聊聊如何解压

Ⅰ 当一个人压力过大 感觉疲惫时 如何去解压

当一个人压力过大 感觉疲惫时 如何去解压？

换个环境出去郊游，旅游。 找朋友聊聊发泄一下就能好些。 自我解压自我释放，祝你开心

当一个人的压力很大时且无助，如何解压？

可以在心里面默念“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”这句话。重复连续念10~20分钟，通常就会感觉平静些，若默念1小时就更加有效。这样压力的感觉也会缓解了。很多人都这么试过。一般都感觉很有效果的。

压力过大,如何解压?

20岁都不到.那人生路还漫长了.剩下几十年还怎么过.
你是太年轻了,不懂得的调节自己,而且社会上很多事情你不能掌控,甚至违背你的意愿,这很正常本身你这个年纪 社会阅历也不高,能力 各方面都会影响到
工作出问题, 跟女朋友之间相处发生摩擦 都是因为你的年龄问题 随着年龄的增长 你会慢慢成熟起来,处理事情也会老练,但到了那个时候 你又会有新的烦恼,新的压力
人就是这样,一辈子活的都挺累的.每个阶段有每个阶段要操心,要辛苦的东西. 读书的时候还不是为了成绩 刻苦学习那个时候也是有压力的. 想开了就好了 全中国十几亿人都是这样在生活的,否则什么叫人生呢.
建议楼主 可以找知心的朋友聊聊天,有些事憋在心里不好,说出来不管能不能解决问题 但至少心亏雀里释怀了 心情也能好一点.另外就是可以找一找年长的朋友,或者长辈,因为他们经历的多,阅历广,不管什么事情咨询他们,会得到一个比较客观的答案.对你是有帮助的.他们有他们的处理方式,不要什么事情都自己抗着,一个人力量是有限的,还是找朋友帮帮吧!

感觉身心疲惫要如何解压？

人生总是美好的，不开心或者迷茫都只是一时的。我想你那就叫做暂时性忧郁症把，但并不是自闭。你也许是在生活中遭遇了不顺，或许别的，但是只要让心开始接纳别人，你就会发现一切并不是那么坏的。饯行自己是最好的

一个人压力过大应该如何减压

正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？
长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？
本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。
方法①
*** 穴位
当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
这个时候，通过 *** 不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法②
培养兴趣
樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
方法③
忙中偷闲
如何知道自己是否承受了过重的压力呢？
沈素心说，在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。
沈素心建议，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
方法④
减压食疗
柴胡排骨番茄汤
材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
柴胡排骨番茄汤。销高早
调味料：盐2小匙
做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。
②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。
③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
方法⑤
做深呼吸
职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减念铅压体操的正确做法。
方法⑥
断绝‘压源’
如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
方法⑦
户外走动
无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。
自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。
因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
方法⑧
印度滴油（Shirodhara）
印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。

