⑴ 脖子上长“富贵包”，其实是患了颈椎病！教你三个动作消除富贵包
“医生，我患颈椎病已经两三年了，最近我发现 脖子后面有个包，越来越大 ，这是怎么回事啊？是颈椎病的关系么？我感觉我最近颈椎病也比以前严重了。”
37岁的王先生是一名程序员，长年与办公桌电脑为舞，不正确坐姿和高强度的工作，让王先生患上了颈椎病，治疗了一段时间后病情得到了关缓解，可是最近王先生发现自己 脖子后面有个包，而且越来越大，消失的颈椎病症状也卷土重来 ，最近头晕的症状也越发明显，经过检查发现王先生的颈椎病变严重了。
“王先生，您的 颈椎病确实是变严重了，您脖子后的包咱们俗称“富贵包”，富贵包越大颈椎病症状就越严重。“
颈椎病是我们大家耳熟能详的疾病之一 ，而颈椎病的患病人群也是十分广泛的，青年人，中年人，老年人都深受其害，近年来越来越多的“低头族”也加入了颈椎病的队伍当中，颈椎病早期很容易被忽略，而后期当出现“富贵包”时才加以重视，在中医看来， “富贵包”正是颈椎中间堵塞的原因，那么“富贵包”到底是什么呢？怎么样能消除“富贵包”呢？ 让我们一起来了解一下。
富贵包一般长在颈椎与胸椎交界的位置， 是由于 颈椎和胸椎错位从而生长出来的包 ，抬头时触之较软，低头时则感觉到僵硬，严重者按压的时候会产生疼痛感，主要的原因就是前倾的颈椎关节倾斜度加大，而胸椎过于向后，就会发生 关节错位 的情况，从 而导致富贵包的发生 ，而低头也是引起富贵包的重要原因之一。
颈椎是人体重要的组成部分，其是脊柱椎体中体积最小的一部分，但是颈椎的灵活性最大，活动频率也是最大的，因此很容易发生 退行性病变 ，
而由于 颈椎长时间劳损，骨质增生 等情况，最终导致颈椎病。颈椎病患者症状大多为 颈背疼痛，僵硬麻木 ，严重时甚至可表现为头晕、恶心、呕吐等症状。而 富贵包则是颈椎病一特异性改变 。
颈椎病和富贵包都是日积月累形成的 ，并非是一朝一夕的事情，那么如何消除富贵包也需要持之以恒循序渐进的一个过程，接下来 教给大家三个动作，帮你消除富贵包，调理颈椎病 。
1. 靠墙调理颈椎
富贵包的出现是由于颈椎发生错位性改变，导致颈椎病的发生而引起的富贵包，那么 想要消除富贵包首先应该让错位的颈椎恢复正常的功能位 ，首先我们靠墙站立，保证头，背，臀部，足跟贴于墙壁，然后双手伸直举过头顶，弯向身体的一侧，然后再弯向身体的另一侧，这个运动在帮助我能 放松胸椎的同时还能使颈椎恢复功能位 ，可以有效的缓解颈椎病的症状，长时间的坚持可以有效的消除富贵包。
2. 消除富贵包锻炼
这个消除富贵包锻炼是这三个动作中 效果最快 的，而且相对简单，保持站立过坐直的姿势，下巴微微向内收，保持五秒钟然后颈部慢慢像后仰，但是要注意的是 下巴向内收而不是低头 ，在收下巴的同时要保持头部不动，如果想快速消除富贵包不妨试试这个动作。
3. 放松骨盆调理
看到这里有人要问了，我要 消除富贵包跟骨盆有什么关系 ，其实不然， 脊柱维持正常的功能位要依靠强大的肌肉群，而骨盆也是很重要的位置 ，要想做好这个动作，首先需要单膝跪地，先右侧后左侧，跪地一侧的手拉住脚，向大腿方向拉伸，同时颈部保持上仰，然后交替另一侧，这个动作可以有效的维持骨盆，脊柱的功能位，而且可以拉伸肌肉，从而达到消除富贵包的效果。
以上是说的出现富贵包了怎么办，但是生活中我们可以尽量避免颈椎病和富贵包的发生， 预防颈椎病的发生就要保持好这几个尤为重要， 我们一定要加以纠正。
1. 改善不良的睡眠习惯
保证良好的睡姿是对预防颈椎病的方法之一 ，很多人都喜欢枕高枕头，尤其是一些老年人，这都会对我们的颈椎造成伤害，枕头的高度应该以侧躺肩膀平齐为宜，而枕头的形状最好是 中间凹两边高 ，这样更 有利于颈椎处于正常的生理曲度 ，还要尽量避免俯卧位。
2. 注意保暖
人体的关节部位都是需要保暖的，颈椎也不例外，平时在生活中应该注意 不要对着颈部吹空调风扇 ，寒冷的冬季可以围围巾已达到颈部保暖的效果。给 颈椎做热敷 也是很好的保暖方法，而且还有促进新陈代谢的功效。
3. 保持正确的姿势拒绝低头族
低头族是颈椎病人群中的“主力军” ，因此保持正确的姿势对于预防颈椎病预防富贵包是最为重要的，在工作中应该保证正确的坐姿， 避免久坐，尽量避免低头玩手机 ， 避免过度低头屈颈 ，拒绝做低头族，以免颈椎长期处于紧绷状态从而诱发颈椎的退行性病变。
4. 休息动静结合放松颈椎
在生活和工作中也要注意 劳逸结合 ，尽量避免颈椎长时间的保持一个动作，但也不要剧烈摇头，可以在工作累的时候可以让 头部前后左右的转动 ，这样可以有效的缓解颈椎肌肉的疲劳。
富贵包并不是正常的生理现象 ，所以 当你出现富贵包时多半是患上了颈椎病 ，因此，大家在生活中一定要注意保护颈椎，尽量避免颈椎病的发生，也就有效的避免了富贵包的发生，如果你出现了富贵包的情况同时伴有头晕，恶心等症状一定要及时就医， 不要盲目的去按摩正骨的地方按摩，尽量遵医嘱治疗。