期末考试在即如何帮孩子解压_江西一班主任在教室放拳击靶让学生们发泄考前压力学生考试前该如何解压

❶ 快期末考试了，孩子压力很大，做家长的怎么给孩子解压

你是家长吧，从你问这个问题来看你就是一个比较开明比较理解孩子的好家长，我也是一个家长，孩子也要考试，我们探讨一下吧。我认为 1，不要老问孩子的成绩。孩子的成绩怎么样，我们可以从侧面了解，从班主任那里，老师、同学那里都可以知道情况。但是你问孩子，他就感到恐惧，懂事的孩子呢，就觉得对不起父母，不敢有半点松懈，结果我们的关心成了孩子的负担，也就是给了孩子极大的压力。 2，微笑面对孩子。我们的孩子由于特殊情况，心里承受能力都比较脆弱。所以无论是什么情况，我们不要弄的特别紧张。孩子回来了，我们一个微笑，一个拥抱，或者给孩子一杯热水，孩子都会很感激，会很感动，心里都会暗暗地下决心，不能够对不起慈祥的父母，记住，不要唠叨，特别是作为母亲。 3，多多鼓励。其实和第二个意思差不多，但是这是重要的一环。孩子做得好，我们要借机大大的表演，当然不要过分，过分了就显得虚假，比如给孩子买一点小礼品，或者衣物予以奖励。做的不太好，或者不好绝对不要斥责辱骂，而是轻轻的握着孩子的手或者温柔的抚摸孩子的头说一句：我相信你！，你是好样的。因为这个时候孩子的心已经受伤，如果你还要撒一把盐，孩子会更加疼痛。然后，（如果孩子主动和你商量）帮孩子分析原因，找到实失利的原因，找到孩子可以进步的空间。 4，在生活上多加关心。吃补充营养，穿，穿得暖和，玩，给他痛痛快快的玩。这方面家长要细心耐心。当然孩子自己能够做的我们不要包办。 5，在思想上也要多加关心。平时说话最好不要以家长的身份教训孩子你怎么做怎么样，而是作为朋友多商量，这样说我觉得应该怎么做。即使孩子不同意你的说法，他也会考虑你的说法。还有就是你觉得可以培养孩子人格的好的人生观世界观的书籍，可以推荐给孩子看看，注意不要叫他看看，而是摆在他的书桌上。 6，如有时间，多和孩子一起散散步。

❷ 江西一班主任在教室放拳击靶让学生们发泄考前压力，学生考试前该如何解压

考前解压的方式有很多，比如跑步、听歌、打拳、爬山等。

此外，还可以用听歌、跑步等方式缓解压力，总之就是“八仙过海，各显神通”，根据学生自己的需求选择合理的方法。千万不能照搬照抄别人的方法，因为每个人的具体情况都不相同。

❸ 考试前如何解压

考前压力不可怕专家教你三招可解压

放温书假了，小C在家和爸爸妈妈相处的时间多起来了，爸爸妈妈如临大敌，生怕打扰小C复习，说话比平时小声了，走路比平时的脚步轻了，电视不开了，客人不接待了……妈妈甚至温柔地开导小C：“别紧张啊，爸爸妈妈一切都安排好了，你只要好好读书就行了。”

小C知道爸爸妈妈一切都是为他好，但是依然感到四面八方有无形的压力慢慢逼近，都快喘不上气来了。

福建省心理卫生协会理事长林芳表示，小C妈妈对小C的所谓开导，实际上是将家长的压力传递给孩子，“爸爸妈妈一切都安排好了，你只要好好读书就行了”——剩下的事情都是孩子你的了，无形之中会让孩子觉得，如果没考好，会很内疚，对不住爸爸妈妈。

林芳建议家长要调整心态，首先要全面接纳孩子，无论高考成绩是好是坏，都有心理准备，这样才能以平常心来面对孩子，即使心里还是着急，也要做一个内热外冷的“热水瓶”，脸上保持轻松的微笑，把这种轻松的心情传递给孩子。

做家长的这时总是想为孩子做点什么，做之前，要站在孩子的角度，进行角色互换，了解他们真正需要什么，根据自己孩子的性格来处理一些情绪上的开导，

林芳说，有压力是在所难免的，对压力首先要有一个清醒的认识，适当的压力并不可怕，反而可以出好成绩；如果觉得自己的压力带来的焦虑影响了复习的情绪，有以下三大简单可行的妙招可以解压。

1 腹式呼吸

除了歌唱演员，平常我们一般都是采用胸腔呼吸，但是林芳医生表示，腹腔呼吸可以使考生从生理上感到放松，从而释放一些心理压力。

腹式呼吸怎么进行呢？平躺，把一本书放在腹部，调整腹部肌肉和呼吸的配合，当书本根据呼吸而起伏的时候，你便是在进行腹式呼吸了。建议每天进行10分钟腹式呼吸。

2 精油放松

我们的嗅觉细胞和掌管放松情绪的神经有着古老的联系，因此，一些植物精油可以帮助考生进行心理放松，调节压力以及催眠。熏衣草、佛手柑、洋柑橘、玫瑰、檀香、花梨木等植物的精油通过熏灯或者其他一些仪器蒸发后，可以让考生情绪平稳，心情放松。

3 畅想安全岛

找一个没人打扰的地方，放松心情，平稳呼吸，然后放飞想象，想象着你内心向往的地方，在想象中，发动视觉、味觉、触觉，去感受那个想象中的世界，想象得越逼真越好。我们所想象的地方，就是潜藏在内心深处的“安全岛”，通过这一番冥想，可以缓解紧张的肌肉和焦虑的心情，提高学习效率。

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