写日记可以解压么

⑴ 面对大学生活压力大可以有那些减压的方法

以下是我认为当面对生活压力大时，可以缓解的方法:

1、运动。

参加体育运动无疑是一个很好的减压方法。跑步、游泳、打羽毛球等，在肌肉紧张的状态下达到放松神经的效果，大汗淋漓后，你会体会到愉悦与舒畅。2、聊天。

当自己心里积累了许多不良情绪时，可以选择跟家人、朋友谈谈心，一吐心中的不快，在亲友的劝导安慰下，或许能找到消除精神痛苦的方法。也可以选择在互联网上，跟陌生弊纤人聊天，把苦闷、压抑、不安、愤怒、忧愁等消极情绪，毫无顾虑地抒发出来，从陌生人的视角理清自己的思绪。

3、读书

。只有当你去翻阅书籍，才能找到其中的黄金屋与颜如玉。读书能够分散你的心思，让你暂时忘记自己的痛苦，进入另一个更开阔的世界。你在品味书中的人生与经历时，或许能够找到自己的答案。

4、听歌。

音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当你心烦意乱、闷闷不乐时，打开播放列表，听听歌曲，你不仅可以享受到美的艺术，而且可以陶冶情操、激发斗志，让你从中获得生活肢罩的力量和勇气。

5、冥想。

经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，是一种很好的放松方式。查找警心坊里【心之力】的相关文章，找个清静的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸，只需几分钟，就可以暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境中。

6、打扫房间

。当你想做点什么事却暂时不知道做什么时，可以来一次房间的大扫除，拿起抹布、清理不要的物品，一边放空一边挥汗如雨，打扫完之后，整个人都会跟着清爽起来。

7、撸租饥仿猫撸狗

。《心理医学》发现爱抚宠物可以让人们血液中与压力有关的激素水平发生变化，与宠物玩耍后会给人留下持续积极的心理影响。很多名人也喜欢养猫，比如老舍、季羡林、村上春树等，谁也抗拒不了圆圆的小脑袋，水汪汪的大眼睛，总之撸猫一时爽，一直撸猫一直爽。

8、写日记。

写日记是一个很好的发泄渠道，当你有了心事，又不便对他人提起，或者有了委屈和愤恨，都可以记录下来。将自己的情绪分成积极与消极两个板块，记录哪件事让你开心，哪件事让你难受，最后以一个旁观者的角度去看，你会发现自己思维的局限。

9、赏花

。赏花是打开心灵的窗户，进行心理 “ 按摩 ” 的好方法。若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。

10、求助热线。

心绪不佳的人，可以找个可靠的心理专家，然后尽情地一吐胸怀，甚至连对最亲近的人也不愿说出的隐衷，也可以毫无顾虑地和盘托出。

⑵ 压力大你都会采取什么办法解压

答：压力大我会大声说话，试着把压力释放一下，就好了。不过每个人的解压方式不同，你可以按照你自己觉得特好的方法来解压。

⑶ 写日记也是帮助解压的好方式

有人说，日记像垃圾筒，无论悲伤与欣喜，都会照单全收。可你知道吗，与记录快乐相比，写下悲伤更能满足心理需求。据美国媒体报道，该国心理学家研究发现，痛苦时写日记，更能起到调节心情的作用。

美国得克萨斯大学奥斯汀分校的心理学家詹姆士-W-佩内贝克对一些被解雇的职员进行了一项试验，让每个受访者每天花20分钟写日记，连续坚持5天。他把受访者分成三组，他要求第一组记录生活的流水账；第二组要写下对失业的真实粗卜唤感受；而余下的人则想写什么就写什么。试验结果表明，在寻找新工作时，第二部分人更具优势，其中有1/4以上的人在三个月后找到了工作。而剩下的两部分受访者虽然也付出了相同的努力，而且面试次数也一样，但只有很少的人获得岩凯了新的工作机会。

另一项试验是在美国加利福尼亚大学里弗赛德分校心理专家索尼娅-柳博米尔斯基的主持下进行的，她让学生用日记记录快乐记忆。但结果显示，这么做不但没有让快乐情绪扩大，反而破坏了这些弊凳记忆。

“人们只有在应对不利的形势，特别是面对那些一直困扰他们，而又不愿和别人提及的境况时，能从写作中得到良好的安抚效果。”佩内贝克分析道，记录悲伤情感的人们，在写作时就是在一遍遍地正视挫折和困境，这让他们把所有的不良情绪都排解在文字中，帮他们更快地放下心理包袱。另外，记日记本身就是一个反思的过程，让人们看到自己的不足，以便今后更好地克服缺点。

最后，为了使日记发挥最大功效，佩内贝克建议记录悲伤时要注意三点，即发生了什么？给我带来什么感觉？我为什么会有那样的感觉？

⑷ 大学生期末期间压力很大，应该如何排解

如果你是一个大学生，那么你可能会有很多方面的压力：就业的压力，生活的压力，学习的压力。太多压力会损害你的身心健康，让你紧张不安、心跳加快、身体发抖、精神涣散、晚上失眠。如何减轻自己的压力呢？你需要采取一些措施让你的大脑远离烦恼，减轻压力。

