用好保姆式疏解压力法宝_压力大时减压的最好方法是什么

⑴ 压力大时，减压的最好方法是什么

压力大可以通过这四种方法，快速而有效地缓解。

1.系统脱敏法。

在一个安静不被打扰的地方，通过倾听自己的深呼吸，反复练习攥紧拳头—用力张开五指、皱眉—舒眉等肌肉放松训练，来感受压力脱离自己的身体，从而达到身心放松。

当代快节奏的生活和高额生活成本、以及工作学习的激烈竞争，让每人都恨不得一步当三步。越是想得多，越是感到有压力。不如有意无意地缓解下压力，让我们继续有品质的生活。

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