解压按摩

㈠ 怎么才能解压 放松心情 感觉很似HI

心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这 对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 可以去做做运动或是休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为 是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话，心里自然就会好受一些。平时要经常给 自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了

㈡ 解压有哪些方法

1、和他人沟通

目前有很多人喜欢将自己的一些烦恼压抑在心里，却不知适当的发泄出来能让自己的压力有效缓解，可以和朋友家人多些沟通，多些沟通能够让自己心里所压抑的事情被释放，也就能够让自己暂时得到轻松。

2、做一些自己喜欢的事情

在感觉生活压力比较大的时候，不妨放下工作，做一些自己喜欢的事情，如唱歌、跳舞、吃一顿好吃的，这些都能够让自己的身心愉悦，让自己的压力缓解身体放松。

3、外出旅游

俗话说得好，人生需要一场说走就走的旅行，在感觉压力过大的时候不妨来一场，愉快的旅行可以让自己完全感受大自然，让身心彻底释放，这样对缓解压力以及改善情绪有很大的帮助，另外，旅游还能开阔视野，让自己的阅历更丰富一些。

4、设定目标

让自己开心，在生活压力比较大的时候在生活中可以通过一些小细节来让自己开心，如设定一个目标，在目标达到后可以买一些自己喜欢的东西来犒劳自己，这样不仅能够让自己短暂得到满足，还能够让压力暂时放下。

5、不要对自己要求太高

有一些人在工作的时候过分要求自己，导致让身体长时间处于一个负荷的状态，也让自己透不过气，这样很容易让压力影响自己的身体，所以不要过高的要求自己，毕竟人无完人。

㈢ 被老公冷洛的女人，单身女人可以做全身按摩解压吗

可以，最好是倾诉，有人懂你！还帮助……

㈣ 解压方法

你经常会读到一些告诉人们如何在紧迫的
一天后舒展放松自己的文章
,
一般我都会发现这些文章很有帮助
,
但对我而言
,
最
有价值的建议是如何找到问题的源头
,
在压力表现出症状前就消灭它。

认真的
组织你的生活
,
改变你的某些特定习惯
,
你就会消除生活中大部分
(
但不是全部
)
的压力源头。

1.
识别造成压力的因素。这是所有步骤中最重要的一步
,
因为从你的生活中找
到造成压力的源头是你消除它们的第一步。
花
10
分钟考虑一下是什么让你在每
天中感到压力。
是什么每周都让你感到压力

?
什么人
,
什么活动以及什么事务造
成了你生活中的压力
?
列出前
10
位因素

的清单
,
看看那些是可以被消除的
,
然后
开始消除它们。对于那些无法消除的
,
寻找一些方法减少它们带来的压力。

2
取消没有必要的承诺。我在使用这些概念前发布了一篇关于

编辑你的承诺。

我们在生活中会做出许多承诺
,
关于工作的
,
也包括对孩子的
,
对伴侣的
,
需要在家
完成的
,
关于其它家庭的
,
公民义务的
,
宗教相关的
,
个人喜好的
,
网络活动的等等。
考虑它们中的每一项所带来的压力和你从中获得的价值。仔细的编辑一下
,
从今
天开始采取措施把那些让你倍感压力的划去。

3.
推迟。
我们当然都会这么做。
但是把事情积压起来会让我们感到巨大的压力。
从现在就开始处理好每件事

(
养成现在就做的习惯
)
并且保持你的收件箱和桌面
的整洁。更多细节参见

取消
20
项延迟。

4.
缺乏条理。
我们都会在某种程度上缺乏条理。
即使我们已经使一些事物井然有
序
,
并且创造了一个保持这种状态的方式
,
事物总是随着时间的推移有趋于混乱
无序的趋势。但是缺少组织性会使我们倍感压力
,
诸如视觉上的凌乱
,
使得我们难
于找到所需的东西。
花一些时间来组织你的生活吧
,
从你的办公桌和文件开始
,
并
拓展到其它领域。

5.
迟到。迟到总会让我们感到压力。我们不得不匆忙准备
,
匆忙的到达目的地
,
由于担心不够好和迟到而在这段时间中感受到压力。学会养成早到的习惯
,
由此
压力就会消失。看看自己需要花多少时间准备就绪
,
多少时间能赶到目的地。也
许你正低估了这些时间。
一旦你对这些心中有数
,
你就可以倒排好计划
,
这样就能
每次提前
10
分钟到达。这种感觉很棒。

