‘壹’ 缓解压力的方法
生活中压力无处不在，压力本身就是生活的一部分。压力并不是一种情绪，而是人对发生在他周围或在他身上的事物的一种反应。从压力对个体行为的意义上分析，一些适度的压力可以给人以振奋，促进注意力的集中、提升工作的动机、引发正向情绪（如兴奋）、增加成功后的成就感等；而那些不适当的压力或者过度压力往往会带来负面影响甚至破坏性后果，例如造成注意力狭窄、思维僵化、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长久压力导致身心疾病等。因此，个体需要调适自己，正确面对发展过程出现的各种压力，找到一个平衡点，寻找更多的良性压力而尽量避免恶性压力的出现。具体而言，以下几种方式可以帮助青年人缓解压力：
1、正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。
2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。
3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。
4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
5、从多纬度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。
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缓解压力的方法
据专家讲，有几种方法可以用来对付压力。包括深呼吸和一种叫做冥想的思维引导方法。同时还包括体育运动，吃健康食品，休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间。医生说，人们必须限制其饮食当中酒精和咖啡因的摄入量。人们如果喝太多含咖啡因的饮料，如咖啡，则更容易感受压力，体内也会产更多压力引发的激素。专家说，体育运动是减轻压力的最有效的方法之一。跑步，散步或者是别的体育运动项目都能使人产生身体上的变化，让你感觉更好。体育锻炼还能改善身体抵抗疾病的免疫系统。最近一项研究表明，锻炼可以防止智力下降。缓慢深呼吸也有帮助作用。还有，自己一个人承受压力会使情形变得更糟。研究者发现，如果不能够确定并宣泄自己的情感，则会导致很多健康问题，这些问题包括饮食不调，恐惧症和高血压。他们说，向朋友或家人宣泄感情，或者写下自己的感受都有利于缓解精神压力。专家说，只要有可能，人们应该尽量接受压力或者改变压力的状态，减少精神压力可以让你感觉良好，寿命也更长些。
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最科学缓解压力的方法是什么？
沉重的生活负担及工作中遇到挫折，会给中年人带来无尽的烦恼，这些烦恼会造成身体上的不适。善于调节自己情绪的人，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，然而调节不了就会严重危害中年人的健康。
首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。
其次，中年人要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐得到宣泄，从而促使自己不断进步。
再有，中年人要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。据报道，我国约有60％（约7亿）人处于亚健康状态，当然其中中年人占有相当大的比例。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要的原因。
‘贰’ 快速缓解压力的方法
1、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。运用语言和想象放松。
2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你"个个击破"，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维"游逛"，如"我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐"、"蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上"，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
‘叁’ 缓解压力的最好方法
缓解压力的最好方法就是多方面去考虑，解决问题。
压力来至于你不能接受，或是你不能解决的事物。
