国外解压运动

绑背弹跳就更厉害了，这种蹦极姿势可以让你亲自感受一下自由落体的魅力。如果牛顿也能很早的接触到这种运动，也许万有引力定律会被提前发现呢！

当然了这是一种更高一级的蹦极姿势，你没有前面两个姿势的练习，你是无法解锁这个更高级的技能的。绑背弹跳蹦极可以让你在感受刺激的同时，也能激发你对于宇宙的探索，可谓是一举两得呀！

各位读者，对于蹦极运动的不同玩法，您有什么看法，可以在评论区留下您的观点。

⑶ 国外白领如何减压11种新解压法

1、写博客

其实衣着光鲜的白领们，也各有各的郁闷。很多时候同事间的关系很淡，而朋友很远，邻居不见，所以大家的心里话就无处发泄，很容易积久成疾，写出心理的压力是不错的选择，写博客发泄是个免费的好法子。

2、情绪食品

博客不能一股脑在上面全倾诉出来，花点钱去求助于发泄果之类的减压商品，也是比较安全的发泄方法。情绪食品指富含茶多酚、氨基丁酸和维生素B等能帮助情绪稳定的天然或人造食品。英国白领们工作紧张，长期处于压力之下，情绪食品在英国逐渐大行其道。

3、岩盘浴

现在日本最流行的减压方式是岩盘浴，就是睡在一块温暖的天然岩石上，据说一觉醒来能让人身轻气爽。虽然收费不菲，一次就要上万日元，但是白领们还是趋之若鹜。

4、俱乐部

东京去年成立了一家缝纫俱乐部，专门请男士下班后到这里来做一会儿针线活，商家本来抱着试试看的态度做起生意，没想到门庭若市，着实火了一阵子。光顾这个缝纫俱乐部的大多是白领男士，甚至不乏律师、导演等专业人士。

5、自然音乐

日本有专为白领准备的减压音乐吧，在这里能听到自然音乐混合了大自然中虫鸣鸟叫声音的轻音乐，让人如同置身大自然中。

6、练练拳击

美国俱乐部拳击会员中有65%是白领，白领白天一副职业行头，被困在办公桌前，下班后脱去职业套装，抛去领带和高跟鞋，戴上拳击手套和头盔，释放自我。

7、乡村体验

很多白领忙碌一周之后，到农村去换个活法，周末到乡村开拖拉机、剪树枝、浇地，这个群体被称作周末农民。

8、安静读书

读书都是能让人更换心境、沉淀烦思的绝佳方式。最重要的是，读书会让你有确实的充电的感觉，读完一本好书，足够你在未来一个月甚至半年内神清气爽，获益匪浅。

9、接触艺术

和朋友们安排一次外出风景写生，或者一次自驾采风拍摄还可以去泡泡雕塑酒吧，亲自做一个陶艺品。艺术本身的感染力足以荡涤浮躁的心绪，全身心的投入也能令沉重的压力顿时卸除。

10、大声唱歌

从卡拉OK到KTV，男人向来都是主力唱将，特别是一首《劲歌金曲》，足以快乐独享，唱到全场汗颜。作为娱乐文化的典型代表，去KTV忘情酣唱几乎是所有白领（白领博客，白领新闻，白领说吧）趋之若鹜的解压方式。

11、学习跳舞

根据美国相关机构的调查显示，跳舞能增强人体各部分机体的协调性，对于提升工作效率有明显帮助。

如果想要培养优雅的绅士气质，在高级社交场合春风得意，还需到专业舞蹈社，从华尔兹到新蓝调爵士，从街舞到新爱尔兰踢踏，总有一种舞蹈会让你大呼过瘾。

⑷ 工作压力大晚上难入睡，有哪些运动可以解压

失眠这个事我可太有经验了，经历了无数个日日夜夜，辗转难眠，痛苦不堪，还是收获了一些经验。以下做一些分享认知治疗：睡觉前，放轻松，不要太过关注入睡，如睡意不上，不要强迫自己入睡。可以喝一些安神补脑液多锻炼充实起来，乐观一些放开点不要太过于紧张了调整好自己的作息，懂得珍惜自己的身体，多吃一些含维生素高的食物。

要具体分析一下造成自己失眠的原因。如果失眠仅仅是由于压力大，造成自己最近精神紧张，让自己思虑过度造成失眠的，就要从减轻压力和放松精神上入手。治病先治根。跑步的时候身体会分泌多巴胺，多巴胺可以让你快乐，让你有谈恋爱的感觉。跑步可以提高你的体质，增强你的抵抗力，还可以抑制精神类疾病的发生。静静的躺着。

⑸ 有哪些解压运动能够让自己心情变好

运动是生活的快乐源泉，压力大了，选几项特别酷的运动，咱去运动一下，有啥过不去的，今天给各位小伙伴们介绍几项，超解压的运动项目，做完之后，整个人都神清气爽，吃嘛嘛香。

