超解压手法

㈠ 心情压抑时，如何自我解压

导读：没有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就会被重创。谁的人生的路不是这样的？所以当你遭遇不顺时，如何去思考自己遇到这个事情的态度，对你而言，才是重要的。

14、当你遭遇不顺时

——灵遁者

没有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就会被重创。谁的人生的路不是这样的？所以当你遭遇不顺时，如何去思考自己遇到这个事情的态度，对你而言，才是重要的。

我小时在农村养过羊，就一只。但我会拉它去吃草。然后我会经常遇到村里另一个放羊的。是个老头，他养了50多只羊。有一次聊天的时候，他说过这样的话：“人和牲口是一样样的。都有灵性，但也都憨着【憨着就是傻的意思】呢。人一辈子还是糊涂的。”他还说：“你是蚂蚁，你就是蚂蚁的命；你是猪，你就是猪的命，你是人，你就是人的命。”

摘自独立学者，作家，国学起名师灵遁者哲理散文作品。

㈡ 有什么最好的解压方法

减压最有效的简单方式；

1、运用言语和想象放松。

2、支解法。

3、想哭就哭。

4、一读解千愁。

5、拥抱大树。

6、运动消气。

7、看恐怖片。

8、嗅嗅香油。

㈢ 对比捏方便面和运动到大汗淋漓，你觉得哪种方式最能解压排负

现在很多年轻人的生活压力越来越大，他们就需要一些方式进行解压，在这个过程中也就出现了很多解压笔，解压玩偶和各种解压的小游戏。还有很多解压的方式，比如说有的人可能喜欢捏方便面，通过捏方便面进行解压，这也是一种不错的方式，但是其实最好的解压方式是运动，你在运动的过程中让自己大汗淋漓，当你在运动之后你的压力就会一扫而光，本人也会有着更加充沛的精力，有人就认为捏方便面其实是一种更好的解压方式，因为它不累，而且捏起来的感觉是非常爽的，不像运动，需要耗费很多的体力。

运动不仅是一种解压的方式，它还可以带来很多的好处，首先它可以让你的身体更加健康，通过一些运动提高你的身体素质，而且有些人在生活中可能想让自己的身材更好一些，或者是面对肥胖的时候想让自己更瘦一些，那么运动它不仅可以让你保持一个很好的身材，让你能够更瘦一些，也能够减压，可以说运动是一种一箭多雕的事情，可以带来很多的好处。

㈣ 解压的三种方法

步入社会后，每个人都要承受着家庭、工作的压力。很多人说有压力才有动力，但是压力过大会产生副作用。当一个人超负荷运作时，难免会备受压力的困扰，使得工作出现失误、家庭变得不和谐。因此，适当地解压，很有必要。接下来，我介绍三种解压方式。

近几年流行一句话，“我想静静。”解压，还真得可以“想静静”。你可以利用碎片化时间，在办公室闭上眼睛，什么都不想，放空脑袋，静坐5分钟。当你闭眼静坐时，什么压力，什么烦恼，通通烟消云散。再睁眼时，心境已经平和许多。这一招还有个作用——顺带护眼。当你睁眼时，眼前一片清明，看手机、看电脑的疲累已经从眼中消散。一举两得，多好呀。

压力过大时，可以以满足食欲来转移心中的在意。在办公室备一点零食或者饮料，给自己5-10分钟的时间放松，不要想工作，不要想压力，就专注眼前的零食或者饮料，该吃吃该喝喝。吃吃喝喝的时候，最好起来走动走动，远离办公桌，远离那些让你备受压力的资料，转移视线，只专注于胃口的满足。食欲得到满足，你的心情也会变得好起来，那些压力也瞬间消减几分痛苦了，顺利解压。

给自己找个树洞，把压力都吐到树洞里，盖上树洞，你会感觉压力被释放了，有一种压力再也不会回到你身上的感受。

“树洞”，可以是日记本，可以是写字板，也可以是布偶。“把压力吐出来”，可以是在日记本或写字板上写出你所承受的压力，也可以是对着布偶倾诉你的压力。“盖上树洞”，可以是把日记本合上，可以是把写字板擦干净，也可以是把布偶锁起来。

总之，你可以找适合自己的树洞，把压力都释放出来，释放后，你会感觉到一身轻松。

以上几种方法供各位参考，愿诸君都能顺利解压，更好地投入到家庭、工作之中。

㈤ 最火的解压神器手工

最火的解压神器手工制作内容如下：

方法一：

1、工具：一张绿色纸和黄色纸、剪刀、尺子。

2、将纸分别剪成长条，宽度分别是1-5cm。

3、将所有纸条首尾粘起来，形成长条。

4、将纸条最旁边的部位斜着折一蔽备核下。

5、将纸条斜着折的部位重叠在一起。

6、将纸条翻过来，沿着线条往下折，再往上折，直到成了一个陀螺型即可。

4、指尖陀螺：再来几款超酷的指尖陀螺，高颜值高逼格直接拉满，男生见了直接走不动路。

5、磁力球：平时给男朋友送礼物不知道送什么，送磁力球绝对没错，没几个男孩子可以抵抗的住磁力球的诱惑。可以变换，随意摆弄，真的宏掘超级解压。

6、捏捏乐：给大家推荐一款整蛊神器，捏捏乐解压包子，整蛊必备，最近超火的一款。

㈥ 生活中怎么解压

生活中解压方法：

1、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

2、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

3、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

4、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

5、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

6、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

7、高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

(6)超解压手法扩展阅读：

减压方法

情感宣泄

宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。

转移注意

其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。

良好睡眠

压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。

一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下，方能获得良好的睡眠。此外，还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。

心理减压

心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压！

改变生活习惯

给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。

创造愉快环境

阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。

旅游与休闲

周末旅游、或上超市购物感觉会很好;变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。

参加户外活动

久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。

参考资料：网络-减压

㈦ 解压玩具怎么做

做解压小玩具方法如下：

材料：一张折纸。

1、首先准备一张折纸。

解压玩具介绍

1、解压魔方：有6个面，每一面都有调节情绪的功能，从而调节负面情绪。

2、指尖陀螺：轻轻拨动则能旋转很长时间，不仅解压而且有趣。

3、捏捏乐：拉伸性很大，可以随意揉搓，压力大的时候捏一捏，坏心情都会被捏走。

4、磁力橡皮泥：把磁铁放到磁泥上方，磁泥会被慢慢吸起来，非常好玩，而且磁泥不粘手。

“压力”亦称“应激”是个体身心感受到威胁时的一种自然反映，它会导致个体出现焦虑、不安等。压力是指使人感到紧张的事件和环境刺激，从这种意义上讲，压力实际上指的就是压陆握力源。压力是指一种主观反映，它是紧张或唤醒的一种内部心理状帆族态。

㈧ 男人的解压的方式是什么

男人常用的解压方法，就是喝酒。很多男人一旦承受了强大的生活压力，就会想着如何用喝酒的方式给自己的精神状态减压。有句话叫做，喝酒解愁。酒里面有很多的成分属于酒精麻醉成分，一个男人一旦喝多了，就会自我麻醉。到最后才会发现，其实一个男人在喝酒的时候，喝的酒多了，所有的精神压力也会跟着自己喝酒的多少来减少。所以，很多男人一旦遇到压力，就会选择喝酒的方式给自己的精神状态进行减压。

男人在生活当中，会遇到很多的压力。所以，不同性格的男人会通过不同的方式去减压。很多男人一旦遇到压力，都会方法设法的给自己想办法。男人的解压方法都会根据自身的情况去选择，特别是现在压力很大的社会，很多人都会选择用自己的方式去选择减压。