所以，你要学会多方面去考虑事情，在你不能改变一件的时候，就只有去接受他或是选择放弃他。
任何事物都有两面性，别只想着好的，应该尝试着去看看另一面是什么样。
‘肆’ 缓解压力的有效方法是
1、心理压力大时，可以多看看书，听舒缓的音乐，缓解紧张的情绪；
2、建议可以服用清淡的食物，服用较宁心安神的食物，缓解压力大、紧张情绪；
3、建议多做户外活动，比如登山或者郊游，来缓解紧张地情绪，缓解压力；
4、建议压力时候找自己的好朋友，愿意倾听的朋友宣泄一下情绪。如果没有这样的朋友，建议写博客、发微博缓解压力；
5、如果压力很大，不能通过这些方式进行自我调节，自我缓解，建议到专业的机构去找心理咨询师帮助缓解。
‘伍’ 压力的心理缓解方法有哪些
虽然现在时代的快节奏生活让我们身不由己，但我们还是有办法让自己轻缓解的。作为朝九晚五的上班族，特别是能力强、薪金高的白领人士不要总是希望自己能完成所有的工作，因为一天下来，你就会因完成的工作比计划的要少而感到沮丧不安。
你现在应该努力地改善这种情况，依靠自己的能力来完成工作量。这样就不会使自己因为完成了比计划要少的工作而对自己失望。在公司的大集体当中，人们要处理好各方面的关系：和领导之间的关系，和同事之间的关系，和下属之间的关系。
关系复杂，处理这些问题非常耗费我们的时间和精力，处理不好，还会遭到来自各方面的非议和指责。如果一个人跟领导的关系走得很近，别人会说他是在溜须拍马，以图顺着高竿往上爬。如果关心了一位女同事，马上有人会在他背后指手画脚，说他另有企图。总之，指责和非议会排山倒海般向我们压来。
其实，受到了别人指责和非议，有时也可能是一件好事。因为它能及时地提醒我们，同时让我们感受到来自周围环境的强大压力，使我们做工作时，考虑得更为周全、妥帖，甚至是给我们一种向前的动力。
但是，作为一个领导，同样会有更大的压力。你要处理好与下属的关系，要了解向一个新上司报告的艺术，要对你的部门甚至整个公司做一番评估——这一切，都会给你带来压力。
当然，这压力中也有来自指责和非议的一面。所以，了解一些处理压力的方法对你肯定会有很大的帮助。缓解压力可以看作就是一个适应环境的过程。如果环境对一个人的要求高于他所能达到的，那么压力就会增大；如果环境对人没有什么要求，也不具有什么挑战性，更谈不上激动人心的话。
那么，人们对这一切就会无动于衷，自然谈不上有什么压力了；如果环境对人要求太多了，为了应付一切，人们就会出现诸如失眠、心跳加快、胃疼或头疼之类的症状，不同人在遭遇到压力时会有不同的生理反应。过大的压力会使一个人感到应接不暇，于是事情就一件件地积压、无法完成，然后我们就会感到不安、焦虑或者担惊受怕。而压力过小的话，又会让我们觉得手头上的时间太多了，因而会觉得枯燥乏味、疲惫或失望，认为生活一点也没有意思。
其实，我们若能想得开，把压力分析透彻，它也并不一定就是坏事。比如，当你在一大群听众面前讲演的时候，你会感到压力，你心跳加伏，呼吸急促，还感到胃部痉挛。但同时你也对这种兴奋感到乐在其中，而且对你讲演还很渴望，因为由此带来的压力给了你动力。还有，我们在考试的时候，适度的紧张增加了肾上腺的分泌，这也许会使应试者受益匪浅。但是，如果过分紧张，造成了肾上腺素分泌过多，就会使精神无法集中。
有时，大量的压力都来源于那些没有达到的期望。在工作中经常遇到的情况是，我们对领导的要求没有达到。但是有时候，如果我们给自己设立了不切实际的高标准，情况也许还要糟糕。
我们也会因为家庭事务而感到处在压力之下，因担心生病的孩子而不安，为另一半的工作焦虑，或者因和朋友吵架而深感自责。缓解压力的一种特别有效的方法是在你面前摆一把椅子，想象对方就坐在椅子上。大声说出长期以来你的想法和感受。
在对方不在场的情况下讲出你的愤怒可以释放被压的能量，使你思维变得清楚。把愤怒说完的时候，你一定会气喘吁吁。你可能会笑了，因为你会觉得自己已经能够在愤怒时张嘴说话了。这时，你心中的毒素已经得到了排除，那些所谓的压力也就不复存在了。
幽默是缓解压力的良药
人的一生苦多乐少。现实生活中，会有许多事情让人不满意，凡事计较，便会凡事烦恼，最好的方式是用幽默化解，让生活处处充满笑声。
创造或欣赏幽默可以缓解压力，增进身心健康。多幽默几下、多笑几声，能充分释放人们内心的敌对、焦虑与忧郁情绪，维持心理平衡，减缓不良压力。
笑还可以增加氧气交换率、肌肉活动及心脏运动，能适度刺激心脏血管和交感神经系统，释放神经传递介质，刺激人体天然止痛剂的产生，增进免疫系统功能和压力抵抗力。
那么，什么是幽默?幽默大师说：“幽默就是一种常常使人开怀大笑，而自己也乐在其中，享受松弛的快感。”
幽默也是一种洒脱、积极、豁达、机智、诙谐的生命态度，它不是与生俱来的，而是可以通过学习得到的，比如说，经常阅读幽默文章，就会熟能生巧。
一位着名的文学家很幽默。身材微胖的他，告诉朋友自己曾练过芭蕾，爱跳天鹅湖，朋友个个不相信。
“真的吗?”
“你们怀疑?”
