临考前最奇葩的解压方式

A. 考前解压的方法

考前解压的方法

考前解压是一件重要的事情，那么考前解压的方法有什么呢?下面是我推荐给大家的考前解压的方法，希望能带给大家帮助。

问：距离高考越来越近了，但是许多考生觉得时间越紧越复习不进去怎么办?注意无法集中怎么办?

答：人的大脑就像一个存储器，当大量的信息在一段时间内摄入后，就需要一个处理过程。

如果没有处理完，新的内容就难以再存入。许多高考生在经过超强度，强制学习后，大脑已经处于饱和状态。因此，在当前情况下，无论多努力，效率也不会高，甚至无法集中注意。所以在临近高考时，应该学会放弃，放弃一部分过去已经复习过的，估计考到的机会不大的内容，主攻可能性大的部份。抽出时间让大脑好好休息，便于再回忆的提取。因此复习不进去的就要放弃，这叫“丢卒保车”。

问：许多考生出现烦躁的现象，动不动就是“烦着呢，别理我”，此时考生应如何处理?

答：高考是一场高强度的比赛，在人的体能、智能和毅力达到极限的时候，会影响到人的情绪，会产生焦虑紧张。高考前一定要注意调节心情，如果不能调理好自己的情绪就会直接影响考试的'发挥和成绩。学会控制情绪十分重要，只有“气定神凝”才会出好成绩。俗话说：“如取之，必先纵之”。 建议：

1.注意不要长时间趴在书桌上，或满脑子考试的内容，那样反而不利于冲刺; 2.轻松应对，就如平常一样;

3. 避免把自己的将来和高考结合起来，切忌胡思乱想; 4. 分散注意力，将部分精力移到轻松愉快的方向有好处。

问：考前情绪不好怎么办?

答：考生出现波动情绪时，一定要做到：放松、减压、自信、有序。具体做法是：

一、解除过度紧张，代之信心十足; 二、积极心理暗示，克服焦虑情绪; 三、不打疲劳战，保持睡眠时间; 四、按计划复习，学习生活不纷乱; 五、订好作息表，调整生物钟; 六、降低期望值，正确估价自己; 七、保持适度紧张，激发自我兴奋。

尤其是要经常给自己良好的心理暗示，比如“我能行”、“我是最棒的”等。

问：临近考试，精神高度紧张，有失眠、压抑、焦躁等情绪，该如何调整?

答：适度紧张对考试的状态是有帮助，但过度紧张有可能导致考试的低水平发挥。 考生在考前这段时间做些适量的体育锻炼有助于睡眠，作息时间应早睡早起。

问：如何缓解和消除精神压力和心情烦躁呢?

缓解压力的方法：

回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;

再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。

或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正

确对待类似情况，使自己身心愉快。

多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，

而且还能使人的精神得到有效放松。

开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

你还应该有意识的调节生活节奏、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情。

B. 如何缓解考试压力的方法

1.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。不要吃大量的大鱼大肉等难以消化的食物，以免血液大量流入胃肠而通往大脑的血液则响应减少。
2.目标转移法
这种方法是把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑。例如，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。
3.情绪宣泄法
面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如，可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。
4.预言的自我实现
你越是担心、害怕，结果却往往越是印证了我们的担心。所以，担心、害怕时，要学会“与自己唱反调”，比如“高考时我要是再考砸了怎么办”，应告诉自己“这么多年考试都正常发挥，一次失利概率就很低，更何况再次失利了，如果那样我都可以买彩票了。”当想到“模拟考试考得太差，高考肯定也考不好”时，应告诉自己“考砸了应想办法抓紧解决漏洞，光担心是不能解决问题的。”
5.学会正确呼吸
呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺，短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑。另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了。
6.想象美好的事情
当面对繁多的作业和试卷而感到心情烦躁时，要学会想象一些美好的事情，可以帮助缓解紧张感，放松心情。毕竟焦虑和着急不能带给你任何正能量，会更加失去学习的兴趣和信心。

