排解压力的书籍有哪些

㈠ 人生低落时看什么书可以缓解内心压力

在我们的人生路途中有顺风顺水的顺境，同时也有崎岖坎坷的逆境。我们在面对顺境的时候要不骄傲，在面对逆境的时候不能气馁，不能放弃。当我们处于人生低落的时候，可以多看一些励志的书籍来增加我们人生的动力。

第三部书是卡耐基的《人性的弱点》，被称为世界成功学第一书。这本书告诉我们，如果更好的面对生活，如何更好的追求进步，如何与他人打交道并影响他人。怎么样击败忧虑，创造更加幸福美好的生活。

我觉得通过读这几本书可以很好的缓解我们内心的压力，让自己有一个更加饱满的信心去面对生活中的磨难，以一个更加乐观的心态去走向更远的远方。

㈡ 缓解压力的5本书籍

缓解压力的5本书籍推荐

我们无法彻底避免压力的产生，毕竟我们是社会人，但是我们要学会尽量减少压力所导致的消极影响，让自己学会放松，更快乐的生活。下文是励志网整理的缓解压力的5本书籍推荐，希望能帮助到你。

01《涂鸦日记：比文字更有力的心理疗愈法》

芭芭拉·加宁、苏珊·福克斯

豆瓣评分：7.9 (46人评价)

压力很大怎么办?

当然是减压，把自己从压力中释放出来。

其实我迷恋画画，就是因为涂鸦这种方式，可以让我在读书的间隙，保持良好的心情。

涂鸦是心理学上的一种疗法，涂鸦的过程中，你完全不用担心自己绘画水平的高低，只需要遵从自己的内心。

而这本书就是手把手教你，如何用绘画涂鸦，将自己的内心表达出来。

我认为，画画是所有人与生俱来的一种精神语言。

你选用的颜色、画作的主题，都能够表露出你未曾留意过的真实状态。

如果感到压力大，试试用涂鸦的方式释放压力吧!在这个过程中，你还可以深入地了解内在的自我。

02《萨提亚冥想》

约翰·贝曼

豆瓣评分：8.1 (274人评价)

你焦虑吗?

如果你焦虑，我推荐你做一次冥想。

冥想，就是通过想象来放松身心、寻找灵性启发的方法。

和一般的胡思乱想不同，冥想可是要经过学习和训练的，而这本书就是我要推荐给你的独家教材。

萨提亚，国际知名的心理治疗大师，在这本书中，她将教我们如何通过冥想的方式，从放松身体开始，进而实现心灵的深度放松。

在开始这一切之前，我希望大家牢牢记住这句话——

一切的前提是爱自己。

因为冥想的最终目的，是达到“身心整合，内外一致”，而只有接受了完整而真实的.自己，我们才能打开内心世界的大门。

03《做饭》

汪曾祺

豆瓣评分：8.6 (707人评价)

美食是治愈心灵的天然良药。

看这本书对我来说，是一种煎熬，口水滴在了书中的每一页。

汪曾祺先生真是个顶级美食家，在这本书中，他用平白如水的文字，将“吃”的哲学写到了极致。

一篇篇短文中，大江南北的美食、烹饪的方法与历史，皆娓娓道来。无论是写豆腐、烧肉，还是野菜、鲜鱼……虽然只有文字，却描写得色香味俱全，还总是能够轻易触动我们关于食物的美好记忆。

但更重要的是，在汪曾祺先生对待食物的态度中，我读出了一丝丝生活的禅意。

汪曾祺先生说他喜欢逛菜市场，生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒……看着这样的烟火气息，他就能感到一股生活的乐趣。

而他所推崇的菜，都“存本味，去增饰，不勾浓芡，少用明油，比较清淡”。

我觉得，最高境界的“吃货”就应该是这样，接受了一切食物的本来面目和味道，正如同接受了生活的本质一样。

04《正见》

宗萨蒋扬钦哲仁波切

豆瓣评分：8.8 (12579人评价)

我觉得，每个人一生中最基础的目标，都是消除痛苦，获得幸福。

要达成这个人生目标，则需要充分认识什么是幸福，什么又是痛苦。

在佛教中，追求那些“无常”的事物，便是我们痛苦的根源。

大至宇宙形成、朝代兴衰、小至个人命运、财富、社会地位……这些一直都处在变化之中，不永恒存在的事物都是“无常”。

而当我们充分认识到这种“无常”，不去追逐的时候，就是正见。

很多人往往是在经历了求而不得的大悲痛之后，才转投佛教，想要寻求心灵的解药。

但我认为，佛教的正见应该是早早地在心中埋下一颗智慧的种子。以至于当我们遭遇人生的无常时，它早已长成一颗大树，替我们遮风挡雨。

05《正念的奇迹》

一行禅师

豆瓣评分：8.4 (655人评价)

