‘壹’ 缓解高一学习压力
我也是高一的，我跟袮的情况很相像。虽然我考得上重点高中，但因为种种原因，我去了一间更好的学校。我的成绩可以说跟周围的同学是格格不入的。特别是理科，我一直就不怎麽好，到了高中就更显劣势。而在初中一直挺好的文科也立不住脚了。虽然我也感到压力很大，但是我依然积极参加学校的很多活动，做完作业后也会看看自己喜欢的书，搭配抒情的音乐，整个人都感到放松很多。我还建议袮可以写日记，阐述自己的心情，我想也是放松自己的一种方式。最最重要的是，千万不要自卑！尽力了就好，不管结果如何！还一定要交多一些朋友，跟他们多交流，让自己开心起来。心情舒畅，学习效率应该也会高很多。这只是我自己的一点建议，希望对袮有用！ 加油！！！
‘贰’ 怎样缓解心理压力的演讲稿
中学生取消早、晚自习和双休日补课，看起来时间宽松了，但是从某些方面来说，反而是增加了压力，因为学生必须在没有老师监督的情况下自主学习，这样一来也许有的学生会比以前用更多的时间来复习。同时中、高考迫在眉睫，复习时间一天比一天少。学生和家长不能只看到考试的压力。为了更有效地学习，必须关注学生生理和心理的健康状况。怎样来减压，现介绍几种简单方法:
转移视线。心里不要总是想着考试的事，可散散步、听听音乐或和家长聊聊天，甚至可以看看电视，但不要看电视连续剧。音乐尽量选择节奏比较舒缓的轻音乐，以免音乐把心情搞得更糟。这样暂时把注意力放到别的地方，可以有效地起到缓解压力的效果。
调整心态。心理压力过大产生的原因主要是由于对事物看得过重引起的，如中考、高考前自己告诉自己，这次一定要成功，要不然就完了，这样反而会影响自己的正常发挥。所以应该保持一颗平常心，相信天道酬勤，考试时自然就能正常发挥了，甚至会超水平发挥。
找人倾诉。这是一个排除内心压力和烦恼非常有效的方法。向老师或家长把自己的心情和苦恼说出来，与他们更好地沟通；找一个可以耐心倾听自己诉说的朋友，把苦恼与困难都说出来，也许朋友不能帮你解决什么问题，但他几句安慰的话一定可以让你感到轻松。
适当锻炼。在连续学习两个小时以上时大脑开始变得疲惫，效率就开始下降，这时不如出去活动一下，跑跑步、踢踢球或者洗个澡等等，甚至去空旷的地方大声地喊几声，发泄发泄一下心情都有减压的效果。
好书帮你。一本好书更是可以让人受益终生，优美的散文、诗歌不仅可以使人心旷神怡，更可以让人暂时忘却烦恼和忧愁。学生可以暂时抛开教科书，看一些别的课外书，放松一下心情，但必须保证自己不沉迷于看课外书。
压力就是动力，但是过大的压力只会是百害而无一利。减轻压力的方法还很多，关键靠学生自己控制。学生必须要保持充足的睡眠时间，忌烦时抽烟等。学校、家长和学生必须为学习创造一个良好的环境，老师不要一味地强调考试，家长不要一味高标准地要求孩子，学生要自己控制好自己的学习和休息，以减少压力。相信学生在适当的压力下会取得更理想的成绩。
‘叁’ 如何端正工作态度和缓解压力演讲稿 急！
可以出街游玩啊，可以去公园散心
‘肆’ 如何缓解压力紧张情绪演讲稿子
你必须有感染他人的欲望，当你知道你的信息将改变世界的时候。你就不会觉得紧张了。这篇关于如何缓解上台讲话紧张情绪的文章，希望对你们有所帮助。
1.接纳自身情绪
你要知道，你只有接纳自己的紧张情绪，才有可能让它消失。
从心理学上讲，当你能描述一种情绪时，你的情绪就会被接受，只有当一种情绪被接受了，它才有可能会消失。
比如，当你感到压力很大时，或者当你感到沮丧时，你可以把你的感受以及你对自己情绪的感受写下来。
如果你能深挖得越细致，你的情感就会被点燃而不是被忽视。这样，负面情绪就有可能消失。
2.以听者为中心
如果你相信自己所说的和所传达的，那么你就不会紧张了。你必须有感染他人的欲望，当你知道你的信息将改变世界的时候。你就不会觉得紧张了。
《公主日记》中的公主在继承仪式之前一直在逃避责任，但在影片的最后，在继承仪式前，她穿着运动服跑了出去，还成了落汤鸡。她本以为她不会发表就职演讲，但在最后一分钟她登上了讲台。
