按摩风池穴缓解压力吗

‘壹’ 上班族压力大头痛的时候，有没有什么穴位按摩可以帮助宁神静心

人体穴位极为重要，不同的穴位对应不同的人体经络。并且正确的按摩、揉压相对的人体穴位，可有效治疗或缓解不同的症状和疾病。比如位于背部的风门穴对于治疗感冒有及有效的作用。位于眉梢和外眼角之间的太阳穴，可以有效的治疗偏头痛、火眼，口眼歪斜等症状。

据统计人体一共有720个穴位，其中约有52个单穴，309个双穴，50个经外奇穴。所谓单穴就指在身体线上只有一个穴位，如位于身体中线上的大椎，百会，神阙，中脘这些都是单穴。

5、子宫穴

一看就知道这个穴位是女性穴位，记住这个穴位是广大女性的福音。子宫穴位于下腹部，双穴。脐中下4寸，前正中线旁开3寸。就是以肚脐取点向下四指处再取点左右各三指处即为子宫穴。子宫穴有调经止带，理气和血的作用，主治月经不调、痛经、崩漏、不孕等妇科病。

所以深受痛经摧残的广大女性同胞必须牢记的穴位。上班很辛苦，“带姨妈”上班更是苦中之苦，操之不完的工作，还要忍受月经的疼痛，所以经期的女人怎能不焦虑、易怒。经常按揉，热敷，可以有效预防和缓解痛经哦，自然就能缓解焦躁忧虑的情绪了。

无论是事业繁忙的上班族还是学习繁重的学生或是年长的中老年人，都会因为久坐或坐姿不良而引起肩颈、腰椎酸胀疼痛。

长期弯腰弓背会使颈椎椎体前缘形成骨刺，压迫刺激咽部，容易造成咽部炎症、水肿等症状。

‘贰’ 中医这7大“撒气穴”，专治各种不开心！养生疏肝消脾气

“药王爷”孙思邈曾在《 养生 铭》中提到 养生 的秘诀： “早上不生气，晚上不喝酒”。 生气则百病生，经常生气的危害比我们想象的还要严重。首先它对肝不好，肝主疏泄，肝被气病了，整个五脏气血运行都会失调。

无论是发脾气，还是生闷气，都是在给肝脏“充气”，肝脏容纳不了这么多的“气”，它就会在体内四处横行乱窜： 窜到身体各处，就容易形成结节，为病患埋下祸根。

女性相对心思更加的细腻，操心事多，思虑液灶也多，更容易生气抑郁，甚至常常失眠，这些都会导致损害肝脏。所以，我们要保持良好的情绪，积极乐观，不忧愁焦虑，以防肝火萌动或肝郁气滞。 开心，就是对肝脏最大的养护。

当我们情绪暴躁、抑郁时，可以用以下这7个“撒气穴”，顺顺气，撒撒心头的郁闷，情绪舒缓了，对养肝也有益处。

七大 “撒气穴”

1. 角孙穴

取穴： 把耳郭折向前，耳翼尖所指发际处就是角孙穴所在。

用手指指腹按压 3 5 秒，反复进行，每次按压 1 2 分钟。角孙穴属于手少阳三焦经，是一个很重要的“撒气穴”。 按揉它可以缓解压力，对着急生气后胁肋胀痛者、乳房胀痛者更有益。

2. 太阳穴

取穴： 在前额两侧，外眼角延长线的上方，用手触摸凹陷处即是（眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷中）。

用双手拇指或手指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续 30 秒。日常我们 按摩太阳穴有提神解乏，舒缓紧张神经，缓解头痛等调理作用。

3. 风池穴

取穴： 位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。

将双手扣在头后部，双手拇指恰好点在风池穴处进行点揉，由左向右，揉的时间可长可短。如果觉得越揉越惬意，就多揉一会儿，揉了一会儿若觉得头晕，就少揉一会儿，力度要适中。 按揉此穴有明目醒脑，舒缓疲劳、紧张或焦虑等调理作用。