当一个人能觉得好疲惫，压力好大，想放弃的时候该怎么办？

学会遗忘，并不是很轻松就做到的，因为许多忘不掉的悲哀、耻辱是刻骨铭心的。那么，就需要我们用一颗平常心去对待问题。既然发生了，就注定无法挽回。当你在为错过太阳而流泪时，你也将错过群星。 当你失落、悲伤的时候，最好学会遗忘。不要在乎脚下的路，前面的风光更迷人。 用快乐的心情快乐的心态对待生活。你会说我试过，可我的苦太多，怎么快乐起来？这可能跟遗传和个人儿时的经历产生的影响有关，据专家分析同一件事情，不同的人看待方法是不一样的，有人看的是积极的一面，有人看的是消极的一面。要想每天都有个好心理不容易，要想经常很快乐还是能够做到的，这需要你自己去扭转。 过去的就过去了,但是留下的是最美好的回忆,为什么要刻意去忘记呢.虽然不能和他在一起但是,你们有着美好的回忆,我相信他也会把你们美好的回忆永远留在心中的,爱一个人就是要他幸福,要他开心,但是他幸福的前提是你幸福吗,你开心吗,做自己想做的事情,幸福与不幸福都在自己的心里,等到时间慢慢的过去了,你找到了你的另一半的时候,你就会把你们的回忆放在心底,把你的祝福也同样用回忆带给他,过去的就让他过去,短暂的心痛是难免的,但是不要让自己刻意的忘记什么,那样会更痛苦,只要自己认为自己是幸福的那自己永远都是幸福的. 自己不要想着要刻意去忘记某人,这样反而不容易忘记,更不要在自己想起某人时而感到烦恼,而应该一笑置之,久而久之,你不会在想起某人时而又感叹自己的功败垂成.在你心里并不是那么容易忘记一个人的,更不可能就此彻底忘却,最多只是将想起某人的次数减少,仅此而已,所以当你想起某人时就去尽情地想念,告诉自己现在自己能幸福地想起,而不在感到伤感了.此外你也可以去找一些自己喜欢的事情来做,让自己快乐起来,放自己的心自由.
采纳哦

当自我感觉到压力过大时，如何缓解？

多做一些 开心的事情啊 哈哈 人生就好像是接力赛 一样啊 没有一帆风顺的 路也不是平的 在你前面的路是很崎岖坎坷的 你要对自己有信心 所有的事情都会过去的 加油啊 大家一起努力吧 其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安 [请大家帮个忙 不要复制我的回答 这是我的专利哦 谢谢大家]

当一个人身心疲惫时，怎么调节？

好好释放下自己，做你平时想做却都不会做的事，去一个没人可以打扰你的，让你觉的放松的地方，好好休息下，

当一个人身心疲惫时,该如何使自己获得新的动力?

人在不同时期有不同的疲惫感，你现在这个时期应该好好吸收精华，除了学习，你可以做自己感兴趣的事情，也可以接触一下社会生活，但是好的，对自己的身心健康有利的，可以让自己学习到新的东西，好好充实自己，想着自己是最快乐的人；这种心情只是一个过渡，慢慢就好了，别想太多，经历这样的过程会让自己成熟的，快乐吧。

当一个人在工作压力过大时，你们用什么方法来解决呢？

没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，烦恼和烦躁的时候，可以考虑以下建议去放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支援，毕竟他们和她们是最爱我们的人！(*^__^*)飞扬的蒲公英！
采纳哦

Ⅱ 最近压力好大，有没有可以解压的方法

随着城市化的发展，物价不断上涨，出来工作的人的生活压力不断提高，很多人为了能够在城市里生活，不得不面对工作和生活给自己的带来的各种压力。其实，一个人的压力是需要释放的，不能一味承受压力。今天就为大家介绍一下，压力大怎样减压

1倾诉。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。听音乐

2听音乐。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

3娱乐。包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

4把心情通过写日志的方式写出来。当压力大的时候，我最喜欢减压的方式就是写日记，把事情一件件写出来，思路也理顺了，而且在写的过程中，还能发现新的解决办法，真的是一个很不错的减压方法。

5去做运动。其实，做运动减压的方法很多人都在用，你得选一个自己比较适合的运动即可。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等运动，都是可以的。

6读书。读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

7引导性放松。有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

Ⅲ 工作压力大了如何解压

工作压力大了如何解压

工作压力大了如何解压呢？如今很多年轻人工作上遇到的问题都不知道该怎么办，久而久之压力也会随着变大，那么有什么方法是可以解压的吗？下面我来告诉大家工作压力大了如何解压，希望能帮到大家。

工作压力大了如何解压1

1、找最好的朋友倾诉；

压力大不能一个人待着，因为自己待着也解决不了问题，可以找最好的朋友聊聊天，缓解缓解一下压力，说不定还能有意想不到的收获或者解决自己压力的方法；

2、去爬山发泄出来；

去爬自己所在城市最高的山，一直爬到山顶，看到一望无际的城市和高山的风景，会感受到心胸非常开阔，心打开了，压力就释放的一半，大喊几声，把压力彻底释放出来，下山的时候就会感受到一身轻松；