她说：“她总是担心自己不够好，担心人们不喜欢她，担心自己会把事情搞砸，但现在我才意识到，我总是从自身来考虑问题是多么的愚蠢。所以我现在站在这里的意义在于，或许很多人的智慧都可以通过我来传递出去，或许它们还会被付诸实践。”
3. 提前练习和准备
想要在上台讲话时不紧张，这和反复练习是脱不了关系的。
首先你只有经过反复练习，才能熟练你所要讲的内容，熟悉了内容你才不会忘词，这样你自然就没有了紧张的机会。
其次，你在上台讲话前，也要对场内的听众、设备、演讲位置等有所了解，避免在正式演讲的时候不知所措。
‘伍’ 教大家缓解学习压力的演讲稿
中学生取消早、晚自习和双休日补课，看起来时间宽松了，但是从某些方面来说，反而是增加了压力，因为学生必须在没有老师监督的情况下自主学习，这样一来也许有的学生会比以前用更多的时间来复习。同时中、高考迫在眉睫，复习时间一天比一天少。学生和家长不能只看到考试的压力。为了更有效地学习，必须关注学生生理和心理的健康状况。怎样来减压，现介绍几种简单方法:
转移视线。心里不要总是想着考试的事，可散散步、听听音乐或和家长聊聊天，甚至可以看看电视，但不要看电视连续剧。音乐尽量选择节奏比较舒缓的轻音乐，以免音乐把心情搞得更糟。这样暂时把注意力放到别的地方，可以有效地起到缓解压力的效果。
调整心态。心理压力过大产生的原因主要是由于对事物看得过重引起的，如中考、高考前自己告诉自己，这次一定要成功，要不然就完了，这样反而会影响自己的正常发挥。所以应该保持一颗平常心，相信天道酬勤，考试时自然就能正常发挥了，甚至会超水平发挥。
找人倾诉。这是一个排除内心压力和烦恼非常有效的方法。向老师或家长把自己的心情和苦恼说出来，与他们更好地沟通；找一个可以耐心倾听自己诉说的朋友，把苦恼与困难都说出来，也许朋友不能帮你解决什么问题，但他几句安慰的话一定可以让你感到轻松。
适当锻炼。在连续学习两个小时以上时大脑开始变得疲惫，效率就开始下降，这时不如出去活动一下，跑跑步、踢踢球或者洗个澡等等，甚至去空旷的地方大声地喊几声，发泄发泄一下心情都有减压的效果。
好书帮你。一本好书更是可以让人受益终生，优美的散文、诗歌不仅可以使人心旷神怡，更可以让人暂时忘却烦恼和忧愁。学生可以暂时抛开教科书，看一些别的课外书，放松一下心情，但必须保证自己不沉迷于看课外书。
压力就是动力，但是过大的压力只会是百害而无一利。减轻压力的方法还很多，关键靠学生自己控制。学生必须要保持充足的睡眠时间，忌烦时抽烟等。学校、家长和学生必须为学习创造一个良好的环境，老师不要一味地强调考试，家长不要一味高标准地要求孩子，学生要自己控制好自己的学习和休息，以减少压力。相信学生在适当的压力下会取得更理想的成绩。
老师们，同学们：
大家早上好！我是XX班XXX，今天我演讲的主题是快乐学习，缓解压力。
期末将近，冲刺在即，各科都要全面复习，一张张试卷快把我们压得透不过气了，相信在这个时候，很多同学都是紧皱着眉头，屈着手指，紧张地清点着这为数不多的日子吧，是的，这样的学习很苦很累，似乎没有什么快乐可言。但如果我们换一种心态，甩开那些无聊的抱怨和焦虑，以微笑的姿态仔细思索一番，其实学习中的快乐无处不在。当我们睁开惺忪的双眼，沐浴在新鲜的阳光中，轻松地走进学习的殿堂是，这种希望不就是快乐吗？当我们奋笔疾书，攻克学习中的一道道难关时，这种成就与自豪不就是快乐吗？当我们一次次努力从跌倒的地方站起来时，这种坚韧不也就是快乐吗？所以，学习的过程中，其实并不缺少快乐，缺少的是寻找快乐的心态。
用快乐的心态对待学习自然更容易获得学习的快乐。当然，快乐的心态不是凭空而来，它应该是源于一种内在的追求，一种实现自我价值的满足，一种成就感和自豪感。其实，我们的身边就有许多这样的的同学，他们懂得并善于进行快乐学习。君不见那些参加各种学科竞赛的同学，他们自觉主动的放弃一个个星期天和节假日，利用课余时间参加辅导，查找资料，研读专着，强化练习。这一切在我们看来是多么辛苦，但他们孜孜不倦，乐此不疲。
