排解压力大法教学视频

㈠ 工作压力大，如何减压

工作压力大，要正确减压，祝大家每天有个好心情，事业有成，工作顺利！我这儿提供几个方法帮助大家减压。

工作压力太大，烦心事儿太多，应该怎样缓解？

御姐生活的上海是一个快节奏的城市，自己和周围的人都在为生活奔忙。强大的工作压力，经常让我喘不过气起来。

那么，怎样才能舒缓自己的身心呢？御姐的体会是:一是听一些舒缓的音乐，陶冶一下情操；二是适当的运动。两种方法都能有效转移自己的注意力，放松自己的心情。

1.音乐可以起到陶冶情操，舒缓压力的作用，尤其是一些舒缓的音乐。当你感觉压力大的时候，可以停下手头的工作，找个僻静的角落，带上耳机，静静地听几首舒缓的音乐，如古筝曲《云水禅心》、《望江南》《琵琶语》《彩云追月》等等，平复一下紧张的心情。或不妨在手机里保存几首自己喜欢的歌曲，如《微风细雨》《春江花月夜》等等，压力大的时候，心情不好的时候，都可以拿出来听一听。

2.上海的夜晚是无比精彩，承担的工作压力非常大，为了更好的缓解压力，经常出去参加一些丰富多彩的夜生活。如到酒吧，KTV等场所好好的放松一下自己。有时也约几个朋友到安静的咖啡馆，西餐厅等地随便聊聊天，增进一下彼此的感情。此时不谈和工作有关的话题，否则不利于工作压力的缓解。

3.自己由于忙于工作及各种应酬，很少再去锻炼自己的身体了。原来每天10里的快走习惯，慢慢也放弃了。最近发现自己的体质已经大不如从前，这时才感觉到犯了个大错误。其实工作压力无处不在，无时不在，不管多忙，也要记着放下手头的工作及应酬，到 体育 馆，健身房等地好好的锻炼一下自己的身体，体验畅快淋漓的感觉。

4.工作压力过大往往会导致失眠、多梦等现象的出现，严重的影响到睡眠的质量，而睡眠质量无法保证，又会间接的影响到工作的效率。充足的睡眠可以有效的消除身体的疲劳，迅速恢复体力。因此当你感觉到工作压力沉重的时候，可以早点回家洗涮完毕，上床睡个好觉。一觉醒来，以全新的姿态面对新的一天。

我来分享下我的经验

1.写下你压力的来源，一定要具体，搞清楚来源才能从根本上解决问题

2.问问自己，产生压力的原因，是自身问题，环境问题，工作问题

3.有压力是正常的，压力大也是很平常的，未必是一件坏事，重点看你怎么想，怎么做

4.分解目标，降低预期

5.有时候换个角度看问题，或许会有不一样的风景。万丈深渊，也去也是前程万里

6.少一些幻想，有余时间多读书

7.听音乐，健身，爬山也是不错的减压方式

8.时刻告诉自己，你能行，加油

看美图也可解压哦！

给大家分享一下我平时的解压小秘诀

1 心里有闷气的时候一定要排解发泄出来，平时可以下载一些手速的 游戏 ，在打 游戏 的过程中就发泄解压了。或者是上某宝上买一些专门解压的物件也是个不错的选择。

2有一些人压力大的时候就不说话，喜欢自己静静的呆着，这种事对身体最不好的。建议这种可以做做有氧运动，比如瑜伽。真正的做到静心舒展身体，你就会感觉轻松许多。

3如果不想和家人们说自己的压力或不开心的事情，可以和自己的好朋友诉说，当你和他们诉说完，你就会感觉好很多，总之千万不要自己一个人把压力憋在心里，长此以往，身体回出现问题的。

4还有一种就是消费型解压，相信很符合女孩们的胃口，当你一口气买了所有你喜欢的东西，满载而归的时候你心里所有的压力和不开心早已烟消云散。这个我亲测过，超级有效。哈哈，就是后续钱包可能会哭一阵子。