4. 膻中穴

取穴： 位于身体前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点。

在生气后对着膻中穴向下捋100次左右，能起到顺气的作用。 按摩此穴，有宁心神、宽胸除闷等作用。

5. 肩井穴

取穴： 在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。蔽誉

按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下， 可以顺气 ，对岔气也有很好的 养生 作用。同时， 用拳头敲打肩井穴也可帮助缓解颈疲劳。

6. 太冲穴

取穴： 位于足背，当第 1、2 跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中（第 1、第 2 足趾之间的后方）

太冲穴是肝经自身一个非常有名的“撒气穴”，用左手拇指或手指指腹按宏埋段揉右侧太冲穴 1 分钟，按揉时以有酸胀感为宜，按揉完右侧太冲穴，再换右手拇指或手指指腹按揉左侧太冲穴1分钟。 此穴对爱发火者和郁闷者都有很好的舒缓作用。

7. 足三里

取穴： 在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

足三里不仅能帮助调理脾胃，对于心悸、失眠、神经衰弱等也有很好的调理作用。

心情郁闷、暴躁的时候，经常按摩一下上面这些“撒气穴”，可以疏肝解郁，使身心更 健康 。

‘叁’ 按摩穴位养心防病 能帮助缓解疲劳

我们都知道，在人体上是有很多穴位的了，如果我们能够准确的找到穴位并且进行按摩，那么是能够帮助我们起到治疗疾病的作用的哦，那么这些穴位我们应该如何找到呢，又应该如何进行按摩呢，下面就让我们一起来看看吧。

1、按揉心包经可以缓解“心累”

心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到扒敬中指。左右手臂各有一条。

可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要隐顷太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。

如果你觉得找穴位太麻烦的话，也可以就直接的拍打心包经，也就是说沿着经络一点一点地拍打过去，经常拍打的话，能够起到疏通气机的作用。

2、捋捋膻中穴

膻中穴(两乳之间)有宁心神，开胸除闷等作用。

按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。

3、轻叩风池穴

风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。

轻轻的叩压风池穴能够起到春携慎明目醒脑的功效。如果我们感到疲劳、焦虑或者焦虑的话就可以随时的轻叩它。轻叩的力度只要是感觉到有一点痛感就好了，这时候对于我们穴位的刺激目的已经达到了哦，可以很好的帮助我们起到清神醒脑的作用了，而且经常按摩风池穴还可以帮助我们预防感冒，是非常好的一个穴位了，是我们在生活中不能错过的哦。

想要让我们拥有健康的身体，那么对于养生的方法就要有足够的了解了哦，按摩穴位就是非常好的一种方法了，我们上面就给大家推荐了按摩穴位的方法了，是可以帮助我们缓解疲劳，养心防病的，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

‘肆’ 按摩风池有什么好处方法

1、治疗眩晕
颈动脉供血不足常会导致头晕头涨、恶心欲吐、耳如蝉鸣、不敢睁眼等，头部侧转活动时症状更为严重。这种情况也可以用指压或刮痧法自己治疗。指压双侧风池穴3分钟，然后再按压头顶部的百会穴3分钟，即可减轻头晕症状。
2、减缓偏头痛
突发偏头痛时，可以用自己的兆档两个中指重力按压双侧风池穴，一边按一边揉，连续按压3分钟，再配合按压患侧的太阳穴3分钟、合谷穴1分钟，偏头痛的症状即可缓解。
3、治疗鼻塞
因受凉而导致的鼻塞，也可以按压风池穴，配合按压印堂、迎香穴，每穴按压1~3分钟即可。

风池穴位按摩手法
1、端坐，举猜桐起双臂，双手分别置于两侧后头部，以大拇指指尖分别点揉两侧风池穴；
2、点揉时指尖紧贴头皮，避免与头皮或头发形成摩擦；
3、点揉改穴时力度要均匀、柔和、渗透，以有酸胀感为佳，每天早晚各一次，每次3—5分钟，双侧风池穴同时点揉。
风池穴的作用和按摩的好处多多，大家不妨按照以上为大家介绍穗猜坦的按摩手法常按摩按摩，会起到很好的保健养生效果。

