兵马指挥时使用，也称上帝诀，玉帝诀玉皇诀在中节偏右。

上清诀：位在中指上节，可用于调上清兵马。近甲处则用于问病。

北帝诀：中指和食措并按大指中节，变神为北帝，指挥三界鬼神，入庙破庙等用之。

天师诀：大指掐食指第一节。

本师诀：大情掐食指根，召神将吏兵以及功曹土地等时使用。

紫微诀：小指从无名指背过，中指勾定．大指掐无名指第三节，中指掐掌心横纹。此诀又称为伏邪印，又名狱印。镇邪建阴牢用。

日君诀：在食指上节，念日君真言，存想太阳，取气时使用，例如白水符敕水时。

月君诀：在无名指的上节，念月君真言，存想月亮，取太阴之气时使用。

明堂诀：位置在食指的第二节。天罡诀：位置在食指甲下，指挥鬼神，取罡气、押字时使用。

天丁诀：位置在中指根部，召天丁时使用。

五雷诀：大指掐无名指根部，其余四个手指握拳，尽量不见甲。用于行兵、发雷电当前，巽水书符，发文字，开天门灯点入病家等使用。

丁甲诀：大指压住中指，掐乾上，无名指压大指，召丁甲时使用此诀。

都监诀：大指掐乾上，并且压住食指和中指，无名指和小指又压住大指。统领兵马时使用。

变神诀：小指从无名指背通过，用中指勾住，再用大指掐中指中节，食指伸直，然后从胸前抬至面前上方，变神时使用。

局邪诀：小指从无名指背通过，用中指勾住并且中指掐掌心横纹，大指头压住食指，大指尖掐中指中节左侧的煞纹。

召功曹诀：掐食指中节，召之即至。

掐斗诀：指用大指点掌指有关方位和纹，构成各种斗罡图案，三台七星斗罡一节已介绍一例，可参阅。

枷鬼诀：大指掐小指根。还有一种为用食指中指相叉，无名指和小指也相叉，中心开穴，大指掐寅上。

禁鬼诀：掐无名指第一节，入瘟病场所用之。

金刀诀：食中指屈大指压住，大指尖掐亥纹，小指伸直。命令鬼通传时使用。

发兵诀：大掐压住中指，掐无名指甲下，凡发兵时用此诀。

四山诀：中指掐住掌心纹，大指压中指，其余指甲直立，过海擒捉鬼怪时使用。

日辰诀：正月在寅，二月在卯，其余仿此，时辰亦点掐如图示，用于召十二个月十二时辰的值日功曹时使用。

追鬼诀：曲下食指和中指，大指掐无名指中节，用于术者建狱追鬼。收游魂在无名指上节，存想四山火发，收聚鬼贼。

金丁诀：用中指尖掐大指的中节。

开印诀：用大指甲挑中指之甲，向外挑弹。

斗诀：小指从无名指背曲，中指将其勾压，拇指尖掐无名指中节，食指中指压大指上。

入印诀：用大指在中指甲内挑入掌心方向。

金城诀：中指掐大指之中纹。引鬼赴牢诀：放开金城诀后，移中指掐掌心，大指压住无名指，掐住小指中节。

驱百怪诀：用右手大指甲掐住左手大指甲下方，静坐时可参用防干扰。

驱蝗虫诀：中指第二节。乘云诀：无名指第二节杀鬼诀：从寅点掐至辰上再挑出。应慎用。右手使用的诀目直讲（女性左手）

入庙诀：食指尖掐住大指根。

驱病诀：大指掐二指根，进入病家时使用

青龙诀：大指掐住中指中节，此诀为渡江过河时使用。

追魂诀：大指掐中指根，追家亲之魂用。

勘鬼诀：大括掐中指甲下，勘问怪异狂邪之时使用。

卓剑诀：大指掐无名指根部，遣发功曹时使用。

解龙诀：拇指第二节，乘毕放之使用。

五行主五等诀

木诀：在左手食指第二节下，玉诀在第二节正节。

火诀：在左手中指第三节左边，玉诀节之正中。

土诀：在左手无名指第三节。

金诀：在石手无名指第三节，玉诀下半米。

水诀：在左手中指第一节玉诀上半米。

七星本诀

第一魁星纹：左手食指第二节上。

第二鬼勺星纹：左手食指第一节上。

第三儿濯星纹：左手中指第一节。

第四鬼行星纹：左手中指第二节。

第五鬼幸星纹：左手无名指第二节。

第六鬼甫星纹：左手小指第二节。

第七鬼票星纹：左手小指第三节。

道教手诀----太极金光圈

太极金光圈虽然一直没有获得科学的证明，可是道教却深信，掐指诀跟人体磁场的凝聚，具有莫大的关系，因此，即使是不能发挥斩妖除魔的巨大效力，常掐指诀，也可具有固元培神，强身健体的良效。支持道教有这种想法的，是尊崇老子为宗师的全真道教之中，有一部“全真医学”，其中有以手指结成特定的诀法，或以手诀握特定的药物，来达到去病祛疾，诀到病除的功效。这点，据说跟老子道德经之“握固”的想法，有异曲同功之妙。针对于此，甲洞天赦宫坛主叶胜发居士指出，有心修习道法之士，可以常掐指诀，不论是行、卧、坐、立之际，均可无时无刻地反复练习指诀，尤其是那些具有护身功效的指诀，劝于掐诀，有利而无害。“医院、坟场、殡仪馆、大伯公山和举行丧事的地点，都是属于负性磁场的场所，在出入这样的地方时，掐某些指诀，就可以有效防止负性磁场侵袭身体，换言之，就是能够达到保护自身平安的功效。”这样的指掐很多，难以一一详细评论，不过太极金金圈，便是属于常掐有利无害的诀指之一。