3、找直属上司求教；

在工作上，自己的上司肯定在能力和经历上都比自己要高很多，把自己目前遇到的困难都可以一一请教，只要上司在不是很忙的情况下，我相信他会特别愿意教给你解决问题的方法，有了方法，自己的压力自然就没有了，剩下的就是按照方法去做即可；

4、寻求亲人的关心；

很多人身在异乡为异客，孤独和寂寞经常伴随着自己，更是缺乏亲人的关心，这个时候可以和家人通通电话或者视频聊聊家里和亲人的事情，感受到家人的关心和爱，再带着这种暖暖的亲情去解决工作上的压力，效果非常好；

5、整理工作核心重点；

工作肯定需要规划，并且优秀的人都可以直接找到工作的重要核心点，解决了核心问题，其他的就迎刃而解，所以如果刚工作没多久，就需要多花费时间和精力，放在工作上，多去思考，应该解决哪个问题，其他的问题就顺理成章的都解决了，这需要不断的思考和不断的实践；

6、换一份轻松的工作；

如果自己实在受不了当前的工作压力，没有必要强求自己，倒不如换一份轻松的工作，以谋求更好的发展，毕竟条条大路通罗马嘛；

工作压力大了如何解压2

1、缓解压力首先你要有一个良好的心态，要乐观一点。不要总是想着还有多少工作没有做完，今天又要到很晚才能休息等这样负能量的东西。

你要相信自己可以做到，你是你所从事的行业的专业人员，你可以做的很好，你是你们公司不可或缺的人才，能者当然要多劳才能体现自己的价值啊。

2、你可以在办公室养一些绿色的植物，而且是比较容易养的'。不要小瞧这些看起来不起眼的植物哦。

每当你特别累的时候就可以起身给它们浇浇水，松松土，可以让你暂时从劳累的工作中解脱出来，得到放松。再回去工作的时候紧张的情绪就会得到放松啦。

3、在工作特别劳累的时候，你可以给自己补充一些维C，因为它是可以帮助你减压的。

维C补充好了，你的精神状态也会很好，热情饱满的时候工作起来心情会更加舒畅，也许效率也会提高哦。

4、连续一周的工作可能让你非常痛苦，压力很大。到了周末，也不要一个人待在家里，那样会让你处在那种不愉快的心情之中，无法自拔。

你可以约几个朋友出去吃顿大餐，犒劳一下自己。吃饭的时候跟朋友聊聊开心的事。工作中的不愉快也可以跟他们抱怨一下，说出来了之后也就释怀了。等你下周开始工作的时候，就是一个新的开始了，之前的不开心通通忘掉，愉快的开始新的一周吧。

5、工作压力大可能也是因为久坐的原因，因为总也不运动会让人的身体变得虚弱，也就更容易劳累。所以适当的运动还是要有的。

你可以学习一些网上的那些比较简单适合在办公室做的运动，女生就可以做瑜伽，男生就可以做俯卧撑等一些容易上手的运动。这样可以让你在工作之余有一个短暂的休息，还达到了锻炼的作用，好处多多。

如果是压力非常大的时候，也可以做一些剧烈一点的运动释放自己，让自己把不好的情绪发泄出来。比如说拳击，快跑，射箭都可以。

Ⅳ 我的心里压力很多，我应该如何去解压呢

每每感到压力倍增时，都会觉得好累。其腊胡实，每个人都会多多少少存在一些压力的。
你可以做一些自己喜欢的事情。可以看一些喜剧片，综艺节目，向爱情公寓，快乐大本营什么的。当你自己真正融入这种快乐无瑕自由无限的时刻肢耐，那压力就都是浮云了。
那些压力或许是无法避免的，但或许是自轮饥拦己多虑了。当抛开这一些，你会发现原来生活还是可以让你感到很开心！
祝你好运！~