‘伍’ 请教一种可以缓解压力的按摩方法

平时工作繁忙，压力大，如何缓解压力，多年来，我摸索出一套做法，供大家参考。头皮按摩六步骤：
1.浴面：先将两手搓热，用两手的食、中、无名、小拇四指或手掌左右擦动面颊部，由上而下四个八拍。
2.按揉颈项：用两手的中指按在风池穴，先按穴位两个八拍，再以顺时针方向揉穴位两个八拍，再从风池穴向下延颈椎擦至颈肩，四个八拍。
3.按揉太阳穴：以两手食指按在双太阳穴，依顺时针方向揉四个八拍。按揉百会穴：用其中一手之中指按揉百会穴，先按压两个八拍，再依顺时针揉两个八拍，重复一次，共八个八拍。
4.点击头顶：用双手的食、中、无名、小指四指的指端，有节奏地轻轻叩击头顶部，做四个八拍。
5.梳发与摩顶：先用双手的食、中、无名、小拇四指指端，从前额向后梳理，做一个八拍；用四指指背，从耳前两鬓向头顶正中做梳理动作，一个八拍；再用其中一手手掌心轻摩头顶部，一个八拍；重复二次，共九个八拍。通过对头皮的穴道按摩，可松解疏通头面及颈项经络，促进头部血液循环，改善头部皮肤及头发营养，不知不觉中使紧绷的肌肉放松下来，进而减少压力、紧张和疲劳，使生理性头皮屑得到改善。
这几个方法好学,还比较有效,自己可以做,你再教家里人做.俩个人互相做的按摩方法固然好,但毕竟得两个人呀!一个人的随时随地,方便可取.
供你参考.

‘陆’ 风池的准确位置图 风池按摩手法视频

风池的准确位置图

风池位于后颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，取穴时，先找后脑勺下方颈窝的两侧，再哪销慎由颈窝往外约两个拇指即是该穴。

风池穴名解析

风池穴为足少阳胆经穴位。风，指穴内物质为天部的风气，池，屯居水液之器也，指穴内物质富含水湿。该穴名意指脑空穴内传来的水湿之气，至本穴后，因受外部之热，水湿之气胀散并化为阳热风气疏散于头颈各部，故名。

风池的作用

风池是足少阳胆经，阳维脉的交汇穴，阳维脉联络各阳经，胆经气血在风池穴向上疏散于头颈各部，它就像一条护城河一样，起到“挡风”的作用，经常刺激这个穴位利于风邪疏散，壮阳益气，还能健脑提神，消除疲劳，缓解颈肩酸痛，使人头脑清醒，耳聪目明。当工作压力过大导致失眠时，睡前按压此穴还能减轻压力李敬，起到催眠的作用。

风池的好处

风池是治疗头面部五官疾病的重要腧穴，对外感风寒，内外风邪引起的头痛，流涕，鼻塞，肝阳上亢引起的眩晕，耳鸣，颈椎病，落枕等斗局病症有治疗效果，特别是颈肩部肌肉僵硬，落枕，或伴随头晕头痛等;当用眼过度时，按压这个腧穴能缓解眼部疲劳，长期坚持还可以纠正假性近视。

‘柒’ 除了虎口，人体还有哪些“百用”穴位

人体有很多穴位，有一些穴位百用，比如虎口，内关，风池，神阙等等。只要掌握了这些百用穴位，经常进行调理和按摩，就会让我们的身体越来越健康。

在双耳后，枕骨下，发际边缘的凹陷处。经常按摩风池穴，可以疏通经脉，治疗各种感冒，头痛，鼻塞等症。风池穴是一个很重要穴位，如果身体不好经常发生感冒，就可以按摩风池穴。比如我有头晕的毛病，也可以经常按摩风池穴，缓解颈椎的压力，缓解脑供血不足这种现象的发生。人身体有很多穴位，风池穴是对脑部非常有用的一个重要穴位。

