㈠ 音乐能不能缓解压力适合哪些人
希望我可以为你解惑
现代科学实验已证明：音乐，能直接作用于人的脑电波、心率和呼吸频率，直接影响人们的生理和心理。音乐疗法已是一门学科，在临床上有良好的辅助治疗作用！不光是生病时，当你不开心时，音乐也是调理和疗伤的秘方~
音乐是一剂 养生 良方！
随着科学研究的深入，音乐治疗逐渐被引入临床医学，作为辅助治疗的方法。音乐还被应用到了缓解焦虑的心理治疗中。
可止疼
研究显示，有慢性疼痛的人，能从每天听一个小时的音乐中得到缓解。受慢性疼痛困扰的成人，在听一周音乐后，对疼痛的敏感性大大降低、沮丧情绪减少，感到有活力多了。
有助集中注意力
研究发现，听巴洛克时代晚期的音乐会引起有助于集中精神和将外界事物存入记忆的脑部变化。
改善情绪
炎热的夏天，高温总会让人感到烦躁，不过，音乐却能有效地改善这类负面情绪。研究称，特定的古典音乐能使人打寒战，进而促进多巴胺释放，使人感觉更愉悦。
提升运动表现
研究人员让20名成年人进行两组间隔锻炼，一共是四次30秒钟“全力”自行车冲刺，两次之间休息4分钟。一组锻炼中有音乐，另一组锻炼时没有音乐。结果表明，那些听着音乐锻炼的人不仅感觉运动健身更有乐趣，而且被充分调动积极性，运动更卖力。
使人安心平静
调查发现，在漫长疲乏的驾驶途中，听听柔和的音乐就能使得开车的人驾驶地更好。研究人员称，欢快的音乐使人愉快，而舒缓的音乐则能够使人平静，使人更容易静下心来去做好一件事。
增强记忆、锻炼大脑
除此之外，听音乐时记忆歌词还能帮助阿尔兹海默症患者增强词汇的记忆，从而锻炼大脑的活跃度。所以，音乐可以说是一味“价廉物美”的 养生 良方。
如何选择适合自己的音乐？
音乐分“阴阳”
★文曲（阴）： 轻柔、婉约、节奏舒缓悠长的音乐，适合脾气暴躁、冲动的人聆听，如：《春江花月夜》、《二泉映月》、《梅花三弄》等。
春江花月夜纯音乐 - 风华国韵
★武曲（阳）： 豪放、雄壮、节奏有力、速度明快的音乐适合情绪低落，犹豫感伤的人聆听，如：《金蛇狂舞》、《男儿当自强》、《赛马》等。
赛马女子十二乐坊 - 魅力音乐会
音乐分“五行”
中医向来有宫、商、角、徵、羽等5种音阶调治疾病的理论，分别对应土、金、木、火、水五行属性。
★金乐： 铿锵肃静、高亢悲壮，适合呼吸急促、咳喘气短等有肺气虚症状的人聆听。
保卫黄河曹丁 - 黄河大合唱
★木乐： 悠扬舒展，生机勃勃，适合肝郁气滞的人聆听。
翠湖春晓中央民族乐团 - 世纪乐典：民乐合奏名曲
★水乐： 柔和宁静，清凉通透，适合阴虚火旺的人聆听。
荷塘月色凤凰传奇 - 我从草原来
★火乐： 欢快愉悦，跳跃动感，适合畏寒肢冷，心悸怔忡等心阳虚弱的人聆听。
自由飞翔凤凰传奇 - 吉祥如意
★土乐： 温和浑厚，庄重亲切，适合消化不好、脾胃不和的人聆听。
霓裳曲野培新 - 风华国韵－江南丝竹
选择音乐要记住两个原则！
虽说听音乐有独特的 养生 效果，不过音乐效用的发挥，还是需要我们选择正确的音乐来听。所以，掌握选音乐的原则就显得尤为重要。
原则一：第一是要选自己喜欢的音乐
不同的人因文化背景、生活习惯等诸多因素的影响，喜欢的音乐种类也大不一样，所以，选音乐一定要先考虑这种却别。比如你不喜欢民乐，即便找来柔和的曲调也还是会烦躁，治疗只会适得其反。
原则二：要选与情绪一致的音乐
人在兴奋时，给以活跃、激奋的音乐，经过一定时间，兴奋到一定程度边会发生抑制现象，从而就会感到疲劳。这时，人体自然而然就会想要听一些镇静的音乐，这才能使兴奋的心平静下来。
哪些人适合音乐 养生 ？
压力大的人
音乐的减压功效几乎适用于每一个人，因为音乐总能帮你进入状态，还能给与你能量。曲调欢快的音乐让人乐观向上，能更好地应对挑战。还有研究发现，音乐还能降低“压力激素”皮质醇的含量。
容易失眠的人