不管你采取什么策略，你要记住，学习固然重要，但你也必须注意你的身心健康。希望每一个大学生在面对各种压力时，都能够找到合适的方法，在学习和身心健康之间取得平衡，健康快乐地生活。

⑸ 工作压力大如何去解压

很高兴回答你这个问题，工作压力大已经不是个新鲜的话题了，有很多人都会有这个问题，那么要如何解压呢，且听我细细道来。首先你要知道压力来自哪里，一般有以下几种，一种是上司给的，布置的任务比较有难度，完成不好就要挨批评，这种压力我们就要多沟通，多跟领导出去吃吃饭，这种属于管理压力，还有一种压力是自己不能胜任自己的岗位，同样的事情别人总是比自己做的快，做的好，这样就会给自己无形的压力，这种压力就要自己多练习，时间长了就好了！

谢谢老师邀请！老师晚上吉祥，万事顺心！工作是为了挣人家的钱，在压力大也顶，低下头干吧，在苦在累只有自己知道，别人只会看你笑容，不会懂你的一切，压力在你自己，只要心情简单，一切顺其自然，友友们晚上吉祥，万事顺利，周末愉快！

工作压力，你可以通过以下方法解压

1：听音乐，我压力大或者不开心时，都会听自己喜欢的音乐，音乐是治疗心灵的悲伤最好的良药。

2：看心灵鸡汤的书，我喜欢看哲理性的书籍，在阅读书籍的时候，感觉读一本书就是和许多高尚的人谈话，书是人类进步的阶梯，阅读书可以净化你的心灵。

3：多出去户外运动，生命在于运动，而且身体是革命的本钱，你在工作完毕后，可以去新鲜空气的地方做做运动，跑跑步或者做体操等等，它都是可以解压的，运动使我们快乐，也使我们身体健 健康 康。

4：找自己的知心朋友聊聊天，说说话你会觉得心情变开朗，通过交流，沟通，心理不会压抑，把自己想说的话说出来，不会积压在心理，压力也就会慢慢减少。

5：工作完毕后，可以在自己家的厨房做一餐丰盛美味营养的晚餐，做菜可以舒缓你的心情，在你感觉工作压力大的时候，做菜会让你很有成就感，不用出去外面吃不卫生的食物。让压力慢慢变少。

6：写日记，你可以在手机电脑写，也可以在书本上写，把自己觉得压力的地方写出来，然后再慢慢的看清楚要怎么可以把压力化为前进的动力，怎么把压力化没，一步一个步骤。

7：把工作上的难关找出来，然后看看怎么把工作压力给调低，克服工作的难关，要秉承一切累都是值得的，换为的是你的收获的信念，来给自己解压。

8：在自己工作时间的允许下，来一场快乐的旅行，旅行可以让你开阔眼界，增长见识。旅行不必在乎抵达目的地，而是沿途的风景和人生的体会和感悟。让你放松心情，没有压力。

9：可以看一场励志的电影，不宜太长，我们都知道，看电视对我们不好，但是你要知道自己的正确选择性，不要盲目的看太长，而是保持在一个钟以内。励志的激励人刻苦乐观向上的精神和积极乐观向上进取的心态。使我们受益终身和降低自己的压力。

10：回到家后大搞卫生，你们知道让自己心情变好就要首先把自己的屋子打扫得干干净净，摆放整齐。完后你会觉得心情是不是好多了，而且工作后压力也会得到解压。要知道，财神爷喜欢干净整齐的环境。

总结：工作压力大就要学会慢慢去调整自己的心态，一步一个脚印。永不放弃，而是学会去把压力转化为前进的动力，懂得该努力的时候就努力，该放松的时候就放松，不要加班熬夜把自己的身体给累垮了，平常要注意多休息，知道要劳逸结合，压力大就得找到好方法，让自己轻松，开心积极的状态。

大海边，沙滩上，风佛头丝，极目远眺。

工作压力大的时候，来到海边吹吹海风，远航的游轮，低飞的海鸥都告诉你世界比你想象的要大很多，莫惆怅。

深吸一口海风，浑身倦气一扫而光。回望身后，欲落的夕阳，美丽的海港。

工作压力大就出去 旅游 几天散散心，和知心的朋友说说话，打打牌，去公园跳舞缓解一下。

压力大可以去寻找一些解压的方式，比如去跑步

⑹ 最近压力好大，有没有可以解压的方法

随着城市化的发展，物价不断上涨，出来工作的人的生活压力不断提高，很多人为了能够在城市里生活，不得不面对工作和生活给自己的带来的各种压力。其实，一个人的压力是需要释放的，不能一味承受压力。今天就为大家介绍一下，压力大怎样减压

1倾诉。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。听音乐

2听音乐。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

3娱乐。包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

4把心情通过写日志的方式写出来。当压力大的时候，我最喜欢减压的方式就是写日记，把事情一件件写出来，思路也理顺了，而且在写的过程中，还能发现新的解决办法，真的是一个很不错的减压方法。