6.
控制。我们不是宇宙的主宰。我知道我们有些时候希望我们是
,
然而误以把我
们自己当成主宰毫无疑问的会让我们感到压力。试图控制不如意的人事
,
只能在
其无法奏效时起到增加我们自己压力的作用。学会放手
,
并且接受其他人做事的
方式
,
接受在不同形势下发生的事情。你唯一能控制的只有自己——在你考虑控
制世界的时候还是专注于自身吧。还要学会把自己从任务中分离出来
,
并把任务
分配出去。
学会放弃我们试图控制别人和周围形势的需求是消除压力的一个重要
步骤。

7.
多任务。
同时处理多项任务看起来很有效率
,
但是实际上这会阻碍我们专注于
每一项工作并完成它——这同时会让我们感到压力。学习一下单一任务。

8.
消除精力枯竭现象。
如果你在步骤一中分析了自己的生活并且发现了造成
你压力的事物
,
你也许也注意到了那些使你感到精疲力竭的事物。我们生活中的
某些事物会比其它更使我们感受到疲劳
,
且带来的价值不高。
发现它们
,
并且消除。
你将拥有更多的能量和更少的压力。幸福就会有了保证。

9.
避免不易相处的人。
你知道他们是谁。
如果你花
1
分钟想一下
,
就能找出你
生活中——老板
,
同事
,
客户
,
朋友
,
家庭等——让你的生活变得艰难的人。现在
,
你可以面对他们与他们对抗
,
但这是很困难的事情。
只需要让他们远离你的生活。

10.
简单生活。简化毫无疑问是
Zen
Habits
的一大主题。简化你的程序
,
你的
承诺
,
你的信息获取
,
你的凌乱的房间
,
穿插在你生活中的各种混乱的事务……

结
果当然是更少的压力。
从编辑你的生活开始
,
然后阅读一下其它有关简化的文章。

11.
不按时间表。在你的生活中创造更多的机动时间。没有必要去计划你生活中
的每一分钟。学会避免会议
,
在我们重要的任务上留出更多的机动时间
,
或者把处
理步骤进行小批量的处理。当某人要求安排一个会议时
,
首先尝试通过电子邮件
或者电话来完成……

如果这样不行
,
避免把时间定死
,
让他们来找你看你那时是
否有时间。你将会喜欢留一个开放的日程表。

12.
慢下来。
取代匆忙的生活方式
,
学会把事情放慢。
享受你的食物
,
享受你周围
的人
,
享受大自然。仅这一项步骤就会为你去除众多的压力。

13.
帮助别人。

试着帮助别人来增加自己生活中的任务似乎听起来与目标有些
矛盾
(
你已经有了许多要做的事情
),
但是如果你打算增加你生活中的事情
,
这才
是应当做的。帮助别人
,
无论是为慈善机构做志愿者还仅是对你见到的人努力保
持同情心
,
不仅会给你很棒的感觉
,
在某种程度上还能降低你的压力水平。当然
,
如果你试图控制他人

,
或者以很匆忙甚至疯狂的方式去做时就不会奏效了——
学会慢慢来
,
享受自己
,
让事情顺其自然
,
因为你的工作将会使他人的生活变得更
好。

14.
在每天中放松。在你的工作日中休息调整一下是非常重要的

。放下你正在
做的事情
,
按摩一下你的肩膀
,
脖子
,
头部
,
手臂
,
站起来伸展一下

,
来回走动一下
,
喝些水。走到户外
,
呼吸新鲜的空气
,
欣赏一下蓝天。和你喜欢的人说说话。生活
不应该都是关于工作的效率。
你也应该避免过量的网上活动——从计算机旁走开
放松一下。

15.
辞掉工作

。

这个比较过激
,
很可能对绝大多数人都是。但是极有可能
,
你的
工作正是你最大的压力源头。从你的朝九晚五中跳出来
,
让你的收入自动化

,
寻
找让你感到激情的真正热爱做的事情
,
这将会创造一个积极的生活
,
压力将会少
很多。在你跳过这一条时考虑一下
,
也许还有你未曾考虑过的其它可能。

16.
简化你的
to-do
列表。我之前写过这个内容
,
但试图完成很长的
to-do
列
表中全部内容无疑会让你感到压力重重。学会简化你的
to-do
列表只保留少量
核心任务
,
你会更加享受这个过程。

17.
体育锻炼。这是关于缓解压力的一个普遍建议
,
因为它的确有效……但它同
时也是预防压力的方法
,
同时重要的是
,
它能使你保持健康。一个健康的人将能更
好的处理压力。
另一个重要因素
:
身体不健康是一个主要的压力来源
(
尤其是一旦
你不得不去医院时
),
体育锻炼将会阻止这些发生。

18.
健康饮食。这无疑是与体育锻炼一样是预防压力的方法。保持健康将使得最
大的压力源消失。
同时
,
我发现油腻的食物将会使我处于一种糟糕的状态下
,
这将
立刻影响到压力水平。