在睡前选择古典乐，可以起到助眠的作用，因为古典乐能减少交感神经的活动，放松肌肉、降低血压、减少焦虑。一般可以选择在水煎2-3小时内进行，每次时间为30-60分钟，音量无需过大，已感到舒适为主。
记忆力衰退的人
记忆力衰退的病人最好听选择以前熟悉的音乐，将过去的生活和音乐紧密地缠绕在一起。
高血压患者
有研究指出，每天坚持听半小时节奏均匀的古典或印度音乐就能有降低血压的功效。国内外不少研究指出，放松性音乐治疗与常规药物配合治疗可以更好地控制血压。
术后患者
研究发现，无论是术前、术中还是术后，音乐疗法都能起到减轻疼痛，加快康复的效果（治疗效果因人而异）。总的来说，选择安静、舒缓的钢琴曲，减轻疼痛，加快康复。
答：我们都说身体是革命的本钱，但随着生活节奏的加快，人们面临的工作压力、生活压力越来越大，当压力大得不到排解，人的身心 健康 都会受到影响。
而压力的来源是多方面的。比如工作中的人际关系，升职压力，同事间的竞争压力；比如收入低物价高，与周围人关系难处理，结婚，怀孕，离婚，失恋、离别等～。来自个体因素有：比如个性好强，期望大于能力，都会成为压力大的来源。
压力每个人都会有，或大或小。只有真正与这些压力和低落的情绪作斗争，才能用背后的能量推动我们继续前行。我们不是跟它敌对，是带着这些情绪继续做事，跟它在一起，沉浸在里面，用心去感受它，它就像过山车一样自然就消失了。
那我们有没有尝试用音乐给自己减减压，管理自己的情绪呢？音乐确实有这样的功效，我们通常说语言是在左脑，而音乐在右脑。其实音乐作用于我们整个大脑的各个区域，这也是为什么我们听到音乐会浑身不自觉的跟着动起来的原因。
音乐作为日常生活中的天然资源和非语言媒介，同时作为一种治疗的工具能够使我们慢下来，去“倾听”我们内在的声音。我们可以通过音乐体验去觉察自己的情绪感受，觉察自己的内在资源，帮助自己从消极负性状态转向积极正性状态。
音乐哪些人？
适合于压力大的人。压力大的来主要是来自于工作量大，工作中的人际关系，升职压力，同事间的竞争等。成家的人比如收入低物价高，与周围人关系难处理。有孩子的人比如孩子淘气，成绩跟不上等。总之结婚，怀孕，离婚，病痛来自各个因素，比如个性好强，期望大于能力，都会成为压力大的来源。
建议多听音乐。音乐有疗伤的作用。这里介绍几首好听音乐：《追梦赤子心》
《追梦赤子心》嘶吼的声音，饱满的情绪，唱出追求梦想时所遇到的挫折，顽强的抗争。悬崖峭壁如何，灰头土脸又如何，我们仍然有梦，再痛苦也要勇往直前。不求任何人满意，只要对得起自己，永不放弃。
向前跑 迎着冷眼和嘲笑，
生命的广阔不历经磨难怎能感到，
命运它无法让我们跪地求饶，
就算鲜血洒满了怀抱，
……
其次汪峰的《怒放的生命》也是一种力量。
《来不及说我爱你》片尾曲我也喜欢。
刀郎的歌曲我也百听不厌，
还有陈百强的歌曲……。
另外根据个人的习好，可以选择轻音乐，不用这么激昂，在有些人眼里是太吵了。
音乐活动的一大功能是调动人的情绪。情绪系统控制着生活中大量的效能感和满足感。这些正面的感觉能减少人对社交的焦虑。所以，如果时间和条件都允许的话，不妨多听听音乐，玩玩乐器，这对我们的身心 健康 有帮助。
“音乐自助减压系统”是通过音乐进行身心调理、减压放松。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动,是一种物理能量,而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象,会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。音乐疗法是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。一方面，音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、 社会 因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。
