穿压缩袜子有什么好处

‘壹’ 足球袜和压缩袜有什么区别吗

压缩袜和足球袜还真有异曲同工之妙，其实都是主要运用在运动上。他们最主要的区别应该在运用的范围上，压缩袜主要运用在跑步运动上，而足球袜，顾名思义主要运用在足球运动上。

压缩袜的产生最开始最要还是运用在医学上，他可以帮助腿部肌肉拉伤的病人恢复训练。现在我们生活中往往会发掘它越来越多的用途。我们平时见过最多人群用压缩袜的应该是跑步爱好者。长时间的运动会让你的腿部肌肉感到酸痛，这里压缩袜就能发挥它的作用，它能绷紧你的肌肉，缓解你由于长时间运动造成的肌肉负担。另外压缩袜还能促进你的腿部血液循环，如果你平时有长时间站立的时候，它也能帮助到你。

足球袜最先的产生还是在一个保护上。因为那时候的足球场还不像现在这么专业，运动员在拼抢过程中常常会摔倒，如果没有足球袜的保护，运动员往往会擦伤，由此足球袜应运而生。足球袜还有一个特点和压缩袜不同的，足球袜主要是毛巾袜，而压缩袜常常是有弹性的棉袜。毛巾袜比压缩袜更厚，有更好的保护作用，我们注意足球袜的底部，都会有适当的加厚，这样就能保护运动员的脚底和脚趾。

其实现在的足球袜往往会将压缩袜的运动科技运用其中，这样就能提高运动员的腿部力量，出球更有力。足球袜适当的给腿部压迫也会促进血液循环，减少运动员比赛抽筋的现象。

‘贰’ 跑步压缩袜子有什么好处

在跑步过程中，脚腾空落地时带来的冲击会导致肌肉震颤，这被认为是引发肌肉损伤和引起延迟性肌肉酸痛现象的重要原因。而压缩袜通过给予肌肉支撑，在一定程度上可以减少肌肉震颤从而减轻疼痛。

压缩袜的压缩作用使小腿肌肉在跑步全程中晃动减少，可以在一定程度上降低肌肉疲劳的程度。同时这种外在的环绕式的压力也使穿戴者对疼痛的本体感觉降低，可以跑得更加顺畅自然。运动后穿着压缩腿套，通过加速血液流动，有利于清除代谢废物，并及时引入肌肉修复重建所需要的物质。有一些研究表明，运动员和长时间坐飞机的人在穿了压缩腿套之后觉得身上的酸痛感减轻了。

10公里以内跑步使用压缩腿套似乎用处不是很大，因为短距离跑步疲劳程度较轻。不过在后半程会明显感觉压缩腿套对小腿肌肉有很棒的固定作用。

‘叁’ 打篮球可以穿压缩袜吗

可以的，能起到防护作用也能防止静脉曲张。
压缩袜的运动防护作用
体育运动中，压缩装备设计的目的是利用梯度弹性提高运动表现和加快恢复。虽然目前对于压缩装备能否提高成绩还存有争议（比如，专业运动员以及非洲运动员在马拉松比赛中很少穿戴压缩装备），但是也有相当一部分的研究表明压缩装备确实起到一定的效果，特别是保护效果。
长时间运动后，小腿血流量增加，而受到重力的作用，血液（以及组织液）淤积在下肢，造成血液循环减慢，肌肉氧气供应不足，代谢废物（乳酸等）不能通过血液循环被带走，加重了肌肉疲劳，让人感觉整个小腿肌肉膨胀、发酸、发沉。
而压缩袜，就可以很好地减轻这一问题。压缩袜是用高弹性编织面料制成的，用弹性梯度织物产生压力，充分包裹、压缩小腿，从而发挥作用。更重要的是，压缩袜具有从下至上逐级递减的的梯度压力（在脚踝部建立最高支撑压力,顺着腿部向上逐渐递减），形成一个由下至上的正压力，促进静脉血的回流，减轻下肢血液淤积和肿胀。
压缩袜可以促进下肢血液回流。而下肢血液回流不畅，造成的问题不仅是运动能力下降，还有更常见的“静脉曲张”。小腿静脉曲张是四肢血管疾患中最常见的疾病之一，这与你跑步、不跑步关系不大，主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势（坐、立）很少改变，血液淤积下肢，静脉压过高，日积月累，破坏静脉瓣膜和血管壁，使血管像“吹气球”一样膨大、突出。