5对于喜欢冒险的的朋友来说，可以去尝试一些极限运动，据说这个超级解压。征服恐惧本身对自身就是一种极大的收获和挑战，像攀岩，蹦极，登山探险这类的活动。

6吃东西，化悲愤为 美食 ，也不是为一个解压的好方法。想吃什么就去吃什么，不要顾忌太多，因为一个放松过后的灵魂远比你长了二斤肉要 健康 的多。

以上是我个人的一些观点和见解，希望能够帮到大家，谢谢。。。

2 聚餐 现在 社会 中，很多压力大的年轻人，隔三差五的约上几个好朋友吃一次大餐。看似是简简单单的吃饭，也是排解压力的一种好方法。在聚餐的过程中，不管是工作上的不顺心，还是生活中的不开心，大家都可以暂时搁置一边，给自己一个好心情，只管尽情的享受 美食 。而且，大家也可以在聚餐的过程中，聊一些开心的事情，这样也能让自己的身心得到更好的放松。

3 旅游 随着人们工作压力越来越大，越来越多的年轻人通过旅行的方式来帮助自己排解压力。在旅行过程中，能够让人们的精神彻底得到放松。而且，旅行还能开阔我们的眼界，增长见识，领略不同地方的人文风情，从而感受生活的美好。另外，在旅行过程中，还可能会结交到一些志同道合的好友，对自己来说会是一辈子的回忆.

4 k歌 去KTV唱歌也是不错的一种解压方式，在唱歌的过程中可以大声嘶喊出来，不用担心自己唱的好不好，从而让自己身体和精神上都得到很好的放松。所以，如果你压力过大的话，可以约上几个好朋友到KTV里面去吼一嗓子，保准你的心情会好很多。不过，要是选择去KTV唱歌的话，最好选择白天，熬夜通宵唱歌对自己身体没有好处。

转移注意力，压力自然慢慢释放

随着 社会 的不断发展，客户的要求和工作标准的不断提高，我们不断听到人们的抱怨：“压力太大了”！那到底什么是压力，又是什么造成了压力？

1、压力是指员工在工作环境中由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等主观感受而引起交织成的焦虑状态。

2、压力的根源是战斗或者逃跑，当我们面对强敌时，战斗或逃跑是本能的反应。这种本能帮助人类战胜自然，从古代走到今天，不幸的是，任何事情都是双刃剑，帮助我们生存的本能，也是造成压力的祸首。

3、压力本身不会对人造成伤害，对人造成伤害的是人对压力的反应。

一定程度的压力是生活和工作中必不可少的一部分，但压力如果不能得到有效释放，很容易累积成消极、抵触等不良心理情绪，危害员工的身心 健康 ，进而影响工作效率，引发工作上的失误。根据世界卫生组织的报告表明，“工作压力是一种全球范围内的流行病。”

    工作压力大，要减压，首先要想想和找到你的压力大的来源及成因。

一、压力的来源及成因

压力是很糟糕的事情吗，还是我们过分夸大了一种正常的心态和感觉？

为什么面对同样的工作环境，同样的顾客群体，做着同样的工作，有的人感觉到巨大的压力，有的人却非常轻松？压力到底来自哪里？

我们工作的压力主要来自于三个方面：公司因素、个人因素、环境因素等。

1、公司因素：公司各种KPI考核，压力大，员工感受的压力与日俱增。同时，重复性的工作，接受的服务培训少、工作技能不足等问题，让部分员工对职业发展比较担忧，不明确职业发展方向，认为上升通道有限，缺少发展机会。

2、个人因素：日常生活压力及家庭因素影响；当员工家庭在面对重大病情、子女上学或是较重的赡养负担等问题时，对于一些家庭经济条件不太好的员工来说，生活就会使他们举步维艰，成为主要的压力源。还有一些个人因素，比如恋爱、婚姻家庭、子女教育、个人身体状况和心理困扰等方面，这些虽然是员工的个人问题，但却是影响员工心理压力和情绪的重要因素。

