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心理解压指南男人
发布时间：2023-07-23 12:18:47⑴ 职场男人减压策略，都有哪些
我们都知道，超负荷的工作，会给身体和心理带来很大的压力，很多人选择用不好的习惯来发泄，导致各种疾病。所以，在承受压力至于，良好的减压方式很重要。下面，给大家集中我常用的减压方式。体力工作的减压方式繁重的体力劳动之后，最适合的减压方式，是一些轻缓的室内项目。听音乐做些舒缓的动作：体力劳动之后，非常忌讳马上躺在床上不动或者立刻睡觉，最好的方式听听轻音乐，做些简单舒缓的动作，按摩按摩肌肉，等身体机能恢宴禅复之后，再进行睡眠休息。这样做，不禁休息的的质量比较高，也会减轻剧烈运动之改败后，产生的肌肉酸痛。
⑵ 男人怎么如何解压
男人必须要学会的六种解压方式的文章，具体如下：
给自己一个缓冲：
记忆你最喜欢的歌词，记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入，很轻松的挑战，直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增加你的压力。
快跑一下吧：
猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。
和朋友喝杯东西：
比起你自己独自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起会更能降低你的压力。医学教育网|搜集整理一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在哪里吗？
做20秒的压力测试：
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力信号。练习直到你呼吸适当。
多看绿色：
俄亥俄州的一项研究显示开车时，路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路，哪怕有一点绕远。
沉思：
研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了%44的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟，这期间只把精神集中在呼吸上。
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