这本书最主要解决的问题，是如何不被负能量困住。

世界上大部分的痛苦，都源于以为“自己可以没有痛苦”。过于悔恨过去，或者过于担忧未来，恰恰忽视了最应该认真度过的当下。

而过去无法改变、未来尚不存在，只有当下才是真实的。

正念，就是让我们聚焦于当下的方法，当你深呼吸时，你知道自己正在深呼吸，当你生气时，你知道自己在生气，当你喜悦时，你知道自己在喜悦……

听起来很简单是不是?但是我也知道大家在生活中最容易忽略的也是这样的小事。

所以一行禅师告诉我们，正念不应该是每天只做一次的健身项目，我们就应该在走路时、聊天时、吃饭时……在你能够想起正念时，就去练习正念吧!

你会发现，就像有人突然关闭了嘈杂的背景音乐一样，心突然就安静了下来。

㈢ 最近压力比较大，能推荐几本轻松一点的书放松心情吗

推荐你几本令心情放松舒缓，抚平心灵创伤的好书，会让你简单，更简单…….

1.《治疗密码》

【内容简介】

“治疗密码”是首部量子物理能量疗法，它通过调整身体的能量分布，修复潜意识，开启身体的正能量，而治疗的方法仅仅是做一套简单的动作。 6分钟/次的“治疗密码”，能帮助人们将潜意识中的痛苦记忆注入爱的能量，疗愈内心的创伤，摆脱焦虑、压力和恐惧。书中还介绍了立竿见影的“深呼吸压力解除法”，随时随地清理负面的情绪垃圾，获得内心的宁静。治疗密码不仅治愈了特蕾西（作者洛依德妻子）12年的抑郁症、班·琼森的绝症，还帮助90多个国家数万人解除了忧郁症、癌症等身心疾病的困扰，书中的诸多感谢信就是最好的例证。

【作者简介】

亚历克斯·洛伊德（世界能量疗愈导师）拥有心理学及自然医学博士学位。他曾穷极12年帮妻子寻找治愈抑郁症的方法，后来在2001年终于发现了“治疗密码”。从那时开始，他的个人发现在全世界掀起了一场治疗风暴，来自90多个国家的数万人都用“治疗密码”治愈了身体上、精神上、情感上及事业上的诸多问题。班·琼森（《秘密》导师 ）《秘密》导师团中唯一的医学博士，曾任乔治亚州亚特兰大免疫系统康复诊所的医学指导。自从在2004年使用“治疗密码”治愈了卢·格里克病后，他便开始在全世界巡回演讲，讲述自己的亲身经历。

2.《遇见未知的自己》

【内容简介】

本书中有一句话说得好，出呼应了我长久以来的沉淀信念——“亲爱的，外面没 有别人，只有自己”。生命来无影去无踪，无法臆测也难以捉摸，无论身处力争 上游的快跑阶段，或逢人生变故减速慢 行的彷徨时刻，或是看尽千山万水绚丽归于平淡的 踌躇关头，面临其中的悲欢离合喜恕哀乐，唯有保持观照内心并异福感恩的心态，一切的真相才会自动还原水落石出。

这是一本好读、好用也好学的“现代修心书”。口齿 伶俐、聪颖慧黠的“张前主播”，无情岁月并未褪险她才貌双全的一丝一豪，读其文如见其人（我可以从北京就近作证——她依然 貌美如花不减当年），一路 修行的用心良苦，就在一股脑儿无私 奉献的字里行间，与众生交流。

【作者简介】

张德芬，台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了的学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程以及心理治疗方法，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。

3.《活出全新的自己》

【内容简介】

《活出全新的自己:唤醒、疗愈与创造》是一堂找回内心全新自我的三阶段生命课程。遭遇生命困境的台湾男人幸雄，工厂倒闭、股票套牢，在接到老婆想离婚并要求儿子监护权的通知书之后，觉得万念俱灰，终日靠打电玩度日。聪慧美丽、衣食无虞的北京女强人向东，亲密关系始终不顺遂，在领养一个小女孩之后，又开始质疑：“难道人生就只是这样？” 因缘际会之下，幸雄和向东经由一个奇妙的三阶段旅程，学习了观照自己的思想、疗愈旧时伤痛，以及找回自己真正的力量。借由学会与自己的负面情绪共处，两人寻回了自己生命的源头，进而活出了全新的自己！

