如果遇到恐怖的事如何解压

㈠ 对于恐怖的东西表现出过度的害怕怎么办

你好！

我觉得这个问题应该是，在面对你认为恐怖的东西时，会过度害怕。

那么首先问题就变成是，你为什么会认为他恐怖。

那么在变就变成了如何去认为它不恐怖。

那么你认为他恐怖是因为不够了解呢，还是因为过于了解，还是因为只是别人告诉你他很恐怖，所以你认为他很恐怖？还是因为什么，在哈利波特阿兹卡班的囚徒里，就有一个画面，是卢平教授教他们如何去面对自己的恐惧，如果有空可以去看一下，他那里面的方法差不多就是，把你认为恐怖的东西让他变得 搞笑 ，转换成另外一种情绪，所以我认为如果你害怕的是一个东西的话，你也不妨试着去把它画出来，不用画得逼真，怎么 搞笑 怎么来，你觉得如何让你不害怕，你就怎么画。

人们去害怕一些东西的时候，都是一个先入为主的概念。你会害怕老虎吗，毛茸茸的还挺可爱，是不是，那么熊呢？也不害怕是不是？可是这两个动物，是真真实实存在的，同时，都是非常残暴的动物，因为你没有接触过，而且电视上也没有人向你宣传他们的残暴，所以你不会害怕，所以你的害怕要么是因为你过于了解他们，用是因为别人告诉过你，他们很可怕，所以你认为他们就很可怕，所以只要调整自己心理上的一个状态，慢慢去克服它就好。

对于恐怖的东西表现出过度的害怕怎么办?，答，要自我淡定冷静，在静下来找出恐怖的发源地去毁灭他，恐怖自然就消失没恐怖威协你了，你就没有害怕回到正常生活的思维了。如果你在恐怖的事件中，急得逃命乱撞去拼命，那你会被恐怖思维把你智慧搞浑，这就会让你不被恐怖把你弄死而被吓死成神精病。

面对现实不要过于恐慌，比如现在的新冠肺炎刚开始都不以为然，后来有医务人员感染离世，这时 社会 上就有人感到恐怖，其实什么事情都要区别对待，恐慌就是束手无策，冷静才是解决问题的方法。

每个人都有害怕的东西，每个人害怕的东西都不一样，什么叫过度的害怕？你没必要和别人进行比较，害怕就是害怕，不用去抵抗他。不用非要克服，你怕黑，你就一直开着灯，这也没什么。

别人是无法真正理解你对于黑的恐惧的。

我上高中时，宿舍有个女生她也很怕黑，睡觉的时候必须要开着灯，她还喜欢用被子蒙着头睡，要是我肯定会出不了气，但是人家必须要这样才睡得着。这时候我就不能以我的感受去度量她了。后来知道她小时候被家里人晚上关在外面几个小时，怎么哭都不给她开门，然后就留下了不可磨灭的阴影。

有的人他怕蛇，有的人怕蜘蛛，看见就吓得走不动路好像要晕过去。

所以，你怕就怕了，不要觉得过度。

最后，你是不是恐怖悬疑片鬼片啥的看多了，加上想象力太丰富，总觉得有人有鬼啥的盯着你？我就是这样……

恐怖意味着危险，遇见危险的时候，我们都会选择逃离，尽可能的远离它。

对恐怖的东西人会不由自主产生恐怖情绪，因此说，表现出害怕是正常的。

人人看看恐怖的东西都会有害怕的反应，就好象是进鬼屋走一套，里面奇特的恐怖事物都足够把你下个半死。

突然面对恐怖的东西，比如鬼脸，首先是肾上腺激素迅速增加，肌肉紧张僵硬，虽说你的身体会短时间释放大量的能量，却发展根本控制不住自己的双腿，好像被订在地上一样，双腿瘫软坐地，甚至会大小便失禁，尖叫不知，声嘶力竭，这样都是面对极端恐惧的本能反应。

不知道你说的过度的害怕是怎么样的？

如果只是对某件恐怖东西会有强烈过度的反映比如说蛇，而对其它的东西只是正常害怕，就没有必要过分担心。

一朝被蛇咬，十年怕井绳，这是正常的行为反应。

如非必要，请远离恐怖的事物。

恐惧——自我焦虑的放大

“魂飞魄散”一词通常用来形容人在极度恐惧时的一种心理感受。但是，人为何会恐惧呢？恐惧情绪从何而来？我们只有了解了恐惧的根源才能重视恐惧的情绪，才能减轻自身的焦虑状态，才能获得心理上的平衡。