大家可能还听说过李莱茵的事迹。她曾就读于深圳东湖中学和深圳中学，后被美国普林斯顿大学录取。她就是一个懂得劳逸结合，快乐学习的典型。她读中学时利用课外时间，多次参加希望之星英语大赛，并获得2003年第四届希望之星英语大赛全国总决赛中学组冠军。她还擅长歌唱，跳舞，弹古筝、钢琴，画画，体育运动等等。李莱茵同学的事迹告诉我们：懂得劳逸结合，根据自己的兴趣特长，参加丰富多彩的课余活动，非但不会影响学业，反而使自己放松疲惫的神经，活跃思维，提高学习效率。
学习之道，贵在一张一弛，张弛有度，才能取得更好的效果。现在，临近期末考试，在紧张的复习迎考的课余时间，有很多同学仍能坚持参加各种课外活动，在活动中放松疲惫的身心，从而缓解学习压力。他们将学习与快乐相结合，学习更多书本上不曾有的知识，且有利用课外活动来巩固自己课堂上所学的知识。
当然，怎样才能获取学习的快乐，各人途径不同，这需要我们积累自己的学习经验，也需要学会借鉴吸收他人成功的经验，，不断地总结领悟，从而找到最适合自己的途径，这样我们的学习才可以事半功倍。
寒假来临，春节将至。我相信同学们已有了假期计划，或是和父母一起去拜望亲友，或是三五个好友去游览风光名胜等等。但这一切都要以“平安”为中心。是啊，平安是福，安全重于泰山，它历来都是个人，家庭，集体，社会最基本的生命线，因此在玩乐的同时，大家也应该注意安全。
最后，祝愿同学们在期末考试中展示出自己整个学期的劳动果实，并有一个完美的假期！
我的演讲完毕，谢谢大家！
望采纳！
‘陆’ 高一了，时间很紧，怎么缓解压力呢
首先你要清楚有压力才有动力！~
但是疲惫了，适当的去放松自己是非常重要的！以下是我在网上给你找到的，不知道你会不会喜欢：“
1.泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。
2.换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣，可穿深色的家居服。
3.室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。
4.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
5.晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。
6.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。
7.尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床，因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。
8.睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。
回答者：绡声灭迹 - 经理 四级 11-25 17:40
一、聊天。
聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊。聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来。让朋友帮你来分享。
二、体育锻炼。
体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错的。
三、听音乐。
找一些柔和，经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。
缓解压力，找到适合自己的学习方法和生活态度，学习并快乐着。
其实，我想，不要把考试什么的过分地当做一件事,试着以平常心态去棉队它,相信您会有更好的收获的!