【作者简介】

张德芬华语世界首席心灵畅销作家台大企管系毕业，担任台视记者、主播多年后，在美国UCLA取得MBA学位。 2002年开始，受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。多年来 ，学习了各种不同的心灵成长及心理治疗方法，并且博览了一百多本中英文的有关着作，透过每日的瑜伽练习和静坐，体悟了许多灵性及个人成长方面的心得。现在最关心的是“人类意识的进化与提升”，希望帮助更多的人发现内在真实的自我与幸福。

4.《登天的感觉》

【内容简介】

《登天的感觉》是心理学专家岳晓东在心理咨询领域的一本经典之作。本书的写作特点是作者像讲故事一般娓娓道来，生动讲述了他在哈佛大学所做的10个心理咨询个案，他对每个个案的深入分析和处理技巧。作者在书中还深入浅出地介绍了心理咨询方面的科学知识。

“我恨我自己，我实在太愚蠢了”，“我们的爱情还有救吗？”……这些日常生活中随处可见的问题，妨碍着我们对幸福的追求。在处理这些心理个案的过程中，作者展现了心理咨询的神奇技巧——原来一个人的人生道路可能因为几句话而改变！日常生活中的许多困扰我们的问题实际都是心理问题，本书将给你带来飞翔在云端般的美妙感受——登天的感觉。本书出版后曾多次再版，深受广大读者欢迎。本书是2008年最新修订版，正文中穿插的作者在哈佛大学活动以及哈佛校园风景的彩色图片，使你在走近作者的同时，获得赏心悦目的阅读感受。

【作者简介】

岳晓东，1959年生于北京，童年和少年在内蒙古呼和浩特市度过。1977年考入北京第二外国语学院英语系。

1985年赴美国塔夫兹大学（Tufts university）攻读教育心理学硕士学位。1987年考入美国哈佛大学（Harvard University）攻读心理学博士学位，1993年获得哈佛大学心理学博士学位，毕业后赴香港。 岳晓东博士是中国着名的心理学家，也是目前国内唯一毕业于哈佛大学的心理学家，现在香港城市大学应用社会科学系任副教授，并受聘担任南京大学、华南师范大学、南京师范大学等10余所大学的客座教授。

5.《生命中不能承受之轻》

【内容简介】

《生命中不能承受之轻》，全世界公认最受欢迎的畅销书，昆德拉最受欢迎并获得好评最多的作品，也是昆德拉的才华得到集中体现的一部作品。《生命中不能承受之轻》描述了1968年苏联入侵捷克时期，民主改革的气息演变成专横压榨之风潮，普通知识分子命运多舛的复杂故事。小说描写了托马斯与特丽莎、萨丽娜之间的感情生活。但是，它绝不是一个男人和两个女人的三角性爱故事，它是一部哲理小说，小说从“永恒轮回”的讨论开始，把我们带入了对一系列问题的思考中，比如，轻与重，比如，灵与肉，它带领着我们思考——什么才是人类不能承受的生命之轻？意蕴深远，读它，你能领悟到智慧的力量，但又绝不枯燥。

【作者简介】米兰・昆德拉（MilanKundera，1929—），捷克小说家，生于捷克布尔诺市。父亲为钢琴家、音乐艺术学院的教授。生长于一个小国在他看来实在是一种优势，因为身处小国，“要么做一个可怜的、眼光狭窄的人”，要么成为一个广闻博识的“世界性的人”。

㈣ 有哪些能放松心情，缓解压力的书

可以看看博物杂志，或者看一些搞笑的漫画，还有《沉默的大多数》、《老而不死是为贼》挺解压的。

㈤ 有什么缓解心理压力的书

《放松与减压手册》，这本书，非常好，非常全面，希望可以帮到你。

内容简介：面对工作与生活中的重重压力，你会采用什么方法来放松？听音乐？购物？旅行？都是些不错的选择，不过，减压并不是一件简单的事，你需要一份更为科学、系统的指导，就如这本《放松与减压手册》。
《放松减压手册》1980年问世，现已出至第六版，在三十年间广受赞誉，帮助了无数为压力所困扰的人们。在书中，作者以自身数十年临床经验和该领域内相关研究为基础，去芜存菁，精选出了近二十种最为有效的治疗方法，包括呼吸练习、冥想、自律训练、自我催眠、锻炼等。《放松减压手册》可以帮助你正确认识自身压力状态，为自己量身定制放松和减压计划，并坚定而灵活地执行下去，最终营造出一份更为宁静的生活。

㈥ 你会选择哪些缓解压力方面的书籍

我选择缓解压力的书籍，就是选择一些爱情小说比如说，何以笙箫默，倾世皇妃，因为我觉得在看小说的时候，我就会整个人进入到小说的那个情节之中，就会转移了我的注意力，让我不再那么的有压力，所以在压力大的时候，我会看一些爱情小说。