恐惧的形态千千万万，人人都有自己的恐惧，可以说每一样东西都会成为恐惧的对象，只是不同的人恐惧的对象不同，比如有人对封闭、狭小的空间会产生恐惧；有人对过桥这个过程会产生恐惧；有人对登高会产生恐惧；有的人对空旷的广场会产生恐惧；有人不敢看蛇蝎，甚至是不起眼的小昆虫……

一个人的恐惧心理与他的身体、心灵和和 社会 经历息息相关。每个人处在陌生的环境中都会产生什么不同程度的恐慌，因为我们并不具备相关的知识和能力去面对完全陌生的新局面，所以当我们扬弃熟悉的路线走进新环境后，恐惧感便不请自来。

恐惧症在医学上是一种神经症，这种神经症一旦严重就会危害人的身体 健康 ，所以对于总是对事物存在恐惧心理的人来说，一定不要掉以轻心，要鼓励自己客克服恐惧心理，平稳情绪。

想要获得强大的心灵，除了认识恐惧，分析恐惧以外，还有不断的挑战和战胜恐惧。恐惧具有很强的极端性，如果我们内心恐惧，思维就会麻痹瘫痪，不会积极活跃的战胜恐惧；而如果我们能将恐惧视为一个信号，我们就会在接受到信号后，克服恐惧，积极的打败它。从而真正战胜恐惧。在恐惧面前退却的人，就如永远长不大的孩子。只有战胜自己的恐惧，你的人生才会走向成熟。

1.不要吓自己：这个世界本无鬼神，只是你自己所幻想的存在。我们要树立正确的价值观，认识到这个世界上很多未知的事物，都只存在于想象里，我们没必要太过于担心。

2.直面恐惧场所：比如夜晚睡觉的时候，看到窗帘飘动，会感觉有人在外面或者有鬼。其实，你只要鼓起勇气去看看，就会发现窗帘的飘动，只是因为风在吹动而已。

3.锻炼胆量：我们需要不断的尝试突破自己，让自己意识到自己很强大，你并没有你想象的那么胆小，未知事物也没有多么恐怖。

4.不要无止境的害怕：我们不要逃避现实，也不要把恐惧一次次的放大。如果你放纵自己害怕，会让你永远都逃离不了害怕的巨大漩涡。

5.保持冷静：无论何时何地，遇到了什么害怕的事情，我们都应该维持冷静的心态。平静的去对待一些事情，让自己假装不害怕，同时想好解决方案，比如报警或求助！慢慢的你会发现自己真的不害怕了。

找出缘由：有的人害怕，是因为童年发生了一些不太好的事情，只有找到了缘由，才能够更好的直面恐惧。

题主，对于这个问题，恐怖，只是人眼睛看到的事物，产生心理的问题，对于很害怕，就是对未知事物的一种假想，人一般认定不客知，没接触过的事物，就会产生恐惧感！怎么解决，第一，不去看，第二，不去想，第三，转移注意力，第四，放松心情（吃饭、吃巧克力、看喜剧片等）。缓解紧张情绪。

首先，害怕是对的，人如果不会害怕，活不大。人类如果不会害怕，早就没有人类了。

如果过分害怕想要调整，有很多方法。

比如美图秀秀法：给那个东西或者画面在脑子里做各种处理——放大，缩小，变形，调色，加个兔耳朵……

比如五毛特效法：爆炸，火烧，扔到外太空……

比如BGM法：在脑子里加各种背景音乐——步步高，我们是害虫，小苹果……越搞怪越滑稽，效果越明显。

㈡ 周悦称自己看恐怖片解压，你是通过哪些方式解压的呢

在人们的生活当中，有很多的人们在工作的过程当中都非常的有压力。所以说他们就会选择通过一些方式来缓解自己的压力，这样的话才能够让自己有更好的状态和发展。在最新的网络平台当中爆料出，周悦称自己看恐怖片来进行解压，很多的人们也都是觉得这种解压方式非常的少见。对于我个人而言，我觉得解压这种方式还是需要出去旅游，或者是放松自己的心情。这样的话才能够让自己拥有一个更完美的状态，然后也能够让自己处于一个更轻松的氛围。

