排解压抑好方法

㈠ 如何排解压抑的情绪

每个人都有一段时间情绪很不好，最重要的是你不要被心情影响，你要努力去排解压抑的心情。

转移注意力解压法。当你心里压抑的情绪久久没有消失的时候，你可以通过转移注意力的方法来排列压力。比如你可以看一些电影，无论是喜剧还是惊悚剧都有助于你忘记你的情绪，让你沉浸在电影的剧情里。你还可以阅读一些书，让你的心静下来，细细体会书中的故事。反正干一些让自己开心的事情都能让你排解压力。大部分人都会通过吃喝玩乐来排解，这样确实有助于排解压抑的情绪，但是也要有个度，不能盲目吃喝玩乐。

解决问题化解法。压抑的情绪来源于内心，你被一些事情所困扰的时候就会产生压抑的情绪。你需要知道自己到底因为什么而心情不好，然后积极的去解决他，而不是逃避问题。如果你不解决问题，你只会短期的排解一下压抑情绪，当短暂的开心之后，你仍然会有不好的情绪。有一次我和舍友闹了矛盾，我心里很压抑，只能在睡不着的时候看电视剧，心不在焉，慢慢被电视剧吸引了，但当准备睡觉的时候，又觉得心里很压抑。第二天我和舍友主动说话并且道歉，我的压抑情绪一下子不见了。

排解情绪的法有很多种，最重要的是解决情绪的来源，这样才能让你豁然开朗。每个人选择排解情绪的方式也不一样，适合自己的方法才是最好的。

㈡ 怎么最有效地排解压抑

端正态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷 神怡。
既然环境左右我们的心情，那么我们就左右自己的心态吧。
昨天的事已经发生 所以不要烦恼 再烦恼也不可改变 今天的事正在发生 所以不要烦恼 烦恼只能让事糟糕 明天的事还未发生 所以不要烦恼 用积极的心态对待. 快乐就在于自己用积极的心态去面对一切。

㈢ 怎样缓解压抑

如何减少压力？ 第一，凡事要量力而行。 有事业心，有远大的理想和报负是一个人难能可贵的品质，但是我们在制定理想或者工作目标的时候一定要量力而行，否则，理想会成为包袱，心理压力过大，反而会成为前进路上的阻力。 第二 凡事循序渐进。 我们做事和工作的时候，要循序渐进，不能贪图一口气做完，疯狂的工作不是明智的做法，这是一种激情状态下的工作方式，激情散去，剩下来的就是身心的疲惫了，如果工作完成的好还可以有成就感，如果完成的不好，而自己又是那么拼命的付出，这种反差就有可能给人带来悲观和失望，心理压力自然就增大了。所以凡事都要有计划的一步一步的去做，要循序渐进。 第三 增强自信心 在生活和工作中要不断的提高自己的自信心，社会是进步很快，但是天生我才必有用，不要老担心自己被社会淘汰，或者担心自己没有能力应付职位的升迁和变动。 第四 学会倾诉 当心理压力很大的时候要学会倾诉，可以找自己的好朋友，也可以找心理咨询师，不要把心事闷在心里，把它说出来，宣泄出来，你会感到很轻松。生活中要多交朋友，使生活丰富一些。 第五、面对压力要有心理准备 要认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，要有足够心理准备，免得临事力不从心，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境，牢骚抱怨。 第六处理好家庭关系 家是心灵的港湾，所以有一个幸福的家庭很重要。它可以冲缓在外的各种压力 ，同时也是努力工作的动力 。

㈣ 排解自己内心压抑的方法有哪些

烦恼压抑是现代人的通病，没是的时候 多听听轻音乐 班得瑞的很不错 ，在就是运动，多运动出出汗，很轻松。最主要的还是自己，把烦心的时尽量放在一边，做自己喜欢做的事情，精力投入进去就好了！！愿你早日走出心中的乌云！