3、环境因素：有些员工由于某种原因，与同事或领导发生了矛盾和冲突，造成一定程度上的某种紧张关系，从而产生了心理压力。

二、学会减压和方法和技巧

1、在职场中建立好的人际关系，建立自我的职场支撑系统

很大一部分人在职场中的压力和不开心，是因为在单位或者公司里没有建立起好的人际有关系。建立起好的职场关系，可以帮助我们缓解压力和不好的情绪。

A、寻找榜样。寻找能和领导和同事相处得很好的人做为榜样。俗话说：榜样的力量是无穷的。观察TA是如何应付难以相处的同事的，你会发现它山之石可以攻玉。不断向他人学习，你也会进步，当看到你的改变和进步时，你的信心也会油然而生。

B、从难以相处的人身上寻找优点。如果您注重寻找此类人身上好的品质，可能会发现他们的优点胜过缺点。并且，您还会发现与他们相处更加容易了。

C、认清自己身上令人讨厌的毛病。您可能发现自己做的某些事情打扰了团队里的其他人。如果是这样，或许您该试着改改您的某些行事方式。

D、与您的上级开诚布公地谈谈。让您的上级知道发生了什么事情。她可能会化解您和难以相处的同事之间的矛盾，或提供其他形式的支持。

2、 练习放松，放松你的心情、放松你身体

A、正念和冥想。通过呼吸训练，去感受你的身体的感受，达到放松的目的。

B、 游戏 与 娱乐 。学会如何 游戏 与 娱乐 ，也是一种人生的态度。人生不只是工作，当你感觉到职场当中的有压力的时候，你就要学会调整自己。可以选择看电影、打 游戏 、追剧等 娱乐 方式来缓解压力，相信这是很多人已经在做和正在做的。但一定要注意一个度，太过度的看电影、打 游戏 、追剧，有可能适得其反，让自己更空虚、无助和焦虑。

C、写日记。每天记录下来你的心情和感受，这也是一种很好的调节自己心情的方式。

D、有氧运动。现在的工作多数是面对电脑，在职场办公时多是坐着，这样容易引起身体的慢性疾病。我们每天要规划好时间，保持一定的运动，现在的运动方式很多，有快走、跑步、打球、骑车、登山等，你可以选择你喜欢的运动方式。

3、 跳出原来的圈子看看

压力本身不会对人造成伤害，对人造成伤害的是人对压力的反应。工作的压力很多是因为我们对压力的反应造成的，我们多数人都生活在固有的小圈子里，工作日复一日，生活日复一日，跳不开，解不脱，于是小问题变成大问题，压力越来越大，自己越过越不开心。我们要学会跳出原来的圈子，迅速从不良情绪的深坑中逃离出来，俗话说“退一步海阔天空”就是这个意思。有的人遇到问题总是想不开，但总是不由自主的去想，结果越想越想不开，越想越郁闷，心中的疙瘩越想越大，越结越多，这样的人最后的结局不是跳楼就是得癌症。其实，与其钻进牛角尖，于事于己无补，何尝不把心思放在自己更为远大的目标与理想上，抛开眼前的琐碎细节，跳上更为宽阔的舞台。外面的世界很精彩，蜗居在自己阴暗潮湿的心理陋室而不能自拔，只能是庸人自扰。请记住：任何人都不能伤害你，除非你自己！

做你的爱好才对。 如果是我，我跟朋友或家里人去外面玩或 旅游 。 看电影，看电视剧，看漫画听音乐，卡拉OK，打排球，打羽毛球 等等。我觉得这些能减压。 还是按照你喜欢做的事才好。

工作压力大，如何减压？过来人为你回答。

您好！我将用视频的方式为你解答。

㈡ 工作上的压力应该如何去排解

你问工作上的压力如何去排解？正常情况下，工作上的压力主要来自遇到的困难和问题。我的答案是采取分解法。就是：首先是任务分解。一是区分轻重缓急，排个序；工作中遇到的困难和问题有时是几个一齐来，就要分一分那个重要，那个次要；那个应该马上办，那个可以缓一缓；

二是区分可能性程度。那些问题条件具备可以着手解决；那些问题不具备条件可以拖着缓办？

其次是岗位责任分解。事事都落到实处，落实到人头；包括标准，时间与数量等；

再次是解决措施分解。就是区分压力的虚实，选择相应的措施解决。有些问题属于精神思想层面，应该用教育丶疏导或者谈心等方式缓解；有些事情属于实实在在的问题，应该用实力来解决；