对于不少的人来说，他们也都会选择一些正常的解压方式。这样的话才能够让自己拥有一个更好的心情，还能够让自己拥有更好的发展和成长。如果说没有拥有一个正确的解压方式，那么很多的人们也都是非常的压抑，而且还会让自己在工作和生活当中没有办法更好的成长。希望每个人们都能够出去体验一下旅游，这样的话也可以让自己的心情得到放松，还可以让自己拥有一个更完美的解压方式。

㈢ 面对害怕的事物，应该如何克服恐惧

恐惧是人类天生的情绪，当然也是可以克服的。给题主提供几个使用的建议克服恐惧：一，见得多了是可以刻意的多接触你害怕的事物，见多了也就不再害怕了；二是不要把电影代入生活，电影拍得再逼真都是假的，不要做无谓的恐惧。

另外，楼主要是实在没勇气看恐怖片，不妨就直接告诉女朋友，谁还没有个不愿意接触的东西呢，相信女朋友也会理解你的。而且两个人喜欢的事情肯定不知看恐怖片这一件，另找其他有趣的事情一起做就好啦。

㈣ 看了恐怖片害怕怎么办

看了恐怖片害怕解决办法如下：
1、调整心态。看了鬼片害怕完全是属于个人心理问题，你要让自己知道电影中哪些恐怖的场景都是演出来的，很多是特效做出来的，根本上就不会有这些事情发生，所以不要总是想着自己身边会有什么东西，那都是自己的幻觉，要学会调节自己的心理素质，尽量往积极的方面去想问题。
2、听歌放松心情。如果你真的一闭上眼，脑子里都出现的事恐怖画面，那你可以选择听听自己喜欢的歌，听听调子欢快一点的或者催眠一点的，然后再想一想自己曾经去过的美丽的地方以及美好的事物，比如说自己喜欢的人或者听着歌，不知不觉中，你就会睡着。
3、分散注意力。如果自己总是想这些东西，可以试着转移自己的注意力，让自己没有那么多时间去想那些让自己害怕的东西，平时可以找一些搞笑的电影看一看，没事的时候听听欢快一点的音乐，让自己的生活充实一点，欢快一点。

㈤ 你知道哪些有效的解压方式

引言：每个人在生活当中都会有压力，但是有的人就能很好的将这些压力化为动力，会让他的生活更加有目标有动力，但是也有一些人压力过多的话也会造成心理疾病，所以最好就是将这些压力从心里释放出来。那么小编就给大家收集一些有效的解压方式。

三、吃东西，做运动

有的人在心理压力比较多的时候就喜欢吃很多的东西，这种现象也不是非常好，但是也可以适量的多吃一些东西，例如吃甜食能够让大家变得轻松，也能让大家变得愉悦，在吃完这些东西之后也是需要做一些运动的，如果吃太多的碳水化合物的话会让大家变胖，那么在吃完之后做运动就能有效的锻炼身体，也能缓解压力。

㈥ 恐怖事件如何自救

恐怖事件中如何自救】请各位朋友收藏

首先为云南昆明火车站暴力恐怖袭击事件中不幸遇难的同胞默哀。

从2001年超级大国美国遭遇“基地”组织恐怖袭击，到2011年和平国度挪威奥斯陆遭遇布雷维克枪杀77人的恐怖事件……恐怖袭击无处不在，它的残暴血腥和灭绝人性之处在于，它可能在任何时间发生在任何地点，针对任何人，尤其是平民。

恐怖主义是全人类公敌，没有谈判和妥协的空间，只能战斗，直到彻底干掉他们。这篇文章译自外电，文中的逃生方式来自欧美反恐专家、美国海军陆战队、美国联邦调查局、特警专家。记住其中的逃生要点，它能让我们在恐怖袭击中活命的几率大大增强。

■在地面上时

1.不要让自己出现在恐怖分子的视野内，不要围观恐怖袭击现场。恐怖分子进行第一轮袭击后，常常有计划好的第二轮袭击——目标针对赶来的警察和救援人员。

2.如果你在公共汽车或火车上，面对来历不明的箱子、包裹，务必要当心，尤其是那种有人匆匆扔下箱包后离去的情形。如果遇到这事且有把握，你又无法迅速下车，拿起箱包拼命往车外扔，有多远扔多远。

