解压助眠快速采耳

Ⅰ 还在为失眠发愁五种方法可以帮你睡个好觉

你知道睡眠的重要性吗？人的一生超过三分之一的时间在睡觉上度过。睡觉对于人是重要的休息方式！通过睡眠，大脑得以休息和重启，身体达到放松和恢复，而不好的睡眠会给身心以及生活带来的极为不利的影响。然而现实是根据调研，我国31.2%的人存在严重的睡眠问题，近两亿人存在打鼾的情况，5000万人在睡眠中存在过短暂呼吸停顿。

简单地说，睡眠不好，会影响到第二天的工作和生活，睡眠不好会导致精神不集中，这会严重影响到了工作效率。而长时间的睡眠不足可能会引起神经衰弱等疾病的产生，有的人还会出现比较严重的健忘的现象，有的人睡眠不好，还会出现一些精神过度的紧张或者出现头痛的症状，睡眠不好还会诱发一些眼部疾病。严重的点说，因为睡眠导致生命危险的不在少数！

那有没有什么好的办法，可以帮助睡眠呢？成了困扰大家的难题！在这里我推荐五种助眠方法，希望能对大家有所帮助

食疗是祖辈传下来的好方法了，食材推荐：睡前牛奶+蜂蜜水+杏仁类。牛奶有平缓心情，缓解疲劳的作用，睡前半小时喝效果最好，蜂蜜的营养元素非常高，对于提高脾胃和改善睡眠质量有很好的作用，杏仁可以给人体带来更多色氨酸，而色氨酸正是人体中重要的神经递质——5-羟色胺的前体，其可调节精神节律，改善睡眠！

缺点：见效慢、效果不明显

运动后可以更好的睡眠是公论，当然不是指大强度锻炼透支体力，那种就得不偿失了，运动对于解除心理压力和生理上的不舒服，带来身体和心灵的放松；愉快的心情，放松的精神对促进睡眠非常有益。

推荐有氧运动和睡前瑜伽，静思冥想其实也不错，需要注意的是运动会明显提高人体兴奋度以及身体机能的机能，使人体处于亢奋状态，并不利于立刻进入睡眠，所以建议一般选择在睡前2小时运动，运动量以感觉微微出汗为宜，并保持每周运动2——5次。

缺点：掌握不好方法，容易造成身体损伤

有人可能不理解这个自我催眠是啥意思，举个流传最广的例子：数羊！通过重复数数催眠大脑睡眠，当然这个方法实际效果有待商榷，但是我推荐的3个方法肯定有用！

1 ”腹式呼吸 数数”法，这个是我经常使用的一种方法，通过数深呼吸的次数，可以快速进入睡眠,反正我每次第二天醒来回想就没成功数到50次

2 “四肢催眠下沉”首先放松自己并放空思想，想象着自己在不断地下沉，下沉，一段时间后就会感觉自己的四肢出现微微酥麻的感觉，坚持一下就会有困睡的想法的。

3 一次意外的聊天，我知道了很流行的一种助眠方法，采耳助眠，即：ASMR。原理就是人生理对于现实的、尤其是自然事物的自我反应。举个例子，当人体对采耳这一举动而倍感放松时，ASMR就会通过特殊工具摩擦的声音声音来模拟采耳过程。当人体感官在安静的大自然中能放松时，ASMR也会通过模拟类似的声音使人们在喧嚣中获得安宁。目前ASMR还没有严密的科学逻辑来证明ASMR对人体愉悦感的促进作用，但是这种新兴的大脑按摩已经在全球的范围内流行起来。比起理论数据的支撑，ASMR确实能在忙碌的生活之中，在即将入眠的这个瞬间里，给人以平日生活难得的舒心和惬意。个人认为也是属于自我催眠的一种方法

缺点：只对特点人群有效

关于这一点，确实是重度睡眠困难户广泛使用的的方法，不过呢，是YAO三分毒，我个人建议如果能通过其他四种方法起到促进睡眠的效果，如果真需要选择这个方法，请注意一定要到正规的医and疗机构检查，可千万别自己瞎吃！而且这种方法成瘾性太厉害了！非常危险！

缺点：风险大，会有成瘾性、耐药性！

前面的几种方法如果效果不太明显，或者如果你是一名睡眠困难户，有没有办法既没有副作用又能比较好的助眠呢？在这里我推荐一种方法可以试试。我个人感觉效果非常明显！

这个办法就是使用经颅微电流刺激仪，这是一种在国际上得到广泛认可的治疗方法，我给大家介绍一下吧

首先就是我手里的这台Hipee CES睡眠治疗仪，单从包装外型来看是不是很像一台大号的血压仪啊，而打开包装就可以收获一台大号的MP4（我为什么会说MP4稍后你就知道原因了）