a自然治疗：该模块提供海浪、鸟鸣、水流、雨、风、海底世界、花鸟迎春等16种自然的声音元素，系统会根据用户需求播放相应的轮播图片和音频。
b放松减压:该模块提供身心放松、消除压力、精力提升、充沛精力、 娱乐 减压等24种预设主题治疗方案，该模块会根据用户的需求跳转到相应的轮播图或flash页面，并且系统提供相应的音频或单独定制的音频指导语。
c潜意识调整：该模块提供调整心灵、缓解压力、深度睡眠、提升自信等八种潜意识引导模式；
d呼吸训练：压力周期反馈音乐为背景，结合初中高3种级别的呼吸模式；可自由切换男女声引导。初级训练主要是以flash视频为辅助进行实物辅助呼吸，中级训练是以鼻腔呼吸训练为主，高级训练是以腹式呼吸为主。
音乐能不能缓解压力？
答案当然是肯定的，音乐是能够缓解压力。音乐是一门艺术，是由有组织的乐音来表达人们思想感情、反映人类现实生活 情感 的艺术。音乐用声音来表现，用听觉来感受。人们通过听觉的渠道，用整个身心去感受和体验、认识和表现生活。音乐有如下几个方面的作用。
1、减轻压力和焦虑
有研究研表明，音乐可以吸引人的注意力，减轻人的压力和焦虑，起到镇静、舒缓的效果。2、减轻疲劳感
人在聆听环境音乐时可以减轻主观疲劳感，变得舒心放松，从而改善与主观情绪变化有关的自律神经功能。
3、陶冶情操
音乐通过其本身的魅力影响着聆听者品质形成，所以音乐有陶冶情操的作用。
4、对于孩子有促进心理 健康 的作用
优秀的音乐对于小学生的心理 健康 发展有着重要的作用。选择音乐作品时认真选出适合学生学习的音乐作品，认真了解不同音乐类型所发挥的作用。
5、调理心理问题
将音乐用于调理心理问题，心理有问题的人群，会给他们听与他们情绪相同的悲伤、恐惧等情绪的音乐，结束后会放舒缓的音乐，让这类人群走出消极的情绪，从而达到调理的目的。
良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神，消除紧张、焦虑、忧郁、恐惧等不良心理状态，提高应激能力。
反之，不好的音乐则使人产生烦燥的心理和悲观消沉的情绪，更严重的则丧失生活的斗志和希望。所以听音乐则有选择性。
适合哪些人？
不同类型的人则对音乐的选择是不一定的。性格内外的人，也许比较适合听喜欢抒情的、安静、节奏平缓的音乐；性格外向的人，也许比较适合听节奏激烈、奔放的音乐。具体是因人而异。
面对现在的生活，用音乐 来缓解压力已经成了一种方法。通过欣赏音乐来放松情绪 并不是简单地听听音乐、唱唱歌、玩玩乐 器，因为如何利用音乐来缓解压力是一门 专门的科学。音乐的旋律、节奏和音色通过大脑感 应可引发情绪反应，并进一步影响生理状 态，如果懂得如何控制反应过程，便能利 用音乐来有效松弛神经。由于个性和背景的不尽相同，人们对 音乐的感受也会千差万别。
音乐真的能够让人心情平缓，我经常在心不静的时候就会戴上耳机边听音乐边写作。
除开对音乐的爱好，音乐还有好几种对人有益的作用：
比如人焦虑时，可以缓解压力，让心平缓下来；
睡不着觉时，用催眠音乐治疗失眠；
静不下心来工作或者学习时，可以戴上耳机，让你进入物我两忘，集中精力。
灵不灵？你得先相信音乐有这个神奇的效果，不要质疑它，然后去接受它，，，
行动吧，至少可以帮你屏蔽杂音，带你进入到一个平缓的世界！
听音乐是一个能缓解压力的方式。
只有两种音乐可以起到舒缓压力的作用，一是个人喜欢的音乐，而是节奏适中的音乐。
前一种音乐之所以可以起到减压的作用，是因为听到熟悉和喜爱的音乐时，往往会让人觉得更有安全感和更舒适。