超解压运动一：远足

翻山越岭的去看沿途繁花盛开，周末没有事情的小伙伴可以去试试远足，顾名思义又被称为徒步运动，带上干粮和装备，在城市的郊区、农村或者山野之间进行中长距离的走路练习，这项运动都不需要过多技巧，单纯的在锻炼的途中就可以慢慢放松心情，达到解压的目的。

超解压运动四：蹦极

给大家说一个冷笑话“蹦极不带绳”，蹦极作为一项危险系数比较高户外运动，带给人的新奇感和刺激感也是更强的，当做好准备跳下去的那一刻，有一种向死而生的感觉，一瞬间什么压力都统统见鬼去吧，当然也要提醒各位想要去蹦极的小伙伴，一定要找专业的团队，安全准备要做好，咱只是去释放压力，不是去找死。

⑹ 说说，做什么运动可以解压

滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动。

⑺ 哪些运动有助于解压

哪些运动有助于解压

哪些运动有助于解压，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，经常运动对我们的身体非常有好处，同时还能帮助我们更好的去解压，那么哪些运动有助于解压呢？不妨看看下面文章，希望对大家有所帮助！

哪些运动有助于解压1

游泳：

游泳不但可以锻炼心肌，使心脏的血博出量增加，还能使人加强呼吸功能，增大肺活量。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材，还能拥有一身洁白逛街的皮肤。

踏板操：

踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐。这是一种非常时尚的健身休闲运动，针对部位是下肢和臀部。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好，尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习。

室内壁球：

室内壁球是一项快节奏运动，它能使参加者在较短的时间里获得较大的运动量。经常打壁球对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促进作用，同时它还能极大地提高人的身体协调性、反应判断能力、心理承受能力和自我控制能力，最适合年轻的男性上班族。

室内攀岩：

这项运动除了帮助人们锻炼身体机能外，还能使人锻炼良好的心理素质和意志品格，令人在战胜困难后享受成功的快感。

有氧搏击操：

有氧搏击操短期内最明显的效用就是可以减轻压力，特别适合生活及工作压力大的上班族。

健身球：

健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能，非常适合因久坐而身体姿态不佳的上班族练习。

拉丁舞：

拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能，可以锻炼人体的每一个部位，对身材塑性，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。

成人芭蕾：

成人芭蕾的最大好处是可以改变体态，经常练习的人会自然将芭蕾中自信高雅的感觉带到日常生活中去，有效提升气质。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室白领来松弛紧张的肩背。

热瑜伽：

热瑜伽又叫高温瑜珈，练习者要在 38 摄氏度到 42 摄氏度之间的高温环境下练习 26 个基本姿势，通常练习 10 分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用，特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度，同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛。

普拉提：

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点，既重视对身体机能的训练，又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚，简单易学，所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉，还能有效减少腰间的赘肉。

哪些运动有助于解压2

1、散步解压

散步也是运动解压的一种方法，对于一些上班族的人来说，选择散步解压是非常好的方式，首先它可以有效的缓解大脑的'疲劳，呼吸新鲜的空气，从而在散步中放松心情，是一种安全有效的有氧运动解压方式。

2、瑜伽解压

瑜伽运动除了可以让你的身体更加柔软之外还可以起到解压的作用，瑜伽动作趋于舒缓，在腹式的呼吸运动中也可以有效的减轻人的压力，有一些拉伸的运动，还会消耗身体中的大量热量，达到减肥的效果，所以对于一些不爱运动或者是没时间运动的美眉来讲，这简直就是两全其美的事，最适合不过的了，但是瑜伽需要的是坚持，不然没多大的效果。

3、游泳解压

游泳属于封闭式运动，它对减肥有不错的效果，但是也可以解压，因为人在运动的时候脊柱在伸展，双腿跟手也是需要配合一起来操作的，大口吸气跟呼气的时候可以促进大脑血液循环，起到解压作用，而且在水中还会受到来自水的阻力，所消耗的能量是陆地运动上的几倍，因此解压效果更加的好。

4、慢跑解压

跑步是最常见的一项运动项目，很多人处于压力中的人都觉得剧烈的快跑是最好的解压方式，但是我个人就不觉得，因为快跑更多的时候比较倾向于发泄，所以相对于解压来说效果肯定没慢跑来得好，每天慢跑一个小时这样对解压调整身心健康又着非常大的帮助，可以有效的释放你的压力，保持一种心境平和的心态。

5、爬山解压

现在很多的年轻人都是喜欢呆在室内，宅家玩游戏，刷抖音什么的了，所以这类的人看似好像活的很写意，其实心里跟身体上都被压力笼罩着，所以通过爬山来解压是最好不过的了，好比如，在宁静的周末里去爬山，呼吸下新鲜的空气，看看沿途的风景，这样不仅可以让全身的细胞都动起来对机体上的筋骨也有很大的帮助。

运动为什么会解压

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。 而且适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，使上班学习更有精力。上班族们整天伏案工作，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。