6小时轻松解压音乐

1. 如何用音乐来解压

如何用音乐来解压

如何用音乐来解压，对于现在这个快节奏的生活中，很多朋友都是有很大的压力来面对生活的，所以对于我们来说关于压力也是有很多的，那么如何用音乐来解压，下面是相关介绍一起了解一下吧。

如何用音乐来解压1

白领可以用音乐缓解压力

我们平常在心情不好的时候，总是喜欢或者是子惯性地听一些音乐，由此我们也知道，音乐对人的生理和心理的健康状态有着许多的影响。比如说听音乐可降低胆固醇，改善心脏健康；音乐还可缓解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。总之，听音乐除了给我们听觉上的享受外，还对身体很有帮助。这不，音乐疗法已经广泛应用于医学。

音乐疗法(music therapy)，是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。一方面，音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。

科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

听音乐对心脏健康有帮助

日前有研究发现，听音乐可以改善心脏健康并能降低胆固醇水平。如果患者每天听30分钟他们喜欢的音乐，不仅会使他们精神放松，而且能扩张和清理血管，对他们的身体也有益。

通常认为，血液中一氧化氮是形成血块和有害的胆固醇的`原因，而听音乐可以促进一氧化氮从血液中释放出来。在美国，医生们已经尝试过音乐疗法，英国专家对此也表示欢迎。

“音乐在血液循环中的影响仅持续几秒钟，但是因为听喜欢的音乐所得的累积收益会持续下去，并且对所有年龄的人都有非常积极的作用。”美国马里兰大学预防心脏病学中心主任MichaelMiller进行了这项研究，“我们正在寻找更廉价、非药物的方法来协助改善患者的心脏健康。我们认为这就是要找的处方。”

马里兰大学的研究是建立在平均年龄36岁的健康的、不抽烟的男性和女性志愿者基础上的。研究发现，那些听他们感兴趣音乐的志愿者的血管上臂直径扩大了26%。

有压力的音乐=听觉被动吸烟？

Miller说，血管扩张表明一氧化氮在全身释放出来，这就降低了血栓和低密度脂蛋白(一种可导致心脏病发作的胆固醇)。他还警告说，听有压力的音乐，包括重金属音乐和说唱音乐，可以使血管收缩6%%，根据以前的实验，这和吃了大量的汉堡包有相同的效果。Miller建议家长，如果他们十几岁的孩子听音乐感到心烦，那么就要避免听这些音乐，因为这可能相当于听觉意义上的被动吸烟。

健康提醒：听音乐有六大益处

1、音乐可以敲开封闭的心灵，缓解忧郁苦闷的心情，还可以做到某些程度的心灵治疗。

2、音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以缓解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。

3、音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展很有帮助。

4、音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，对脑部的活动有很大的帮助，甚至有防止老化的功效。

5、音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展和解放。

6、音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。

如何用音乐来解压2

听音乐的好处

一、听音乐的好处

1、 身体放轻松

音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。

2、心灵治疗

音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。

3、防止老化的功效

音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。

4、训练右脑

音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。

5、解放身心

音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。

6、使婴儿呼吸平静

音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。健康向上的音乐可以使人振奋，优美舒情的音乐给人以愉悦，音乐可以缓解病人紧张情绪，转移患者注意力，消除其思想负担，调节植物神经功能紊乱，从而达到减轻眩晕症状的目的。当然并不是随意欣赏音乐就可以治病的。有些音乐会起到相反的作用，例如，靡靡之音使人意志消沉，太激烈的摇滚乐会加重某些人的紧张感。因此，音乐也要有所选择。

二、听音乐对大脑的好处

人们总说听音乐能够陶冶情操，一项新研究则发现听音乐对我们的大脑也有好处。

1、对基因起到调节作用

该研究已经发布在了《PeerJ》期刊上，发现听20分钟的古典音乐能够对于大脑功能有关的基因起到调节作用。

2、使人体神经元和生理方面的改变

科学家们已经发现听音乐能够带来许多人体神经元和生理方面的改变，不过音乐在分子层面对人类具有的影响，或者能够引起何种可观察结果一直以来都是一个谜团，直到这次研究将其揭开。