Ⅳ 聊聊如何有效减压尔雅

具体如下。
1、听音乐，听音乐尤其是轻音乐能够舒缓人心，让心静下心来。医学研究还发现经常接触音乐有利于身心健康。
2、做运动，像跑步，瑜伽，武术等等都是很好的解压方式。跑步倾向扰巧于发泄，瑜伽、太极则是放空自己来达到减压的目的。
3、旅游散心，世界这么大，出去走一走绝对是租李隐对整个人的精神状态有弊厅很大改观的。看看山，看看水，听听鸟叫，吹吹风，多么美妙的事呀。

Ⅵ 心情不好的时候该怎么解压啊

由于受到来自生活中的方方面面的压力，出现情绪波动是很正常的现象，人情绪比较低落时，或者有压力的时候，必须要把它发泄出来，否则如果这种低落的情绪积郁在心头，对身心健康非常有害。

一是吃东西:它会让你的身体和情绪得到一种满足感。所以吃东西是一种舒缓负面情绪的好方法，但是切记不要暴饮暴食，以免给自己的肠胃带来压力。吃好吃的东西，吃平常吃不起的东西，吃爱吃的东西，对发泄情绪都是一种非常好的体验。我心情不好的时候就会选择去吃火锅，对我来说吃火锅真的是一种释放负面压力非常好的办法。

二是花钱:购物对我来说也是一种解压的方法。买到自己心仪的物品，那种欣喜可以冲淡一些负面情绪，释放负面情绪给自己带来的痛苦。但是这种方式，对于那些存款不多的朋友来说，并不是一种好的方式。当购物成为舒缓压力和情绪的唯一方式时，那么这已经不是在解压了，而是一种冲动控制障碍，事后又后悔乱花钱了。

三是运动:这也是一种非常好的解压方式，运动是一种释放负面情绪成本最低的方式。如果不想出门在家的话，可以疯狂的做家务来掩盖自己丛郑的负面情绪。如果出去户外的话，可以登山、跑步这些运动来减轻自己的负面情绪带来的不愉快。很多人会选择登到山顶，大声呼喊来释放自己心中的情绪，这样的做法也是非常可取的，最好与朋友们一起去。

四是
倾诉:找一个知心朋友聊聊，适当的把心理的委屈和难过都说出来，这样就会感到轻松许多，心理的压力减轻了不少，而且也许还能够得到朋友的帮助和劝慰，更加有助于心理平衡，让自己的情绪慢慢变得开朗起来。
不良的情绪，会改变一个人的面相，改变一个人的气场，严重影响人的身体健康。当怨恨，忧伤等不良情绪涌上来时，首先要放平，放和，放慢呼吸，用另一个角度去看问题。情绪正常了，分析能力就加强了，很多事情才能很好的去春蚂解决。远离渗森颂不良情绪的干扰，让生活处处阳光灿烂。

Ⅶ 抑郁的时候你有哪些有效的解压方式

【人鱼薇沫】感谢网络，让我了解到各种解压方式，也痛恨网络，让我知道我抑郁。

从前只是心情不好，身体想要爆裂的时候，去找 游戏 ，大杀四方，砍怪升级，感到解压。

而现在，感觉太浪费时间和生命了。

写作写到郁闷是常有事情，每天给自己的压力过大，但不给压力就不能更快的进步。

这时我会去听华晨宇（花花的音乐），《疯人院》《七重人性》《神树》《多想爱这个世界》这些歌曲都是从灵魂深处发来的声音。

每次听的我泪流满面，把所有的郁闷都流出体外。

花花真是个灵魂歌手，治愈系的天才，喜欢温暖的他，喜欢那些海妖般发自生命的歌曲，喜欢偶尔如同浸入水中般把自己扔到他的音乐世界里，重新激发我敏感的神经，过滤掉思绪中负面的一切。

