① 腰椎手术后如何护理和锻炼
通常的腰椎间盘突出治疗方法是药物止痛，按摩和理疗，虽然短期内能缓解腰椎间盘突出，但常常是反复发作，花费不菲而仍是久治不愈，而且随着年龄的增长，慢慢加重。 医学界一致认为腰椎间盘突出是不合理的姿势所致，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势。倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。 你可以试一下倒走，看疼痛感会不会减轻。 如果可以减轻疼痛的话，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，能够强制人体重心后移，与倒走的原理完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法. 有腰椎间盘突出建议平时：1、睡硬板床。睡硬板床可以保持脊柱生理弯曲。2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒， 加强腰背部的保护 。3、注意劳动姿势，不要久站久坐， 避免长久弯腰和过度负重，要注意劳逸结合 。4、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
② 腰依压缩性骨折以七个月了，但每当下床时腰部疼痛，下床后可行走，应如何锻炼日常饮食吃些什么有利益康
根据你的描述，考虑术后腰背肌痉挛及无力所致，平时生活中可以适当、循序渐进锻炼腰背肌力量，避免后续腰痛及腰肌无力，五个动作： 1、仰卧，轮替收脚，足跟尽可能靠近臀部； 2、仰卧，轮替绷直太高下肢； 3、侧卧，轮替绷直太高下肢； 4、五点支撑：头部，双肘部（曲肘）、双足（曲膝），将腰部撑起； 5、燕子飞...：俯卧，以肚子为支撑点，向后抬起四肢及头部； 饮食无特殊。