特别丧的时候干什么解压

⑴ 情绪低落到无法压制时，该如何解压

生活给人希望，但是希望越大失望也越大；失望让人情绪低落。在漫长的一生中，情绪总是随着我们成长；每年因为情绪问题做出不理智行为的大有人在。我认为应该正确的面对情绪问题，接受不好的情绪，并解决它。

吃香蕉、芒果、葡萄等水果。科学研究表面香蕉中含有一种可以产生五羟色胺的物质，五羟色胺可以让人的情绪稳定，产生快乐的感觉。如果工作中经常在电脑前， 可以多吃芒果和葡萄，他们可以有效的缓解疲劳和神经衰弱。

⑵ 觉得自己丧里丧气的，怎么办

最丧的时候恐怕就是我高考成绩出来的那天吧，上了一个普通的二本院校，没有上心中的那所一本大学，感觉整个世界都在与我作对，感觉努力没有得到回报，高三那一年疯狂的刷题做笔记听讲，但没有收获到心中想要的那份果实，那一刻真的很丧，不情愿的来到这所学校，明白付出不一定有回报。最后还是调整了过来，向考研奋斗，一定要去心中的那所大学。

⑶ 心情烦躁时有什么好的方法解压吗

当一个人闷闷不乐的时候，总是提不起精神，做什么事情都没有激情。今天小编就来告诉你一些快速解压恢复好心情的方法，一起来看看吧。

倾诉

心情不好应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。

运动

可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。

旅游

外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。

睡觉

睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳•卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”

利用颜色

颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。

积极思考

消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加校正。

心理咨询

若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。

⑷ 成年人的崩溃除了哭还能如何解压

哭确实是一种解压方式，但我们也可以选择别的方式。
运动减压，跑步。可在户外找个清静地方，慢跑或步行二三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。
唱歌减压。喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，由歌曲抒发心情。
涂色减压。选择自己喜欢的颜色在已经画好的画上填色。仅此就可以让你暂时埋头其中，感觉不到时间，只记得投入的感觉。从而排解压力。

⑸ 伤心压力大的时候，有哪些实用的解压方式

想要解压，一定要制定计划，完成一项划掉一项，然后根据完成的质量、时效夸奖自己，适当奖励自己，吃个爱吃的水果、甜品 ，让自己开心就行，幸福感爆棚再或者，找一个目标一致的小伙伴或者网友，比较中降低压力，这个有风险，前提是你要够努力，不然会增加压力其实我觉得吧，努力就解压了，一个人一支队伍，合理管控自己，按部就班度过去，一点遗憾都没有，也不会压力太大了

⑹ 工作中压抑怎么解压

FESCO顾问回答：

1，好好跟上司交流。这个交流，其实没必要一定要说话。很简单，每周写一个工作报告给他，告诉他你做了什么事情，有了什么成绩，要他知道你是有功劳的。而且，千万别写太长，简单的列举就行了，长了你费神，他也没心情看。不然上司看你不跟他交流，以为你混日子。

2，如果有什么困难，就简单跟上司提，但是不要经常提。最好在去找他的时候你已经有解决方案，请求他批准就好。他会觉得你在努力，而且很会思考。

3，关于减压，可以采用日志的方法倾诉。最好是自己的工作日志。日志最大的好处除了减压之外，还有一点，那就是，到时候如果有上司诬赖你，要你当替罪羊的话，你记住他以前说的话和自己做的事情了，算是你清白的证据。有利于职场斗争。