‘肆’ 跑步压缩袜子有什么好处

从理论上分析，跑步过程中穿着压缩袜（运动），整个小腿肌肉都被袜子的梯级压力包裹，会帮助
静脉血
更快速的回流心脏，同时也提高了小腿静脉血流速。
静脉血回流速度加快意味着心脏每次搏动射出的血液就越多，使运动员被动的保持在一个高强度的状态，看起来一切顺理成章。
但是实验数据却不支持这种说法，在一些研究中，通常选择的都是有丰富经验的马拉松跑友，而且实验距离通常都控制在15Km内。
实验结束后，这些马拉松跑友有相当一部分像未穿着压缩袜时一样，并没有感到深刻的疲劳，所以关于压缩袜是否提高跑步成绩的争论一直都在持续。
Newcastle
大学的研究人员发现压缩袜的确是提高了下肢血流量和降低了在高强度耐力运动时的心率，但这篇研究同样发现即使这样，压缩袜并没有让受试者提高跑步成绩。
其他研究也发现压缩袜并没有提高10公里跑的成绩。

‘伍’ 压力袜对静脉曲张有用吗 适合穿压力袜的人群

压力袜全名叫做医用压力袜，可以治疗下肢静脉曲张和瘦腿的功效。很多人在平时也喜欢买压力袜来穿，既瘦腿又保暖。那么压力袜对静脉曲张有用吗。
压力袜对静脉曲张有用吗 
压力袜可能有助于改善血液循环并治疗静脉曲张的症状。传统上，压缩袜用于改善血液循环。根据《硬化疗法：静脉曲张和毛细血管扩张术的腿静脉的治疗》的作者所说，罗马士兵经常用皮革皮带包裹腿部，以改善长途旅行时的血液循环。现代的压力袜更先进，旨在提供恒定的腿部压力，帮助血液流回心脏。长袜通常在脚踝和脚附近施加更大的压力，从而提供额外的挤压以促进血液流动。

研究表明，压力袜可以改善静脉曲张的某些症状，但是很少有证据支持仅靠袜子可以消除静脉曲张的想法。

压力袜的副作用
皮肤破损、皮肤过敏、不舒服、皮肤暂时凹陷、褶皱，穿着不正确或尺寸错误的长袜更容易引起问题。

当血液循环受到周围神经病变等疾病的抑制，从而损害腿部神经时，人们可能无法判断丝袜是否过紧或掉落。

如果人们穿长筒袜的时间过长，则更容易受到负面影响。每天清除袜子，检查腿和脚是否有损坏或刺激的迹象。

适合穿压力袜的人群
1、长时间站立者：教师、交警、导购、美容师、医生、护士等2、长时间静坐者：IT人士、白领、公务员等办公室工作人员——长时间站立或静坐：因肌肉疲劳和地心引力的原因，致使腿部血液回流不畅，血液粘度增加导致下姿慧肢静脉疾病。

3、孕妇、长期服用避孕药的人群——怀孕时体内荷尔蒙改变，血液量增长20%以上；胎儿和增大的子宫压迫盆腔静脉和髂静脉、妊娠期体重增加，腿部静脉压增大，造成血液回流不畅，导致下肢静脉疾病。