将治疗仪拿出，下面是说明书和配件，分别是：耳夹一对、导线、充电线和充电头，以及用来滴水的空水瓶。

使用方法很简单，首先将耳夹、导线以及仪器进行连接

滴几滴生理盐水或者直接自来水也可以，滴在耳夹橡胶头上，最后将耳夹分别夹在耳垂上做好准备工作了。

接下来就是开机选择强度了，请注意在使用前一定要先根据使用指南绑定小程序完善自己的个人资料，完成对自己睡眠质量的指数测评。完成后就会生成专业的指导方案。（通过截图大家也能感受到我平常睡得很晚，睡眠质量得不到保证）

按照指导方案，我先设置为30分钟，将强度旋钮先调整到0%，然后一点一点增加（我的指导方案是20%---60%的强度），当感觉到出现轻微针刺感就可以了。话说这个大屏幕是真不错，哪怕是老人使用也不必担心。

在使用期间，我们可以正常办公、劳动收拾家务、或者听听音乐做做冥想都很不错，而这个造型像不像我们在玩MP4呢？（还记得我开始说过的MP4吗）

这种助眠方式，需要一段时间的使用才能感受到明显的效果，拿我自己来说，使用两周下来，最明显的变化就是 我在12点前就想睡觉了，而不是以前那样哪怕什么都不干也会熬到凌晨两点左右。而入睡也比以前有了很大的进步，虽然还不能做到粘枕头就睡着，却也离得不远了！

相信我坚持使用下去，睡眠问题会有更为显着的改善！这种安全有效的方法真的值得推荐！

好的睡眠能给自己带来全方位的好处！不论是身体上的 健康 或精神上的 健康 ，都是我们最应该追求和保护的！如果你也对睡眠有需求，一定要多尝试方法去解决，而不是对付，或简单寻医吃药！一定要对自己多一份负责！以上几种方式都可以试试，特别是最后一种！真的值得推荐！

Ⅱ 掏耳朵助眠是什么机器

掏耳朵着名这个机器我还是第1次听闻过，如果真的有这种机器，我也想买一台，因为近来的睡眠情况也是很不好的。

Ⅲ 古法采耳是什么服务

古法采耳是通过清理耳朵达到安神助眠的一项服务。

古法采耳通过震动来刺激耳朵周围的三岔神经，从而达到帮助睡眠和安神的功效。这种古法采耳的方式在古代，其实只有达官贵人才能够享受到这种待遇。对于时常感到疲劳或者说是精神比较焦虑，工作压力较大的人群而言，这样的方式也可以使自己的身心得到放松。

采耳注意事项：

1、采耳对人类身体虽然有多种好处，嫌前蔽但是在操作时也有一些需要注意的地方，特悔帆别是被采耳的客人不能乱动，防止采耳工具损伤耳道。另外，在采耳过程中，如果被采耳的人出现打喷嚏或咳嗽的情况，必须停止采耳。

2、在采耳过程中，向外拖拽而耳屎时，动作要快，反应要敏捷，而且要及时把镊子松开。

3、在给小孩子采耳时更要格外注意，他们的定力比较差，最好能让他们的家长帮忙扶着头部，而且在采耳过程中，对小孩儿多做夸奖，赞美也可以许以物质奖励，只有这样才能让他们保持安静，才能让芹州采耳顺利进行。