人身体重要的穴位还有很多，多掌握一些穴位的知识，对于强身健体是有非常大益处。经常捶捶打打，经常按摩这些穴位， 就有贺仿益寿延年的作用。

‘捌’ 睡前按这三个穴位，每晚让你深度睡眠，跟失眠说拜拜

文/ 养生 指南君！

失眠，指的是夜晚睡不着，或睡唤纳着了有一点动静陆旦就会被惊醒的状态。经常发生于精神压力大，易紧张的人群。每天高强度，十分紧张的日常工作中，失眠多发于年轻人。

一旦有了失眠的症状，就会十分影响睡眠质量和工作学习状态。并且是一个恶性循环，如果不加以干涉，结果会越来越差，严重影响日常生活，会提不起精神，工作学习效率也会下降。

1.按压风池穴

听到这个名字应该都不陌生，小时候在做眼保健操的时候会按压这个穴位。在脖子后上方有一个凹陷处，这里有一个穴位，就是风池穴。

每天睡觉前按压四个八拍，能起到缓解压力，放松心情，调整平缓呼吸，进入最佳睡前状态的作用。在按压风池穴时手法力度要适中，手指轻微发力，能让后脑勺感受到均匀的按摩感即可。每天按压几分钟，睡眠质量会得到改善。

2.按揉足三里穴

足三里穴位于小腿外侧膝盖下方约五公分处的一凹陷。休息时可以找到此部位按压，揉搓数分钟，当感到足三里有发热的感觉，就证明开始起作用了，坚持一段时间，就会发现自己可以慢慢入睡了，并且睡眠质量也会提升不少。

3.按压太冲穴

太冲穴在脚背上，位于大母脚趾和二趾间的间隙靠上三公分处。按压此穴位可以与泡脚同时进行，泡脚时的水温较高，可以促进脚的血液循环，此时再进行按压，会早链扰有一种放松的感觉，这样再去入睡，会安心舒适。

每天按压三四分钟，感受到穴位的发热和放松即可。重点是身心得到了放松，最平和的状态最容易产生困觉。坚持按压，会有奇效。

1.不要熬夜。当今竞争力太大，加班时间长，每天都是精神高度紧张的去工作，一下子就工作到晚上九点左右，甚至凌晨，为了不让自己犯困，喝咖啡和浓茶的不在少数。

一次两次不碍事，时间久了，作息不规律，经常凌晨才入眠，打破了正常的生物钟，就会出现失眠现象，严重时会有精神衰弱。

2.遇事不要慌，虽然每天都很紧张，但也要保持一个良好的心态。情绪和心情不要有很大的波动，办事慢慢去解决就可以了，一步一步慢慢来，稳扎稳打，效率也会很高的。紧张只会导致忙中出错，事倍功半，无休止的往复，影响休息时间。

3.做不完的工作就休息休息再做。今天做不完，到了休息时间，就不要再做了，保持一个良好的作息规律。这一点对人体 健康 很重要。只有好的精神状态才能完成高质量的工作学习。所以，要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

4.提高身体素质，参加 体育 锻炼。每周3-4次的运动可以加快新陈代谢，改善精气神，防止失眠。比如餐后散步，早起晨跑等，这些都是很好的锻炼项目，这样有利精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