最后是抓事问责。依据上述分析，一是有针对性地解决；二是一段时间集中精力解决一个主要问题；三是提高自身心理调节能力。遇事冷静思考，听取大家意见，事情总会过去的。急躁上火一点用处都没有，只能伤害自己。

你觉得可行吗？

就像图中的景象一样。只要冷静分析构图技巧，你也可以做到的。

分享职场干货和心得，我是佳佳。现在的工作节奏都特别的快，难免会有一些工作上的压力充斥着我们的生活。

前段时间，同事就说到压力，不仅仅来源于工作上的压力更多的是生活的压力。今天我们针对工作上的压力该如何排解做个探讨，希望我的建议对大家有所帮助。

很多时候我们觉得工作上的压力大，是因为我们的大多数时间被一些很琐碎和没有质量的事情所牵绊。这样我们就花费了大量的时间去处理这些没有重点的事，根本没有时间去总结和复盘。当所有事情都堆在一起的时候，更多的是给我们带来的是疲惫感和无力感。

所以我们在选择做事情的芦厅时候，尽量选择做一些重要的事情，非重要的事情暂且放放，这样就不会让自己的处境是应接不暇的。压力相对来说也会小很多。

工作压力大，除了工作上的事情外。或许还有来自领导的批评，同事的攀比。或许在这个阶段你的绩效业绩非常的差，到手的薪水也不高。这可能就会造成一些生活上的压力。比如还房贷，车贷，孩子的奶粉教育等，经济多少决定自我的焦虑程度。所以这个也是大家要去思考的问题。

这个时候尽量保证自己的业绩能力是稳定或者上升状态，这样才更能让自己处于一个好的情绪稳定状态之中。 但是能力的提升不是一朝一夕就能做到了，还是一个长期积累的过程。

建议大家在遇到相同问题的同时，还是要去学会调整自己的心态 。这个是首要的任务。

工作一天，人的状态一直是处在一个高频输出的状态。做到劳逸结合是非常重要的。在每一个工作阶段结束后，适当活动下自己的身体。是一种暂时恢复体力的明智做法。

如果有这个经济条件，甚至下班后有时间去健身房进行锻炼或者下班后做做自己感兴趣的事情。将工作中的压力尽量通过其他途径弱化掉。

我不敢说消灭情绪压力，但是弱化一定有这种概率的。利用自己的兴趣和喜好，转移自己的注意力，也是一种减压的方式。

现在很多小年轻都是熬夜党，白天工作，晚上熬夜。熬夜有的是为追剧有的是为打 游戏 ，还有的是焦虑到睡不着。你无法想象一个成年人的内心世界有多么的丰富多彩。所以我更加的呼吁大家有个正常 健康 的作息时间。

睡觉前去总结下自己一天的工作内容，一天的收获成长。明天需要计划和改进的方向，要完成的目标项目有哪些，然后关机睡觉。

第二天又是明媚美好的一天， please be happy! 每天告诉自己一声。

总而言之，压力不是事情带给你的，而是你个人给自己宴团的。想明白这一点，你就知道该选择以什么心态去面对。向朋友倾诉，自己主动调节都是有效减压的合理方法。

1.每天进行适量运动。

尤其建议练习瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动，通过放松每天紧张的肌肉，放松心情，跟着瑜伽老师练习基础动作来达到整体的身心放松。或者可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以，在运动中也可以出汗、排毒，达到排解压力的效果。

2.听放松舒缓音乐。

闲暇时听听轻音乐，相信悠扬的旋律能给你带来精神上的完全放松。音乐不仅可以给你带去听觉上的享受，同时你也可以闭上眼好好享受，此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦扰，只需要跟随音乐的旋律随心所欲，释放压力。

3.歌厅唱K歌。

把心中的不愉快都吼出去吧，让劲爆的音乐和歌曲给你带来一次超爽快的发泄。大声唱歌不仅可以舒展身心，真的可以帮你发泄你的情绪。当你在大声吼的时候，声音会带动你的肺部、腹部甚至全身都动起来，把一切都抛脑后来解压。