3.如果你在地铁上遭遇袭击，尝试下地铁、走隧道，直到你发现有通往地面的紧急出口后爬到地面。

4.如果你是在隧道内开车、坐车遭袭，首先评估自己是否受伤以及伤情，如果可能，帮助周围那些需要援助的人。

5.遭遇爆炸袭击时，俯下身体尽量呼吸离地面比较近的新鲜空气。爆炸后产生的烟雾常常是致死原因。

6. 如果不是彻底安全，你在地铁遭袭后不应当短时间内再次搭乘，恐怖分子常常在短时间内对同一目标进行二次袭击，以此加剧公众恐慌。

7.注意观察你的环境，保持一定的警觉。尤其是现在总拿着手机刷屏的年代，尤其是人群拥挤的公众场合，就别埋头看微博微信了。

8.如果在公众场合，比如餐馆，你发现有人把包放入馆内立即离开，你该带着共餐的亲友一起撤退，到安全地方后通知店主或警方。因为包内很可能是遥控炸弹。记住，除非有绝对把握，不要大喊大叫吓跑其他食客，万一不是袭击，店主损失就很大。

9.如果恐怖分子扔的是手雷，在它爆炸前（一般为2-4秒内）应当找到掩体，比如桌子或椅子，尤其注意保护好头部及重要部位。如果没有掩体，倒地远离它，尽量让自己缩成一团且重要器官背对它，双手捂住耳朵。这可以减少你被炸伤的面积，坏消息是可能会失去双腿，但这能保命。

10. 面对自杀式袭击者，观察他手中武器开关的位置。如果你无法躲开，尤其是在几乎被他控制的情况下，记住一个大原则：把他变为你的人肉盾牌。假如他手中的是引爆装置，先控制他这只手，然后用右腿猛击他的右膝盖后方，他会惯性倒下，你也顺势倒下，让他垫在你身上，炸弹背心一般是穿在胸前，这样他的身体会爆炸，成为你的一层防弹衣——尽管你会受伤，但很大可能存活下来。一个以色列士兵，在咖啡馆遭遇人弹袭击时，就曾靠此方法成功保命。

11. 除非特别必要，遭袭后不走向一眼就能看见、近在咫尺的警察站点，恐怖分子有时候会控制最近的警察站点并假装成警察，谋划下一轮杀戮。

12. 如果恐怖分子持枪袭击，你需要有掩体，如果没有掩体，加速跑S型，降低被击中的概率。你跑不过子弹，首要目标还是找安全掩体。

■在飞机上时

1. 在劫机分子、炸机分子尚未完全武装好时，就该尽可能寻找机会干掉他们。
2.如果乘机过程中发现有乘客形迹可疑，应该向机组人员秘密报告。形迹可疑包括但不限于：穿着非常高档衣服戴着军事手表、穿着军事靴子，而且非常紧张，几乎没有带行李，等等。

3.在航行的最初阶段要多加留意，90%劫机发生在起飞后20分钟内，因为那时候飞机基本上还是满油。

4.遭遇恐吓时，不要焦躁失措，让呼吸、心跳尽量平稳，保持镇静。劫机分子常做的第一件事是刺伤一些乘客的喉咙，血溅其他乘客，试图通过恐惧把你控制。然后，他们会把乘客赶到机舱后部，因为他们担心乘客寻找时机，前排后排团结起来联手把他们干掉。你要知道，乘客人数远远多于劫机分子。在劫机分子未达到目标之前，更加紧张和害怕的是劫机分子。

5.不要自己走到机舱后部，否则你可能会被杀死。记住，你的任务是让飞机掌控在自己一方手里，而不是他们手中，主动走到机舱后部你就机会渺茫了。

6.冷静观察，谁是恐怖分子、劫机者的头目，评估他们的武器、位置、力量，策划干掉他们的行动，可能的话事先找几个助手，分配任务。

7.如果他们手中有人质，比如空姐、你的亲人、孩子，并准备杀死，怎么办？别无选择，冲上去干掉他们，不然人质会死。

8.寻找机上你可以用的武器，提前准备好。如果找不到，杂志和报纸弄结实，拿在手上也比完全没有要强。你的钥匙、钢笔、饮料罐头瓶子、毛毯都可以是武器，这些工具在危机时刻可以救命。

