你说怎么样能解压

‘壹’ 工作中如何给自己解压

工作中如何给自己解压

很多上班族感叹工作压力大，甚至很多人由于压力过大，终日郁郁寡欢，严重影响了正常工作和生活。接下来我整理了工作中如何给自己解压的相关内容，文章希望大家喜欢！

1、每天进行适量运动。

尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动，通过放松每天紧张的肌肉，放松心情，跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以，在运动中也可以出汗、排毒，达到排解压力的效果。

2、逛街购物发泄。

相信对于每个女人来说，购物都是一种很好的解压方式。约上好友，或者跟闺蜜、家人一起逛街购物。把看上的衣服，心仪已久却没有购买的东东全都收入囊中，感觉超爽！所以如果工作压力太大，或者心情抑郁，来购物吧。虽然可以排解压力，但还是要理性消费、合理消费。

3、听放松舒缓音乐。

闲暇时听听轻音乐，相信悠扬的旋律能给你带来精神上的完全放松。音乐不仅可以给你带去听觉上的享受，同时你也可以闭上眼好好享受，此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦扰，只需要跟随音乐的旋律随心所欲，释放压力。

4、吃甜食或巧克力。

有报道说吃甜食可以让人心情变好，所以在心情不好或者比较激动时，就不应该吃辣的食物。可以吃一些甜食平复心情，选择自己喜爱的.食物来吃，缓解内心的压力，让吃甜食的喜悦帮助你排解压力，恢复好的生活状态和工作状态。

5、歌厅唱K。

把心中的不满和抑郁都吼出去吧，让劲爆的音乐和歌曲给你带来一次超爽快的发泄。大声唱歌不仅可以舒展身心，真的可以帮你发泄你的情绪。当你在大声吼的时候，声音会带动你的肺部、腹部甚至全身都动起来。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都抛脑后来解压。

6、说走就走的旅行。

有时候自己一个人身处城市深处，没办法接触自然的环境。尤其是在身心压力都特别大的时候，建议用一次旅行来排解自己的压力。当你行走于山水之间，充分融入大自然的时候，不要再想着自己还有多少工作没有完成，不要再纠结于那么多的苦恼，完全放松身心进行一场说走就走的旅行，相信压力很快就会烟消云散了。

7、前辈的促膝长谈。

也许你需要你的长辈、前辈给你指点迷津，也许你需要的只是一次心与心的交流和鼓励。在压力山大的现在，得到长辈的关心前辈的指导，可能也是有效打开心结、排解压力的好办法。把内心的苦闷跟前辈们说一说，毕竟你现在的处境他们也曾经有过，从而可以给你更好的安慰和建议。所以，不要把委屈都放在心里，说出来有助于减轻压力。

8、换个环境和工作。

压力在无形之间把我们弱小的身躯和心灵压制的喘不过气，那么有没有想过从根本上解决问题呢。或许是时候该选择换一个新的环境了，一份新工作，一个新的开始，能带给你的不仅会是好的心情，更能给你带去更好的发展空间。所以，换个新环境，真的是一个不错的选择，至少比在现在的环境上被压得喘不过气强得多。

‘贰’ 当你被生活压的透不过气的时候，你是如何解压放松的

1.多角度思维

不同的思维方式可以改变，帮助我们控制压力。很多时候，如果只从一个角度看问题，往往会陷入自我思考，面对任何无法实现的事情。我们应该从更高、更广、更长远的角度来看问题。也许我们可以在压力面前豁然开朗，改变消极的思维方式，用现在的积极思维代替过去的消极思维。其实没有压力不一定是好事。人有压力才会有前进的动力。善用压力，让压力促进你的成长进步。

4.按摩减压

按摩是缓解压力的好方法。没必要找专业按摩师做按摩。可以自己做一些简单的自我按摩。比如用拇指按压太阳穴，做眼保健操，用拇指和食指捏后颈等。平时生活中，可以和朋友开个小玩笑，不用太认真。大家都笑，气氛热闹，你也轻松。事实上，笑不仅可以缓解紧张情绪，还可以增强人体的免疫力。其实压力并不可怕。只要你找到一种适当的放松方式，压力就会消失，生活就会充满希望。

‘叁’ 有什么事情可以解压

玩蹦极，探险，跳水、赛车、一次说走就走的旅行，骑行去拉萨，朋友一起在KTV一起嗨歌，对自已喜欢的女生大声说我爱你等都可以解压。

‘肆’ 一个人如何解压

方法/步骤

首先我们要下载一个解压软件，因为如果你下载了一个文件是以压缩文件的形式保存的，那么没有解压软件就没办法打开这类文件。下载之后可以找到你所下载的这个文件，我们可以发现它现在已经成了多个书捆在一起的样子了，说明这时候你就可以直接打开这个文件了。

