⑴ 如何帮你的老公缓解压力
富含维生素(维生素食品)B族的食物糙米、杂粮饭、深色绿叶菜、低脂牛奶等都是维生素B族良好的来源。这些食物可以调整内分泌，使神经系统得以稳定，特别有助于对抗压力，缓解紧张心情。 富含维生素C的食物花椰菜、辣椒、柑橘、草莓、猕猴桃、芒果、哈密瓜等蔬果含有丰富的维生素C，能刺激肾上腺素的分泌，对抗精神压力，调节情绪，并有预防感冒的作用。 富含胡萝卜素的食物南瓜富含胡萝卜素，并能帮助人体内的血糖转化成葡萄(葡萄食品)糖，可以使人放松心情，减轻精神压力。胡萝卜富含β胡萝卜素，除降低血脂、降低血糖(血糖食品)和抗癌作用外，还可促进肾上腺素的分泌，有助于减轻压力，振奋精神。 富含叶酸的食物如果在数月中，人不能正常摄入叶酸的话，就会出现健忘、焦虑等不良情绪。而叶酸(叶酸食品)在绿叶蔬菜(蔬菜食品)如菠菜中的含量较高，其他有豆制品、柑橘、坚果等。所以，日常膳食要多吃这些食品，以补充叶酸的摄入，防止引起精神异常。 但应注意，不宜过多摄入全脂牛奶、冰淇淋、炸鸡、炸薯条、汉堡、未去皮的家禽等高脂肪、高热量的食物，这些食物会影响人的情绪;过多摄入酒、咖啡、浓茶、咖喱、辣椒等刺激性食物，很容易造成情绪焦躁;还有含盐量较高的罐头食品、方便面、火腿、香肠、热狗、腌制品及酱油(油食品)等摄入过多，也会使人们的情绪紧张。 五种减压法缓解你的心理压力运动解压法：沉默内向的人，是最容易被压力折磨出病来的人群，这类人适合通过运动解压，是最环保的也是最有效的舒缓压力的方式。 睡觉解压法：乐观实际的人，喜欢用睡觉来解压，不管三七二十一，先蒙头大睡一场，一觉醒来，会发现其实也没那么烦了。 笑声解压法：还有些人喜欢用看喜剧片的方式排解压力，一旦笑神经被调动了，压力会有所释放，这种笑声解压法特别适合当今工作繁忙的白领人群。 周末效应减压法：上班族都知道这样的道理，周一至周三，人的心情都很差，看看繁重的工作，一眼望不到尽头，痛苦！周三一过完，眼看就到胜利星期五了，心情立马开始阴转多云再转晴。 购物解压法：有些女性，喜欢使用购物解压法，用买东西来缓解坏情绪，尤其是高收入的女白领。这种解压的代价实在是有点贵。 文章导引★测试：你对目前的生活状态满意吗？★看看哪种解压方式最适合你★现代科技给人们带来的心理压力★长期压力会对男性健康有影响★释放压力的新方法：快速性爱★同一件事情不是对每个人都产生压力的★这几种坏习惯你有吗？★五点建议让你吃出好睡眠★保养脾胃的四大要诀★七招帮你治疗手脚冰冷★七招让头发长得更快★女性丰胸最佳时期