通过音乐舒缓解压

⑴ 10首舒缓情绪的音乐

10首舒缓情绪的音乐：

1、River Flows In You。该曲曾被多次填词，有两个版本，风格不同，较慢的弹奏版本柔情似水，较快的版本像欢快的溪流，而又不失水的柔美。优美而略显伤感，温暖而柔情四溢。

2、雪之梦。这是一首回旋式（ABACA）曲式结构的音乐。饱含情感，平和而不乏思考，愉悦而略带哀伤，这使它成为了班德瑞的经典名作之一。《雪之梦》已由一首音乐转变成为我们心灵的理想和追求的代名词。

3、The truth that you leave。Pianoboy的这曲The truth that you leave存在着很多的意义，至今仍有无数的人为它填词，但一直都没能有合适的歌词。整曲洋溢着舒缓的气氛。

4、菊次郎的夏天。这首钢琴曲是同名电影《菊次郎的夏天》中的配乐。电影中讲述了隔壁不务正业的大叔菊次郎陪伴小男孩正男去东京寻找母亲的故事，整个夏天有笑也有泪。久石让以他那充满童心的性格和独有的灵感创作出了这首曲子，那幽默欢快的曲风将夏天的欢乐和童趣表现得淋漓尽致。

5、《和兰花在一起》。这是一首很经典的曲子，聆听这首曲子，会让人感到全身心的轻松，仿佛让人置身于空旷的山谷中，空灵的感觉很容易让人心胸豁然。

6、《夜的钢琴曲5》。这首《夜的钢琴曲5》主要以治愈色彩为主，曲子中的旋律让人听起来显得很静谧，在夜晚听更有意境。

7、大鱼。这首歌是周深演唱的，空灵的嗓音搭配唯美的旋律，有一种把人吸进去的魔力，一下子平静下来。

8、《穿越时空的思念》。《穿越时空的思念》这首曲子是日本知名作曲家和田薫于2001年12月写的，也是动漫《犬夜叉》第一部剧场版《穿越时空的思念》中的插曲。虽然是动漫中的配乐，但因其优美的曲调让很多人喜爱上了这首曲子，同时也吸引了很多的歌手填词歌唱。

9、《贝加尔湖畔》。这首曲子的风格更贴切俄罗斯的民谣曲风，将聆听者带入贝加尔湖畔的美景，仿佛置身于湖边欣赏着片刻的安静。

10、《在一起的时光》。这首歌曲风比较低沉，但旋律感很好，情绪不好的时候听听，回想起一些有趣的往事，不免也是对自身心情的一个调整。

⑵ 解压的最好方法是什么

解压的最好方法有听轻松的音乐，外出旅游，自我暗示自己能行，找亲友进行倾诉，只记住愉快的事情，用美食来调节心情等。

1、听轻松的音乐

音乐是最有效地缓解压力的办法，听一些舒缓的纯音乐、一首好歌，听一场轻松愉快的音乐会，都可以让人轻松快乐，沉浸在幸福中，忘却烦恼。歌唱也是一种宽容、宽慰、一种长寿的呼唤。

2、外出旅游

当一个人在精神上处于不平衡和困扰时，他应该进入自然，山脉或海边周围的空气中含有更多的负离子，它是万物生长所必需的物质，而空气中的负离子越多，器官和组织获得的氧气越多，新陈代谢越丰富，神经和体液的调节越强，更有利于身体健康、头脑越健康，这样郁闷的心境就越容易平静下来。

3、自我暗示自己能行

想想有多少次你在面临困难之前退缩了，因为在你采取行动之前，你开始否认自己。那些不相信自己的人，甚至没有努力实践过他们的价值。下次，你最好告诉自己试试看，不要太思前想后，先去努力实施自己的行为，只要努力就可以取得意想不到的结果。

4、找亲友进行倾诉

吐露心声可以传达内心的感受，当受到外界刺激时，将不良的情绪释放可避免疾病的发生。当遇到不幸、烦恼和不愉快的事情时，不要忧郁压抑，把压力埋在心底，你应该和你信任的人，对他们诉说自己真实的话语。