太极金光圈诀的主要功能是护身。一般上法师在做法时，都掐此诀来保护自身的平安，让妖魔鬼怪不得乘虚而入

⑶ 道家养生功法你都知道吗

道家养生功法你都知道吗

道家养生功法你都知道吗？现在人们衣食住行水准越来越高，所以都特别的小心自己身体的健康养生。由于这类方式不单单能健康养生，而且还能都保证，养生减肥，现在让我们来说说养生功里边的道家养生功法吧。

道家养生功法你都知道吗1

一、拍打头颈法

功效：此健身方法可防治头晕、头痛。

等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。

练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8 遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

二、踮脚健身法

功效：这种方法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

练习方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1 厘米，然后用力着地，这样为1 次，1 秒钟内不得多于1 次，30 次为1 组，休息5～10 秒钟。每次锻炼1～2 分钟，每天锻炼3～5 次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1 厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。

三、大呼大吸法

功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。

练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法，也是一个很有功效的道家养生功。

四、太乙站桩功

功效：根据屈腿的程度有不同作用：高桩能养生增肥，中桩能养生减肥，低桩练武。收势为双手交叉放在身前（女性右手在内），用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。

练习方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时。

五、女性驻颜法

功效：经常这样做，可以让皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题很有帮助。

练习方法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1 分钟，想象皮肤变得光滑了， 再自内而外划圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样。同时以意念配合。

道家养生功法你都知道吗2

一、敲打颈部法

作用：此健身方法可预防头昏、头疼。

等头顶部病症，有减缓头脑衰落、提高记忆力的功效。

训练方式：栖于桌椅上或站起，眼睛平视正前方，满身释放压力。随后抬起手臂，用两手掌另外敲打头颈，右手敲打左边头颈，左手敲打右边头颈。先从后颈刚开始，慢慢往上敲打，始终敲打到额头部，再从额头部往后面敲打，直至后头颈，那样不断敲打5～8 遍为一回。每天晨起与睡前可各做一回。

二、踮脚健身法

作用：这类方式合适在公司办公室长坐的人，能够减轻长坐或久站后的'腿部酸疼、困乏，推动腿部血夜流回，防止大隐静脉曲张。

训练方式：将脚后跟伸出，脚跟离路面约1 公分，随后用劲碰地，那样为1 次，1 s内不可超过1 次，30 次为1 组，歇息5～10 s。每一次锻练1～2 分钟，每日锻练3～5 次。要留意锻练时拉高脚跟不可以超出1 公分，不然不但不容易合理，反倒还会造成脚板的疲惫。

三、大呼大吸法

作用：它是这种以扩张肺功能主导的呼吸法，相近深吸气，能调转人体的内气，增强抵抗力和免疫能力，另外对一些特殊病种、疑难病均有必须的功效。

训练方式：大呼大吸法是这种古时候吐纳、导向法。实际的方式是用鼻用劲地呼吸，用口呼吸，或用鼻用劲的大呼大吸。规定每个吸一呼都尽可能延长性时间，并规定每个吸一呼都传出很大的响声，因此称之为大呼大吸法，都是1个很有作用的道家养生功。