C. 临近高考如何减压

临近高考学生们解压方法如下：
学生们可以通过不同的方式进行有效的减压。比如说大声唱歌，唱歌应该是现在充满压力的人们的首选解压方式。
学生可以大声唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助。而且当学生们释放压力之后，觉得自己无比的轻松，这样心情自然也会变好。
学生还可以选择和几个好友一起出去散心，找景色优美，空气清新，视野开阔的地方，例如海边等，都能很有效果的减压，面对高考的临近，没有压力是不可能的，所以考生在这样关键的时候一定要找到适合自己的减压方式，以免因为繁重的心情影响自己的发挥。
另外还可以选择自己感兴趣的球类运动，例如打打羽毛球，打打排球，踢踢足球等，都可以在学生挥酒汗水之间起到减压放松心情的作用。

D. 高考前怎么缓解考前压力

高考前可以通过缓解怯场心理、调整自己对于高考的预期、培养承受能力和抗打击能力、适当发泄、音乐疗法来缓解考前压力。

一、缓解怯场心理

考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。

还应熟悉去考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。

二、调整自己对于高考的预期

全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法要记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标带来太大的压力和痛苦。

三、培养承受能力和抗打击能力

人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。

比如说，如果父母老是跟你说，你要考更好的大学，你就跟父母说，以后这样的话你们不要说，我已经全力以赴，至于考上什么样的大学，那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度，放松心情，做好自己的事情。

四、适当发泄

在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，去KTV唱歌，去健身房锻炼或是打沙袋等。

五、音乐疗法

缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。

如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。

E. 过几天要考试了，就很害怕考不好，所以总感觉心情不太好，怎么解压

这件事情没有什么好担心的，如果你特别紧张的话，你可以双手推墙，可以很好的缓解紧张的情绪，另外，你感觉学习累的时候，可以到操场上走一走

F. 很多学生都会考前紧张焦虑，哪些解压方式了解一下

很多学生都会考前紧张焦虑，哪些解压方式了解一下？

考研究生最后一周，压力过重背不动了？那么就放下去不去想它，把注意力集中到让你可以开心的事情上去，问题来了，怎么解压呢？凯程考研晶晶教师就要来教给大家几大招缓减压力！

1、香气减压

还有很多精油芬芳可以有效的刺激性身体，高效的缓解紧张情绪。在办公室里准备一个香包或者香薰灯芬芳产品，当压力大时，闻一闻，针对安神镇静具备极好的实际效果。

8、休息时间冥想十分钟

所谓冥想，就是你要忘了自己一切思想活动，什么都不想，做到一种忘我的境界。最先找到一个相对性清静的区域，进到冥想状态，让身体肌肉获得放松，促使细胞活力、血液循环系统很明显的迟缓出来。静茹休眠状态。压力大时要会放松，不要总紧绷着那一根线，很紧反倒会断开的。

G. 高考前你都做过哪些奇葩的事情来解压

压力大的时候，给所有袜子踢毛球。因为定期重新整理衣柜书柜抽屉所有地方，整理完了，脑海里也就没有那么多理不清的头绪了。每次压力大的时候，衣服，鞋子，床单，被罩，窗帘，蚊帐等等是肯定逃不过我的晌晌陪魔爪的。我甚至洗过床板，你没看宴蠢错，就是把床板拆下来洗，洗完再晾干。洗过教室的地砖，就是先用消毒水浸泡，再用刷子谨世从黑刷成白。洗完这么一套之后已是精疲力尽，然后穿着香香的睡衣，闻着香香的自己，然后在充满阳光味道的被窝里一觉睡到大天亮，解压绝对爽！

H. 考试前如何解压

考前压力不可怕 专家教你三招可解压

放温书假了，小C在家和爸爸妈妈相处的时间多起来了，爸爸妈妈如临大敌，生怕打扰小C复习，说话比平时小声了，走路比平时的脚步轻了，电视不开了，客人不接待了……妈妈甚至温柔地开导小C：“别紧张啊，爸爸妈妈一切都安排好了，你只要好好读书就行了。”