Ⅳ 帮助睡眠的软件有哪些睡眠检测软件推荐

帮助睡眠的软件有哪些，很多人在生活中想知道自己的睡眠质量如何，也有很多人想通助眠软件来改善自己的睡眠，很多人不知道有哪些软件，下面跟着小编一起来看看吧，希望能帮到你。
1.电子数羊
电子数羊app下载，一款能够让玩家在手机上进行数羊的趣味助眠app软件。电子数羊助眠辅助软件是一款功能非常强大的专业游戏助眠软件助手。通过玩在线数羊游戏，让大家快速入睡，这个数羊游戏有助你入睡的功能。电子数羊满足不同用户的需求，带来更优质的服务，随时随地在线使用，非常方便。
电册拍子数羊
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2.星月睡眠助手
星月睡眠助手app下载，一款十分实用的助眠软件。为用户提供海量的睡眠场景，还有各种大自然白噪音和助眠音乐，可以根据自己的喜好自由的选择。星月睡眠助手助眠音乐软件可以开启实时的睡眠监测模式，记录自己的梦话。大家快来下载星月睡眠助手app
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3.柚耳睡眠
柚耳睡眠app下载，一款帮助失眠用户打造的软件。失眠用户可以选择各种白噪音，帮助自己进行快速的入睡；大量免费的歌单供用户自由选择。柚耳睡眠提高睡觉质量软件还为用户提供定期的睡眠测试，检测自己的睡眠质量。大家快来下载柚耳睡眠app
柚耳睡眠
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4.仙踪云助眠
仙踪云助眠app下载，一款拥有着海量助眠音频库的生活实用软件。仙踪云助眠采耳音频软件能够帮助用户缓解失眠的压力，一款实用的助眠软件，专为睡眠质量不好和难入睡的用户打造。仙踪云助眠各种声音都有提供，让大家更好的进行睡眠状态，改善睡眠质量。
仙踪云助眠
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5.朝华睡眠
朝华睡眠app下载，一款十分实用的助眠软件，为用户提供专业的睡眠监测功能，可以清楚的了解自己的睡眠情况；提供海量的助眠音乐。朝华睡眠睡觉监测软件还可以收听各种有趣的睡前小故事，大家快来下载朝华睡眠app。
朝华睡眠
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6.深睡眠
深睡眠app下载，一款十分实用的睡眠软件。为用户提供各种大自然的声音，支持用户选择最适合的白噪音来帮助自己进行深度的睡眠。深睡眠深度入睡软件支持用户进行定时关闭的设置。大家快来下载深睡亩芹眠app吧！
深睡眠
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7.睡眠小镇
睡眠小镇app下载，一款十分优质的睡眠习惯养成软件。用户可以设定自己的起床和睡觉的时间，到点自动提醒；按时完成自己的目标，可以搭建自己的小屋。睡眠小镇睡眠习惯养成软件可以查看自己的睡眠曲线图。大家快来下载睡眠小镇app！
睡眠小镇
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8.正在睡眠
正在睡眠app下载，一款失眠人士都在用的助眠软件。为用户提供大量的大自然白噪音和轻缓的纯音乐；为用户提供多种模式，可以根据不同的场合自由的选择。正在睡眠快速入睡软件还有专门的睡眠监测。大家快来下载正在睡眠app
正在睡眠
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9.知了睡眠手机版
知了睡眠手机版app下载，提供一个科学化的睡眠助眠服务，知了睡眠手机版睡觉监测可以让更多的睡眠状态全面管理，在这里可以提供更好的冥想服务，睡眠质量都可以随时的进行监测，在知了睡眠手机版可以提供更好的睡眠习惯改善。
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10.睡眠师
睡眠师app下载，可以让你的睡眠质量得到严格保障，睡眠师冥想助眠提供了很多专业的睡眠知识了解，冥想学习和各种白噪音让你可以更好进入睡眠状态，在睡眠师可以更好的进行提升你的睡眠质量方便可靠。
睡眠师
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11.睡眠师辅助睡州耐羡眠
睡眠师辅助睡眠app下载，可以为你提供一个更好的冥想时刻，睡眠师辅助睡眠高效入睡可以帮助你养成更好的睡眠习惯，更多不同的睡眠作息在这里调节，睡眠空间都能让你进行放松，在睡眠师辅助睡眠可以制定你的睡眠闹钟。
睡眠师辅助睡眠
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12.睡眠监测管家
睡眠监测管家APP下载，一款可以帮助用户更好的睡眠的软件，这里有轻松的音乐，可以帮助难以入眠的你快速进入睡眠，睡眠监测管家辅助睡眠软件帮助你拥有更好的睡眠习惯，保障你的睡眠质量，减少睡眠不足的各种负面情绪，有需要就来下载睡眠监测管家APP吧。
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13.知了睡眠健康管理
知了睡眠健康管理app下载，可以在这里有效的改善你的睡眠状态，知了睡眠健康管理冥想助眠可以根据时间分区调整睡眠质量，助眠白噪音和睡前冥想让你的睡眠质量能得到稳步提升，在知了睡眠健康管理可以制定合理的睡眠习惯。
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14.蜜獾睡眠助眠
蜜獾睡眠助眠app下载，一款十分优质的助眠软件，为用户提供各种大自然的白噪音和轻缓的纯音乐，可以选择对自己睡眠有帮助的音乐进行收听。蜜獾睡眠助眠缓解失眠软件提供自动循环播放的功能，大家快来下载蜜獾睡眠助眠app。
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Ⅳ 采耳有什么好处吗