4.前辈的促膝长谈。

也许你需要你的长辈、前辈给你指点迷津，也许你需要的只是一次心与心的交流和鼓励。在压力山大的现在，得到长辈的关心前辈的指导，可能也是有效打开心结、排解压力的好办法。把内心的苦闷跟前辈们说一说，毕竟你现在的处境他们也曾经有过，从而可以给你更好的安慰和建议。所以，不要把委屈都放在心里，说出来有助于减轻压力。

我目前来说，最好的排解方式是休息。

但是去年整整一年，我的压力也非常巨大，我当时的选择是另外一个，所以要分情况来说。

第一，实际案例

去年我在一个大领导手下工作，她的要求比较高，再说她当时也是刚刚晋升，压力很大，外界的不支持，上司的不支持，下属因为看到了大老板的态度，也会见风使舵，所以我的上司是非常的辛苦，她需要尽快有所成绩，站稳脚跟，我作为她的秘书，自然就要成为她得力的辅助。

但是这个事情对于我来说也是很辛苦的事情，在我上司不在办公室的时候，基本上我就成为了她的替代靶子，虽然我也算是非常的平常心，但是也是从情绪上收到很多牵制，同时我的前任秘书确实也是剩下不少的后续工作，所以我接手后的头三个月都是在清理旧工作，我自己该做的事情，其实是很多都没有做好。

当时出现的情况就是周六日都在加班，大家也知道， 我也是一个宝妈，宝宝没有人带，我就带着孩子回公司加班，周末公司大楼为了节省电费，还不开空调，实话说，我自己能忍，但是孩子不能受这样的苦。

工作量大，同事人际关系不好，这些都给我带来了巨大的压力。

后来我就找了一个机会，离开这个领导，让别的同事做她秘书了。

所以这个事情，我经过总结，实际上是我个人能力还不到那个地方，加上外界让我非常的紧张，实话说，那些同事的相处方式，天天都是剑拔弩张的样子的。

所以我选择的压力释放方式，其实是逃避，当然我现在回头来看，对我自己来说，或者还是适合的。

第二，能力足的时候

现在换了子公司，也在另外一个领导的手下干活，这个领导在公司内部人气很旺，也善于做事，软硬两方面都很到位，大大领导看重她，所以我作为我领导的下属，日子自然也好过，不会像以前那样。

而且同部门的同事也对我非常接纳。那是自然的，大大老板看重我领导，我领导看重我，就算其他同事怎么样，都会面上相处融洽。

在相对的轻松的氛围下，我的工作能力和学习能力都有大幅度提升，虽然工作上有难度，或者是有时有困难，但是我也能安慰自己，督促自己进步。

经过总结，我觉得是自己的精神没有那么紧绷了，反而进步的效果更好。

因此，我觉得，压力有或者压力大这个都是肯定会有的，但是我们得找到适合自己的方式去排解，去转化他们。

缓解压力的一个很好的方法就是运动
运动不但可以带给你一个良好的身体才能提高你的意志力和韧性，在让你在工作中有所斩获。
具体可以参考视频回答
希望的回答可以帮助到你[玫瑰]

很高兴回答这个问题，因为每个人都会遇到工作上的压力，首先要调整心态，以下视频是我的四点建议。

缓解工作压力首先从解决问题的方法着手，然后是个人调节。

采取行动以避免问题产生是问题导向的策略，接到工作任务不要拖拉，拖延症只会导致更多问题出现。

寻求和接受他人的援助也是问题导向。自己如果觉得完成工作困难，可以提出来，不要碍于面子死撑，到最后问题没解决反而出现其它问题。

完成工作尽量排除情绪干扰，带情绪做事只会让事情难以完成。不能做到对事不对人，这是很多人具有的问题，总认为自己的任务比别人的难，内心充斥着抱怨，如果只把它当做一个问题，难度大的提升了自己的经验呢。