当恐怖分子朝你走过来对你不利时，张开毛毯扔出去盖住他的头部，让他无法看见，然后跟你的伙伴最快速地出击，最好能一招制服他。

杂志和报纸塞进你的衣服里面，尤其是前胸部，很多时候能阻挡住袭击者锋利的刀锋。揉成尖角的报纸、杂志封面，可以刺进袭击者的鼻孔、喉结或者猛击他的后脑，足够力度的话可让他昏迷。

装满饮料的罐头瓶子狂砸袭击者的太阳穴，可以将他致死；猛砸他的鼻梁、膝盖骨或头部，能让它们粉碎坍塌。

钢笔的笔尖，用来戳他的眼睛、手、喉咙，不要害怕，不要心慈，直到让他完全失去袭击能力为止。钥匙也差不多用法，可以插进他耳朵，挖出他的眼球，插入他的喉咙。

安全带可以事先准备好，用来缠绕袭击者的脖子。

9.女孩子的高跟鞋也是武器。

10.座椅底下的救生衣可以偷偷拿出来，它对付刀刺的效果不错。
如果条件允许，用救生衣的带子在过道上设置路障，绊倒袭击者

11.他们往往有同伙，通常在开始袭击时不露面，混在乘客中。当乘客制服那些显眼的袭击者后，他往往会跳出来开枪，记住，如果遇到这种情况，趴下，有多快就多快低头趴下，否则你可能头部中弹身亡。趴下后不要慌张，等待他打完子弹后的瞬间出击，否则他可能有第二种武器或者装新弹夹。

12.如果你有机会抢到枪，记住，最重要的不是开枪，而是瞄准。

永远记住这一点：只有民众奋起作战，恐怖行为才会终结。我们必须让恐怖分子知道，我们对付他们的方式，足以让他们不寒而栗！

㈦ 害怕恐惧怎么解决

一、转移注意力

当你被恐惧所困扰的时候，不妨通过各种方式转移自己的注意力，控制自己的思想。比方说，你可以做一些自己想做的事情，听听音乐或者打打篮球。当你全身心地投入到这些活动当中，恐惧情绪就会缓解。

二、参加运动

恐惧不仅会产生心理反应，而且会产生一系列的生理反应。当你感觉恐惧的时候，身体会分泌更多的肾上腺素，而参加运动便是消耗肾上腺素最好的方式。所以，当你恐惧时，不要什么都不做，最好是站起来走走，活动一下，适当地做一些肌肉收缩的运动。也可以跑跑步，走走路，甚至打打球。但是有一点需要注意，运动强度不宜太大。

三、积极参加集体活动

积极参加集体活动可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩。更重要的是，我们在和朋友接触的过程中会减少对自我的关注，从而达到忽略恐惧的目的。

四、巧用心理暗示

心理暗示具有巨大的力量，正向的心理暗示会增加人的自信，让人变得勇敢。比如毕业恐惧症是很多大学生都存在的心理问题，当出现这类恐惧情绪的时候，不妨给自己一个积极的心理暗示，控制自己不要去想那些可怕的结果，告诉自己，毕业是新生活的开始，是人生新的起点，有那么多同学一起陪着我毕业，如果别人能够顺利就业，那么我也一定能。

五、博览群书

读书是消除恐惧的一个好方法。很多恐惧都是由于我们自身的愚昧引起的。比如说，古代时候人们编造“天狗吃月”的故事吓唬自己，就是由于科学知识的欠缺导致的。当我们博览群书，对于自然科学知识有了丰富的了解之后，很多恐惧就会随之消失。

㈧ 遇到恐怖袭击时应当如何应对

遇到恐怖袭击时的应对方法：

一、识别恐怖嫌疑人

恐怖袭击手段中，常规手段有爆炸、枪击、劫持、纵火。非常规手段有核与辐射恐怖袭击、生物恐怖袭击、化学恐怖袭击和网络恐怖袭击活动。

实施恐怖袭击的嫌疑人不会自报家门、大肆宣扬，但总会有一些反常的行为可以引起大家的警惕，例如：神情恐慌、言行异常者；着装、携带物品与其身份明显不符，或与季节不协调者；反复在警戒区附近出现的人等。