采耳是一个专业术语，意思指掏耳朵。
采耳即为掏耳朵，古来有之！是采耳师傅利用各种采耳工具对耳洞内外进行刺激，使人在酥痒和紧张之后获得享受与放松！它除了有清洁耳洞的功能外，还能起到减压和享乐作用。
民间有三大快活之说：采耳，捏脚，洗澡一说。
专业采耳工具有：竹耳扒、竹鹅毛棒、铜丝鹅毛棒、鸡毛棒、铗子、震子、马尾、刮耳刀、头灯、手握式聚光灯、双氧水、酒精、棉花棒、耳起（耳铲）、耳勾、银针毛棒、耳朵穴位模型、工具箱组成。采耳主要讲究的是手法，手法应当做到轻、稳、准。

Ⅵ 第一次体验采耳

放松有很多种方式，采耳也是其中一种。

——无心鬼王如是说。

在去采耳店之前，我保证以前真的只是用掏耳勺挖过耳朵。小时候是能发光的那种透明挖耳勺，因为是母亲大人给我掏的。长大了，口袋里有了那么一点零花钱，自己买了不锈钢耳勺，和指甲钳挂在一起，坠上一个酷酷的金属钥匙扣，耳朵痒的时候就拿出来挠一挠，这就是我的装备。

CC给我和老H推荐的那家采耳店在南京一栋离小吃街很近而且比较不起眼的高楼里，里面其实很大，也很安静，走廊上亮着昏暗但温暖的黄色灯光。走廊很长，还很曲折，不知经过了多少个房门，才来到一间摆着四张小木床的房间里。

用老铁们的话来说，就是:我可以想到这地方会很大，但是没想到它这么大。

毕竟，第一次来……

房间的灯光也很暗。黄色的灯光，墙壁上投影着南京的古建筑风景。带领我们的店员小姐姐说大概还要等五十分钟，于是我们几个一商量，坐在房间里，掏出手机。

打游戏呗，反正等着也是等着。才下午两点多，刚吃完饭，又不赶时间。

老铁之间的行动永远如此同步啊。

CC和老H开始联机打王者，我玩的是阴阳师，刚好赶上了夏日游园祭的活动，有一个玩法是百面归一，在屏幕上滑动手指合成面具获取得分，好操作音乐好听还挣分多，我最喜欢玩那个。

这上头的玩法，不就是升级版的2048么！

于是，等了大概四五分钟，三个小姐姐拎着工具箱来了。

采耳店的小床有海绵床垫和枕头，被子是稍厚一点的绒被，摸起来软软的，手感真心不错。我的那张床在空调吹风口接近正下方的位置，躺在那里感觉有点凉，就拉起被子盖好，平躺在床上，接受我的这次采耳服务。

老H和CC看起来完全没有放弃那盘游戏的意思，一边采耳一边躺着继续打，采耳师小姐姐也热情的跟他们互动起来，但我只想好好打个瞌睡。因为那个时间点，刚好是午睡时间。

原先总是听ASMR模拟采耳，现在可好，直接体验现场了。

事实证明，现场体验的放松程度，是ASMR完全提供不了的。所以，比起什么ASMR，助眠还是听姜老师的音频吧。

采耳并不是简单的让别人给你掏耳朵，他们有一整套专业的工具的。刚开始小姐姐拿着细丝轻轻扫我的脸和右边脖颈的时候，我也不明白她在干啥，就问了一句。

她说，这是先放松。

可是真的好痒啊，痒得我都一不小心笑了。

其实本来是打算顺便睡个午觉的，所以为了放松就把发圈解下来，套在手腕上。痒的时候我习惯双手握拳以控制表情与动作，于是发圈无意中被我当成了减压球。没办法，谁叫我戴的是前一段流行的那种大肠圈。

发圈:给你绑头发还要被你用力捏，我这是招谁惹谁了……

小姐姐的动作很轻很轻，在采耳造成的声音下旁边老H和CC的声音都仿佛来自另一个世界。我只是那样半睡半醒的打着盹躺在床上，就感受到一种不同寻常的安静和放松。

如果小姐姐注意观察我的表情，她会发现采耳时我唇角挂着一抹浅淡的笑。

为了避免沉默造成的无聊和尴尬，我也和给我采耳的小姐姐搭起话来——“不要和陌生人说话”对成年人来说完全不适用。

跟她吐槽了一下旁边打游戏的老铁。

她笑了笑:“那他们的体验感肯定没你好。”

“怎么讲？”

“因为他们还要去打游戏。”

我怕引起不必要的误会，就赶紧转移话题以及专心打我的瞌睡。

我问她:“你平常听有声书吗”

“什么？”