3、影响与多巴胺分泌及传递的正调节基因活动

在研究里，科学家们让一些参与者听莫扎特的第三小提琴协奏曲K216（G大调)进行实验，这首曲子的长度大约为20分钟。参与者们并不都具备音乐技能。研究人员发现听音乐能够影响与多巴胺分泌及传递的正调节基因活动，影响突触功能以及个体学习能力和记忆力。

4、帕金森症联系在一起

其中涉及一种名为α-突触核蛋白的分子，该分子经常与帕金森症联系在一起，也被发现与鸟类学习鸣唱有关。据研究的领导者Irma J?rvel?博士介绍，几个已知的与鸣禽学习鸣唱有关的基因受到的正调节都表明，在鸣叫的鸟类和人类的声音感知之间具有共同的进化背景。

5、保持大脑健康

不仅如此，听音乐还能“下调节”与神经退行性疾病有关的基因，表明听音乐能够帮助保持大脑健康。研究人员提醒，上述的效果只在有较好音乐技巧的参与者身上被检测出，表明对音乐的精通和经验也对音乐带来的效果有调节作用。研究人员表示，通过从分子层面了解听音乐如何影响大脑，就有可能帮助我们开发出音乐疗法以帮助患有神经退行性疾病的个体。

三、听音乐对身体的好处

1、音乐改善机体的运动能力和协调性

音乐能降低肌张力并改善身体的运动协调能力。对那些有运动功能障碍的人，音乐在恢复、维持和发展和机体的运动功能上有重要的作用。

2、音乐能抵御疲劳

聆听那些乐观向上的音乐是一种“加油”（补充能量)的好办法。音乐能有效地消除运动疲劳，以及那些单调的工作所引起的疲劳。

但是要知道，如果总是听那些流行音乐或“硬摇滚（hard roCK)”音乐，则会使你惴惴不安，而不是精力充沛。你应该先试听各种不同的音乐，从中找出对你做有益的。例如，第一天听古典音乐，第二天听流行乐，第三天爵士乐，等等，轮流下去，进行选择。

3、音乐提高工作效率

许多人喜欢边听音乐边工作，我也这样，你呢？你知道吗，听着音乐，工作可以做得更好。在工作时听音乐，的确可以提高你的工作效率。

无论背景音乐播放的是摇滚乐还是古典音乐，人们对于视觉形象（包括字母和数字)的辨识，在听音乐时会更快些。

4、音乐令人镇静、放松，有助于睡眠

对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。

轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

5、音乐有助于病痛痊愈

音乐是缓解疼痛的有效方法。总体上来说，音乐对缓解疼痛是非常有效的。对于慢性疼痛和手术后疼痛，音乐都能减轻患者的痛觉感受和紧张情绪。

6、音乐改善免疫功能

音乐有促进免疫功能的效果，科研人员说，那些产生乐观向上情绪的音乐，能引发体内促进免疫功能的激素分泌增加，这有助于减少疾病的发生。听音乐或唱歌也能降低体内皮质醇的水平，这是一种与应激性相关激素。皮质醇激素水平升高，会导致免疫功能下降。

7、音乐增强记忆力

音乐是如何增强记忆的，对此人们十分好奇。莫扎特的音乐或巴洛克时期的音乐，其节拍是每分钟六十次，这使大脑的左右半球都得到激活。左右大脑同时工作，使学习和记忆存留的效能达到最大化，学习过程输入的信息激活了大脑左半球，而音乐激活大脑右半球。同样地，使二侧大脑半球同时工作，如演奏乐器或唱歌，能是大脑对处理信息的能力得到进一步提高。

听音乐促进信息的回忆。有研究表明，某些特定的音乐对于勾起回忆十分重要。听某一首歌时同时所学习的信息，常常在心里暗自唱那首歌时，从脑子里冒出来。学习音乐的效果比单纯欣赏古典音乐更好。有十分确切的证据表明，与那些没有接受过音乐教育的孩子相比，上音乐课的孩子，其记忆力要好得多。