4、经常出差，乘坐飞机、长途车李歼的人群、空姐——通常所说的经济舱综合症，此类人群由于高空失重，造成腿部血液回流不畅，导致下肢静脉疾病，严重时易发生肺栓塞。

5、肥胖人群——由于血液内胆固醇和血脂高，血液粘度增加，加之体重过高使静脉血难以回流心脏，导致下肢静脉疾病。

6、已患下肢静脉疾病的人群——由于静脉已经处于疾病状态，必须通哪册冲过治疗才能改善，否则病情会继续发展。

7、下肢深静脉血栓高发人群——大手术后病人、恶性肿瘤病人、偏瘫病人、妊娠晚期的妇女和产妇、下肢骨折的病人、严重感染的病人、老年人等等。

8、有塑形美腿需求及腿部抽脂术后人群——对腿部产生收、拢、压、提的作用，阻止松垂、提升腿线、修正腿形、使腿围缩减。

压力袜怎么穿
1、一手伸进袜筒，捏住袜跟的部位，用另一只手把瘦腿袜翻出来。

2、把大部分袜筒翻过来、展顺，以便脚能轻松地伸进袜头。

3、两手拇指撑在袜内侧，四指抓住袜身，把脚伸入袜内，两手拇指向外撑紧袜子，四指与拇指协调把袜子拉向踝部，并把袜跟置于正确的位置。

4、把袜子腿部循序往回翻并向上拉，穿好后将袜子贴身拂平。

‘陆’ 运动为什么要穿压力袜

压力袜的作用于早年的绑腿作用类似，运动过程中减少下肢血液的堆积，加速血液的回流，预防静脉曲张等作用。

压力袜

原名为:medical compression stockings，即医用压力袜，国内多称呼为弹力袜，是一种具有治疗下肢静脉疾病及瘦腿的产品，是一种具有促进静脉血液回流心脏功能的产品，材料为杜邦莱卡，锦纶丝。医用循序减压压力袜在脚踝部建立最高支撑压力，顺着腿部向上逐渐递减。在小腿肚减到最大压力值的70%-90%,在大腿处减到最大压力值的25%-45%.压力的这种递减变化可使下肢静脉血回流，有效的缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。

适用人群

1、长时间站立者:教师、交警、导购、美容师、医生、护士等

2、长时间静坐者:IT人士、白领、公务员等办公室工作人员--长时间站立或静坐:因肌肉疲劳和地心引力的原因，致使腿部血液回流不畅，血液粘度增加导致下肢静脉疾病。

3、孕妇、长期服用避孕药的人群--怀孕时体内荷尔蒙改变，血液量增长20%以上;胎儿和增大的子宫压迫盆腔静脉和髂静脉、妊娠期体重增加，腿部静脉压增大，造成血液回流不畅，导致下肢静脉疾病。

4、经常出差，乘坐飞机、长途车的人群、空姐--通常所说的经济舱综合症，由于高空失重，造成腿部血液回流不畅，导致下肢静脉疾病，严重时易发生肺栓塞。

5、肥胖人群--由于血液内胆固醇和血脂高，血液粘度增加，加之体重过高使静脉血难知没笑以回流心脏，导致下肢静脉疾病。

6、已患下肢静脉疾病的人群--由于静脉已经处于疾病状态，必须通过治疗才能改善，否则病情会继续发展。

7、下肢深静脉血栓高发人群--大手术后病人、恶性肿瘤病人、偏瘫病人、妊娠晚期的妇女和产妇、下肢骨折的病人、严重感染的病人、老年人等等。

8、有塑形美腿需求及腿部抽脂术后人群--对腿部产生收、拢、压、提的作用，阻止松垂、提升腿线、修正腿形、使腿围缩减。

作用

1. 恢复下肢静脉搭含手术后的功能。防治静脉曲张的再次复发。

2. 消除各种手术后的水肿、促进伤口愈合。

3. 消除由静脉曲张、下肢静脉血液回流障碍引起的肿胀、酸痛，使变黑硬化的皮肤逐渐转好，溃疡皮肤愈合。使曲张程度转轻的迂曲察李静脉恢复原状。

4. 预防长期卧床病人的下肢深静脉血栓形成。

5. 消除妊娠晚期孕妇的下肢水肿，预防妇女生产后的下肢静脉曲张和深静脉血栓形成。

6. 防治乘飞机旅客的经济舱综合症。

7. 对长时间站立、坐位、重体力劳动者可减轻下肢酸胀不适预防下肢静脉曲张。

‘柒’ 打羽毛球需要穿压缩袜吗

打羽毛球可以穿压缩袜，也可以选择其他适合运动的袜子。
压缩袜的作用:用弹性梯度压缩织物可以发挥物理压力作用，促进体内血液和淋巴流动。在体育运动中，压缩装备设计的目的是利用梯度弹性提高运动表现和加快恢复。虽然目前对于压缩装备还有争议，但是也有相当一部分的研究表明压缩装备确实起到一定的效果。