情绪表露不是情绪发泄 ，这个一定要区别。发泄情绪只会导致以后会有更加强烈的情绪，所以情绪发泄是有害的。

情绪表露是表达情绪， 基督教的忏悔就属于一种情绪表露 ，效果非常好，有时候可以起到直接的心理疗愈的结果。 但我们不信教的同样可以通过其他方式表露。

有专门的研究显示，每周3—4次，每次20分钟的笔记（包括记录在手机上）可以有效的缓解压力。

这实际上是一种自我疗愈，把情绪问题写下来，情绪会自然转移到载体上。自身情绪反应会得到改善。

第三奇迹为您回答。

当今 社会 的节奏太快太紧张，如果你不在进步，那么就是在退步，面临的工作压力也越来越大，对于职场人来说几乎每天都是两点一线的生活，根本没有自己的空余时间，每天把更多的精力都倾注在工作中，也使得年轻人猝死的例子也比比皆是，如四川省德阳市第二人民医院一名麻醉科医生在值班室猝死，年仅30岁。前一天，该麻醉医生刚得知自己和妻子都通过了主治医师考试，本来还想着跟妻子出去好好庆祝一下，可现在却阴阳两隔了。

如果工作压力太大而不尽快排解，只会造成自己越来越焦虑，负面情绪越来越多，对自己的身心造成不利的影响。

1 既要生命，又要事业，还要家庭

事实上，这是一道伪命题，因为我们明明就可以既要生命，又要事业，还要家庭。

你可能会说，不可能吧，鱼和熊掌不可兼得是自古就有的道理。你到是给我说说，到底要怎样才能一举三得，实现你的“既要、又要和还要”呢？

我给你的答案只有4个字：早睡早起，你似乎觉得早睡早起的确好处不少，但是，“臣妾做不到啊”，那么怎样才可以做到早睡早起呢？

A 制定合理的睡眠与起床计划，按照计划去执行 。制定一个合理的睡眠计划表，严格按照表中的计划去执行，看看自己是否有坚持早睡早起的决心，看一看是否能够战胜自己的懒惰。

B 睡觉前不要吃得太饱，多注意日常饮食。 晚饭不要吃得过多，适中适量即可，并且晚上睡觉前吃得太多，容易加重胃的负担，并且不利于睡眠，所以在平常多注意饮食规律。

C 心中有信仰，从而激发自己早起。 心中有份坚持，坚持每天比别人早起，从而使得自己所能利用的时间多一点，得到的机会也就越来越多.

2 通过沟通释放压力。让自己敞开心扉，多与亲朋好友聊一聊天，还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

3 尝试打破现状。当你觉得日子每天都是一成不变时，要设法改善工作方法和尝试新的工作，或者自己去充电，有可能的话，也可以考虑转调一下工作部门，或者换个环境和工作方式等等。

总之，要对自己目前的压力状态不断进行调试，最关键的还是需要保持并发现工作中的乐趣和发现未知的心态，让自己永远拥有孩童般的好奇心和无限的热情。

之前身边的同事建议下班后多与朋友出去喝喝酒，或者到酒吧唱唱k，这样就能舒缓一天的工作压力，借酒消愁愁更愁，加上酒吧里的灯红酒绿，这样只会适得其反。压力藏身于自己脑海中，可以一个人跑跑步，一个人去游游泳，这样不算激烈的释运动也能让脑子短暂释放压力，因为压力藏身于脑子里，最重要还是自我调整好自己心态！

缓解工作压力的方法有很多种，不同的性格可以采取不同的方法，简单介绍几种：

1.速效型。如果想快速的缓解压力，可以到郊外露营、野炊，换一下环境，能够快速的放松身心。和朋友一起小酌几杯，在酒精的作用下可以快速的缓解压力。

2.持久型。一是培养兴趣爱好，如练习书法、绘画、钓鱼、徒步、手工等等，每种爱好都可以愉悦身心，缓解压力。二是坚持锻炼，跑步不仅可以强健身体，对缓解压力也是非常有效的，长期坚持有很好的效果。