㈤ 如何排解心中的压抑

世界上所有的人无不渴望事事如意，时时顺心，但事实上却是“人生不如意十有八九”，正是因为这样才会有人世间的许许多多的众生相。当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰时，不良的情绪就会油然而生。若不能正确对待不良情绪，不能及时调节、疏导与释放，就会影响工作、学习乃至正常的生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。那么，怎样来排解生活中产生的压抑呢？ 第一就是要学会倾诉：当遇到不愉快的事时，有许多人选择的是自己生闷气，把心中的委屈憋在内心，这样做的后果只能是使自己愁上加愁。在这种情况下我们应该学会倾诉。每个人的周围或多或少的总会有几个知心朋友，当产生压抑的情绪时，请朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯浊酒，把自己的心境倾诉一番，把自己积郁的压抑情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导抑或安慰。也许别人一句无心的话对你会产生豁然开朗的结果，当你心中的压抑排解出去后，再看看周围则会阳光明媚，心中的阴霾就会荡然无存，周围又会是鸟语花香，顺心顺眼。 第二就是高声释放：你可以引吭高歌，也可以敞开嗓子高呼。有研究表明，高声释放对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法则是其中的一种方式，通过听唱不同的音乐，把人们从不同的压抑情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己高声唱也能起同样的作用。大家都知道“喊山”是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己按照自己的喜好选择一种高声释放的方式去发泄，这也不失一种排解压抑情绪的好方法。 第三种方法则是以静制动：当人的心情不好，产生消极情绪时，内心都会变得容易激动、烦躁、坐立不安。此时，你可以暂且静下心来，默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫泼墨，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往只适合知识修养比较高的人群。 最后一种则是不妨找个地方痛痛快快的哭一场。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法之一，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有研究证实，健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，然而遇事就哭，把眼泪作为唯一的武器，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，好像林妹妹一样多愁善感，反而会加重不良情绪，长期以往则会是心境更差。 宣泄排解压抑情绪的方法还有很多，不同的人群，因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不尽相同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。

㈥ 排解抑郁症的方法有哪些

抑郁症的发生给很多人和家庭带来了伤害，抑郁症严重的家庭甚至每天都生活在争吵当中。其实抑郁症是现代人的通病，现在社会压力比以往大，在没有很好的排解方法，使很多人心理上产生了疾病。但是我们要注意，感觉自己有了抑郁症的现象，一定要用下列方法进行排解，以免症状加重。
01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
03.从记忆中寻找快乐
04.找朋友顷诉，加以发泄
05.大哭一场，尽情的流泪
06.冷静的分析情况
07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己，慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
15.远离百货公司，避免不理性的购物
抑郁症虽然是社会上比较常见的疾病，但是对于每个患者来说都是有危害的。社会竞争压力大，每个人都感觉累，但是我们要及时的排解，要懂得知足常乐的道理。无论是生活和工作，都要找到平衡点，以免发生抑郁症。

㈦ 心情很压抑，有什么可以排解的办法

朋友：您好！很多的朋友都提出过这个同样的问题，我也曾经有过同感，也是从人生的苦海里爬出来的一个幸运者。所以深刻理解、同情你的境况。把排解压抑、收获快乐的方法给你，希望您早一天自由自在的，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
控制情绪的有效方法:
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和不伤身。
10、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意。
不知是否说到了你的心结上，请反馈效果信息。如果您还有提问，请不要在补充提问提出，请另做提问，补充提问没有预设答题位置。谢谢朋友！

㈧ 你知道那些排解压抑,放松自己的好方法ppt

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㈨ 缓解压抑心情的方法

心情压抑，可以通过干自己喜欢的事情，或倾诉等方式缓解。
心情压抑可能是近期遭受了较重大的精神刺激，或者长期使用某些药物等，也有可能是躯体疾病或抑郁症的表现。心情压抑是每个人都会经历的，无需过度紧张。短时间内（2周内）心情压抑可以出去旅行，或和亲人、朋友多沟通、倾诉，多做一些自己感兴趣的事情，如运动、听音乐和看书等，转移注意力， 不去想这些压抑的事情，压抑的心情很快就会有所好转。除上述方法外，还可以吃自己喜欢的食物、买自己喜欢的东西等，也可愉悦心情，进而缓解心情压抑。
如果心情压抑长久未能缓解，建议及时就医，因为长时间的心情压抑可能是抑郁症等精神类疾病的表现之一，如果不加以治疗，抑郁症会发展很快，不仅会影响到正常生活，甚至有些患者还会自杀等。

㈩ 怎样排解压抑的情绪

人有喜怒哀乐，有的时候，难免也会出现内心压抑、情绪低落的状态。这或许是因为外界因素的干扰，也可能是因为内心的过度焦虑。这时候学会调整自己的负面状态尤为重要，及时调整状态才能让我们更好地恢复工作和生活。

那么，我们该如何调整负面状态，让自己的情绪得以舒缓排解呢？

希望上面几个小建议，能帮你调整内心压抑状态，舒缓你的糟糕情绪。愿你每天开开心心，同鸟儿般飞翔，同鱼儿般遨游。