后一种音乐减压的原理则是由于人的脉搏具有固定的频率，人与人之间的差异不大，因而当音乐的节拍与人的脉搏达到和谐状态时，会让人觉得很惬意，从而暂时忘掉一些烦恼和不愉快。
还有就是看看笑话，做做平时喜欢的事，网游啊。运动之类的。可以和朋友多出去散心。主要的还是调整心态。不管什么烦恼，笑一笑，没什么过不去。要知道。你那点烦恼，在很多人眼里根本不值一提。所以说，在困难面前，选择面对，而不是抱怨或者逃避。
中国还处于狩猎时期，每次打完猎回来都会开庆功宴，那时候简单的舞蹈和音乐几乎是当时人们全部的 娱乐 方式。到了农耕时期，有了相当完善乐礼制度，祭祀会唱祭祀专用的礼乐，农耕时有农民自创的民歌，到了封建时候，音乐就开始细分了，曲乐，民曲之类就不说了自己网络，到了如今现代群魔乱舞，有些特制的音乐甚至能作为医学作用。你现在谁有事没事都会放首歌开心一下，上到大街，商铺也会循环某一歌手的歌曲。音乐适合哪些人？牛都会听曲留泪。音乐已经成为多大数人释放压抑低成本的方式了。
[余生相爱]为你解答：首先，音乐可以缓解压力的，基本每个人对音乐是没有什么抗拒的心理。
其次，要看你听什么样的音乐，并不是所有的音乐都能缓解压力，选择对的音乐才重要。
比如比较焦虑的人，可以选择比较轻松解压的音乐，不能选择比较哀感的乐曲。
比较消极压抑的时候，可以选择一个舒缓的音乐等等
音乐类型多了。抒情的，摇滚的，RMB的，hip-hop的，古典的，爵士的。可要说舒缓心情，我觉得抒情的跟古典的钢琴曲，是你的不三选择。我也有焦虑紧张的时候，听着听着就唱起来了，心情瞬间就被放松的气氛缓解下来，朋友不妨可以去试试
㈡ 求一些有助于放松和睡眠的轻音乐或钢琴曲
我听纯音乐很久了 自己选择：01 (钢琴演奏)水晶轻音乐-童年-超好听
02 爱尔兰轻音乐 童年
03 千与千寻---幸福的味道(纯音乐)
04 千与千寻-千寻的圆舞曲（纯音乐，很好听）
05 yanni - 夜莺 - 天籁之音
06 班得瑞-罗兰（大卫费德曼）
07 班德瑞 - 追梦人 - bandari - dream catcher
08 01.snowdreams(雪之梦）
09 犬夜叉插曲 时を越えてかごめ
10 时代を越える想い 犬夜叉
11 犬夜叉 跨越时代的思念
12 犬夜叉 想譼诗
13 s.e.n.s - 故宫的记忆 - 神思者 palace memor
14 班德瑞 - 安妮的仙境 - annie’s wonderland
15 雅尼在紫禁城 adagio in c minor
16 轻音乐 森林狂想曲
17 班德瑞 - 神秘园 - 纯音乐 bandari - adagio
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20 蝶恋四世缘
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28 回梦游仙 变调
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25 班德瑞 - 安妮的仙境 - annie’s wonderland
26 轻音乐 森林狂想曲
27 天空之城主题曲 八音盒水晶变奏
28 宫崎峻世界 龙猫 风之远途 水晶音乐
29 纯音乐 宫崎骏 千与千寻 不论多少次
30 墨香背景音乐 城镇