每个人都有工作压力，当今 社会 谁都活的不轻松，适当放松一下，释放压力，保持身心 健康 才是最重要的！

在竞争日趋激烈的当今职场，工作技能相当重要，任何领域都不再是简单的体力需求那么简单了，大到公司金领小至三农之一的农民，都需要与自己所从事领域相匹配的相关技能，没有技能或技能欠缺是很难做好任何事情的。我们很小的时候就知道“熟能生巧”，可现代快节奏的工作状态，不可能给你太多的时间去“熟能生巧”，公司用人也是择优录用，自己不会其他会的人有的是一抓一大把，这也正是产生工作压力的原因之一，所以我们必须在“熟能生巧”这个‘熟’的环节中加入“学”的因素，来压缩‘熟’这个过程的时间。工作的目的说大了是为国家为公司的发展做贡献，往小了说就是挣钱养家糊口满足个人及家庭需求，但现在我们还处在共产主义的初级阶段，还没有达到“各尽所能按需分配”的高度，只能以“各尽所能按劳分配”的原则来肯定你的付出，你能挣多少钱完全取决于自己的工作能力及工作效率，工作中磕磕碰碰自然工作效率就低了，相应的就很难在公司规定的时限内达到满意的结果，工作的结果又直接关乎我们自己的收入，这种联导关系正是我们产生工作压力的主要因素，所以 提高工作技能提升工作效率对排解工作压力至关重要 。

当今 社会 不仅工作压力大，生活压力也很大。职场人普遍都是上有老下有小，只是所须供养的老人就不是一个、两个，而是一代、两代(个数根据自身家庭而定)，特别是独生子女更是压力山大；对小孩的抚养也不只是停留在以前吃饱穿暖的阶段，良好的居住条件和学习环境也是必须为小孩考虑的问题，中国人大都有一定的面子思想，别人小孩有的自己小孩也得有，不管大人再苦再累 对小孩富养现象都是很普遍的 。我们工作的目的就是为个人为家庭创造一定的收入，可这份收入在维系家庭正常开销后往往也是捉襟见肘，再加上现在的房价每平米动辄几千多则几万.....方方面面的因素加在一起生活中自然压力也不小，如若再有点家庭矛盾心情就很难平复，难免会把一定的负面情绪带到工作中，影响自己的工作状态，无意识的就把这种生活压力转嫁为了工作压力，同样我们也不应该把工作压力转嫁为生活压力。所以我们得有一定的情绪控制能力，不让生活、工作中的压力相互蔓延，压力在生活、工作中相互蔓延不仅不能解决任何问题，反而会产生恶性循环的结果，我们要做的就是 把工作和生活分开，保持各自应有的状态，才能把压力降到最低 。

每个人在工作中产生压力的因素及做出的反应也是千差万别。有些人是因为自己工作没达到满意的结果而产生工作压力;有些人是因为被领导说了两句而产生工作压力;有些人是因为与同事意见有分歧而产生工作压力；有些人是因为收入没达到个人预期而产生工作压力......产生工作压力的因素可谓层出不穷，对于工作压力每个人的表现也各有千秋，有的人面对工作压力让自己变得沉默寡言;有的人面对工作压力大呼小叫;有的人面对工作压力表面上若无其事其中苦楚自己体味......既然工作压力产生的因素很多自然也就不能完全杜绝，我们要做的就是 保持乐观积极的心态，遇到问题我们解决问题就好，千万不要钻牛角尖，心态好一切都好 ！

俗话说“ 没有压力就没有动力 ”，人类 社会 的发展正是在压力与缓解压力的相互作用下一步一步向前发展的，在某种程度上说 “压力”就是自我提高和 社会 发展的动力 ！

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㈣ 高中生如何排解压力

高中生可以通过降低期望、听音乐、运动、诉说等方式排解压力。高中学到的知识是最多的，有人说高中生上知天文，下知地理，可见这个阶段的学习面是最广的。高中可以说是孩子们整个学习生涯压力最大的阶段， 因为面临着高考，考得好可以上一个好大学，有一个好的前程；考得不好十几年的苦读就白费了。即使家人没有给压力，高中生自己也能感受到压力，这种压力如果长期得不到排解，就有可能让高中生产生抑郁症进而引发更严重的后果，高中生排解压力的方法有很多，但是只有找到适合自己的方法，才能从根本上解决问题。

三、跟家人朋友聊天，用诉说的方式排解压力。

聊天也可以排解压力，可以把心里的不愉快像倒豆子一样倒人别人，只要说出来心里就能轻松一大半。作为家人也应该多关心孩子，不能让孩子独自承受过重的压力。

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