① 怎样缓解压力
导语：有了压力。我们应该学会去缓解。以下是我整理的缓解压力的方法，供各位参阅，希望对大家有帮助。
一、放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
二、不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
三、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
四、一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
五、每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。
六、说出或写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。
另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
七、不管你有多忙碌，一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
八、享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
九、让自己彻底放松一天
读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
十、至少记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。
结语： 通过上文的介绍，想必大家对于怎样缓解压力也是有了一个比较全面的了解了吧，压力对所有人来说或多或少都是会有的，但是有的人找到了适合自己的缓解压力的方法，有的人没有发现，就导致了有的人进步很快而有的人却落后了。
一、压力的来源很多，要和他成为朋友。
职业、情感、家庭、婚姻······现代生活节奏已经飞快，人类还并没有进化到能同时处理海量信息的能力，时常感到压力是我们通常都会有的感觉。压力到底有多大其实不重要，重要的是我们认为当前的压力有多大！如果真实的压力有5分，而我们认为它有9分，那么我们就会调动机体的紧张警觉去进入对抗状态。真正对我们有伤害的是这种对抗状态，如果持续的太久，就必然会影响健康状况。所以对于压力，我们首先必须要学会客观面对。
二、要化解压力，必须搞清三件事。
（一）自己的事（自己可以决定），这种事情必须要由自己去负责，别人无法替代。
（二）他人的事（只能提出意见），面对别人的事，我们必须尊重他人的选择。
（三）老天的事（只能顺其自然），遇到这类事情我们只能臣服。举个简单的'例子：你喜欢小丽是你的事，小丽喜欢你是小丽的事，至于明天约会是否被堵在路上便是老天的事。如果你能时刻分清这三件事，那么你的压力会减小一半。
三、去寻找自己的“开心果”。
面对压力，有很多方法可以缓解：休息、听音乐、海边漫步、找朋友聊天、读一本喜欢的书、绘画、写作······我们没必要把所有的方法都记住，你需要找到你最舒服的一种就很好。在学校有来访者告诉我她每当遇到压力都会去操场跑很多圈，然后大哭一场，这种方式别人听起来或许不太理解，但对于她而言这非常有效。也有人告诉我压力大，我讲了很多方法用处不大，最后他看了很多书参加了很多工作坊，最终自己开悟，发现了另一个自己。
四、开发一个自己的爱好。
工作压力、生活压力、家庭琐事等等很多事情会增加我们的压力指数，如果有一个爱好能够在此之外为自己提供持续的幸福感，那将是一种非常美妙的体验。无论是在哈佛幸福课上还是在其它书籍中，总能看到保持一个终生的兴趣会为你的幸福感加分，这也是为什么我会一直坚持习练瑜伽的深层原因。自从三年前接触瑜伽之后，就没有再停止过，如果现在再问我为什么坚持这么久，我也理不出清晰的答案。我觉得除了生活之外，你可以有自己的爱好，那样的生活才是值得过的。我选择瑜伽，有人选择音乐，也有人选择艺术，这仅仅是一个选择而已！为了自己的爱好，暂时忘却所有的过往，那种体验如同漫步海边，轻松而愉悦！
五、无条件去爱自己。
接纳自己、尊重自己的感受，不要附件任何条件。这一条很多人做不到，但它的确非常重要，因为每一个个体都独一无二。你存在，整个世界都存在。你消失，属于你的一切就消失。
六、欣赏每一份美好。
不要让匆匆的脚步，阻挡了身边的美意。听过讲座，欣赏博物馆，寻找最美银杏叶。感恩一切！人生本就匆匆，为何不停下脚步，去欣赏那瞬间的美好。
② 缓解压力的食物有哪些
缓解压力的食物菠菜：菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用,可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
缓解压力的食物番茄：压力大的时候，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。番茄富含维生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果。
柑橘是人体最好的维生素C供给源之一，它和番茄一样，有很好的平衡心理压力的效果。另外，柑橘的气味也能让人心情愉悦。
香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。人一紧张，血压紧跟着就上升，而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，此外，紧张与体内缺乏镁也有一定关系，香蕉中含有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果。