朋友不好意思接腔，他却不改幽默地说，“我跳的是肥天鹅湖，这下你们满意了吧。”
于是，众皆哗然。
幽默是一种技术，不是学问，只要下点工夫就能学会，比如，报纸、杂志都有些笑话，剪下来、贴起来，记起来便成了自己的笑话宝库。它是幽默的前身，笑话说多了的人，就很幽默。
开别人玩笑，有时会惹人不高兴，开自己玩笑，便简单多了。缺牙的人，说自己是“无齿之徒”；肥胖的人，可以说自己“肉质鲜美”；丑的人，说自己适合当门神，“吓吓鬼”。能够这样自嘲的人，他们都懂得幽默，令人喜欢。
周围总有些幽默的人，他的机智，便是你的题库，何不把它据为己有，把他说过的笑话，转述给别人听，你也算是半个幽默人了。
情绪是心态的晴雨表，随时随地都在反映着内心世界。有效地开发积极情绪，限制消极情绪，是构建好心态的第一道防波堤。
‘陆’ 缓解压力的办法有哪些
1.呼吸减压法。考试给我们带来压力是最常见的一种现象，每次考试前紧张，大家可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率，让自己心态慢慢平和下来，不再焦虑紧张，多做几次深呼吸很有帮助，不管是考试紧张还是面试等其他紧张情况，都可以尝试这种做法。
2.冥想法减压。闭着眼睛静思也能让我们身心放松，让自己不再被压力所困扰，暂时放下学习和工作，可以任意想象自己静谧的空间里，那种状态屏蔽了世间的纷扰，像是世外桃源一样，压力自然就不存在了。
3.平躺。当自己感觉累了，身心疲惫了，可以平躺在床上，什么都不去想，让自己处于完全放空的状态，这也是一种很好的减压方式。
4.忙碌。当自己压力比较大时，也有人会选择让自己更忙，只要不闲下来，就不会有时间胡思乱想，所以琐碎的事情反而能让自己暂时忘掉烦恼。
5.找人聊天。倾诉也是一种很好的解决问题的途径，当我们压力较大时，需要有一个倾诉的窗口，这时可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能帮助自己解决问题，也能让自己心情好起来。
6.听音乐。音乐是缓解压力的一个好办法，不同心情可以听不同类型的音乐，听完以后心情就会变得好很多。
7.吃零食。当心情不好或者压力过大时，也可以选择吃零食，对女生比较见效。至于男生可以选择去户外做运动，比如跑步等。锻炼不仅能强身健体，还有助于恢复好心情。
8.寻找解决问题。以上很多缓解压力的方法都是在逃避问题，但是真正能让心情变好、让事情不再出现的情况就是把出现问题解决掉。此时要做的就是冷静下来，分析压力产生的源头，找到合理的方案。
‘柒’ 如何缓解压力的方法
1.
莫扎特音乐可以缓解情绪。音乐是很好的“心理医生”。莫扎特的乐曲可以舒缓身心、能够降低情绪和压力。压力大时可以听听歌单里的莫扎特《第四十交响曲B小调》,这样的音乐效果很好...
2.
闻柠檬的香气。柠檬的香气非常清爽,会使头脑标的清醒,在上班之前喝柠檬茶或闻一下柠檬香气...
3.
吃香甜巧克力。每天下午的三四点钟,大家的工作效率会明显下降,思维会变得“短路”。如果能吃...
4.
看看窗外的风景。大家上班之余感到劳累时,走到窗前,看看外面蔚蓝的天空和自由飞翔的鸟儿...
‘捌’ 缓解压力的有效方法有哪些
第一，轻快舒畅的音乐不仅能给人带来美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效的放松，因此人们在紧张的工作和学习之余可以多听听音乐，让优美的乐曲来缓解你的压力。
第二，健康地开怀大笑是消除精神压力最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
第三，出门旅游也不失为一种缓解压力的好方法，但应该多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
第四，有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
第五，沉着冷静地处理各类纷繁复杂的事情，即使做错了事也不要耿耿于怀责备自己，要想到人人都会犯错误地时候，这样有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
第六，勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事情当中，坦白地说一声不，要比硬撑着轻松许多。
第七，推心置腹地交流或倾诉不但可以增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，烦心的事情可以消除，故不妨多找朋友聊聊天。
第八，既然昨天以及以前的日子都过来了，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，因此人们不妨豁达心胸开阔，乐观一些，这样也可以有效地缓解压力，同时也对健康大有裨益。
‘玖’ 有效缓解压力的方法有什么
缓解压力的方法主要包括体育锻炼、沟通交流、调整心态、寻求心理辅导等。
1.体育锻炼：身体健康非常重要，如果压力大，可以通过运动释放压力。多进行有氧运动，尤其是群体活动，比如篮球、足球一些相互协作的运动，可以促进人与人间的交流，同时运动量达到一定水平时，身体产生的内啡肽能让人快乐感增强，赶走负面情绪。
2.沟通交流：可以找朋友或者家人沟通交流自己的压力来源，让家人或者朋友帮忙想方法，渡过难关。
3.调整心态：心理压力大，可以多给自己一些积极的心理暗示，心理暗示的作用大到无法想象，可以让自己更有自信，更加振奋。
4.寻求心理辅导：上述方法效果不明显的话，可以寻求专业的心理辅导机构来缓解压力。