二、遇到爆炸现场的处理方法

如在大型体育场馆等范围较大的地方发生爆炸，应迅速有序远离爆炸现场，避免拥挤、踩踏造成伤亡；撤离时要注意观察场馆内的安全疏散指示和标志。

如在娱乐场所等狭窄空间遇到爆炸，可迅速就近隐蔽或者卧倒，就近寻找简易遮挡物护住身体重要部位和器官。

撤离时应注意寻找、观察安全出口；不要用打火机点火照明，以免形成再次爆炸或燃烧；不要因贪恋财物浪费逃生时间；拨打报警电话时，应客观详细地描述事件发生、发展经过；注意观察现场可疑人、可疑物，协助警方调查等。

三、遭遇纵火恐怖袭击的应对方法

首先应熟悉环境，暗记出口。如果发现周围火势并不大，尚未对人造成很大威胁时，可用消防器材将小火扑灭，不要置小火于不顾而酿成大灾。同时，要时刻保持镇静，明辨方向，迅速撤离，不进入危险区域，不贪财物。

此外，还应做简易防护，捂鼻匍匐。可用毛巾、口罩捂鼻，匍匐撤离。烟雾较轻飘于上部，贴近地面撤离是避免烟气吸入、滤去毒气的最佳方法。穿过烟火封锁区时，可向头部、身上浇冷水或用湿毛巾、湿棉被、湿毯子等将头和身体裹好，再冲出去。

发生火灾时，不要搭乘电梯。如果身上着了火，不可跑动或用手拍打，这样会形成风势，加速氧气的补充，促旺火势。当身上衣服着火时，应当赶紧设法脱掉衣服或就地打滚，压灭火苗；及时跳进水中或让人向身上浇水，使用喷灭火器材灭火更有效。

遇到纵火恐怖袭击有“七忌”，分别是忌惊慌失措、忌盲目呼喊、忌贪恋财物、忌乱开门窗、忌乘坐电梯、忌随意奔跑、忌轻易跳楼。牢记这“七忌”口诀，让你在危难来临时，不必手足无措，错失救援良机。

四、被恐怖分子劫持后的应对方法

1、保持冷静，不要反抗；

2、不对视，不对话，趴在地上，动作要缓慢；

3、尽可能保留和隐藏自己的通讯工具，及时把手机改为静音，适时用短信等方式向警方求救，短信主要内容：自己所在位置，人质人数，恐怖分子人数等；

4、注意观察恐怖分子人数，头领，便于事后提供证言；

5、在警方发起突击的瞬间，尽可能趴在地上，在警方掩护下脱离现场。

五、遇到枪击时选择掩蔽物的方法

1、掩蔽物最好处于自己与恐怖分子之间；

2、选择密度质地不易被穿透的掩蔽物。如墙体、立柱、大树干，汽车前部发动机及轮胎等；但木门、玻璃门、垃圾桶、灌木丛、花篮、柜台、场馆内座椅、汽车门和尾部等不能够挡住子弹，虽不能作为掩蔽体，但能够提供隐蔽作用，使恐怖分子在第一时间不能够发现你，为下一步逃生提供了时间；

3、选择能够挡住自己身体的掩蔽物。有些物体质地密度大，但体积过小，不足以完全挡住自己身体，就起不到掩蔽目的。如路灯杆、小树干、消防栓等。

4、选择形状易于隐藏身体，如立柱；不规则物体容易产生跳弹，掩蔽其后容易被跳弹伤及，如假山、观赏石等。

以上内容参考人民网-海外出行安全指南：遭遇恐怖袭击等如何应对？

㈨ 看完恐怖片如何缓解害怕

恐怖片儿正是利用了人们既害怕又想看的好奇心理，令人欲罢不能，但是看完恐怖片之后还是很害怕的，如何缓解自己的心情呢？这里给大家分享两个小方法。

当你抬头看完这本书或者研究完这个问题的时候已经天亮了。记住中间不要去上厕所。

一般人坚持不下来一夜，因为重脑力劳动之下人是会犯困的，很容易就睡着了。普通人建议读英文阅读理解。

这些方法我都曾经试过，也分享过给朋友。都是非常好用的。