感谢花花！

我在网上买了一个卡巴林琴，闲鱼25元包邮到家，一周内就学会了《天空之城》《送别》我很喜欢的两首曲子，其优美。

弹琴的时候可以忘记一切，让自己心胸开阔，音乐是治疗的好助手。

写作就是我在说话，我总是有太多太多想表达，又表达不出，表达不好的，表达不清的思绪。

在写作中，慢慢理清自己的思想，逐渐靠近本真的自我，逐渐寻找迷失的本我，找到最初最原始的我。

虽然过程是痛苦的，没有一种学习和 探索 不痛苦，但已经越来越好了。

许多时候会疯狂一般的想逃离，但一种宿命感依然让我坚持在写。

接受各种写作技巧，各种写作逻辑，淬炼自己。

抑郁就是不想动，想逃避，不愿面对自我的弱点，想把自己缩到壳里，可是又有什么用呢？你越自卑、越紧缩，世界回报你的就是越黑暗。

你可以把它归咎于是一种病，那只是自我欺骗。

真正的抑郁是缺乏行动力，只要你动起来，不管是大脑还是身体，世界也会跟着你旋转，气流磁场一切都会改变。

孤独不是一场清欢，你只是没遇到善良的人，而想要遇到善良的人，你需要行动。

千万不要去想自己的戚告戚事情，而是参与到具体的活动中来，哪怕是一点点的事情友租。最好到户外大自然中呼吸新鲜的空气，然后躺在草地上闭目养神！

清醒——人性潜规则，上等人，人捧人；中等人，人比人；下等人，人踩人。你周围交际中自己分类，趋吉避凶，远离你不喜欢的人和事。

只要你脚踩在地球上，你就是渺小的，你对别人没那么重要，人只专注自己的利益。学会爱自己，别被他人的评价绑架，你是独一无二的，和自己比，今天的你比昨天好，就是最好的。

万事急中错，谁向静中修，学习可以宁静，宁静就是力量。任何事结果都比你预计的时间长，别急躁，学会等待。

天地无限有情事，世间满眼无奈人， 社会 压力大，冷漠的善良比虚伪的关怀更有安全感。当心虚伪的关怀，以免上当。

知进退，知足常乐，人性的弱点是身边的嫉妒，远的祟拜，带利益的嫉妒，不带利益的崇拜。所以，安分守己最重要。

爱自己，每天做三件事，找朋友聊天，快步出汗，对着水面喊十分钟，宣泄就是爱自己。

Ⅰ、亨受 美食 ，从 美食 中获得的快感，可以使我们暂时忘却抑郁。2、找一个合适的倾诉对象，把自己的痛苦说出来，以释放压力。3、若没有合适的顷诉对象，也可在陌陌及微信等找一个陌生的网友进行顷诉。总之，有压力，一定要想办法释放出去，以勉抑郁成疾，对自己的身体 健康 造成巨大的伤害。

抑郁的时候怎么解压，1去锻炼 2看 搞笑 的视频。3找朋友聊聊

抑郁的时候，有哪些有效地解压方式？

说起来，真的有很多啊。

我们身处这个时代，真的会高陵感受到各种各样的压力，说是压力山大，真的一点不为过。

物质与精神的双重压力，身边亲人带来的压力，教育孩子的压力……

有别人给的，有自己焦虑的，不一而足。

有的时候，我会陷入抑郁，什么都不想干，甚至有的时候，能一整天抱着手机，刷视频，刷文章，刷故事。时间不知不觉地就过去了，还常常失眠，半夜两三点还抱着手机在刷。

儿子有时候会非常不满地说：妈妈，你让手机当你儿子吧。

在刷手机的时候，的确有时会忘记身上的压力，就象只鸵鸟一样，扎进虚幻之中。但是，当把头抬起来时，会感受到巨大的空虚与失落。

抑郁只会更严重。

我开始陪着儿子出门，每天我们都会在他上完网课之后，跑到外面去散步，玩玩闹闹。

还跟着儿子玩魔方，他象个小老师一样，教我怎么摆弄那个神奇的小方块。还在我学不会的时候批评我，自己说终于有机会报仇了。让我意识到自己在对待孩子的教育上，也是存在有问题的，我没有管理好自己的情绪。