19.
感恩。这种方法的效果可能不像其它那么明显
,
当是它会培养出感恩的心态
(
这韵律使我听起来像是一个牧师
)
这是一种积极思考的方式
,
消除你生活中的消
极观念
,
从而减少压力。
学会对你拥有的一切
,
对你身边的人心怀感恩
,
并把这些都
视之为礼物。在生活中拥有了这样的视角
,
压力自然减少而幸福感会增强。这是
成功的准则。

20.
禅的境界。
花时间整理你的桌面
(
同前面提到的一样
),
一旦你开始做
,
继续下
去到你的工作

空间
,
以及你的家
,
直到你创造出一个简单、平和
,
禅静的环境。与
一个凌乱分散注意力的环境相比
,
工作在这样的环境下降很少感受到压力。

21.

和朋友一起说说笑笑

对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，
大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。

22.

心态乐观

乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。

23.

重视睡眠

据
“
哈佛女性健康观察
”
月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精
力难集中。
睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，
这更加重了焦虑情绪。

24.

培养爱好

培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩
-
塔尔伯特
表示，
业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，
让人在忙忙碌而
倍感压力的工作之余能有点念想。
置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方
式。

25
、一次只担心一件事情。

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研
究人员对
166
名已婚夫妇进行了
6
个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方
面面地考虑问题，
所以女人们比男人更经常感到压力。
她会考虑自己的工作、
体
重，还有每个家庭成员的健康等等。

26
、每天集中精力几分钟。

比如现在的工作就是把这份报告打好，其
他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上
20
分钟的时间
放松一下，
仅仅是散步而不考虑你的工作，
仅仅专注于你周围的一切，
比如你看
见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

27
、说出或写出来你的担忧。

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你
不会感觉孤独而且无助。
美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的
人进行分组，
一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。
另外的一组被
要求每天认真地写日记，
包括他们的恐惧和疼痛。
结果研究人员发现：
后一组的
人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

28
、不管你有多忙碌，一定要锻练。

研究人员发现在经过
9
分钟的
踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了
25%
。上健身房，快走
30
分
钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

29
、享受按摩的乐趣。

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修
指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

30
、放慢说话的速度。

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右
手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。
那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

31
、不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛
活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的
功能。

32
、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。

老板也许会说你这
不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

33
、让自己彻底放松一天。

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么
也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

34
、
至少记住今天发生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，
多不高兴，
回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

㈤ 放松解压的好方法

01
当面对繁重压力时，小睡一会。
打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。

02
顺应你自己的情绪，不要自我否认。
如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉，压抑你的情绪会使压力增加，因为“压力越大，反弹力越大”。
03
从压力情境中暂时抽身出来，短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发、清洗家具等。
04
请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。
05
转移注意力，高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。
06
营造一个令你舒服和安全的角落，可以让你好好地休息，什么都不干。
07
从日常工作中抽一天出来消遣。
08
完成一件你已经开始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。
09
做一次全身按摩，因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。
10
停下来闻闻花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物。
11
拥抱你喜欢的人，而且你知道这个人也会拥抱你。
12
努力做好工作，但不是一味追求完美。
13
尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料，用果汁和水代替；选择水果而不是一罐啤酒，香蕉是不错的选择，它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸，铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富，是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪，而镁则能消减疲劳。

㈥ 有什么你比较有效的解压方法

哇,这位仁兄,这里是完美世界的版块啊.呵呵,既然你提到这个问题,那就来解答一下吧,工作压力太大,你可以每天回家都按摩,可以学着打太极拳,不会
的话比划两下都能起到效果,再就是多看看笑话,每事买本故事会或者笑话书看看,切忌工作压力大还总开电脑,不管你开电脑是干什么,除了工作上的事,请不要总开电脑.我们还可以在中午吃饭时间听听歌曲,缓解一下压力,每事别总喝汽水,喝点橙汁什么的暖饮料.有助于稳定精神

㈦ 怎样才是解压的最好方法

解压的方法有很多，楼主要选择一个最好方法，当然就是发泄了，看心理医生也不错，会减少很多压力和苦恼，娱乐场所也是很好的地方。多去运动运动会很好的解压和排除紧张的。还有就是去按摩都可以的。我认为最好的方法就是发泄下，快速而且有效！望采纳！

㈧ 解压按摩什么穴位

这真不好说，如果是劳累按摩局部就可以了。如果是精神压力大，一般以头部的太阳、百会、风池为主；颈椎局部；后背的背腧穴就可以了。仔细问问吧，肯定会有特别难受的部位。

㈨ 好的解压方法

睡觉