接下来的曲子可都是相当有名的了！听听看！理乍得.克莱德曼的曲子： 《梦中的婚礼》、《罗密欧与朱丽叶》、《秋日私语》、《爱的协奏曲》、《星空》、《memory》、《水边的阿狄丽娜》、《落叶》、《徳朗的微笑》、《海边的祈祷》、《柔如彩虹》、《瓦妮莎的微笑》、《忘却的悲伤》、《你微笑的影子》、《思乡曲》、《夜色奇境》等等。 久石让的曲子： 《天空之城》、《summer（菊次郎的夏天）》、《月光の云海》、《千寻のワルツ》、《映画(天空の城ラピュタ) 》、《the rain》 宫崎骏动画片钢琴曲： 《always with me》、《the changing seasons》、《the rose》、《the path of the wind》、《talk about our old days》、《Princess Mononoke》、《My neighbor Totoro》、《Touched by your tenderness》、《Nausicaa of the valley of the wind》、《The time of cherries》、《Stroll》. Yiruma的曲子： 《雨的印记（kiss the rain）》、《River Flows In You》、《Destiny Of Love》、《If I Could See You Again》、《Love Hurts》、《看见窗口的风景》、《On May》、《诺言... Our Same Word》 Kevin Kern的曲子： 《always near》、《endless blue sky》、《light spirit》、《scene in a dream》 凯文柯恩的曲子： 《走过绿意》、《sundial dreams(日晷之梦)》、《butterfly(蝶恋)》、《water lilies(睡莲)》、《after the rain(雨后)》、《fairy wings(仙女的翅膀)》、《paper clouds(轻云)》、《another realm(迷境)》、《straw hats(草帽)》 林海的曲子： 《流动的城市》、《月光边境》、《伤》 以上这些曲子在酷我音乐盒里直接搜索都可以找到，下载很方便，另外在酷我音乐盒里输入“秋之回忆钢琴曲”也能搜索到许多好听的钢琴曲，像《勇気の翼》、《やさしい星座》、《雨のちおもいで》等，还有许多好听的钢琴曲，像人间四月天的《我等候你（钢琴独奏）》、纯真年代专辑里的《tears》，很好听，是我比较喜欢的一首曲子。另外《问候歌》也能在里面找到，也很喜欢。
㈢ 怎样缓解压力
一、深呼吸调节法。当工作繁重、心理压力过大时
,你抽出
5-
15分钟的时间来做深呼吸
:选择安静、光线不太强的地方
,坐在沙发或椅子上
,也可以在自己家的床上
,放松身体
,然后做深呼吸
,每次缓慢吸入空气
,达到最大肺活量
,尽可能多保持一会
,然后再缓慢地把气彻底吐出来
,在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简单而有效的心理放松方法。
二、音乐疗法。现在在国内外都有专门的音乐心理治疗
,在生活中
,我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲
,而是纯粹的音乐。焦虑、紧张、烦燥者
,可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等古典乐曲
;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》、《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪
,缓解压力。
三、紧张的工作之余
,应该扩大自己的生活圈子
,多结交一些朋友
,遇到问题主动找朋友或家人倾诉
,及时把不愉快的情绪化解。
四、如果心理压力过大
,或者心理问题严重
,特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关
,那么还是应该及时进行心理咨询
,寻求心理医生的帮助
,这样才能从根本上改变消极认知
,解除心理障碍和疾病
,以稳定的情绪、健康的心理状态投入到工作和生活中
,应对挑战
,享受人生。
祝你开心每一天!