5. 健康 饮食，少吃油腻。多吃粗粮和高膳食纤维的食物。油炸食品吃多了会引起消化不良，也会影响睡眠质量。正确的做法是营养均衡，什么都不多吃，也不是什么都不吃。

6.不要网抑云。睡觉前不要思考一天中难受的事或悲伤的事。睡前什么都不要去想，就平缓呼吸，慢慢去放松，去睡眠就好。

‘玖’ 按摩哪些穴位可以缓解疲劳

现代生活的压力大，节奏快，使我们的身体出现酸痛、疲劳等很多不适，能够快速缓解上述症状的点穴按摩其实在家中就可以进行。为了让一切都舒服、妥帖，我们需要做一些必要的准备工作。 准备工作及注意事项 环境：空气流通、清新温暖为好。天凉注意保暖。另外按摩前洗个热水澡能够让肌肤与四肢绵软温热，对穴位的刺激表现敏感，更能体会点穴按摩的快感。 饮食：按摩时不要吃得太饱，也不能过度饥饿，吃七分饱在按摩时会觉得比较自在舒服。注意不要一边按摩一边吃东西，因为按摩时血液在全身流速加快，这时吃东西会使血液集中流向胃部，加重胃的负担，引起胃病。 补水：按摩时准备点凉开水或果汁，最好不要喝茶，茶中的儿茶酚胺有明显的提神作用，而按摩在安静的状态下才能得到持久的保健效果。 力度：动作要有一定的节奏感，在点穴按摩中，力度轻柔比有力更能起到良好的作用。速度不宜太快或太慢，与自己心跳的速度大约一致，开始时手法要轻柔，随后逐渐加重，结束时要轻柔和缓。 不宜：按摩不能代替医药治疗。 这些人不适宜按摩：癌症、神经紊乱、心脏病、严重哮喘、手术后恢复期、严重静脉曲张、血压过高、癫痫等患者。对于体质虚弱的人用介质按摩更适宜。 舒适穴位大起底 太阳穴：消除眼睛疲劳、头痛等症，取穴用拇指首先轻轻揉几下，再慢慢加力按压 1-3分钟可解除由于长期工作引起的头痛和眼睛疲劳，使我们感到轻松。 风池穴：可缓解感冒、眩晕、头部不适等症状，用双手拇指按压 1-3分钟就可以消除头部不适感。 天柱穴拍尘携：消除颈部酸痛，促进头部与身体的血液循环，解除疲劳使心情愉快。取穴用双手拇指压在穴位上 1-3分钟兄神，就可以解除全身酸痛和疲劳。 心俞穴：可抑制心悸，对胸部呼吸不畅等不适感有较好的作用。取穴用双手拇指按压在穴位上 1-5分钟，就能调整循环机能，感觉呼吸轻松。 肾俞穴：是消除腰部、背部酸痛的重要穴位。取穴用双手拇指按压穴位 1-5分钟，可消除腰酸背痛，使全身感觉舒适。 足三里穴：可消除工作压力过大导致的肠胃不适，腿部、足部疲劳。取穴分别用指压住穴位 1-3分钟，可解除全身疲倦和肠胃不适、四肢沉重。 涌泉穴：可消除全身不适，对困倦、疲劳有良好效果。取穴用拇指用力按压 1-5分钟，具有调整身心机能、增加体力与活力的效果。 小贴士 按摩时我们可以通过一些介质来增加舒适感、加强手法，达到最佳效果。如果是夫妻、情侣之间的按摩，动作要轻快，会有更美妙的感觉。 滑石粉：一年四季均可使用，减少手法阻力，具袭伏有干燥除湿、润滑皮肤、清热、防止皮肤损伤、止痒的效果。 鸡蛋清：去热除烦、消积导滞，对烦躁失眠、嗳气反酸等效果较好。同时具有补益脾胃、润泽肌肤、消肿止痛的功效。 药酒：用藏红花浸泡在白酒里，二十天后就成为红花酒。按摩时候涂在疼痛的地方，能温通经络、活血止痛、化瘀解痉。 香油（芝麻油）：清热祛风、和血止痛，有补虚透热的效果。 芳香精油：在甜杏仁油里加 1-3滴薰衣草油或迷迭香、天竺葵油，对缓解压力过大的紧张、周身肌肉酸痛、头痛等有很好的效果。 乳液：是润肤最好的介质，最好用新鲜的乳液。

‘拾’ 按摩哪几个部位可以缓解压力

现在的我们正被各式各样的压力压得喘不过气来，如常有胸闷气短、头昏脑涨、脖子、肩膀或后背紧绷等症状。这时，不妨将全身的压力源拆分为若干部分，自上而下给全身做套减压操，让身体放松下来。

其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。

有了以上几个有关按摩的技巧，希望大家都能有释放压力的方法。