也加入一些社群，看群里面的人，每天都在讨论写作那些事，分享自己写的东西，读的书，发现原来在不同的地方，有太多努力的人。有时候，会真心觉得自己的压力，有些矫情。而且，就算给自己背上再大的压力，把自己逼成抑郁症，又有什么好处呢？

该解决的问题，一个也逃不掉。

总结一下，我的方式其实就是2个：

第一， 改变认知 。如果要刷手机，那就刷一些能给自己打上鸡血的文章，认识到自己的狭隘，发现更多方法。

第二， 开始行动 。把学到的东西，用起来。

不管是对孩子，对老公，对父母，所有的问题，都有其解决方法。我们能找到别人的经验，也要想办法根据自己的实际情况，对症下药。

而对自己，则更要狠一点，早睡早起，锻炼身体，正常的作息和运动，能让人快乐。

最后，给一个特别有效的建议，去读一些名人传记。

你会发现，无论成就多么伟大的人物，他们的人生中，都经历过比我们普通人，更加艰难痛苦的时刻。

现代人，谁没点抑郁呢？程度不同而已。希望你能有一点启发，胜利解压！

大家好，我是努力向前冲的虹虹，很高兴我来回答这个问题。抑郁的时候你有哪些有效的解压方式？

当我刚开始当全职妈妈的时候，那时候无工作，1天24小时为孩子服务，刚开始还没有什么，但是过了一两个月之后我也开始得了抑郁症。开始对孩子吼，看什么都不顺眼，脾气暴躁，暴饮暴食，不想出门活动。 我也知道这样子是不好的，但是自己控制不了自己的情绪，所以我要调整好自己的这个情况，那首先我就带着我的小孩离开了原来的环境，回到了老家，环境会影响心情。其次我就自己找事情做，除了带孩子之外的自己喜欢的事情，比如看一场自己喜欢的电影，或者是看自己喜欢的书、杂志，听音乐等等。第三就是去学一门技术，自己感兴趣的东西，比如厨艺或者是一门专业技术，现在网络信息很发达，都可以在网上学习了。第四就是要有自己的生活圈子，也就是有聊得来的朋友圈，偶尔一起出来聚聚，聊聊天。

每天把自己的时间计划好，慢慢地你的心情好了，然后你的抑郁症也自然就会好起来了。希望我的回答可以帮到你，谢谢！

她自己心理的话说出来，即使不和朋友说，自己和自己说，要不就写日记，这个办法挺好的，自己带着也挺好的，看一部喜欢的电影，听歌，和家人交流，吃东西，不要想太多，看书，

如果你觉得生活变得没有意义毫无希望，总感觉自己活在悲伤之中，那么你可能正在遭受抑郁症的折磨。抑郁症并不是简单的心情不好，它是一种能消磨人意志的疾病，会让你变得难以享受到生活的美好。除了吃药之外你也可以通过控制抑郁的情绪，通过改变自身的想法、积极的锻炼等方法，慢慢治愈你的抑郁症。

增加 社会 交往支持

多花时间和积极向上的人相处

社会 支持对走出抑郁症是很重要的，它能帮助你应对一些关于事业、学业上的压力。在你的朋友、家人、同事之中，找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。可以问一下他们能激励你吗？如果可以的话，你可以多花时间和他们相处。