4，对同事多笑。其实也没必要跟他们非常亲热，这样子会被认为是小团体，你看看他们怎么生活的，尽量不要标新立异就好，不要让自己太独特。

5，看点职场类的书，挺管用的，比如杜拉拉升职记，比如职场潜伏心理学。。

⑺ 心情很丧的时候怎么有效调节自己

曾经看过一部电影——《头脑特工队》，其中聊到人的各种情绪，快乐、忧伤、愤怒、讨厌、害怕，每一种情绪对于人体都有相应的功能，相当于身体向我们发出的信号。

再说，人要是没有点其他情绪，哪来的快乐呢？如果真把快乐无限循环，那么快乐也会变得漫长的乏味了。
而且，要是什么时候都保持快乐的情绪，恐怕就变成了盲目的乐观了，对于解决问题没什么效果。
反而，大多时候，我们都是为悲痛被力量，化腐朽为神奇，忧伤让我们认清了这个世界的残酷，迅速成长，开始重新出发。

⑻ 怎样解压心情

缓解压力的方法有很多。其实每个人都会有压力，怎么对待压力，关系的确很重要。且看下面是我从网上找的，希望对你有所帮助。我想这些专家说的应该比我说的对你的帮助要大的多，希望你也能快点轻松起来，重新拾起欢笑的脸庞，让阳光永远在你脸上，呵呵，新年快乐。

[1] 在这个复杂的社会中，男人要终日面对来自家庭、事业、社会的各种压力，如果不能有效缓解，很容易产生各种各样的心理问题，进而引发病变，严重影响身心健康。其实，男人有很多种方法来缓解压力，排解苦闷。

1、要有一颗平常心

作为普通人，男人要永远保持一颗平常心，培养自己宽广豁达的胸怀，不要与自己过不去，不能把目标定得高不可攀，不为逆境心事重重，凡事量力而行并随时调整目标。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。

2、发展兴趣，放松身心

当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，不妨把它再拣回来，兴趣虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅，调节生活节奏，让人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

3、锻炼身体，提高身体素质

身体是革命的本钱，现代人把时间花在赚钱上，又把钱花在医院、药店里，岂不是得不偿失？不妨把时间直接投资在身体健康上，健康才是最大的财富。

4、给自己放个假

有些人几年都没有休过假，甚至占用周末加班工作，长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧，如果是这样，不妨给自己放个假，到一个自己一直向往的地方去旅游。当感觉现在的工作已无法忍受，每天都在强迫自己上班，这时不妨考虑换一个工作。不要把一时的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。

5、处理好家庭与事业的关系

俗话说每个成功男人的背后，都有一个默默支持他的女人，家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，只有处理好家庭和事业的关系，得到家人的关心和支持，事业上才可能取得更大进步。

6、看看心理医生

如果压力已经相当大，甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状（如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等），感觉自我已无法进行调节时，可以去看一下心理医生。因为心理医生可以根据病情进行个体治疗，必要时可能会让开一些抗焦虑药物，使症状得到缓解。

[2] 我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。这一事实潜在的后果是：被压制的压力能够产生生理上的反作用，最直接的是：它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。 因此，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力。
一、用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

二、增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

三、减压先要解开心结。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。假如人能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？

四、适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

五、对压力心存感激。人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

⑼ 觉得很丧应该怎么办

1、尝试构建意义感，给自己支撑下去的强大驱动力。

很多时候，我们不是没有改变的能力，而是缺乏必须改变的理由，或许你知道丧的状态很不好，需要调整，但改变需要付出的成本太高，你觉得还是当一条咸鱼比较舒服。

当振作的意愿不够强烈，无法帮助你战胜安逸享乐的本我，丧丧的状态自然会持续，要对抗偷懒的本能，我们必须找到咬牙坚持的意义所在。

每当准备放弃的时候，给自己打气说：“要成为老板眼中最优秀的下属，同事里最强大的竞争者。”

丧的惯性就像水藻，在你挣扎着想要浮出水面时，将双腿牢牢捆住并往回拉扯，只有给自己一个必须挣脱的理由，掌握目标达成的路径，且强迫自己去执行和养成新模式，我们才能逐渐走出情绪的低谷。

⑽ 心情不好的时候有哪些正确解压方式

去运动，既能发泄情绪又可以减肥，何乐而不为？也可以出去旅行，感受下我们祖国的大好河山，给自己的生活带来动力。