当然你也可以通过另一种方法来打开你的压缩文件，直接将软件下载后安装并打开，我们可以看到在软件下面的文件管理器中会有一些电脑中的磁盘或者所有的电脑中的压缩文件，我们可以在这里查找。

现在我们找到一个压缩文件来试着解压，点击选定一个以后用鼠标左键双击此压缩文件。

然后软件将会直接打开此压缩文件，我们可以看到这个压缩文件的内容，如图所示。

我们要做的就是要解压这些文件，因为如果你不解压会存在放多问题，你要直接地使用它们，必须将它们解压。选中这些文件，然后右键点击，再选择解压到某个文件夹选项。

现在我们来选择一下将这些文件要解压到哪里，比如我放到Z盘的新建文件夹这个文件夹里，点击此文件夹，然后点击确定，然后就可以开始解压了，如果你下载的压缩文件较大，那么解压是比较耗费时间的，也会很占用资源。

解压完成，我们可以打开刚才保存解压文件的文件夹，我们可以看到刚才在压缩包中的那些文件已经全部被解压到这里了

‘伍’ 有烦恼怎么解压

对于很多人来说，旅行是一种能够暂时忘掉所有烦恼的方式，能够衫源让 人身心彻底放松，比如去温泉泡汤、去按摩 店享 受按摩、去度假村里悠闲地 度过一天等等。
生活中每个人都会遇到一些烦心事，每个人活着都不容易，关键是有或陵态一颗平常心、感恩心、宽容心。你可以抽出一些时间去外出旅行一次，放松一下心态，我们的心态就要摆正了，旅游是消耗体力的事，你就会感觉到你很累了，没有时间再去想这些烦恼了。
每个人都会有烦恼，而每个人的解决方法都不一样。只要你好好地对待自己的生命，懂得知足 常乐，就从根源 解决问题，不是对身边人无底线地发 泄，即使你有再多的朋友，也会被你吓跑的。可以听听朋友的建 议，或者倾诉的，让心情放松。
不管生活再难，也会有过去的一天，这是人生必经之路。很多东西你都无汪闹法主 宰，只要坦然面对，顺其自然，心情就会豁然开朗了。
最后，说一下暂时忘记所有的烦恼的五个方法：
1、倾诉，跟其他人说说自己的烦恼，听听别人的意见。
2、转移，全心投入到一件事中，让自己没时间烦恼。
3、解决，把烦恼的是彻底解决掉。
4、忘记，时间永远是最好的疗伤药。
5、发 泄，做点刺 激的事，或者平静自己的心。

‘陆’ 面对压力，如何解压呢

您好！下面是缓解压力的方法，希望对您有所帮助。

学会丢包袱

生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很山运大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》

善待自己，放低标准

不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

远离虚荣

在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

给自己留一点儿思考的时间

压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

不要忘了休息

过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：

尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：

一、善于整体规划

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件大唯吵，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延

能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

五、善于分配任务

“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

七、经常幻想美好前景

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

八、知道适时说“不”

“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清滚侍二楚。

九、拥有自己的娱乐方式

“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：

工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。

压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。

可以帮助你减轻压力的方法：

1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。

3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!

学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：

开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。

你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。

1.静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。

2.放声大笑

手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

3.倾听音乐

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

4.多想点美好的事情

抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

5.走路散步

从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。

6.放慢呼吸

放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。

5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。

如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。

7.轻松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。

早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

1、倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。

3、读书
读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4、听音乐
音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。