四、太乙站桩功

作用：依据屈腿的水平有不一样功效：高桩能健康养生增胖，中桩能养生减肥，低桩练功。收势为两手交差放到身后（女士左手以内），用劲缩腹提肛，脚指头抠地，收拢全身肌肉，可预防严重便秘、痣疮。

训练方式：嘴巴抵上颚，提肛，两手抱圆放到胸口，两腿弯屈，调节吸气，呼吸时默念“静”，呼吸时默念“松”，坚持不懈三十分钟。

五、女士焕颜法

作用：常常那样做，能够让肌肤越来越光洁、滋养，对改善肤质难题很有协助。

训练方式：两手对搓，先慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸部，维持1 分钟，想象肌肤越来越光洁了， 再自内而外划圆，觉得要仿佛抚摩在绸缎上相同。另外以潜意识相互配合。

⑷ 缓解压力最好的办法是什么

如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

如何缓解心理压力
社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题:
经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。
睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。
健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。
情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。
人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。
一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。(1)面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
(2)宣泄法:
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事)，或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说:“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐;一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
(3)注意转移:
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁;在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而着“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名着《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。
人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸:天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做;天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说:“你怎么就不反过想想呢?如果下雨了，大儿子的生意一定好;如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。
对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳:“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在?”萧伯纳回答:“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说:‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者;如果有人对这瓶酒叹息:‘糟糕!只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。
压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

⑸ 缓解压力的最好方法是什么

首先，你要放松点，不要一直想着这些事。 你可以跟你的好友说说你的情况，你的烦恼，你的心事， 他们会很乐意去倾听，而且会给你一些意见，至少会安慰你，支持你。 又或者，你可以通过写日志的方式发泄情绪； 又或者，你可以出去走走，散散心，听听轻音乐， 或者运动一下，出身汗，也可以减压； 又或者，你可以去买一堆吃的回去狂吃，用吃来宣泄你的不满，也是不错的方法。 当你成功转移注意力了，那不会那么难受了。。。 如果你一定要想这些事，就必须调整好自己的心态，向好的方向想。

⑹ 缓解压力最好的最有效的方法

缓解压力最好的最有效的方法

缓解压力最好的最有效的方法有哪些？如今很多年轻人因为各种原因导致压力大，又找不到人倾述，导致压力一直越来越大，那么有没有什么是缓解压力最好的最有效的方法呢？下面我来告诉大家该怎么缓解压力。

缓解压力最好的最有效的方法1

缓解压力的方法

1、消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2、合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

3、做深呼吸

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的`氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

4、饮食解压

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

5、慢运动缓释压

平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

6、按摩解压法

简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

缓解压力最好的最有效的方法2

NO.1:看电影

看电影能够让人快速跳出困局，全身心的参与到到剧情中，使心情放松下来。

NO.2:散步

出去走走，呼吸一下新鲜空气，是缓解压力很有效的方法。

NO.3:读书

打开书本，沉浸在书的海洋中，很多烦恼很快就会消失殆尽。

NO.4:找人聊天

在压力过大的时候找亲近的人聊聊天，也许那个人能帮你解决一些问题。

NO.5:慢跑

在郁闷的时候，最好的方法就是去慢跑，能够有效缓解郁闷。

NO.6:运动

出去跑跑步，打打球也是不错的选择。

NO.7:深呼吸

反复深呼吸能够有助于摆脱烦心事，缓解压力。

NO.8:哭泣

哭泣可以让压力得到快速释放，情绪变得舒缓。

⑺ 快速缓解压力的8种方法是什么

1、运动：运动是缓解压力最好的方法，通过运动可以让你的身体得到充分的放松，而且还可以让你的心情得到放松，所以平时一定要注意多运动，这样才有利于你缓解压力。2、倾诉：当你有压力的时候，一定不要憋着，要找一个人倾诉出来，这个时候你的心情就会得到放松，而且也会让你的压力得到缓解。3、泡热水澡：泡热水澡可以让你的身心得到放松，而且还可以让你的压力得到缓解，所以平时一定要注意多泡热水澡。4、唱歌：唱歌也可以缓解你的压力，因为唱歌可以让你的心情变好，这样你的压力也会随之而去，所以平时一定要多唱歌。

⑻ 缓解压力的十种方法 合理的作息时间是最重要的

生活不会是一直一帆风顺的，往往会遇到各种各样的困难，从吵闹的邻居到被污染的道路，从糟糕的老板到糟糕的餐馆，这些都容易让我们失去冷静。面对这些压力的时候，适当的进行缓解是很重要的，而下面介绍就是缓解压力的十种方法。