5去做运动。其实，做运动减压的方法很多人都在用，你得选一个自己比较适合的运动即可。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等运动，都是可以的。

6读书。读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

7引导性放松。有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

⑺ 有什么办法解压力（多说几种）

在自己感觉到压力过大时，首先要先找到自己压力的来源根源，找到根源问题，就可以更有效的解决压力问题，一般根源问题解决后，压力也就会随之减小。
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如果是很多事情综合的影响，使自己压力过大，那就很难找到根源了，这时要有耐心，不能急躁的慢慢找，慢慢理清关系。
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大部分时候，一般都是很多事情综合影响导致压力过大，如果自己找根源太难，可以让自己的亲朋好友来帮忙，多聊一聊天，除了有助于缓解压力外，还有助于找到解决问题的方法。
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找到根源后，就可以着手解决问题了，但是有些问题可以解决，有些问题是解决不了的（比如考试不好、情感问题等），这时就需要想开一点，毕竟这世上很多事情都是无法解决的，能尽力就好，这时找朋友多开导自己几次，自己也要试着想开就好了。
二、自我宣泄
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在自己被压力压得透不过气时，出去散散心是很好的方法，可以去找朋友逛逛街，或是一起旅游，都是不错的选择。
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品尝美食也是不错的选择，特别是对于吃货，一般人们吃到美食，心情都会好很多，会想到很多美好的东西，压力也就会得到一定的缓解。而且吃东西也是对自己心情的一种发泄。
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做一些自己爱好的事情，这时个人爱好的重要性就体现出来了，打几盘电子游戏、购购物、或是打一场球等等，做一些自己爱好的健康的事情，压力会得到很好的缓解。
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还可以写日记，一些人比较内向，不善于表达，但是可以用写日记的方法来宣泄自己的烦恼，一般写过日记后，也可减压。
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最后就是找朋友聊天，让他倾听你的烦恼，开导你，是很好很常用的减压方法。
三、其他方法
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首先，是保持每天的运动和健身，在面对压力时，运动一下，可以很好的缓解压力。
>02
然后是饮食的注意，可以适当吃一些香蕉、巧克力等让人愉快的食物，心情愉快，压力自然就减轻一点。
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时常听一些舒缓的音乐，也可以起到很好的作用。
>04
最后是保持良好的作息时间，特别是睡觉时间要保证，人如果长期睡眠不足或不好，会导致身体功能紊乱，心理健康也会受到极大影响，压力自己也会变大。所以保持良好的作息时间，可以有效的预防压力变大，或是加强抗压能力。

⑻ 最好的解压方法是什么

越来越多的现代人抱怨压力太大，而这种压力多来自一天要持上八小时的办公室。除了要处理繁琐的工作外，还要小心冀翼地处理与上司、同事之间的关系.一天下来不仅体力透支、心理上也感到疲惫不堪。我们科力普专注于办公用品一站式采购，平时接触到很多公司的职工，接触多了也了解到大家的压力，所以推荐几个解压小技巧：

1.凉水洗脸或者拍打额头

当你在办公室面对上司严肃的面孔或者一大堆文件的时候，卫生间也许是你暂时躲避重压的一个好地方。去卫生问用凉水；中洗额头，能够让你感觉无比洁醒，重新理顺工作的思路；

2. 写“压力”日记

用简单的几句话，及时地在漂亮本子上写下自己的压力和烦恼。写“压力”日记是一种简单有效的理性反思方法，它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力。以后重温日记的时候，你会不可思议地发党自己已经度过那么多的困境了，那么坚强的你还会伯什么呢

3. 爬楼梯或者运动

在疲劳紧张时，在大楼里爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑，就试试不坐电梯爬楼梯吧。人们看到你匆匆上下的身影，会赞美你的敬业精神。而且你还会有更大的惊喜——健美身材渐渐显出，让别人羡慕去吧。

4. 准备一瓶香薰或者精油
电脑嗡嗡作响、文件在飞的办公室里，怎能不让人感到紧张。试着在办公室里点上植物精华油，例如鼠尾草或蕉衣草，就能改善工作气氛，减缓压力。打破规规矩矩的办公环境吧，在香薰的世界里轻松愉快垃展开你的工作

这些都是一些非常简单直接的方式，当觉得自己有压力的时候一定要记得寻找缓解的方式。

⑼ 不吸烟不喝酒都是怎么解压的

不吸烟不喝酒，我们可以采取下面方法解压：

散步。

心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时时间，找个公园或街心花园去散步。当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现周围的景色原来如此美丽，你的心也会随之安静下来。
运动。

参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

浸浴。

许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松一下紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在 37℃ 左右，时间在 15 分钟左右，你还可以尝试一下中草药浴等洗浴方式。

旅游。
周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鲜悄消的氧气效果比城里的 “ 氧吧 ” 更好。

写日记。

写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了清运誉什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用答段笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。
放慢速度。
把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，让自己定定神。整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些。