考试用什么解压

1. 科目二考试紧张怎么办科目二紧张解压的办法

2. 马上就要考试了，孩子最近每天都学习到很晚，压力很大，怎么给孩子解压

当孩子遇到困难时，家长要及时鼓励孩子，缓解孩子的心理压力，提高他的心理承受能力。 很多家长和老师认为，现在的孩子太娇气了，但对孩子来说，是心理承受能力下降了。 所以，家长要加强孩子的心理承受能力，让孩子逐渐形成不乱不乱、急不发抖、不被人辱骂的心理素质，保持健康的心态。  .

5. 不断鼓励孩子

在日常生活中，家长要多注意鼓励孩子，让孩子感受到他的成功，体验成功的喜悦，增强心理承受力。 不过，家长也应该注意，对孩子的鼓励也应该适当。 否则，孩子会处处以自我为中心，变得任性、虚荣。 这样，孩子就经不起困难和挫折。

3. 考试前如何解压

考前压力不可怕 专家教你三招可解压

放温书假了，小C在家和爸爸妈妈相处的时间多起来了，爸爸妈妈如临大敌，生怕打扰小C复习，说话比平时小声了，走路比平时的脚步轻了，电视不开了，客人不接待了……妈妈甚至温柔地开导小C：“别紧张啊，爸爸妈妈一切都安排好了，你只要好好读书就行了。”

小C知道爸爸妈妈一切都是为他好，但是依然感到四面八方有无形的压力慢慢逼近，都快喘不上气来了。

福建省心理卫生协会理事长林芳表示，小C妈妈对小C的所谓开导，实际上是将家长的压力传递给孩子，“爸爸妈妈一切都安排好了，你只要好好读书就行了”——剩下的事情都是孩子你的了，无形之中会让孩子觉得，如果没考好，会很内疚，对不住爸爸妈妈。

林芳建议家长要调整心态，首先要全面接纳孩子，无论高考成绩是好是坏，都有心理准备，这样才能以平常心来面对孩子，即使心里还是着急，也要做一个内热外冷的“热水瓶”，脸上保持轻松的微笑，把这种轻松的心情传递给孩子。

做家长的这时总是想为孩子做点什么，做之前，要站在孩子的角度，进行角色互换，了解他们真正需要什么，根据自己孩子的性格来处理一些情绪上的开导，

林芳说，有压力是在所难免的，对压力首先要有一个清醒的认识，适当的压力并不可怕，反而可以出好成绩；如果觉得自己的压力带来的焦虑影响了复习的情绪，有以下三大简单可行的妙招可以解压。

1 腹式呼吸

除了歌唱演员，平常我们一般都是采用胸腔呼吸，但是林芳医生表示，腹腔呼吸可以使考生从生理上感到放松，从而释放一些心理压力。

腹式呼吸怎么进行呢？平躺，把一本书放在腹部，调整腹部肌肉和呼吸的配合，当书本根据呼吸而起伏的时候，你便是在进行腹式呼吸了。建议每天进行10分钟腹式呼吸。

2 精油放松

我们的嗅觉细胞和掌管放松情绪的神经有着古老的联系，因此，一些植物精油可以帮助考生进行心理放松，调节压力以及催眠。熏衣草、佛手柑、洋柑橘、玫瑰、檀香、花梨木等植物的精油通过熏灯或者其他一些仪器蒸发后，可以让考生情绪平稳，心情放松。

3 畅想安全岛

找一个没人打扰的地方，放松心情，平稳呼吸，然后放飞想象，想象着你内心向往的地方，在想象中，发动视觉、味觉、触觉，去感受那个想象中的世界，想象得越逼真越好。我们所想象的地方，就是潜藏在内心深处的“安全岛”，通过这一番冥想，可以缓解紧张的肌肉和焦虑的心情，提高学习效率。