10.不要把注意力放在问题上

集中精力解决问题，在面对难题的时候，不要一昧的将死脑筋纠结于那个问题，甚至因此变得消极起来，多想一些积极的事情，或者想一些最近发生的有趣事情，有利于保持心态的平和。

9.尝试一些瑜伽

瑜伽对于人的生理、心理、情感和精神方面都有着不错的改善效果，经常进行瑜伽的锻炼有利于保持心情平静，忘掉所有不愉快的事情。

8.去散步

没事的时候多出去走走，散散步，有利于帮助你清醒头脑，让你的精神得到放松，同时对于身体也会有一定的锻炼作用。

7.做头部按摩

去做个头部按摩或者自己动手，轻揉头皮是一种非常有效的放松方式。而冥想和按摩技术都对于头脑放松有着不错的效果，冥想的一个好方法就是闭上眼睛，集中注意力在一件事情上，比如你控制的呼吸。

6.玩游戏

玩一个游戏或者做一个填字游戏，这样有利于帮助你减轻压力。在玩游戏的时候，你的注意力就会转移到游戏上，而不会继续想那些会让你感到压力的事情。

5.播放一些音乐

在工作的时候，如果你的老板同意的话，你可以带上耳机播放一些音乐听听，多听一些比较平缓的歌曲，可以使你的心情变得平静起来。

4.转一下你所做的座椅

如果在工作的时候遇到烦恼，感受到压力正在影响着你的话，那么就试着转一下你的座椅或者起来在办公室里四处转转，这些都能让你的心平静下来。

3.避免药物

是药三分毒这句话相信很多人都听说过，这都是真的，在你昏睡或精神紧张的时候，不要想着去吃一些药缓解下，兴奋剂不能消除问题或帮助忘记它，你可以选择喝一大杯水，或者来点茶放松一下。

2.尝试幽默

尝试成为一个幽默的人可能是缓解压力最有效的方法，幽默可以使得你的日常生活变得更加愉快起来，让你的笑容变得更多起来，因此你应该试着多看一些笑话，或者和同事一起聊聊搞笑的话题。

1.睡得更好

每天晚上睡觉的时候，睡个7到8小时是必须的，合理的作息时间能让你每天感觉更放松，也不会使你养成拖延症和昏睡症，让你每天都感觉更好，你也可以看看帮助你达到目标的十种方法。

⑼ 道家文化对缓解当代医务工作者的精神压力有何帮助

1、道家哲学影响到整个中国古代哲学的发展。在中国历史上，道家哲学有时被一些非官方儒学的重要人物改造与继承，道家哲学还深深地影响到中国的道教与佛教两大宗教哲学思想的发展。

2、黄老学的无为而治是道、法、儒、墨、名、阴阳诸家思想的融合，是无为与有为的结合，是经世致用之学，在政治上具有了积极进取的精神，在相当程度上克服了老庄的消极无为的思想。

3、一般认为道家思想的特征之一，是通过各种修炼而达到永恒不死的至高完美境界，“因而开创了中医养生学”；又从炼丹实践中发明了火药，中国四大发明都与道教有关。

扩展资料：

西汉初年，汉文帝、汉景帝以道家思想治理国家，使人民从秦朝的严酷统治中恢复过来。历史称之为文学和风景的法则。

后来，儒生董仲舒向汉武帝倡导“百家争鸣，唯儒尊儒”的方针，被后世皇帝沿用。道家思想从此成为非流动思想。

虽然道教没有被正式采纳，但它继续在中国古代思想的发展中发挥着重要的作用。魏晋玄学与宋明理学是在道教的基础上发展起来的。

佛教传入中国后，又受到了道教的影响，禅宗在很多方面都受到了庄子的启发。在先秦道家的学校，虽然他们没有尽可能多的门徒儒家和墨家思想，他们的地位并没有高达儒学，随着历史的发展，道教，以其独特的对宇宙的理解，社会和生活，永恒的价值和哲学思想活力。

⑽ 道家缓解压力的指法叫什么名字

太阳手印。
道家太阳手印，增强阳气，缓解压力和情绪、记住口诀“太上台星，应变无停，驱邪缚魔，道气长存。急急如律令”。
道家是中国诸子百家中重要的思想学派之一，在春秋战国时期以老子、庄子为代表，主张道法自然、无为自化、应物变化。