❶ 如何用按摩来助眠
常用的有助睡眠的穴位及其按摩方法有：
1、印堂穴，位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。
2、安眠穴，位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。
3、攒竹穴，位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。
4、太阳穴，位置：眉稍与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。
5、涌泉穴，位置：足底纵向正中线的前1／3凹陷处。操作：先用手掌小鱼际肌来回摩擦左右足底皮肤，以足心发热为度，再用左右手拇指螺纹面交替按揉涌泉穴1—2分钟。
几点注意事项：1、每天一次，在临睡前进行效果最好；2、在头面部按摩时，手指的力量不能太重，因为过强的刺激反而无助于睡眠；3、在家中自我操作时，同时可选择播放一些助眠的音乐，以营造一个舒缓神经的环境。
用穴位按摩方法助眠的优点是简单易行，无创伤性，安全性高，睡眠不好的人在掌握了具体穴位位置和基本按摩手法后，自己也可在家操作。不足之处是效果不够持久。如果有睡眠问题而暂时不愿服药者，不妨用穴位按摩法一试。