注意：对于学习时同时播放音乐以期提升记忆力这个办法，主要原因是音乐没有文字的成分，否则，你就更容易记住歌词，而不是你应该回忆起的学习内容。

2. 世界上最解压的纯音乐前十

纯音乐排行榜前十名都有：1、《Radioactive - William Joseph》、2、《The truth that you leave (你离开的事实)- Pianoboy、3、《Journey- Fred Capozio》、4、《Flower Dance》、5、《Summer》、6、《天空の城ラピュタ”~君をのせて 久石让》、7、《The Dawn —— Dreamtale》、8、《雨的印记》、9、《圣诞快乐，劳伦斯先生》、10、《the ludlows》。

《the ludlows》这首曲子，是影片燃情岁月中，上校和家人围在一起，苏珊弹奏钢琴，儿子演唱的那首曲子的配乐版。

3. 解压的歌曲有哪些（适合女生一点的）

1、夏恋-Otokaze 2、彩月-Otokaze 3、安妮的仙境-Bandari 4、Maps-Emancipator 5、 Champion -DJ Covers 6、金庸群侠传-游戏开场音乐 7、四叶草的幻想-埋葬 8、花之泪-Sweet Rain 9、雨道-Otokaze 10、萤火虫の怨-埋葬 ……

4. 求几首解压好听的纯音乐！谢谢

我来为你提供50首经典优美的背景音乐、背景音乐，一网打尽。

1、马克西姆《敲开心门》
2、葫芦丝《月光下的凤尾竹》
3、《You Are My Destiny》钢琴曲
4、理乍得克莱德曼钢琴曲《梦中的婚礼》
5、沈尔宁的《奉献》
6、理乍得克莱德曼钢琴曲《友谊天长地久》
7、雅尼的《和兰花在一起》
8、小号《乌苏里船歌》
9、萨克斯《暗香》
10、Era - The Mass

11、钢琴曲《茉莉花》
12、萨克斯《约定》
13、理乍得克莱德曼《童年》
14、萨克斯《回家》
15、轻音乐《一帘幽梦》
16、钢琴曲《月光小夜曲》
17、《知音》中国18把小提琴
18、沈尔宁小号《执着》
19、杜冲笛子演奏《彩云追月》
20、《牵手》中国18把小提琴

21、小提琴《假如爱有天意》
22、《罗密欧与朱丽叶》理乍得克莱德曼钢琴曲
23、萨克斯《如果云知道》
24、钢琴曲《映山红》
25、班得瑞《清晨》
26、钢琴曲《追梦人》
27、钢琴曲《月朦胧鸟朦胧》
28、《西班牙斗牛士进行曲》
29、理乍得克莱德曼《秋日私语》
30、钢琴曲《读你》

31、萨克斯《春光美》
32、小提琴《在水一方》
33、钢琴曲《心中的祝福》
34、萨克斯《弯弯的月亮》
35、钢琴曲《祈祷》
36、萨克斯《月亮惹的祸》
37、纯音乐《一起走过的日子》
38、纯音乐《在莫斯科郊外的晚上》
39、钢琴曲《在水中央》
40、轻音乐《知道不知道》

41、沈尔宁《安妮》
42、轻音乐《浪子心情》
43、钢琴曲《爱相随》
44、纯音乐《渔舟唱晚》
45、小提琴《荷花颂》
46、排箫《甜蜜蜜》
47、纯音乐《故乡原风景》
48、小提琴《新春乐》
49、胡伟立的《市集》
50、钢琴曲《童年的回忆》

5. 放松心情的音乐

放松心情的音乐：

第一首：男孩别哭

《男孩别哭》是海龟先生演唱的一首歌曲，由李红旗填词、谱曲。歌曲是偏雷鬼风的，旋律轻松愉快，是一首非常好听，非常解压的一首歌曲。

第二首：世界第一等

《世界第一等》是李安修、陈富荣作词，伍佰作曲，刘德华演唱的一首歌曲。这首歌曲轻松惬意，诙谐幽默，把人生的风景当成一场游戏，非常的自在逍遥，一首非常好听的闽南歌曲！