小C知道爸爸妈妈一切都是为他好，但是依然感到四面八方有无形的压力慢慢逼近，都快喘不上气来了。

福建省心理卫生协会理事长林芳表示，小C妈妈对小C的所谓开导，实际上是将家长的压力传递给孩子，“爸爸妈妈一切都安排好了，你只要好好读书就行了”——剩下的事情都是孩子你的了，无形之中会让孩子觉得，如果没考好，会很内疚，对不住爸爸妈妈。

林芳建议家长要调整心态，首先要全面接纳孩子，无论高考成绩是好是坏，都有心理准备，这样才能以平常心来面对孩子，即使心里还是着急，也要做一个内热外冷的“热水瓶”，脸上保持轻松的微笑，把这种轻松的心情传递给孩子。

做家长的这时总是想为孩子做点什么，做之前，要站在孩子的角度，进行角色互换，了解他们真正需要什么，根据自己孩子的性格来处理一些情绪上的开导，

林芳说，有压力是在所难免的，对压力首先要有一个清醒的认识，适当的压力并不可怕，反而可以出好成绩；如果觉得自己的压力带来的焦虑影响了复习的情绪，有以下三大简单可行的妙招可以解压。

1 腹式呼吸

除了歌唱演员，平常我们一般都是采用胸腔呼吸，但是林芳医生表示，腹腔呼吸可以使考生从生理上感到放松，从而释放一些心理压力。

腹式呼吸怎么进行呢？平躺，把一本书放在腹部，调整腹部肌肉和呼吸的配合，当书本根据呼吸而起伏的时候，你便是在进行腹式呼吸了。建议每天进行10分钟腹式呼吸。

2 精油放松

我们的嗅觉细胞和掌管放松情绪的神经有着古老的联系，因此，一些植物精油可以帮助考生进行心理放松，调节压力以及催眠。熏衣草、佛手柑、洋柑橘、玫瑰、檀香、花梨木等植物的精油通过熏灯或者其他一些仪器蒸发后，可以让考生情绪平稳，心情放松。

3 畅想安全岛

找一个没人打扰的地方，放松心情，平稳呼吸，然后放飞想象，想象着你内心向往的地方，在想象中，发动视觉、味觉、触觉，去感受那个想象中的世界，想象得越逼真越好。我们所想象的地方，就是潜藏在内心深处的“安全岛”，通过这一番冥想，可以缓解紧张的肌肉和焦虑的心情，提高学习效率。

I. 中考学生心理压力大怎么缓解最解压的方式有哪些

中考学生心理压力大怎么缓解？最解压的方式有哪些？首先，认真上好每一节课，认真高质量完成每一次作业，学会反思，将知识点总结成知识体系，并能有效做到知识点的拓展迁多，举一反三。其次，多动腿多动嘴。多往办公室跑，多向老师问题目。扫清一切知识点的盲区。信任老师，因为老师是除了父母唯一希望你变好的人。第三，认真的面对每一次考试。因为这都是自信心的积累。第四，注意有效的体育锻炼，这是一种心理的释放。第五，注重过程中的努力，结果随遇而安。因为学习有很强的天赋性。第六，对自己的定位准确。制定目标时应适合自己的能力。

J. 快高考了，感觉压力好大，有什么方法可以减压…

1.出去走走
到了周末、节假日，我们可以出去走走
2.按摩穴位
在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。
3.保持充足的睡眠
这一点很重要，没有好的睡眠就没有精力去好好看书做题目，别到时候考着考着因为没睡好而睡着了，那太不，无论时间有多不够，睡眠的时间是必须要有的，而不是挤出来的。
4.正确自我的心理疏导
告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。
建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
5.吃些适当减压的食物
南瓜：南瓜富含多种胡萝卜素，还能有助于加强体内神经组织的，缓解精神上的压力更可以对失眠症有疗效。
黑巧克力：黑巧克力富含的糖分能充分的活跃大脑以及恢复疲劳，其更是能刺激中枢神经。
苹果：苹果作为家中必备的水果，其富含钾、维他命C、有机酸等多种营养成分，而有机酸更是能缓解身体上的疲劳。