“有声书。就是那种……听书的啊。”

“我不怎么听，但是我的同事喜欢听。你都喜欢听什么书呀？”

“啊……我其实只是特别喜欢一个配音演员加主播，只听他播的书——我是个播书的。”

后来又有一搭没一搭的聊了一会，大致说了有声书，赚钱，阴阳师氪金之类的话题。旁边的声音听起来都像来自另一个世界，半睡半醒之间满是放松。

这时候的瞌睡，比上课的时候打瞌睡多了好几分心安理得。

这样的体验，似乎也不错呢。

采耳其实就是用几种工具来清除你耳朵里的污垢，但是耳道的皮肤无比细嫩，那些工具自然也就被做的无比精细或柔软，真正体验时也会感觉耳朵痒痒的，但过后回想起来很舒服。

可是那个会震动的东西开始工作时，依然把我吓得抖了一下。

音效的确很恐怖啊，……像电钻。

小姐姐也尴尬的跟我解释了一下，其实不是的……

好吧，看来睡个饱觉是不可能了。不过话又说回来，我是去采耳的，又不是去睡觉的，要睡午觉大可直接回宾馆往床上一倒。

我之所以还是决定去做一次采耳，一方面是因为CC强力推荐那家店，另一方面，这段时间热爱有声书热爱音乐热爱姜老师，离了耳机无法生存，每次坐地铁必戴耳机听音乐，耳机里塞满喜欢的日系少年音歌曲。再加上睡觉之前也戴着耳机躺床上，久而久之耳朵就有点难受，总是疼，听力似乎也有衰退的迹象。我知道这有一部分是出自心理因素，但还是决定去采耳——采耳的效果，不也有一部分出自心理因素吗？

右耳清理完毕后，小姐姐转到我的左边。这时我才发现房间里除了CC，老H和另外两个小姐姐的交谈之外，还播放着清晨森林鸟鸣的细微白噪音，听起来确实很有助于放松。

但是有一件事很恐怖啊！我昨天晚上刚刚听过姜老师在猫耳上发的“苏州独墅湖”那个长达一个小时的音频，这种鸟鸣的白噪音却偏偏和姜老师的音频前几分钟有点重合。造成的直接结果就是——听着听着莫名其妙的害怕，怕下一秒就会传来一声销魂的“唢呐声”——姜老师吹竹叶的声音。这可绝对是那个音频的“名场面”！

是我杞人忧天了。采耳店里放的音频，应该就是普通的白噪音吧。

那我到底……在怕个什么东西啊！

除了真正清理耳朵，估计我们更享受的是采耳带来的放松吧。

毕竟，没有家长管着的感觉太爽了。

如果让家长知道了我们去过那种地方，估计他们会直接暴跳如雷吧。

来都来了，索性当一回家长眼里的鲁鲁修。

于是当小姐姐拿出的那个会震动的东西在我左耳上开始工作时，我虽然有心理准备，但还是抖了一下。还是超明显的那种。小姐姐见状就吐槽我好敏感，还问:“第一次采耳吗？”

我僵着脸回答，心中掠过一丝秘密被撞破的尴尬。

“第一次采耳都很敏感。”她打了一下圆场。

后来也是因为快做完了，便没再聊什么。这几日阴天加细雨带来的焦躁也不觉间化为无边的平静，我在平静中看到来自深渊的温柔眼波，那是神明的眼睛。

这一晚，我趴在宾馆床上写着旅行日记，CC在我身边一边打游戏一边“呐喊”，我又感受到了那股熟悉的平静。

有了这种平静，神明的眼睛便会洞察内心的角落，所有的焦躁情绪，全部融化在神明的声音中。

走出那栋楼，我看到了神明。他站在我面前的街角，迎面碰见的一刹那，他的声音在耳边掠过，“要温柔哦。”他这么对我说。

我转头看向声音传来的方向，神明的眼睛隐藏在暗影里。他缓缓转过头，对我投来一个温暖的微笑。

我想起了今日拍的两张照片。同一扇花格窗，由外往里与由里往外，看到的是完全不同的风光。但无论怎么看，窗还是那扇窗，怎么看，都是那园子里的一道风景。

是啊，开心也好，低落也罢，都是我的经历，是时光里的风景。

不过，情绪是有能量的。万一因为冲动造成灾难，那可就得不偿失了。

所幸，我内心的温柔与平静，神明那道眼波、那抹微笑，可以化解一切冲动。云雾散去，我还是我，老铁们还是老铁们，和我一起满世界找美食好物的CC和老H。

我是幸运的，希望正在读这篇文章的你，也是。