跑步可以锻炼身体缓解压力

① 跑步能解压么

能的。

对不同的人，跑步有着截然不同的意味。

对有的跑者来说，跑步是一种“自律”，不仅精疲力竭时要努力压制停下来的欲望，也意味着要准确地判断自身能力的上限，最精确地控制身体。对有的跑者来说，马拉松则能让人提前准备好面对生活中的棘手困境。而对于有的跑者来说，跑步就是生活本身。

在很多跑者的眼中，奔跑的过程甚至富有仪式感：这是人类和自己的身体最相依为命之时，分分秒秒体会和承受内心的快乐和苦楚，体味现代社会中不可多得的直面自我的时刻。跑步的人，常因现实生活中的种种困惑不安而迈开脚步，让压抑已久的情绪伴随着汗水的流淌得以释放，并实现对自我的开发与控制，以此抵御外界带来的不安全感。

跑步常与“自我”“孤独”“忍耐”等词汇相关联。境况越是糟糕，人们就越拼命去跑。Christopher McDougall 在《天生就会跑》一书中谈到，美国的长距离耐力跑运动经历过三次大起大落，每一次兴起都是在国家遭遇危机的时刻。这三次起落并非偶然，也许是因为人类心理存在着某种开关机制，意识到危机来临时，就会激活最原始的求生本能。

在缓解压力和营造快感方面，跑步甚至比性更有作为。人类天性中就有奔跑的欲望，只是需要将它释放出来。

② 一个人压力很大，每天坚持运动可以缓解吗

每天坚持运动，可以减缓自己的压力，让自己更加轻松。如果自己有时间的话，可以每天跑步或者散步，这对于调整心态是很有帮助的。生活中很多人会说“跑步上瘾”，很大一部分原因，就是由于每天跑步可以释放压力。虽然运动不能包治百病，但是对于放松身体，还是有明显效果的。

3、运动需要注意哪些事情

在运动之前一定要进行热身，这是对自己身体健康的保证。另外还要注意自己的运动时间，每天持续半个小时或者一个小时就足以。运动量过大的话，反而会让自己更加劳累，我们运动是为了放松身体，别忽略了这个目标。

③ 跑步能缓解压力吗

跑步可以缓解压力。
其他缓解压力方法：
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2.旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3.读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4.听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6.做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
7.忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。

④ 为什么跑步能减压

运动都可以减压放松心情。

减压方式当然是很多，诸如登高呐喊，旅行又或者跑步，总之很多，我也不在赘述，今天要说的是跑步，通过几个受欢迎的方式来分析，至少可以得到两个重要讯息，一是转移注意力，二是开阔眼界，拓宽心胸。前者治标，后者治本，两者结合，才能真正达到减压的目的