1. 有哪些对你来说能起到“解压”效果的食物
压力大可多吃这5种食物
1、洋甘菊
你也许知道洋甘菊具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的。其实它还提高了马尿酸的水平，这对缓解你的压力是非常有用的。饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激性返森结肠综合征。
2、黑巧克力
压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧!已有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、坚果
若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。
4、浆果
着名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。
5、芹菜
压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是败世举一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑察碧血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。
2. 压力大的时候吃什么食物能够解压
当我们在工作压力大的时候，可以选择一些食物来减压，而且这些食物对人的身体会有返点压力的功效，比如说以下食物吃了可以让人心情变得很好。
1，巧克力
。巧克力香浓可口，是最能让者数人解压的食物。当自己心情不好的时候，吃一块巧克力，感受一下那种丝滑香浓的美味，自己的压力会瞬间得到释放，心情会变得好起来，从而让自己重新振作。
2，冰淇淋
。冰淇淋本身属于甜品，而甜品是最能让人解压的食物。清凉可口、香甜美味的冰淇淋吃到嘴里令人沁人心脾，心情也将变得沉静，自己的压力也会得到释放，从而获得“解压”的效果。特别是在炎炎夏日，吃一点冰淇淋，解压首团首效果最为理想。
3，柠檬片。
小小的一颗黄色果实，是一种营养价值极高的水果，内含丰富的钙、铁、维生素C和烟酸、柠檬酸，散发出一种令人愉悦的清香味。
许多人喝柠檬水是因为它酸酸甜甜的口感，还有的是因为柠檬水或中可养颜。对于时常倍感压力大的人而言很友好。
鲜切柠檬且不易保存，冻干柠檬片加入了蜂蜜口感更加清甜，其清新酸爽的味道，也有提神的功效。
4，瓜子。
瓜子是具有非常强解压效果的食物。当自己感到有压力的时候，抓一把瓜子，压力可以在嗑瓜子的过程中逐渐得到舒缓，并最终释放，自己在感受美味的同时，心情也将逐渐好起来，变得开心快乐、充满自信。
以上几种食物，就是具有良好解压效果的美食，让我们通过品尝这几种美食来缓解压力、调节心情，帮助我们重新振作，充满自信地迎接新的生活。
3. 吃什么食物能解压
对于我来说解压的食物有下面这些1、脱脂牛奶。科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症。例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。2、麦片。黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。3、香蕉。香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。4、菠菜。镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
4. 解压吃什么食物 缓解压力的食物有哪些
1、牛奶:因为牛奶中含有的钙质比较丰富，钙质是具有很好的安神作用，如果人体在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。
2、番茄和柑橘:当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品，其中番茄和柑橘就含有丰富的维生素，具有很好的平衡心理压力的作用，因为当人体受到比较大的压力的时候，身体要消耗色维生素要比平时高非常多，其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜。
3、香蕉:香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。
4、小米粥:小米粥的营养相当的丰富，其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪，舒缓压力的作用。
5、红茶:红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平，如果每天适量的饮用红茶，可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用。