‘柒’ 关于如何正确对待压力的幽默演讲稿
现代社会，普遍压力大，长期高压，必然健康出现问题，所以要注意解压，如何缓解压力呢？
不妨考虑从以下几个方面着手：
1、良好的家庭关系有助于缓解压力。压力很可能来自工作职场，而家庭成了温馨的避风港，和谐的夫妻关系，亲子关系，是外部压力的最好缓解剂，否则就成了内外夹攻，必定身心疲惫。
2、培养兴趣爱好，比如，打球，游泳，登山，唱歌，阅读等，这些既可以转移注意力，本身也能让你放松，特别是运动有助于释放“快乐因子”。
3、友情也有助于缓解压力，有一个好朋友，聊聊天，一起出去放松放松。但这个无法强求，交友随缘，不能为了交友而交友，三观不合，更麻烦。特别要注意不要结交狐朋狗友。
4、做公益，帮助人。在帮助别人的过程中，能得到快乐，其实本身也助于缓解压力。
5、特别提醒：不要通过吸烟酗酒暴饮暴食等放纵方式释放压力，短暂的放纵，换来的是更大的压力，损害健康，将来压力更大。
‘捌’ 高三学生怎么缓解压力和焦虑演讲稿
高三学生现在是最紧要的关头，但是那千万要不能自己给自己压力太大，或者家长给孩子的压力太大，这样很容易造成孩子焦虑的情绪，家长要帮助孩子缓解压力，学校要对高三考生进行心理疏导，而学生自己要给自己减压，这样才能很好的迎接，充分发挥自己的特长，考出好成绩
‘玖’ 如何缓解高一学生的学习和心理上的压力
我也经历过高考，当时压力也是令我不堪重负。然而通过上网查资料和寻求老师帮助，我总结出了以下几点，在应对压力是应该是比较有效的。
一、认真安排好你的时间 。首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐。
二、制定学习计划表。学习计划表为自己将来一段时间内每天学习时间将要学习什么内容作出了规划。一张计划表在期中期末等大考前复习阶段尤其有效，它能使你在复习过程中做到心中有数、有条不紊，避免了复习时由于内容较多而不知从何下手。复习计划可从自己最薄弱的科目开始，给自己时间充分巩固所学内容，查遗补漏。当然，制定计划表时也应依据自己实际情况，量力而行，不可因太贪心而每日安排过多内容。必要时，可向老师寻求建议。要相信自己，只要尽力按表上规划的去做，自己在考试时就能心中有数，安心应考。
三、做好预习、复习。这就意味着在你认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。当然，你要注意轻重详略，在不太重要的地方你可略读、一带而过，在难点处可以记下心中的困惑和问题。上课带着问题听，能有事半功倍的效果。课后要做适量习题巩固理解，并定期复习所学知识。
四、充分利用课堂时间。学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间，这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维。积极提问，课上有问题及时在课上处理。
五、积极向老师寻求帮助。无论课上还是课下，学习上的问题和困惑如若自己无法解决，都应积极向老师求助。老师的帮助和指导有时可以起到指点迷津的作用，对自己学习将会很有启发。另外，如果生活上、心理上有什么困惑或问题，比如压力太大而影响正常作息和人际交往，也应积极向学校心理辅导员或其他老师寻求帮助。即使让老师疏导自己的困惑，学习之路才会更加顺畅。
六、找一个安静的、舒适的地方学习。选择某个地方作你的学习之处，这一点很重要。它可以是你的单间书房或教室或图书馆，但是它必须是舒适的，安静而没有干扰。当你开始学习时，你应该全神贯注于你的功课，切忌“身在曹营心在汉”。
七、树立正确的考试观。平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何，所以应心平气和地对待它。或许，你有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧，只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成绩来。通过测验，可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方，更有助于你把新学的知识记得牢固。
八、心态放平最重要。高中学习生活中压力是客观存在的。调整好心情，将自己心态放平，冷静的处理课业和生活事务，才能在人人有压力的大环境中赢得主动。您女儿首先要接受自己底子较薄的事实，沉下心来慢慢赶，把薄弱科目的知识和能力一点一点补回来，日积月累，最终会有质的飞跃。并且，要有一个平和的心态就要永远记住：心中有要目标，而结果并不重要，只要自己尽了力、付出过，人生这一段旅程就是充实而富有意义的！
‘拾’ 求一篇关于压力的演讲稿1000字左右
“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”心理学家如是说。
无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其那些事业成功人士。误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。
首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。
过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。
一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。
（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。
（2）宣泄法：
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
（3）注意转移：
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。
974个字。我帮你把原文整理了下。