5、只记住愉快的事情

无论你今天多么辛苦，多么不快乐，当你回到家的时候，你应该和你的家人分享一件美好的事情。每天应该专注于积极的事情，想想做过的愉快的事，而不是一些不开心的事。

6、用美食来调节心情

享受美食也是缓解压力的好方法，你可以找几个朋友，或者只有你自己，去一家你喜欢吃的餐馆吃自己喜欢的食物，不要担心自己长胖，偶尔吃一顿大餐不会有任何影响，只想着好好地享受美食，这样就会发展不开心的心情会一扫而空。

⑶ 可以缓解压力和紧张心理的方法或者推荐几首可以缓解压力的歌曲

可以缓解压力的歌曲有《明天你好》《平凡之路》《那些花儿》《白桦林》《生如夏花》。

1、《明天你好》

《明天你好》是由华语组合牛奶咖啡演唱的一首励志歌曲。由王海涛作词、牛奶咖啡作曲、格非编曲，歌曲曲调柔美，略带感伤。收录在其2011年发行的专辑《去寻找》中，是《加油吧实习生》电视剧插曲。2012年4月该曲获得第19届东方风云榜最佳作曲、十大金曲两项大奖。

2、《平凡之路》

《平凡之路》是朴树作曲，朴树、韩寒作词，朴树编曲并演唱的歌曲，单曲于2014年7月16日首发。该歌曲是电影《后会无期》的主题曲，收录于朴树2017年4月30日发行的专辑《猎户星座》中。2014年11月22日，该曲获第51届台湾电影金马奖最佳原创电影歌曲。

3、《那些花儿》

《那些花儿》，是中国内地男歌手朴树演唱的一首歌曲，朴树亲自作词作曲，收录于朴树1999年发行的首张个人专辑《我去2000年》中，同时也是2002年电影《那时花开》的片尾曲。

2003年5月中国台湾流行音乐女歌手范玮琪对这首歌重新填写英文词并收录在其发行的专辑《真善美》中。

4、《白桦林》

《白桦林》是由朴树作词、作曲，歌手叶蓓、朴树分别演唱过。1999年麦田音乐推出“红白蓝”3张概念专辑，蓝色为叶蓓的《纯真年代》，白色为朴树的《我去2000年》，两人演唱的《白桦林》就分别收录于这2张专辑中，均于1999年1月发行。

5、《生如夏花》

《生如夏花》是由朴树作曲、作词，张亚东编曲、制作，朴树演唱的一首歌曲，收录于朴树2003年11月26日发行的专辑《生如夏花》中。2003年11月，新专辑《生如夏花》终于在千呼万唤中浮出水面，在朴树的生日11月8日这天，全国各正版音像店开始同步出售。

⑷ 放松心情缓解压力的轻音乐

放松心情缓解压力的轻音乐如下：

1、《假日的海滩》。

2、《锦上添花》。

3、海顿的组曲《水上音乐》。

4、维尔瓦第《四季》中的《春》。

5、德彪西的《大海》 。

6、《平湖秋月》。

7、《二泉映月》。

8、门德尔松的《仲夏夜之梦》。

9、莫札特的《催眠曲》。

10、《钢琴前奏曲》。

在开始听音乐之前，记得先用3组深呼吸来让身体由内而外的放松，这样可以更好更快地进入冥想放松状态。深呼吸放松的正确步骤如下：

1、把右手放到腹部，感受呼吸过程中腹部的变化；

2、吸气用鼻子均匀、缓慢的吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为之。这个过程中腹部会慢慢鼓胀起来，右手要能够明显的感到这种变化；

3、憋气等吸饱气之后，憋气5-10秒钟；

4、吐气嘴巴微微的张开，均匀、缓慢的吐气，吐气的过程中，腹部慢慢往回落，右手要能够明显感到这种变化。

做完深呼吸后，就可以打开音乐，开始你的放松之旅。

⑸ 可以缓解压力的，放松心情的音乐，最好是纯音乐

《天空之城》——游学宏衡志笛子演奏
《故乡的原风景》——鹿鼎记(张卫健）
《两小无猜》——倚天屠龙记（苏有朋版）
《snowdreams》——班得瑞乐团
《安静的想你》——班得瑞
《初雪》——班得瑞
《夜莺》——雅尼
《并差莫失莫忘》——仙剑原创蔽蔽做音乐
《蜗居的背景音乐》——蜗居插曲
《绿野仙踪》——群星
《New Morning》——班得瑞