改变自己的想法

当你反复沉浸在消极的想法之中，你会一遍遍回想那些消极的想法，要想从那些想法种摆脱出来是需要时间的，但只要你坚持就会有所改变。可以试着把那些习惯性的坏想法全部都写下来，你或许并没有那么多的负面的想法，把他们写下来可以让你更好的面对现实。可以通过了解这些想法的内容，你就能确定哪些是无用的想法模式引发的抑郁。

打消那些消极或不理智的念头

每当你有了一个消极的想法时，就要有意识地去制止他。用更积极、更现实的想法去替代每一个消极想法。一开始可能效果没有那么大，也不会对你的心境造成很大的变化，但是时间一长它就能发挥作用，并且对你的心境造成极大的变化。

敞开心胸接受各种可能

抑郁症带来的消极想法会让你裹足不前，可以试着提醒自己那些消极的想法都是抑郁症带来的，这并不能完全反映你真正的实力，可以试着一步步地朝着目标前进。

你是否注意过自己的抑郁在那，怎样生成的？

当然，生活绝不会像你在心情很坏时所认为的那么令人沮。你应该随探究自身心理，自我诊断不良状态，做到不为其所左右。别乱发脾气，说丧气话。仔细回想一下，我当然感到沮丧、生气、受挫、压仰、失望，因为我情绪不好，这类认识多容易放纵你的偏激！你为什么不可以会掉坏情绪呢？你应该做到，不以物喜，不以己悲，随时调整心态，总给自己一个好心情。所以说，生成了坏心情，注定仰郁。

当你又一次因为什么事而准备不高兴时，马上提醒自己：把它看简单点吧，这是不可避免的情况，把它放在一动，时间会冲淡它的。这样，等事情过后，你也就不会耿耿于怀了，压仰了。在者说了耶稣在星期五被钉在十字架上的时候，是全世界最糟糕的一天，可三天后就复活节了。因此，当我遇到不幸时，就会等待三天，三天之后一切就恢复正常了。所以，经常想想，它很快就会过去，它，就真的不会困扰你了。

心情好时要感谢生活，心绪坏时要从容平淡一些。真正读懂生活后，你会拥有一份清醒的判断。致有抑郁者，一切都是美好的。

Ⅷ 怎么缓解自己的压力

缓解压力的方法主要有适当的运动、呼吸减压法、冥想、卧床休息等。
效果因人而异，最适合自己的方法就是最有效的方法，可以同时选择多种方法。
1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。
2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。
3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。
4.卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。

Ⅸ 工作压力大，该如何有效地解压

现在的大学毕业生越来越多，各行各业的精英也越来越多，这就导致了人才多岗位少，工作压力也是越来越大了。有的人从早到晚都在工作，吃饭的时间都很少，只能吃外卖。晚上还要加班到很晚，睡眠根本不充足。导致人们的身体越来越差，精神状态也越来越不好。

5.工作压力大可能也是因为久坐的原因，因为总也不运动会让人的身体变得虚弱，也就更容易劳累。所以适当的运动还是要有的。

你可以学习一些网上的那些比较简单适合在办公室做的运动，女生就可以做瑜伽，男生就可以做俯卧撑等一些容易上手的运动。这样可以让你在工作之余有一个短暂的休息，还达到了锻炼的作用，好处多多。

如果是压力非常大的时候，也可以做一些剧烈一点的运动释放自己，让自己把不好的情绪发泄出来。比如说拳击，快跑，射箭都可以。

希望这些建议可以帮助到你，让你减轻压力，愉快的工作哦。

Ⅹ 解压方法

1、睡眠解压：通过漫长的睡眠减轻压力，这种方法并非一定要睡着，只要安静的环境和温暖的被窝就行。

2、暴力解压：通过拳击、击打沙袋、摔跤等以竞技的高度精神集中的方法减压，不过注意不要过度。

3、吃东西解压：不停地吃东西，通过牙齿的咀嚼和食物的味觉刺激来减小压力，当然注意保持身材。

(10)聊聊如何解压扩展阅读：

注意事项：

注意转移法：当被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。

放松训练法：运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。