第三首：wellerman

《wellerman》是一抖音神曲，在世界上有许多的版本许多的翻唱，是一首名副其实有魔力受大家喜爱的一首歌曲！这是一首来自英国的海船员之歌，演唱者是Nathan Evans，曲风轻松幽默非常受大家喜欢！

第四首：暖暖

《暖暖》是梁静茹演唱的歌曲，由李焯雄填词，人工卫星作曲，收录于梁静茹2006年10月6日发行。这首歌曲就如歌名一样让听到它的每一个人心里都暖暖的温柔着！

第五首：简单爱

简单爱是周杰伦第二张专辑《范特西》第三支歌曲，由周杰伦作曲、徐若瑄填词。歌曲轻松愉快，简简单单，是一首非常好听的小情歌！这首歌曲也是伴着我成长的一首歌曲！

6. 听音乐能解压吗最有效的解压音乐是什么

听音乐可以缓解压力，但是也并不是对于所有的人，或者所有的情况都管用的。
如果你的压力来源与劳累，那么听什么音乐都不管用，最好是休息一下，睡上一觉，这个最能缓解劳累所带来的压力。
如果压力来源于恐惧，那么最好是找一个自己认为很舒适的环境，和朋友们在一起聊聊天之类的，这个样也可以缓解压力。
缓解压力的方式有很多，逛街，睡觉，听音乐，吃东西，看书，看电视，听相声，看电影、旅游等都是缓解压力的方式，而且都是比较常用的。
至于听什么音乐最能有效地缓解压力，实际上并不能一概而论，有些人听摇滚的时候比较放松，有些人则是流行音乐，个人的欣赏能力千差万别，所以不能一概而论。
但是有一点是可以肯定的，就是能缓解压力的音乐，必定是你个人觉着听起来能让你最放松，最舒服的音乐。

7. 解压的最好方法是什么

解压的最好方法有听轻松的音乐，外出旅游，自我暗示自己能行，找亲友进行倾诉，只记住愉快的事情，用美食来调节心情等。

1、听轻松的音乐

音乐是最有效地缓解压力的办法，听一些舒缓的纯音乐、一首好歌，听一场轻松愉快的音乐会，都可以让人轻松快乐，沉浸在幸福中，忘却烦恼。歌唱也是一种宽容、宽慰、一种长寿的呼唤。

2、外出旅游

当一个人在精神上处于不平衡和困扰时，他应该进入自然，山脉或海边周围的空气中含有更多的负离子，它是万物生长所必需的物质，而空气中的负离子越多，器官和组织获得的氧气越多，新陈代谢越丰富，神经和体液的调节越强，更有利于身体健康、头脑越健康，这样郁闷的心境就越容易平静下来。

3、自我暗示自己能行

想想有多少次你在面临困难之前退缩了，因为在你采取行动之前，你开始否认自己。那些不相信自己的人，甚至没有努力实践过他们的价值。下次，你最好告诉自己试试看，不要太思前想后，先去努力实施自己的行为，只要努力就可以取得意想不到的结果。

4、找亲友进行倾诉

吐露心声可以传达内心的感受，当受到外界刺激时，将不良的情绪释放可避免疾病的发生。当遇到不幸、烦恼和不愉快的事情时，不要忧郁压抑，把压力埋在心底，你应该和你信任的人，对他们诉说自己真实的话语。

5、只记住愉快的事情

无论你今天多么辛苦，多么不快乐，当你回到家的时候，你应该和你的家人分享一件美好的事情。每天应该专注于积极的事情，想想做过的愉快的事，而不是一些不开心的事。

6、用美食来调节心情

享受美食也是缓解压力的好方法，你可以找几个朋友，或者只有你自己，去一家你喜欢吃的餐馆吃自己喜欢的食物，不要担心自己长胖，偶尔吃一顿大餐不会有任何影响，只想着好好地享受美食，这样就会发展不开心的心情会一扫而空。