5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

6、做好事
做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。

7、忘却
忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

‘柒’ 生活中如何能够做到解压呢

生活中有许多方法可以帮助您解压轿孝旁和缓解压力，以下是一些常见的方法：

运动：定期参加运动可以增强身体的健康和免疫力，同时还可以缓解焦虑和紧张情绪。您可以选择您喜欢的运动方式，例如跑步、健身、瑜伽、游泳等。

做自己喜欢的事情：找到自己喜欢的事情，例如听音乐、看电影、读书、画画等，可以让您忘记烦恼和压力，放松身心。

社交活动：与朋友、家人、同事等人交往可以让您放松心情，分享彼此的快乐和烦恼，增强社交网络和支持系统。

改变思维方式：通过改变思维方式，例如积极思考、放下完美主义、学会接受自闭橡己等，可以缓解压力和负面情绪，提高自信和心理韧性。

做冥想或深呼吸：做一些冥想或深呼吸练习，可以帮助您放松身心，缓解压力和焦虑情绪。

最重要的是，找到适合自己的解压方法，并保持积极乐观的心态，这样才能更慎培好地缓解压力和焦虑情绪，保持身心健康。

‘捌’ 心情压抑...如何解压

在日常生活当中，人们通常会因为日常的琐事而导致自己的心情压抑，而这也属于正常的现象！可是心情压抑归压抑，如果长期不排解这种心理状况，一个人会因此变得极其负能量！因此，在日常生活当中，压抑是必然的，但要及时学会排解，这样才能时刻保持好的心情！那么在心情压抑的时候如何排解，有哪些好的方法可以排解呢？下面就给大家分享几个！

三、根源解决法

在很多时候人们心情压抑的原因是自己无法正常解决事情，而事情解决了这件事也不会让人感到压抑，所以解决当前事情才是最好的方法！而在这期间解决事情并非是靠压抑，而是需要寻求方法，这样才能找到合理的方法，不然即便是再焦急，也无法正常解决事情！

‘玖’ 面对压力，你会怎样解压

我在平常的生活中面临的压力很多，可以从不同的视角来分析。从心理学的角度来看，我目前最大的压力来源有以下几个方面。
一、工作压力
工作是我生活的重要组成部分，为了安全生计和社会地位，我不得不在工作中投入大量时间和精力。工作压力主要表现在需要完成工作任务的要求和期限，工作任务和责任的负担，以及与同事和上司之间的关系。在现代社会，由于竞争日益激烈，大量的工作压力也对人的心理造成了巨大的负担。
二、家庭压力
家庭是我生活的另一个重要组成部分。家庭压力可以表现为与配偶和家庭成员之间的关系问题，家庭资金问题，及孩子的管教和教育问题等。随着现在社会的发展，在我自己的家庭中，夫妻双方甚至年携简信迈的父母都需要承担繁重的工作任务，这已经给家庭生活带来很大的压力。
三、社会压力
社会压力主要来自于我自己在社会上的地位和角色的承担。我自己很想得到别人的认可和尊重，因此，在工作、学习和社交等方面，我有时会面临巨大的社会压力。例如，我时常会担心自己的学习、工作能力不如别人，或在社交场合中无法与他人相处融洽等问题。
四、经济压力
经济压力也是目前我所面临的重要问题。在市场经济中，每个人都需要承担自己的生活费用和一些额外的开销。随着生活水平的提高和社会竞争的加剧咐州，我目前所面临着很多经济状况不稳定的问题，例如贷款、房屋、医疗和养老等方面的花费。
总的来说，我最大的压力来源是多方面的，包括工作、家庭、社会和经济等方面，其实当今社会每个人所面临的压力因素和程度都有所不同。为了应对这些压力，我们需要培养辩轮健康的心态和积极的情绪，适当地减轻压力，找到适合自己的解压方式，例如运动、音乐、旅游等。

‘拾’ 如何解压

现在的社会生活压力大的，很多女性在比较紧迫的工作中容易产生焦虑、烦躁、失眠、头痛等不良的身体状况，由于每个人的心理素质及承受能力不同，压力造成的紧张程度也不同，那么压力与疾病等有何关系，应该怎么样面对这接踵而来的压力，使自己情绪平稳呢?下面一块来看看吧!如何缓解压力?
一.消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，友纤不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的暂且放一放，待时间充裕再完成。
二.合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪被一扫而空，压力自然得到了缓解。
三.做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
四.饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。
特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
五.慢运动缓释压力
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的朋友，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害。
六.改变家居环境
因为压力而变得易怒和烦躁，即使呆在家里也无法让内心平静?是时候给你的家来点儿改变了!重新布置你的家具摆设，换掉那些颜色黯淡和不协调的窗帘桌布，或者干脆给家里的墙面换个颜色……只要一些小改动，你会有住进了新家的新鲜感，让心情high起来!
七.香精水疗法
晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。强调下，这里的水疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。
八.按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等。
九.芳香疗法减压
芳香疗法采用精油释放出的孙茄香气，让治疗者闻着馥郁的花香、耳听萦绕着优美的音乐，安静地徜徉在芳香的世界中，凭借着嗅觉以及其他感官的合理配合，体验一种前所未有的畅快和轻松，好凯仿给身体和心灵一次做SPA的机会。
受压力困扰的人在听觉、嗅觉和感觉等方面得到全方位放松，积聚在心理的压力和不良情绪会更快地得到排解和释放。